5 τρόφιμα που βοηθούν στη λεύκανση των δοντιών

Η χρώση των δοντιών είναι συχνό φαινόμενο. Συμβαίνει όταν το εξωτερικό στρώμα των δοντιών σας ή το σμάλτο σας αποχρωματιστεί.

Υπάρχουν πολλά προϊόντα λεύκανσης δοντιών στην αγορά. Μπορείτε να επιλέξετε από λεύκανση οδοντόκρεμα, λωρίδες ή τζελ. Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να προσφέρει επαγγελματική λεύκανση.

Αλλά αυτές οι θεραπείες μπορεί να είναι ακριβές. Περιέχουν επίσης χημικές ουσίες, οι οποίες μπορεί να είναι σκληρές στα δόντια και τα ούλα σας.

Εάν θέλετε να λευκαίνετε τα δόντια σας χωρίς χημικά, μπορεί να αναζητάτε πιο φυσικές θεραπείες. Μια επιλογή είναι να τρώτε τρόφιμα που λευκαίνουν φυσικά τα δόντια σας.

Αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυτά τα τρόφιμα λειτουργούν, τα αποτελέσματά τους είναι κυρίως ανεκδοτικά και θεωρητικά. Ωστόσο, δεν θα ήταν κακό να τα δοκιμάσετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για αυτά τα τρόφιμα και πώς μπορεί να ελαφρύνει τα δόντια σας.

Φράουλες

Οι φράουλες περιέχουν μηλικό οξύ. Αυτό το οξύ λέγεται ότι έχει ιδιότητες λεύκανσης, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των λεκιασμένων δοντιών.

Το μηλικό οξύ μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή σάλιου σε άτομα με ξηροστομία. Το σάλιο προστατεύει από την τερηδόνα, μια κοινή αιτία αποχρωματισμού, πλένοντας τα τρόφιμα και τα συντρίμμια.

Καρπούζι

Το καρπούζι έχει περισσότερο μηλικό οξύ από τις φράουλες. Το μηλικό οξύ θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο στη χαλάρωση των δοντιών σας και στην προώθηση της παραγωγής σάλιο.

Μερικοί άνθρωποι λένε επίσης ότι η ινώδης υφή του καρπουζιού τρίβει τα δόντια σας, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό.

Ανανάς

Τα δόντια σας καλύπτονται με πελλετ ή ένα στρώμα πρωτεϊνών σιελογόνων. Το στρώμα των σφαιριδίων προστατεύει τα δόντια σας, αλλά απορροφά επίσης χρωστικές ουσίες από τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρώση.

Το στρώμα των σφαιριδίων δίνει επίσης στα βακτήρια κάτι που πρέπει να κολλήσει. Εάν συσσωρευτούν βακτήρια, μπορεί να προκαλέσουν αποχρωματισμό της πλάκας και των δοντιών.

Ωστόσο, ο ανανάς μπορεί φυσικά να διαλύσει το σφαιρίδιο. Περιέχει ένα πρωτεολυτικό ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη. Τα πρωτεολυτικά ένζυμα μπορούν να διασπάσουν τις πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο στρώμα των σφαιριδίων σας.

Παπάγια

Η παπάγια, όπως και ο ανανάς, περιέχει ένα πρωτεολυτικό ένζυμο.

Το ένζυμο στην παπάγια ονομάζεται παπαΐνη. Διασπά επίσης την πρωτεΐνη, η οποία υποβαθμίζει το στρώμα των σφαιριδίων σας. Αυτό βοηθά στη μείωση των λεκέδων και προστατεύει από το σχηματισμό πλάκας.

Γάλα

Το γαλακτικό οξύ στο γάλα μπορεί επίσης να ελαφρύνει το σμάλτο σας. Λέγεται επίσης ότι διεγείρει την παραγωγή σάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν κοιλότητα.

Η καζεΐνη, μια πρωτεΐνη στο γάλα, αποτρέπει επίσης τη χρώση. Η καζεΐνη βοηθά στην πρόσληψη φωσφορικών ασβεστίου για την αποκατάσταση κοιλοτήτων και την πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας.

Μια μελέτη του 2014 έδειξε επίσης ότι η καζεΐνη συνδέεται με πολυφαινόλες στο τσάι, γεγονός που εμποδίζει τις τανίνες να κολλήσουν στα δόντια και να προκαλέσουν χρώση.

Άλλες γαλακτοκομικές τροφές, όπως το τυρί και το γιαούρτι, περιέχουν επίσης γαλακτικό οξύ και καζεΐνη και μπορεί να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λευκαίνουν τα τρόφιμα τα δόντια;

Δεν είναι γνωστό πόσο καιρό χρειάζονται αυτά τα τρόφιμα για να ελαφρύνουν τα δόντια. Δεν υπάρχει έρευνα σχετικά με το αναμενόμενο χρονικό πλαίσιο. Ωστόσο, σε σύγκριση με τα εμπορικά προϊόντα, οι φυσικές θεραπείες χρειάζονται συνήθως περισσότερο χρόνο.

Εξαρτάται επίσης από το αρχικό χρώμα των δοντιών σας. Εάν τα δόντια σας είναι βαμμένα, θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να δείτε αποτελέσματα. Το ίδιο ισχύει και αν τρώτε πολλά τρόφιμα που λεκιάζουν τα δόντια σας.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να φωτίζετε φυσικά τα δόντια στο σπίτι;

Μαζί με την κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτά τα φυσικά λευκαντικά δόντια στο σπίτι:

Βουρτσίστε και πετάξτε τακτικά

Το βούρτσισμα και το νήμα κάθε μέρα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τα δόντια σας λευκά.

Συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Βουρτσίστε την εξωτερική, εσωτερική και πάνω επιφάνεια των δοντιών σας για 2 λεπτά. Αυτό θα απομακρύνει τους λεκέδες ενώ θα απομακρύνει τα συντρίμμια και τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα.

Ξεπλένετε μεταξύ των δοντιών σας μία φορά την ημέρα για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα βακτήρια.

Βουρτσίστε με μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι μια δημοφιλής θεραπεία για τη λεύκανση των δοντιών. Είναι φυσικά λειαντικό, οπότε μπορεί να απομακρύνει μηχανικά τους λεκέδες. Στην πραγματικότητα, είναι ένα κοινό συστατικό στη λεύκανση των οδοντόκρεμων.

Για να χρησιμοποιήσετε μαγειρική σόδα για να ελαφρύνετε τα δόντια σας, ανακατέψτε ίσα μέρη νερού και μαγειρικής σόδας για να φτιάξετε μια πάστα. Χρησιμοποιήστε την οδοντόβουρτσα σας για να την τρίψετε στα δόντια σας για 1 λεπτό και στη συνέχεια φτύστε την.

Βουρτσίστε με λάδι μουστάρδας και αλάτι

Το λάδι μουστάρδας και το αλάτι είναι ένα παραδοσιακό αγιουρβεδικό φάρμακο για τη λεύκανση των δοντιών.

Η ιδέα είναι ότι το λάδι μουστάρδας αφαιρεί την πλάκα και το λεκέ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από μόνη της σε μια πρακτική που ονομάζεται τράβηγμα λαδιού. Σύμφωνα με τους υποστηρικτές, το τράβηγμα λαδιού μειώνει την πλάκα και τα βακτήρια.

Το αλάτι μπορεί να προστεθεί για να ενισχύσει τη λεύκανση. Η λειαντική υφή του λέγεται ότι αφαιρεί μηχανικά τους λεκέδες. Το αλάτι αυξάνει επίσης το pH του σάλιου, το οποίο μπορεί να έχει αντιβακτηριακή δράση.

Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο είναι να συνδυάσετε 1 μέρος αλάτι και 3 μέρη λάδι μουστάρδας. Τρίψτε το μείγμα στα δόντια σας για 1 λεπτό και στη συνέχεια φτύστε το.

Ξεπλύνετε με υπεροξείδιο του υδρογόνου

Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένας φυσικός λευκαντικός παράγοντας. Χρησιμοποιείται συχνά σε εμπορικά λευκαντικά προϊόντα.

Για να το χρησιμοποιήσετε ως αναπνευστικό, συνδυάστε ίσα μέρη υπεροξείδιο του υδρογόνου και νερό. Γυρίστε το διάλυμα στο στόμα σας για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτύστε το.

Μια άλλη επιλογή είναι να φτιάξετε μια πάστα σόδας ψησίματος με υπεροξείδιο υδρογόνου αντί για νερό.

Περιορίστε τα τρόφιμα που λεκιάζουν τα δόντια σας

Μπορείτε να αποφύγετε τον επιπλέον αποχρωματισμό περιορίζοντας τις τροφές και τα ποτά που χρωματίζουν τα δόντια. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• σκούρα μούρα
• σάλτσες με βάση τομάτα
• κάρι
• καφές
• μαύρο τσάι
• ερυθρό κρασί
• σκούρα κόλα
• χυμός φρούτων
• ενεργειακά ποτά

Όταν πίνετε ένα ποτό που λεκιάζει τα δόντια, χρησιμοποιήστε ένα άχυρο για να μειώσετε τον κίνδυνο λεκέδων. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γάλα στον καφέ και το τσάι για να ελαχιστοποιήσετε περαιτέρω τον κίνδυνο.

Πάρε μακριά

Οι φράουλες, το καρπούζι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στη λεύκανση των δοντιών σας. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ενώσεις με ελαφριές ιδιότητες.

Ο ανανάς και η παπάγια έχουν επίσης πρωτεολυτικά ένζυμα που διαλύουν πρωτεΐνες που προκαλούν λεκέ στα δόντια σας.

Η απλή κατανάλωση αυτών των τροφίμων δεν θα αλλάξει το χρώμα των δοντιών σας. Εξακολουθεί να είναι σημαντικό να περιορίσετε τα τρόφιμα που χρωματίζουν τα δόντια και να εξασκήσετε καλή στοματική υγιεινή.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες φυσικές θεραπείες, όπως μαγειρική σόδα ή υπεροξείδιο του υδρογόνου.