Μπορεί το τζίντζερ να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους και την ημικρανία;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το τζίντζερ, όπως και ο σχετικός κουρκουμάς του, έχει αποκτήσει μεγάλη επιτυχία λόγω των πολυάριθμων οφελών του στην υγεία. Στην πραγματικότητα, συγκαταλέγεται μεταξύ των κορυφαίων 10 κορυφαίων πωλήσεων φυτικών συμπληρωμάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες.Smith T, et αϊ. . Οι πωλήσεις συμπληρωμάτων βοτάνων στις ΗΠΑ αυξήθηκαν 8,5% το 2017, ξεπερνώντας τα 8 δισεκατομμύρια δολάρια.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Ενώ το τζίντζερ είναι πιο γνωστό ως ηρεμιστικό φάρμακο για δυσπεψία, ναυτία και στομαχικές διαταραχές, αυτή η πικάντικη, αρωματική ρίζα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί το τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων πονοκέφαλου και ποια είναι η πιο αποτελεσματική μορφή για χρήση.

Πώς λειτουργεί το τζίντζερ;

Το τζίντζερ περιέχει ένα φυσικό έλαιο που είναι υπεύθυνο τόσο για τη γεύση όσο και για τα οφέλη για την υγεία. Οι χημικές ενώσεις σε αυτό το λάδι - που περιλαμβάνουν τζίντζερλες και shogaols - έχουν αντιφλεγμονώδη και ανακουφιστικά αποτελέσματα.Ho SC, et αϊ. . Η αντι-νευροφλεγμονώδης ικανότητα του φρέσκου τζίντζερ αποδίδεται κυρίως στην 10-τζίντζερλη.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Επιδράσεις εκχυλίσματος τζίντζερ στον πόνο στο γόνατο σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Αυτές οι ενώσεις είναι επίσης αποτελεσματικές στη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου, δύο συμπτώματα που σχετίζονται με ημικρανίες.Lete I, et al. . Η αποτελεσματικότητα του τζίντζερ στην πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της χημειοθεραπείας. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Τα εκχυλίσματα τζίντζερ μπορούν επίσης να αυξήσουν τη σεροτονίνη, έναν χημικό αγγελιοφόρο που εμπλέκεται σε επιθέσεις ημικρανίας. Η αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή της ημικρανίας μειώνοντας τη φλεγμονή και περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Μια κατηγορία συνταγογραφούμενων φαρμάκων που ονομάζονται τριπτάνες αντιμετωπίζουν παρόμοια την ημικρανία.

Τι λέει η έρευνα

Αρκετές κλινικές μελέτες έχουν δοκιμάσει τις επιδράσεις του τζίντζερ σε άτομα με ημικρανία. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος εκχυλίσματος τζίντζερ 400 mg με κετοπροφένη - ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο - μείωσε τα συμπτώματα της ημικρανίας καλύτερα από τη λήψη κετοπροφένης μόνο.Martins LB, et αϊ. . Διπλή τυφλή τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο με τζίντζερ (Zingiber officinale) προσθήκη στην οξεία θεραπεία της ημικρανίας. DOI:
10.1177/0333102418776016

Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι 250 mg συμπληρώματος τζίντζερ σε σκόνη μείωσαν τα συμπτώματα της ημικρανίας καθώς και το συνταγογραφούμενο φάρμακο σουματριπτάνη.Maghbooli Μ, et αϊ. . Σύγκριση μεταξύ της αποτελεσματικότητας του τζίντζερ και της σουματριπτάνης στην αφαιρετική θεραπεία της κοινής ημικρανίας. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η τοποθέτηση ενός τζελ που περιέχει τζίντζερ και το βότανο πυρετό κάτω από τη γλώσσα όταν ξεκινά η ημικρανία για πρώτη φορά μπορεί να μειώσει τη δύναμη και τη διάρκεια των συμπτωμάτων.Cady RK, et αϊ. . Μια διπλή-τυφλή πιλοτική μελέτη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο για υπογλώσσια πυρετό και τζίντζερ (LipiGesic M) στη θεραπεία της ημικρανίας. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική μορφή τζίντζερ για πονοκεφάλους;

Το τζίντζερ έρχεται σε πολλές μορφές, όπως:

• κάψουλες
• πηκτές
• σκόνες
• αιθέριο έλαιο
• τσάι
• ποτά
• παστίλιες

Μέχρι στιγμής, μόνο κάψουλες τζίντζερ και ένα τζελ έχουν μελετηθεί και αποδειχθεί χρήσιμα για άτομα με ημικρανία. Δεν έχουν μελετηθεί άλλες μορφές, αλλά μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε.

Ο τύπος τζίντζερ που παίρνετε μπορεί επίσης να εξαρτάται από την κατάστασή σας. Για παράδειγμα, εάν τα συμπτώματα της ημικρανίας σας περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο, μπορεί να μην αισθάνεστε σαν να παίρνετε μια κάψουλα τζίντζερ από το στόμα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε το αιθέριο έλαιο στους ναούς σας ή να πιπιλίζετε μια παστίλια τζίντζερ.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να χρησιμοποιηθεί το τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του πονοκέφαλου.

Πάρτε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ

Το μεγαλύτερο μέρος της πολλά υποσχόμενης έρευνας σχετικά με τα ευεργετικά αποτελέσματα του τζίντζερ για την ημικρανία χρησιμοποίησε συμπληρώματα που περιέχουν εκχύλισμα τζίντζερ ή αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ. Επομένως, τα συμπληρώματα τζίντζερ είναι η πιο πιθανή μορφή τζίντζερ για την ανακούφιση των συμπτωμάτων πονοκεφάλων και ημικρανιών.

Μια τυπική δόση είναι μια κάψουλα 550 mg στο πρώτο σημάδι ενός πονοκέφαλου. Αυτή η δόση μπορεί να επαναληφθεί μία ή δύο φορές. Μπορείτε να αναζητήσετε συμπληρώματα τζίντζερ σε φαρμακεία, καταστήματα τροφίμων και στο διαδίκτυο.

Αν και δεν είναι συνηθισμένο, ορισμένα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα τζίντζερ μπορεί να έχουν ήπιες παρενέργειες, όπως:

• καούρα
• αέριο
• ερεθισμός του λαιμού ή του στόματος
• διάρροια
• ξεπλυμένο δέρμα
• εξάνθημα

Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο πιθανές όταν λαμβάνονται υψηλότερες δόσεις.

Απλώστε αιθέριο έλαιο τζίντζερ στους ναούς σας

Το μασάζ με τζίντζερ στο δέρμα μειώνει τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα και πόνο στην πλάτη και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου από πονοκεφάλους.

Για ημικρανία ή κεφαλαλγία έντασης, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ μερικές σταγόνες αραιωμένου πετρελαίου τζίντζερ στους ναούς, το μέτωπο και το πίσω μέρος του λαιμού μία ή δύο φορές την ημέρα.

Το άρωμα από το λάδι μπορεί επίσης να μειώσει τη ναυτία που εμφανίζεται συνήθως με ημικρανία. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια σταγόνα λάδι τζίντζερ σε ένα χαρτομάντιλο, γάζα ή βαμβάκι και εισπνεύστε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε μία έως δύο σταγόνες λαδιού σε ένα ζεστό λουτρό ή διαχύτη ατμού.

Το καθαρό αιθέριο έλαιο τζίντζερ μπορεί να βρεθεί σε φαρμακεία, παντοπωλεία ή να αγοραστεί στο διαδίκτυο. Αποφύγετε τα αρωματικά ή αρωματισμένα με τζίντζερ λάδια. Πριν την εφαρμογή στο δέρμα σας, αραιώστε το λάδι τοποθετώντας μία έως δύο σταγόνες λάδι τζίντζερ σε μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα. Μάθετε περισσότερα για τα λιπαντικά φορέα.

Παρενέργειες και κίνδυνοι αιθέριου ελαίου

Ποτέ μην εφαρμόζετε λάδι τζίντζερ στο δέρμα χωρίς πρώτα να το αραιώσετε. Η χρήση αραιωμένου ελαίου μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ερεθισμός του δέρματος μπορεί να είναι σοβαρός.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν δερματική αντίδραση όταν χρησιμοποιούν λάδι τζίντζερ, ακόμη και όταν αραιώνονται. Φροντίστε να κάνετε μια δοκιμή μπαλώματος με το λάδι εάν είχατε αντίδραση σε ένα αιθέριο έλαιο στο παρελθόν. Επίσης, εάν είστε αλλεργικοί στο μπαχαρικό τζίντζερ, μπορεί επίσης να είστε αλλεργικοί στο λάδι τζίντζερ.

Πώς να κάνετε μια δοκιμή έμπλαστρου αιθέριου λαδιού

Για να κάνετε μια δοκιμή ενημέρωσης κώδικα, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Βάλτε 1 έως 2 σταγόνες αραιωμένου λαδιού στο εσωτερικό σας αντιβράχιο. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ αραιωμένο λάδι.
2. Απλώστε έναν επίδεσμο στην περιοχή και περιμένετε.
3. Εάν αισθανθείτε ερεθισμό, αφαιρέστε αμέσως τον επίδεσμο και πλύνετε απαλά την περιοχή με σαπούνι και νερό.
4. Εάν δεν εμφανιστεί αντίδραση μετά από 48 ώρες, το αραιωμένο λάδι είναι πιθανότατα ασφαλές για χρήση.

Απορροφήστε μια παστίλια τζίντζερ

Τζίντζερ παστίλιες συνήθως περιέχουν μικρές ποσότητες τζίντζερ σε σκόνη ή εκχυλίσματα τζίντζερ. Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ναυτίας μετά από χειρουργική επέμβαση ή λόγω εγκυμοσύνης ή άλλων αιτιών. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τα συμπτώματα της ναυτίας που προκαλούνται από ημικρανία.

Οι παστίλιες τζίντζερ είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή όταν δεν θέλετε να παίρνετε χάπια ή να πίνετε τσάι ή άλλα υγρά. Δοκιμάστε να πιπιλίζετε μια παστίλια τζίντζερ όταν η επίθεση της ημικρανίας αρχίσει αρχικά να σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία.

Μια έως δύο παστίλιες λαμβάνονται συνήθως δύο έως τρεις φορές την ημέρα για να διευκολυνθεί το στομάχι. Αλλά φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία του προϊόντος.

Μπορείτε να βρείτε παστίλιες τζίντζερ σε φαρμακεία, παντοπωλεία και στο διαδίκτυο.

Παρενέργειες και κίνδυνοι παστίλιου τζίντζερ

Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν παστίλιες τζίντζερ δεν έχουν παρενέργειες, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν στομαχικές διαταραχές ή να έχουν ερεθισμό, κάψιμο ή μούδιασμα του στόματος ή της γλώσσας.

Σπάνια, οι άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο τζίντζερ και να έχουν αλλεργική αντίδραση. Εάν είχατε αλλεργική αντίδραση στο τζίντζερ στο παρελθόν, μην χρησιμοποιείτε παστίλιες τζίντζερ.

Πιείτε τζίντζερ μπύρα

Εάν αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο ή ημικρανία, δοκιμάστε να πιείτε τζίντζερ μπύρα. Μπορεί να μειώσει τον πόνο στον πονοκέφαλό σας και να βοηθήσει στην ηρεμία ενός στομαχικού που σχετίζεται με ημικρανία. Πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Μπορείτε να αγοράσετε τζίντζερ μπύρα αλλά να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες. Πολλές μάρκες που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίγο τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τζίντζερ μπύρα στο σπίτι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το φτιάξετε.Εδώ είναι ένας τρόπος:

1. Βράστε 2 έως 4 φλιτζάνια νερό σε μια κατσαρόλα.
2. Προσθέστε ¼ σε 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ή τριμμένο τζίντζερ μαζί με ένα γλυκαντικό όπως ζάχαρη ή μέλι, για γεύση.
3. Σιγοβράστε για 5 έως 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε.
4. Ανακατέψτε το διάλυμα τζίντζερ με ανθρακούχο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον γεύση με μέντα ή χυμό από φρέσκα λάιμ ή λεμόνια.

Ginger ale παρενέργειες και κίνδυνοι

Οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν τζίντζερ δεν έχουν παρενέργειες. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι, ειδικά εάν καταναλώνουν πολύ τζίντζερ, μπορεί να έχουν ήπιες παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• καούρα
• ρέψιμο
• ερεθισμός ή αίσθημα καύσου στο στόμα και στο λαιμό
• διάρροια
• ξεπλυμένο δέρμα
• εξάνθημα

Παρασκευάστε τσάι τζίντζερ

Το να πιείτε τζίντζερ τσάι είναι ένας άλλος νόστιμος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στον πονοκέφαλο ή να μειώσετε τη ναυτία που προκαλείται από ημικρανία. Δοκιμάστε να πίνετε το τσάι όταν αρχίζει ο πονοκέφαλός σας. Εάν χρειαστεί, πιείτε ένα άλλο φλιτζάνι μία ή δύο ώρες αργότερα.

Οι έτοιμες προς παρασκευή σακούλες τσαγιού διατίθενται σε καταστήματα τροφίμων και στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να το προετοιμάσετε στο σπίτι:

1. Προσθέστε τεμαχισμένο ή ψιλοκομμένο τζίντζερ σε 4 φλιτζάνια βραστό νερό.
2. Απότομα για 5 έως 10 λεπτά. Το να βυθιστείτε περισσότερο θα του δώσει μια ισχυρότερη γεύση.
3. Αφαιρέστε από τη φωτιά και το άρωμα με χυμό λεμονιού, μέλι ή ζάχαρη. Μπορεί να καταναλωθεί είτε ζεστό είτε κρύο.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Όπως η πιπερόριζα, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ συνήθως δεν προκαλεί παρενέργειες, αλλά είναι πιθανές κάποιες παρενέργειες, όπως:

• καούρα
• αέριο
• ερεθισμός ή αίσθημα καύσου στο στόμα και στο λαιμό
• διάρροια
• ξεπλυμένο δέρμα
• εξάνθημα

Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο πιθανές εάν το τσάι σας έχει ισχυρότερη γεύση ή εάν το καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες.

Προσθέστε τζίντζερ σε ένα γεύμα

Η προσθήκη τζίντζερ σε ένα γεύμα είναι ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να επωφεληθείτε από τα αντιφλεγμονώδη και ανακουφιστικά αποτελέσματα του τζίντζερ. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​τζίντζερ ή αποξηραμένο τζίντζερ σε σκόνη για γεύση πιάτων τροφίμων, αλλά λάβετε υπόψη ότι οι γεύσεις τους είναι ελαφρώς διαφορετικές.

Είναι ενδιαφέρον ότι η χημική σύνθεση του φρέσκου και αποξηραμένου τζίντζερ είναι επίσης ελαφρώς διαφορετική, αλλά και οι δύο περιέχουν τις ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή και τη ναυτία.

Δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκο ​​τζίντζερ στις σαλάτες σας ή να το ανακατέψετε σε γαρίδες σκόρδου ανακατεύετε τα τηγανητά. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να είναι μια νόστιμη προσθήκη στη σούπα κοτόπουλου, στον ψητό σολομό, και ακόμη και σε ορισμένα είδη μπισκότων - νομίζετε ότι το τζίντζερ σπάζει - ή τα κέικ.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις οκτώ συμβουλές για να ξεκινήσετε το πρωί σας με τζίντζερ.

Φρέσκες παρενέργειες και κίνδυνοι τζίντζερ

Η κατανάλωση τζίντζερ προκαλεί σπάνια ανεπιθύμητες ενέργειες εκτός εάν τρώτε πάρα πολύ. Εάν το κάνετε, μπορεί να έχετε αναστατωμένο στομάχι με συμπτώματα καούρας και αερίου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν αίσθημα καύσου στο στόμα.

Εάν έχετε ναυτία που σχετίζεται με ημικρανία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση επιδεινώνει τα συμπτώματά σας. Άλλες επιλογές, όπως η κατανάλωση πιπερόριζας ή παστίλιου τζίντζερ μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή.

Συμπέρασμα

Η έρευνα για το τζίντζερ για πονοκεφάλους είναι περιορισμένη αλλά πολλά υποσχόμενη. Η καλύτερη απόδειξη είναι για τα συμπληρώματα τζίντζερ, αλλά άλλες μορφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στον πονοκέφαλο και της ναυτίας που σχετίζεται με την ημικρανία.

Όσον αφορά το τζίντζερ, η λήψη περισσότερων δεν είναι απαραίτητα καλύτερη. Η υπερβολική λήψη αυξάνει την πιθανότητα ήπιων παρενεργειών, όπως καούρα και στομαχικές διαταραχές.

Εάν παρατηρήσετε ότι οι πονοκέφαλοι σας γίνονται συχνότεροι ή πιο σοβαροί, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και να συστήσει την πιο αποτελεσματική θεραπεία.

Επίσης, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν πάρετε τζίντζερ για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Το τζίντζερ μπορεί να αραιώσει το αίμα σας και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας εάν ληφθεί με άλλα αραιωτικά αίματος.