ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το να κρεμάς ανάποδα μπορεί να είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Μπορεί ακόμη και να σας κάνει να νιώσετε σαν παιδί ξανά, ειδικά αν το δοκιμάσετε στις πίθηκους των πιθήκων. Αλλά μερικοί ενήλικες σήμερα ασκούνται να κρέμονται ανάποδα για έναν άλλο λόγο.
Η θεραπεία αντιστροφής είναι μια μορφή φυσικής θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη. Ο στόχος είναι να κρέμεται ανάποδα και να απλώνεται η σπονδυλική στήλη. Πολλοί ορκίζονται από αυτό. Όμως, η επιστημονική έρευνα αναμιγνύεται σχετικά με την αποτελεσματικότητα της ανάρτησης ανάποδα για την ανακούφιση του πόνου.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί εάν η ανάρτηση προσφέρει οφέλη για την υγεία.
Οφέλη της ανάρτησης ανάποδα
Ο στόχος της αντιστρεπτικής θεραπείας είναι να αντιστραφεί η συμπίεση της βαρύτητας στη σπονδυλική στήλη. Συνήθως γίνεται σε πίνακα αντιστροφής. Αυτά τα τραπέζια έχουν στηρίγματα αστραγάλων και μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικές θέσεις που σας γέρνουν προς τα πίσω, συμπεριλαμβανομένου ενός που βρίσκεστε εντελώς ανάποδα.
Αυτό μπορεί να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και να μειώσει την πίεση στους δίσκους και τις νευρικές ρίζες. Μπορεί επίσης να αυξήσει το διάστημα μεταξύ των σπονδύλων. Τα πιθανά οφέλη της ανάποψης κατά τη διάρκεια της θεραπείας αναστροφής περιλαμβάνουν:
- βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από πόνο στην πλάτη, ισχιαλγία και σκολίωση
- βελτιωμένη υγεία της σπονδυλικής στήλης
- αυξημένη ευελιξία
- μειωμένη ανάγκη χειρουργικής επέμβασης στην πλάτη
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν λίγες αποδείξεις για την υποστήριξη της αποτελεσματικότητας αυτών των πλεονεκτημάτων. Μελέτες επίσης δεν έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη της ανάρτησης ακόμα. Οι περισσότερες από τις μελέτες που έχουν γίνει μέχρι στιγμής ήταν μικρής κλίμακας.
Όπως και με άλλες εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός ή το βεντούζα, τα αποτελέσματα της θεραπείας αντιστροφής είναι διαφορετικά για όλους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Κίνδυνοι
Η θεραπεία αντιστροφής δεν είναι ασφαλής για όλους. Ενώ κρέμεται ανάποδα για περισσότερο από λίγα λεπτά, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Ο παλμός της καρδιάς σας επιβραδύνεται επίσης. Υπάρχει επίσης αυξημένη πίεση στο μάτι σας. Αποφύγετε τη θεραπεία αναστροφής εάν έχετε:
- υψηλή πίεση του αίματος
- καρδιακή πάθηση
- γλαυκώμα
- κάταγμα πλάτης ή ποδιού
- οστεοπόρωση
- κήλη
Το να κρέμεσαι ανάποδα επίσης δεν είναι ασφαλές εάν είσαι παχύσαρκος, υπέρβαρος ή έγκυος. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε αντιστρεπτική θεραπεία.
Κοιμάται ανάποδα
Ο ύπνος ανάποδα δεν είναι ασφαλής. Δεν πρέπει να παραμένετε ανάποδα, ακόμα και σε πίνακα αντιστροφής, για περισσότερο από λίγα λεπτά κάθε φορά. Ακόμα κι αν είναι άνετο για την πλάτη σας, το να κοιμηθείτε σε αυτή τη θέση μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο για την υγεία σας και ακόμη και θάνατο.
Είναι εντάξει να χαλαρώνετε ανάποδα, ειδικά εάν βοηθά στον πόνο στην πλάτη σας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν επαγγελματία ή φίλο κοντά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάστε σε αυτήν τη θέση.
Πόσο καιρό μπορείτε να κρεμάσετε ανάποδα;
Μπορεί να είναι επικίνδυνο, και ακόμη και θανατηφόρο, να κρέμεται ανάποδα για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς το αίμα συγκεντρώνεται στο κεφάλι. Ξεκινήστε να κρεμάτε σε μέτρια θέση για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό κάθε φορά. Στη συνέχεια, αυξήστε το χρόνο κατά 2 έως 3 λεπτά.
Ακούστε το σώμα σας και επιστρέψτε σε όρθια θέση εάν δεν αισθάνεστε καλά. Ενδέχεται να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα αντιστροφής για 10 έως 20 λεπτά κάθε φορά.
Φυσικά, ένα κλαδί δέντρου ή άλλο εργαλείο ανάρτησης δεν έχει τα ίδια επίπεδα υποστήριξης με έναν πίνακα αντιστροφής.
Μπορείς να πεθάνεις από το να κρεμάς ανάποδα;
Είναι πιθανό να πεθάνεις από το να κρέμεσαι ανάποδα για πολύ καιρό. Είναι σπάνιο, αλλά το αίμα μπορεί να συγκεντρωθεί στο κεφάλι, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για το σώμα.
Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε αντιστρεπτική θεραπεία ή μια άλλη μορφή αναποδογυρίσματος, να το κάνετε πάντα υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, όπως ένας φυσιοθεραπευτής. Ή να έχετε έναν φίλο σε κοντινή απόσταση σε περίπτωση που χρειαστεί να επιστρέψετε και να μην είστε σε όρθια θέση.
Στα νέα:Ένας 74χρονος ορειβάτης στη Γιούτα βρέθηκε νεκρός αφού κρεμάστηκε ανάποδα όλη τη νύχτα στο λουρί του. Ένας άλλος κυνηγός στο Όρεγκον ήταν σε ιατρικό επαγόμενο κώμα αφού πιάστηκε στην πλεξούδα του και κρέμασε ανάποδα για δύο ημέρες.
Οι αρχές πιστεύουν ότι η καρδιά του σταμάτησε να χτυπά κατά τη διάρκεια της προσπάθειας διάσωσης, επειδή η ροή του αίματος που κόπηκε στο κάτω μέρος του σώματος ξαφνικά αποκαταστάθηκε. Αναβίωσε και μεταφέρθηκε σε τοπικό νοσοκομείο.
Πάρε μακριά
Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να κρέμονται ανάποδα. Ορκίζονται ως τρόπος ανακούφισης του πόνου στην πλάτη. Αν σας ενδιαφέρει να το δοκιμάσετε, δοκιμάστε θεραπεία αντιστροφής σε ένα τραπέζι. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν επαγγελματία, φυσιοθεραπευτή ή έναν φίλο σας για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε όρθια.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλους τρόπους για να κρεμάσετε ανάποδα, όπως η εναέρια γιόγκα. Φροντίστε να δώσετε στον οργανισμό σας χρόνο για προσαρμογή, βλέποντας πρώτα πώς αντιδράτε σε αυτό. Ποτέ μην κολλάτε ανάποδα για περισσότερο από λίγα λεπτά κάθε φορά.
Το να κρεμάς ανάποδα δεν είναι ασφαλές εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή πάθηση ή άλλη ιατρική κατάσταση. Πάντα να μιλάτε πάντα με έναν γιατρό.
