Η εποχή της γρίπης εμφανίζεται κάθε χρόνο μεταξύ τέλους φθινοπώρου και νωρίς την άνοιξη, συνήθως κορυφώνεται τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο.
Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθείτε πλήρως την ασφάλειά σας από τη γρίπη, αλλά υπάρχουν στρατηγικές για να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού. Αυτό είναι ιδιαίτερα κρίσιμο φέτος με την συνεχιζόμενη πανδημία COVID-19.
Στρατηγικές πρόληψης της γρίπης
Υπάρχουν πέντε βασικές στρατηγικές για την αποφυγή της γρίπης.
Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης
Το εμβόλιο της γρίπης δεν είναι 100% αποτελεσματικό, αλλά εξακολουθεί να είναι η απλούστερη και πιο αξιόπιστη μέθοδος πρόληψης της γρίπης για άτομα ηλικίας 6 μηνών και άνω.
Η γρίπη μπορεί να προγραμματιστεί εύκολα με το γιατρό σας ή σε τοπικά φαρμακεία και κέντρα υγείας. Είναι πλέον διαθέσιμο σε πολλά φαρμακεία και κλινικές παντοπωλείων χωρίς ραντεβού.
Μερικά από τα συνηθισμένα μέρη που μπορεί να βρείτε πυροβολισμούς γρίπης, όπως γραφεία και σχολεία, ενδέχεται να είναι κλειστά λόγω της πανδημίας COVID-19.
Υπάρχουν επίσης ορισμένα ειδικά εμβόλια γρίπης. Περιλαμβάνουν εμβόλιο υψηλής δόσης για άτομα άνω των 65 ετών και ρινικό σπρέι για ορισμένα άτομα ηλικίας 2 έως 50 ετών που δεν είναι έγκυες.
Άλλοι παράγοντες μπορεί να σας εμποδίσουν να πάρετε το ρινικό εμβόλιο, όπως κοχλιακά εμφυτεύματα, άσθμα, αλλεργίες και τη χρήση άλλων αντιικών.
Εδώ είναι η πλήρης λίστα από τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων (CDC) εκείνων που πρέπει να αποφύγουν το ρινικό σπρέι.
Εάν είστε σοβαρά αλλεργικοί στα αυγά ή στον υδράργυρο ή είχατε αλλεργική αντίδραση στο εμβόλιο κατά της γρίπης στο παρελθόν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού εμβολιαστείτε.
Για την πλειονότητα του πληθυσμού, ο προγραμματισμός ενός εμβολίου γρίπης μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να περάσει σε αυτήν την κρίσιμη χρονιά υγιή και ευτυχισμένη. Στόχος να τραβήξετε τον πυροβολισμό τον Σεπτέμβριο ή τον Οκτώβριο.
Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
Τώρα περισσότερο από ποτέ, η καλή υγιεινή είναι απαραίτητη για να προστατευτείτε από τη γρίπη και άλλες μεταδοτικές ασθένειες όπως το COVID-19. Περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με:
- το περιβάλλον
- το περιβάλλον σας
- μικρόβια
Τα χέρια σας αλληλεπιδρούν επίσης με τις διόδους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των:
- μάτια
- μύτη
- στόμα
- αυτιά
Κινδυνεύετε να μαζέψετε μικρόβια όταν αγγίζετε επιφάνειες σε δημόσιες ρυθμίσεις, όπως:
- τα γραφεία και τα σχολεία σας
- δημόσιες συγκοινωνίες και αεροπορικά ταξίδια
- δημόσιους χώρους όπως πάρκα και καταστήματα
- μεγάλες συγκεντρώσεις όπως πάρτι και εκδηλώσεις
Για να μειώσετε τον κίνδυνο γρίπης ή οποιασδήποτε άλλης μεταδοτικής λοίμωξης, είναι σημαντικό να πλένετε καλά τα χέρια σας αρκετές φορές την ημέρα. Πλύνε τα:
- αφού έρθει σε επαφή με αμφισβητήσιμες επιφάνειες
- μετά τη χρήση της τουαλέτας
- πριν αγγίξετε το στόμα ή το πρόσωπό σας
- πριν το φαγητό
Η κλινική Mayo συνιστά ενδελεχή και συχνή πλύση των χεριών για την πρόληψη κοινών λοιμώξεων. Συνιστούν απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ εάν δεν διατίθενται σαπούνι και νερό.
Αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, το στόμα και τη μύτη σας
Μπορεί να πλένετε ήδη τα χέρια σας τακτικά, αλλά δεν θα είναι καθαρά κάθε λεπτό της ημέρας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην αγγίζετε τις περιοχές του σώματός σας που απορροφούν πιο εύκολα τα μικρόβια.
Αυτές οι περιοχές περιλαμβάνουν τα υγρά στα μάτια, το στόμα και τη μύτη μας.
Τα άτομα που δαγκώνουν τα νύχια τους κινδυνεύουν να καταπιούν μικρόβια περισσότερο από τα περισσότερα. Οι μύτες νυχιών πρέπει να θυμούνται αυτήν τη σημαντική συμβουλή πρόληψης: Καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να αποφύγετε να δαγκώσετε τα νύχια σας ενώ βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους.
Αποφύγετε τα πλήθη
Ενώ πολλοί από εμάς ήδη αυτο-καραντίνα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, είναι επίσης χρήσιμο να απομονωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο εάν υποψιάζεστε ότι έχετε γρίπη.
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε περιόδου γρίπης, είναι συνετό να αποφεύγετε περιττά πλήθη και υπερβολικά ταξίδια. Και τα δύο σενάρια σας περιορίζουν σε στενές, μερικές φορές μη αεριζόμενες περιοχές με πολλούς άλλους ανθρώπους. Μέρη που παρουσιάζουν τον υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης από γρίπη είναι εκείνα με μεγαλύτερο αριθμό παιδιών ή ηλικιωμένων.
Εάν πρέπει να πάτε σε πολυσύχναστα μέρη κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής της γρίπης, φροντίστε να εξασκείστε προσεκτικά την καλή υγιεινή. Λάβετε τα ακόλουθα μέτρα:
- Φορέστε ένα κάλυμμα προσώπου ενώ το COVID-19 εξακολουθεί να αποτελεί παράγοντα.
- Μόλις το COVID-19 είναι υπό έλεγχο, συνεχίστε να φοράτε κάλυμμα προσώπου εάν εμφανίσετε συμπτώματα γρίπης.
- Φέρτε απολυμαντικό χεριών.
- Απομακρυνθείτε από τον γείτονα που φτερνίζετε.
- Αποφύγετε την υπερβολική επαφή με το στόμα σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαντηλάκι απολύμανσης για να απολυμάνετε τις επιφάνειες που αγγίζετε, όπως μπράτσα και καροτσάκια.
Απολυμάνετε μολυσμένες επιφάνειες
Μπορεί να πιστεύετε ότι είστε απαλλαγμένοι από τους κινδύνους έκθεσης στη γρίπη στην ασφάλεια του σπιτιού σας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Σε αντίθεση με άλλους επισκέπτες, τα μικρόβια δεν χτυπούν την πόρτα σας.
Οι περιοχές με υψηλό άγγιγμα, όπως πάγκοι, ειδικά εκείνοι στην κουζίνα και το μπάνιο, γεμίζουν με μικρόβια. Αυτές είναι επίσης ρυθμίσεις όπου επικοινωνούμε περισσότερο με το στόμα, τη μύτη και τα γεννητικά όργανα.
Εάν ετοιμάσετε ένα σνακ σε μια μολυσμένη επιφάνεια, πιθανότατα θα καταπιείτε αυτά τα μικρόβια. Οποιοδήποτε αντικείμενο αγγίζουν τα παιδιά πρέπει να απολυμανθούν, όπως:
- παιχνίδια
- βρύσες
- πατώματα
- ΠΟΜΟΛΑ ΠΟΡΤΑΣ
Συμπτώματα της γρίπης
Εάν εκτεθείτε σε γρίπη, συνήθως διαρκεί περίπου 7 έως 10 ημέρες. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- βήχας
- φτέρνισμα
- πονοκέφαλο
- πυρετός
- κρυάδα
- κούραση
Τα συμπτώματα της γρίπης μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται με έναν αριθμό άλλων λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19.
Εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, φροντίστε να απομονώσετε τον εαυτό σας, να φοράτε μάσκα και να εξασκήσετε καλή υγιεινή ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα της δοκιμής σας.
Τι να κάνετε αν αρρωστήσετε
Δεν υπάρχει θεραπεία για τη γρίπη, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την ταλαιπωρία και να αισθανθείτε καλύτερα.
Πάρτε επιπλέον ξεκούραση
Η ανάπαυση είναι σημαντική κατά την καταπολέμηση οποιασδήποτε ασθένειας. Η ανάπαυση σας κρατά επίσης στο εσωτερικό και σας εμποδίζει να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.
Το να είσαι άρρωστος είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητικό. Το να κοιμάσαι ή να ξαπλώνεις είναι απαραίτητα βήματα για ανάκαμψη.
Πίνετε πολλά υγρά
Ο υψηλός πυρετός αναγκάζει το σώμα να ιδρώσει και να χάσει ζωτικά υγρά. Αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η κατανάλωση υγρών αντικαθιστά τα χαμένα υγρά και βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας και των τοξινών.
Τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ενός γρατσουνισμένου και ερεθισμένου λαιμού. Το ζεστό τσάι με λεμόνι και μέλι είναι μια καλή επιλογή. Άλλες καλές επιλογές είναι:
- νερό
- χυμός φρούτων
- αθλητικά ποτά ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες
- σούπα
Συχνά, η γρίπη μειώνει την όρεξη και καθιστά δύσκολη την κατανάλωση τροφής. Η τροφή δίνει στο σώμα μας ενέργεια για να ανακάμψει. Εμπλουτισμένοι χυμοί και σούπες παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θερμίδες.
Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Για να ανακουφίσετε τους πόνους και τους πονοκεφάλους, πάρτε φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ibuprofen (Advil, Motrin) σύμφωνα με τις οδηγίες.
Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους, καθώς διατρέχουν τον κίνδυνο για σύνδρομο Reye που σχετίζεται με ασπιρίνη, μια σπάνια αλλά μερικές φορές θανατηφόρα ασθένεια.
Να είστε προσεκτικοί όταν χορηγείτε φάρμακα σε μωρά. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν έχετε απορίες.
Τα παιδιά κάτω των 5 ετών, ειδικά εκείνα των 2 και κάτω, και τα άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως το άσθμα ή ο διαβήτης, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη. Γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά ηλικίας 6 μηνών και άνω να λαμβάνουν το εμβόλιο της γρίπης.
Οι σταγόνες βήχα και το φάρμακο για το βήχα μπορούν επίσης να ληφθούν για την ανακούφιση του πονόλαιμου και την ηρεμία του βήχα. Μια απλή γαργάρες με ζεστό θαλασσινό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Υπάρχουν επίσης πολλά αποσυμφορητικά OTC που βοηθούν στη συμφόρηση στο στήθος ή τη ρινική συμφόρηση. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και μιλήστε με έναν φαρμακοποιό εάν έχετε απορίες.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Εάν ο πυρετός σας είναι υψηλός και δυσάρεστος, αφαιρέστε το σφουγγάρι ή βυθίστε το σώμα σας σε χλιαρό νερό για να μειώσετε τον πυρετό. Ο πάγος ή το κρύο νερό πρέπει να αποφεύγονται, αλλά το χλιαρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας.
Η αναπνοή του υγρού αέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση μιας βουλωμένη μύτη.
Αποφύγετε τη διάδοση της γρίπης
Μπορεί να μεταδοθείτε έως και 5 ή περισσότερες ημέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να προστατεύσετε τους άλλους ενώ είστε άρρωστοι. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τις ρυθμίσεις σχολείου και εργασίας ενώ αντιμετωπίζετε συμπτώματα.
Καλύψτε το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνιστείτε και πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μετά. Αυτός είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων σε άτομα γύρω σας.
Σημειώστε ότι το χρονοδιάγραμμα της μετάδοσης για τη γρίπη και άλλες καταστάσεις όπως το COVID-19 μπορεί να είναι διαφορετικό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με το COVID-19.
Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
Θα θέλατε μια δοκιμή να μειώσει το COVID-19 ως αιτία των συμπτωμάτων σας και να προσδιορίσει ότι είναι η γρίπη.
Μετά από αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας εάν διαπιστώσετε ότι οι οικιακές θεραπείες δεν διευκολύνουν τα συμπτώματά σας ή εάν πρέπει να συνεχίσετε τη φαρμακευτική αγωγή για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Τα συμπτώματα γρίπης συνήθως υποχωρούν εντός 1 έως 2 εβδομάδων. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας:
- διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες
- χειροτερευει
- ξαφνικά φαίνεται να βελτιώνεται και στη συνέχεια να επιστρέφει με επιδεινωμένα συμπτώματα
Αυτά μπορεί να είναι σημάδια επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη. Οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για επιπλοκές που σχετίζονται με τη γρίπη και θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να καλέσουν το γιατρό τους εάν προσβληθούν από τη γρίπη:
- άτομα 65 ετών και άνω
- παιδιά κάτω των 5 ετών
- γυναίκες που είναι έγκυες
- άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα λόγω χρόνιας κατάστασης ή χρήσης ορισμένων φαρμάκων, όπως στεροειδών ή καρκινικών φαρμάκων
Σύμφωνα με το CDC, η πνευμονία είναι μια από τις πιο σοβαρές επιπλοκές της γρίπης. Είναι επίσης το πιο επικίνδυνο. Για μερικούς, μπορεί να είναι θανατηφόρο.
Οι επιπλοκές της γρίπης μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή, ειδικά φέτος. Μην πάρετε καμία πιθανότητα. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν προκύψουν επιπλοκές.
Πάρε μακριά
Η πρωταρχική σας άμυνα ενάντια στη γρίπη και οποιαδήποτε άλλη μεταδοτική ασθένεια είναι η καλή υγιεινή. Εφαρμόζεται μόνο του, οι συμβουλές υγιεινής που αναφέρονται εδώ ενδέχεται να μην είναι απολύτως αποτελεσματικές για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη γρίπη.
Όταν γίνεται σε συνδυασμό με εμβόλιο γρίπης, είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή του ιού.
.jpg)
