Πονοκέφαλος και κόπωση: 16 Πιθανοί λόγοι

Εάν υποφέρετε από κόπωση και συνεχείς πονοκεφάλους, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε γιατρό.

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι ένα σημάδι διαταραχής ημικρανίας, διαταραχής ύπνου, αφυδάτωσης ή πολλών άλλων χρόνιων ασθενειών. Η κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα πολλών καταστάσεων, όπως κατάθλιψη, διαταραχές του ύπνου και ινομυαλγία. Η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας είναι επίσης συχνό παράπονο για άτομα που πάσχουν από ημικρανία.

Είναι πιθανό οι πονοκέφαλοι και η κόπωση να αλληλοσυνδέονται. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση μεταξύ αυτών των δύο συμπτωμάτων.

Τι μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και κόπωση

Η κόπωση και ο πονοκέφαλος είναι κοινά συμπτώματα πολλών καταστάσεων. Δεν θεωρούνται σοβαρές όλες αυτές οι καταστάσεις. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής ή συνεχή θεραπεία.

Καθώς λαμβάνετε υπόψη τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο και κόπωση, φροντίστε να σκεφτείτε τον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των τρόπων ύπνου, της διατροφής και τυχόν φαρμάκων που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.

Ακολουθούν 16 καταστάσεις και άλλοι παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κεφαλαλγία και κόπωση:

1. Ημικρανία

Η ημικρανία είναι μια νευρολογική κατάσταση που προκαλεί συχνές έντονες κεφαλαλγίες. Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να ξεκινήσουν μία έως δύο ημέρες πριν από τον ίδιο τον πονοκέφαλο. Αυτό αναφέρεται ως το στάδιο «prodrome». Σε αυτό το στάδιο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν επίσης κόπωση, κατάθλιψη και χαμηλή ενέργεια.

Όταν ο πονοκέφαλος χτυπήσει, αναφέρεται ως «επίθεση» φάση. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετος
• ζάλη
• πονοκέφαλος
• ευαισθησία στο φως και τον ήχο

Μόλις υποχωρήσει ο πονοκέφαλος, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθείς. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν οι πονοκέφαλοι αρχίσουν να επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.

2. Αφυδάτωση

Πολλοί άνθρωποι πονοκέφαλο όταν δεν πίνουν αρκετό νερό. Άλλα κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν κόπωση και υπνηλία.

Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης συχνά εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ώρες μετά το πόσιμο νερό. Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο και την κόπωση που προκαλείται από την αφυδάτωση, στοχεύστε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα - περισσότερο εάν εργάζεστε ή είναι μια ιδιαίτερα καυτή μέρα.

3. Φάρμακα

Ο πονοκέφαλος και η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια πολλών διαφορετικών τύπων φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα όπως τα διουρητικά και ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο και κόπωση επειδή μπορούν να σας κάνουν να αφυδατωθείτε.

Άλλα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο ύπνου σας. Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται επίσης με πονοκεφάλους.

4. Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αν και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σε εγρήγορση και να μειώσετε την κόπωση αμέσως μετά την κατανάλωση, η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας εάν καταναλώνετε πάρα πολύ. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και πονοκέφαλο.

Εάν τείνετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη σε καθημερινή βάση, το σώμα σας εξαρτάται από την καφεΐνη. Εάν αποφασίσετε να απομακρύνετε την καφεΐνη από τη διατροφή σας, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε συμπτώματα στέρησης, που περιλαμβάνουν πονοκέφαλο και κόπωση.

5. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι η σοβαρή και η απενεργοποίηση της κόπωσης που συνεχίζεται για τουλάχιστον 4 μήνες και δεν βελτιώνεται από την ανάπαυση. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνούς πονοκεφάλους, μυϊκό πόνο, πόνο στις αρθρώσεις, προβλήματα ύπνου και προβλήματα συγκέντρωσης.

6. Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή που σχετίζεται με εκτεταμένο πόνο και γενική κόπωση. Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως σε σημεία τρυφερότητας, που ονομάζονται επίσης σημεία ενεργοποίησης, σε πολλές περιοχές του σώματος.

Τα άτομα με ινομυαλγία μπορεί επίσης να έχουν συχνά πονοκεφάλους.

Οι ερευνητές και οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί ινομυαλγία, αλλά μαθαίνονται περισσότερα για την κατάσταση κάθε μέρα. Εάν αντιμετωπίζετε, πόνο, πονοκεφάλους και κόπωση που δεν θα εξαφανιστούν, επισκεφτείτε έναν γιατρό για μια ακριβή διάγνωση.

Επιδιόρθωση φαγητού: Τροφές για να νικήσετε την κόπωση

7. Διαταραχές ύπνου

Οποιαδήποτε διαταραχή που επηρεάζει τον ύπνο σας, όπως αϋπνία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, βρουξισμός (λείανση των δοντιών σας τη νύχτα) και άπνοια ύπνου, μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και κόπωση. Οι διαταραχές του ύπνου σχετίζονται επίσης με ημικρανία.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης στην ορμόνη του στρες, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση. Άλλα συμπτώματα υψηλής κορτιζόλης περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, ευερεθιστότητα, ακμή, πονοκέφαλο και κόπωση.

8. Διάσειση

Η διάσειση είναι ένας προσωρινός εγκεφαλικός τραυματισμός και συνήθως είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ή πρόσκρουσης στο κεφάλι.

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν είχατε τραυματισμό στο κεφάλι και νομίζετε ότι θα μπορούσατε να έχετε διάσειση. Εκτός από τον πονοκέφαλο και την κόπωση, άλλα συμπτώματα διάσεισης περιλαμβάνουν:

• αναισθησία
• προβλήματα μνήμης
• συνεχής εμετός
• η συμπεριφορά αλλάζει
• σύγχυση
• θολή όραση

9. Πονοκέφαλοι

Το hangover είναι συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Επειδή το αλκοόλ έχει αφυδατική δράση στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοδιαστολή), η οποία σχετίζεται και με πονοκεφάλους.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να διακόψει τον ύπνο σας, γεγονός που μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε υπνηλία και κουρασμένος την επόμενη μέρα.

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκέφαλο και κόπωση μετά την κατανάλωση αλκοόλ, εξετάστε αυτούς τους 7 τρόπους για να αποφύγετε την απόλυση.

10. ιοί κρύου και γρίπης

Ο πονοκέφαλος και η κόπωση είναι κοινά συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος, που προκαλούνται και από τους ιούς. Τις περισσότερες φορές, ο πονοκέφαλος και η κόπωση θα συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, ρινική καταρροή, πονόλαιμο και βήχα.

11. Αναιμία

Η αναιμία εμφανίζεται όταν ο αριθμός των υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα σας είναι πολύ χαμηλός. Όταν συμβεί αυτό, οι ιστοί του σώματός σας δεν μπορούν να πάρουν αρκετό οξυγόνο. Εάν έχετε αναιμία, πιθανότατα θα αισθανθείτε κουρασμένοι και αδύναμοι. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ζάλη και δύσπνοια και να έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα και εύθραυστα νύχια. Οι πονοκέφαλοι είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα της αναιμίας, ιδιαίτερα αναιμία που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου.

12. Εμμηνόρροια

Οι ορμονικές αλλαγές τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να οδηγήσουν σε κεφαλαλγία και κόπωση. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν βιώσει κάποια μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) ακριβώς πριν από την περίοδο. Τα κοινά συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:

• συναισθηματικές εκρήξεις
• πονόλαιμος
• κούραση
• πονοκέφαλο
• λαχτάρα τροφίμων
• αλλαγές στα πρότυπα ύπνου

13. Ψηφιακή καταπόνηση των ματιών

Το να κοιτάς τον υπολογιστή, το tablet ή την οθόνη του κινητού τηλεφώνου όλη την ημέρα μπορεί να είναι απαραίτητο για το σχολείο ή την εργασία, αλλά είναι εξαιρετικά αγχωτικό για τα μάτια σου. Καθώς τα μάτια σας γίνονται κουρασμένα, μπορεί να αρχίσετε να έχετε πονοκέφαλο.

Ένα άλλο σύμπτωμα της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών είναι η γενική κόπωση ή κόπωση. Μπορεί επίσης να έχετε δυσκολία συγκέντρωσης ή προβλήματα ύπνου, κάτι που θα μπορούσε να σας κάνει να είστε ακόμη πιο κουρασμένοι.

Για να καταπολεμήσετε την καταπόνηση των ματιών, προσπαθήστε να κοιτάτε μακριά από την οθόνη σας κάθε 20 λεπτά σε κάτι που απέχει τουλάχιστον 20 πόδια, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

14. Εγκυμοσύνη

Ο πονοκέφαλος και η κόπωση είναι μόνο δύο από τα πολλά συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Η κόπωση είναι αποτέλεσμα υψηλών επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης. Ομοίως, οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από ορμονικές αλλαγές και αλλαγές στον όγκο του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

15. Λύκος

Ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (SLE) ή ο λύκος για συντομία, είναι μια χρόνια αυτοάνοση ασθένεια. Μια αυτοάνοση ασθένεια εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στο σώμα σας.

Τα συμπτώματα του λύκου ποικίλλουν. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• σοβαρή κόπωση
• πονοκεφάλους
• εξάνθημα «πεταλούδας» στα μάγουλα και τη μύτη
• πόνος στις αρθρώσεις και πρήξιμο
• απώλεια μαλλιών
• δάχτυλα που γίνονται άσπρα ή μπλε και μυρμήγκιασμα όταν κρύο (το φαινόμενο του Raynaud)

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο και κόπωση μαζί με οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα. Ένας γιατρός θα πρέπει να πραγματοποιήσει αρκετές εξετάσεις για να κάνει μια διάγνωση.

16. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συναισθηματικά και σωματικά στραγγισμένο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας, οδηγώντας σε πονοκέφαλο και κόπωση. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν σοβαρή θλίψη, κοινωνική απόσυρση, πόνους στο σώμα, αλλαγές στην όρεξη και αίσθημα χωρίς αξία.

Ένας γιατρός ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να νιώθετε σαν τον εαυτό σας ξανά.

Η κατώτατη γραμμή

Όποιος βιώνει ανεξήγητους πονοκεφάλους και κόπωση πρέπει να δει έναν γιατρό. Ενώ ορισμένες από τις αιτίες αυτών των συμπτωμάτων, όπως η απόσυρση καφεΐνης και το κοινό κρυολόγημα, θα εξαφανιστούν μόνοι τους, άλλοι χρειάζονται μακροχρόνια διαχείριση.

Εάν τα φάρμακα ευθύνονται για τον πονοκέφαλο και την κόπωση, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας αλλάξει σε διαφορετικό φάρμακο ή να μειώσει τη δόση σας.

Θα θελήσετε επίσης να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο πονοκέφαλος σας είναι ξαφνικός και σοβαρός ή συνοδεύει πυρετό, δύσκαμπτο λαιμό, σύγχυση, έμετο, αλλαγές συμπεριφοράς, αλλαγές στην όραση, μούδιασμα ή δυσκολία στην ομιλία.