Τι είναι η γερμαφοβία;
Η Γερμαφοβία (επίσης μερικές φορές ορθογραφία γερμοφοβία) είναι ο φόβος των μικροβίων. Σε αυτήν την περίπτωση, τα «μικρόβια» αναφέρονται ευρέως σε κάθε μικροοργανισμό που προκαλεί ασθένεια - για παράδειγμα, βακτήρια, ιούς ή παράσιτα.
Η Γερμαφοβία μπορεί να αναφέρεται με άλλα ονόματα, όπως:
- βακιλοφοβία
- βακτηριοφοβία
- μυοφοβία
- verminophobia
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της γερμαφοβίας και πότε να ζητήσετε βοήθεια.
Συμπτώματα γερμαφοβίας
Όλοι έχουμε φόβους, αλλά οι φοβίες τείνουν να θεωρούνται παράλογοι ή υπερβολικοί σε σύγκριση με τους τυπικούς φόβους.
Η αγωνία και το άγχος που προκαλείται από μια μικροβιακή φοβία είναι αναλογικά με τη βλάβη που είναι πιθανό να προκαλέσουν τα μικρόβια. Κάποιος που έχει γερμαφοβία μπορεί να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγει τη μόλυνση.
Τα συμπτώματα της γερμαφοβίας είναι τα ίδια με τα συμπτώματα άλλων ειδικών φοβιών. Σε αυτήν την περίπτωση, εφαρμόζονται σε σκέψεις και καταστάσεις που περιλαμβάνουν μικρόβια.
Τα συναισθηματικά και ψυχολογικά συμπτώματα της γερμαφοβίας περιλαμβάνουν:
- έντονος τρόμος ή φόβος μικροβίων
- άγχος, ανησυχίες ή νευρικότητα που σχετίζονται με την έκθεση σε μικρόβια
- σκέψεις σχετικά με την έκθεση σε μικρόβια που οδηγούν σε ασθένειες ή άλλες αρνητικές συνέπειες
- σκέψεις να ξεπεραστούν με φόβο σε καταστάσεις όταν υπάρχουν μικρόβια
- προσπαθώντας να αποσπάσετε τον εαυτό σας από σκέψεις για μικρόβια ή καταστάσεις που περιλαμβάνουν μικρόβια
- αίσθημα αδυναμίας για τον έλεγχο ενός φόβου μικροβίων που αναγνωρίζετε ως παράλογο ή ακραίο
Τα συμπτώματα συμπεριφοράς της γερμαφοβίας περιλαμβάνουν:
- αποφεύγοντας ή αφήνοντας καταστάσεις που θεωρούνται ότι έχουν ως αποτέλεσμα την έκθεση σε μικρόβια
- ξοδεύοντας υπερβολικό χρόνο για να σκεφτόμαστε, να προετοιμάζουμε ή να αναβάλουμε καταστάσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν μικρόβια
- ζητώντας βοήθεια για την αντιμετώπιση του φόβου ή καταστάσεων που προκαλούν φόβο
- δυσκολία στη λειτουργία στο σπίτι, την εργασία ή το σχολείο λόγω του φόβου των μικροβίων (για παράδειγμα, η ανάγκη να πλένετε υπερβολικά τα χέρια σας μπορεί να περιορίσει την παραγωγικότητά σας σε μέρη όπου θεωρείτε ότι υπάρχουν πολλά μικρόβια)
Τα φυσικά συμπτώματα της γερμαφοβίας είναι παρόμοια με εκείνα άλλων διαταραχών άγχους και μπορούν να εμφανιστούν τόσο κατά τη διάρκεια των σκέψεων των μικροβίων όσο και σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν μικρόβια. Περιλαμβάνουν:
- γρήγορος καρδιακός παλμός
- εφίδρωση ή ρίγη
- δυσκολία στην αναπνοή
- σφίξιμο στο στήθος ή πόνο
- ελαφρότητα
- μυρμήγκιασμα
- κούνημα ή τρόμος
- μυϊκή ένταση
- ανησυχία
- ναυτία ή έμετο
- πονοκέφαλο
- δυσκολία χαλάρωσης
Τα παιδιά που φοβούνται τα μικρόβια μπορούν επίσης να βιώσουν τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. Ανάλογα με την ηλικία τους, ενδέχεται να εμφανίσουν επιπλέον συμπτώματα, όπως:
- ξεσπάσματα, κλάμα ή κραυγές
- προσκολλάται ή αρνείται να φύγει από τους γονείς του
- δυσκολία στον ύπνο
- νευρικές κινήσεις
- ζητήματα αυτοεκτίμησης
Μερικές φορές ο φόβος των μικροβίων μπορεί να οδηγήσει σε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Μάθετε περισσότερα για το πώς να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας έχει αυτήν την κατάσταση.
Επιπτώσεις στον τρόπο ζωής
Με τη γερμαφοβία, ο φόβος των μικροβίων είναι αρκετά επίμονος ώστε να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Άτομα με αυτόν τον φόβο μπορεί να καταβάλουν μεγάλες προσπάθειες για να αποφύγουν ενέργειες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μόλυνση, όπως φαγητό σε εστιατόριο ή σεξ.
Μπορεί επίσης να αποφεύγουν μέρη όπου τα μικρόβια είναι άφθονα, όπως δημόσια μπάνια, εστιατόρια ή λεωφορεία. Ορισμένα μέρη είναι πιο δύσκολο να αποφευχθούν, όπως το σχολείο ή η εργασία. Σε αυτά τα μέρη, ενέργειες όπως αγγίζοντας ένα πόμολο ή χειραψία με κάποιον μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντικό άγχος.
Μερικές φορές, αυτό το άγχος οδηγεί σε καταναγκαστικές συμπεριφορές. Κάποιος με γερμαφοβία μπορεί συχνά να πλένει τα χέρια του, να ντους ή να σκουπίζει τις επιφάνειες.
Ενώ αυτές οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης, μπορούν να είναι παντοδύναμες, καθιστώντας δύσκολη την εστίαση σε οτιδήποτε άλλο.
Σχέση με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
Η απομάκρυνση της ανησυχίας για τα μικρόβια ή τις ασθένειες δεν είναι απαραίτητα ένδειξη ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD).
Με το OCD, οι επαναλαμβανόμενες και επίμονες εμμονές οδηγούν σε σημαντικό άγχος και αγωνία. Αυτά τα συναισθήματα οδηγούν σε καταναγκαστικές και επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές που παρέχουν κάποια ανακούφιση. Ο καθαρισμός είναι ένας κοινός καταναγκασμός μεταξύ των ατόμων που έχουν OCD.
Είναι πιθανό να έχετε γερμαφοβία χωρίς OCD και αντίστροφα. Μερικοί άνθρωποι έχουν τόσο γερμαφοβία όσο και OCD.
Η βασική διαφορά είναι ότι τα άτομα με γερμαφοβία καθαρίζουν σε μια προσπάθεια να μειώσουν τα μικρόβια, ενώ τα άτομα με OCD καθαρά (γνωστό και ως συμπεριφορά τελετουργίας) για να μειώσουν το άγχος τους.
Αιτίες της γερμαφοβίας
Όπως και άλλες φοβίες, η γερμαφοβία ξεκινά συχνά μεταξύ της παιδικής ηλικίας και της νεαρής ενηλικίωσης. Πιστεύεται ότι διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας φοβίας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Αρνητικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία. Πολλοί άνθρωποι με γερμαφοβία μπορούν να θυμηθούν ένα συγκεκριμένο συμβάν ή τραυματική εμπειρία που οδήγησε σε μικροβιακούς φόβους.
- Οικογενειακό ιστορικό. Οι φοβίες μπορούν να έχουν γενετικό δεσμό. Το να έχετε ένα στενό μέλος της οικογένειας με φοβία ή άλλη διαταραχή άγχους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Ωστόσο, μπορεί να μην έχουν την ίδια φοβία με εσάς.
- Περιβαλλοντικοί παράγοντες. Οι πεποιθήσεις και οι πρακτικές σχετικά με την καθαριότητα ή την υγιεινή στις οποίες εκτίθεστε ως νεαρός μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη της γερμαφοβίας.
- Παράγοντες εγκεφάλου. Ορισμένες αλλαγές στη χημεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη φοβιών.
Τα ερεθίσματα είναι αντικείμενα, μέρη ή καταστάσεις που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της φοβίας. Οι ενεργοί της γερμαφοβίας που προκαλούν συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- σωματικά υγρά όπως βλέννα, σάλιο ή σπέρμα
- ακάθαρτα αντικείμενα και επιφάνειες, όπως πόμολα, πληκτρολόγια υπολογιστή ή άπλυτα ρούχα
- μέρη όπου είναι γνωστό ότι συλλέγουν μικρόβια, όπως αεροπλάνα ή νοσοκομεία
- ανθυγιεινές πρακτικές ή άτομα
Πώς διαγιγνώσκεται η γερμαφοβία
Η Γερμαφοβία εμπίπτει στην κατηγορία συγκεκριμένων φοβιών στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση (DSM-5).
Για να διαγνώσει μια φοβία, ένας κλινικός ιατρός θα πραγματοποιήσει μια συνέντευξη. Η συνέντευξη μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με τα τρέχοντα συμπτώματά σας, καθώς και το ιατρικό, ψυχιατρικό και οικογενειακό ιστορικό σας.
Το DSM-5 περιλαμβάνει μια λίστα κριτηρίων που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση φοβιών. Εκτός από την εμφάνιση ορισμένων συμπτωμάτων, μια φοβία προκαλεί συνήθως σημαντική δυσφορία, επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε και διαρκεί για μια περίοδο έξι μηνών ή περισσότερο.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διάγνωσης, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να υποβάλει ερωτήσεις για να προσδιορίσει εάν ο φόβος σας για τα μικρόβια προκαλείται από το OCD.
Υγιής έναντι «παράλογου» φόβου για τα μικρόβια
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν προφυλάξεις για την αποφυγή κοινών ασθενειών, όπως κρυολογήματα και γρίπη. Πρέπει όλοι να ανησυχούμε κάπως για τα μικρόβια κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης, για παράδειγμα.
Στην πραγματικότητα, είναι καλή ιδέα να λάβετε ορισμένα μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης μεταδοτικής ασθένειας και ενδεχομένως να τη μεταδώσετε σε άλλους. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα εποχιακό εμβόλιο γρίπης και να πλένετε τα χέρια σας σε τακτική βάση για να αποφύγετε να αρρωστήσετε με τη γρίπη.
Η ανησυχία για τα μικρόβια γίνεται ανθυγιεινή όταν το ποσό της ταλαιπωρίας που προκαλεί υπερτερεί της δυσφορίας που αποτρέπει. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τα μικρόβια.
Μπορεί να υπάρχουν ενδείξεις ότι ο φόβος σας για τα μικρόβια είναι επιβλαβής για εσάς. Για παράδειγμα:
- Εάν οι ανησυχίες σας για τα μικρόβια θέτουν σημαντικούς περιορισμούς στο τι κάνετε, πού πηγαίνετε και ποιος βλέπετε, μπορεί να υπάρχει λόγος ανησυχίας.
- Εάν γνωρίζετε ότι ο φόβος σας για τα μικρόβια είναι παράλογος, αλλά αισθανθείτε αδύναμοι να το σταματήσετε, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια.
- Εάν οι ρουτίνες και τα τελετουργικά που αισθάνεστε υποχρεωμένα να εκτελέσετε για να αποφύγετε τη μόλυνση σας αφήνουν να ντρέπεστε ή διανοητικά αδιαθεσία, οι φόβοι σας μπορεί να έχουν ξεπεράσει τη γραμμή σε μια πιο σοβαρή φοβία.
Ζητήστε βοήθεια από γιατρό ή θεραπευτή. Υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία για τη γερμαφοβία.
Θεραπεία για τη γερμαφοβία
Ο στόχος της θεραπείας με γερμαφοβία είναι να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα με τα μικρόβια, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής σας. Η Γερμαφοβία αντιμετωπίζεται με θεραπεία, φάρμακα και μέτρα αυτοβοήθειας.
Θεραπεία
Η θεραπεία, γνωστή και ως ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για τα μικρόβια. Οι πιο επιτυχημένες θεραπείες για φοβίες είναι η θεραπεία έκθεσης και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Η θεραπεία έκθεσης ή η απευαισθητοποίηση συνεπάγεται βαθμιαία έκθεση σε ενεργοποιητές γερμαφοβίας. Ο στόχος είναι να μειωθεί το άγχος και ο φόβος που προκαλείται από τα μικρόβια. Με την πάροδο του χρόνου, ανακτάτε τον έλεγχο των σκέψεών σας σχετικά με τα μικρόβια.
Το CBT χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με θεραπεία έκθεσης. Περιλαμβάνει μια σειρά δεξιοτήτων αντιμετώπισης που μπορείτε να εφαρμόσετε σε καταστάσεις όπου ο φόβος σας για τα μικρόβια γίνεται συντριπτικός.
φαρμακευτική αγωγή
Η θεραπεία είναι συνήθως αρκετή για τη θεραπεία της φοβίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, φάρμακα χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση συμπτωμάτων άγχους που σχετίζονται με την έκθεση σε μικρόβια βραχυπρόθεσμα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs)
Η φαρμακευτική αγωγή είναι επίσης διαθέσιμη για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων άγχους σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
- beta αποκλειστές
- αντιισταμινικά
- ηρεμιστικά
Αυτοβοήθεια
Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι θεραπείες στο σπίτι μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του φόβου σας για τα μικρόβια. Αυτά περιλαμβάνουν:
- εξάσκηση προσοχής ή διαλογισμού για να στοχεύσετε το άγχος
- εφαρμογή άλλων τεχνικών χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή ή γιόγκα
- παραμένοντας ενεργός
- να κοιμάσαι αρκετά
- τρώω υγιεινά
- αναζητώντας ομάδα υποστήριξης
- Αντιμετώπιση φοβισμένων καταστάσεων όταν είναι δυνατόν
- μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης ή άλλων διεγερτικών
Το πακέτο
Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για τα μικρόβια. Ωστόσο, οι μικροβιακές ανησυχίες μπορεί να αποτελούν ένδειξη κάτι πιο σοβαρού όταν αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να εργάζεστε, να σπουδάζετε ή να κοινωνικοποιείτε.
Κλείστε ραντεβού με γιατρό ή θεραπευτή εάν αισθάνεστε ότι οι ανησυχίες σας γύρω από τα μικρόβια περιορίζουν την ποιότητα ζωής σας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν.
