Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Σε αντίθεση με τα smartphone ή τα παραδοσιακά ξυπνητήρια που βασίζονται αποκλειστικά στον ήχο για να σας ξυπνήσουν, τα ξυπνητήρια ανατολής μιμούνται την έλευση της αυγής, με συνεχώς αυξανόμενες ποσότητες φωτός.
Όπως το παραδοσιακό ξυπνητήρι, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε σε μια συγκεκριμένη ώρα.
Ορισμένα ρολόγια σάς επιτρέπουν να ελέγχετε το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να φτάσετε το φως της ημέρας ή τη μέγιστη φωτεινότητα. Άλλοι έχουν ένα σταθερό χρονικό διάστημα, που συνήθως κυμαίνεται από 30 έως 40 λεπτά.
Πολλά ξυπνητήρια sunrise περιλαμβάνουν επίσης ένα ηχητικό στοιχείο. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε ένα μοντέλο που περιλαμβάνει έναν προσομοιωτή ηλιοβασιλέματος.
Μπορούν να λειτουργήσουν συναγερμοί ανατολής;
Η χρήση χρονισμένου φωτός, όπως αυτή που εκπέμπεται από ένα ξυπνητήρι sunrise, έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό, μη επεμβατικό εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, της διάθεσης και της ευεξίας.
Η έρευνα δείχνει ότι η κατάλληλη χρονική έκθεση στο φως μπορεί να επαναφέρει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, βοηθώντας τους ανθρώπους να σηκωθούν σε μια επιλεγμένη ώρα. Η φωτοθεραπεία έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εγρήγορση και μειώνει τη γοργία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μια μικρή μελέτη του 2015 σε 17 άνδρες διαπίστωσε ότι η προσομοίωση του ηλιακού φωτός μπορεί ακόμη και να μειώσει το καρδιαγγειακό στρες που μπορεί να προκληθεί από την απότομη αφύπνιση.
Πώς επιλέξαμε
- Κριτικές και εμπειρία. Για να καταρτίσουμε τα ρολόγια συναγερμού sunrise σε αυτήν τη λίστα, σβήσαμε διαδικτυακές κριτικές από πολλές πηγές και ακολουθήσαμε από πρώτο χέρι προτάσεις από χρήστες.
- Εταιρική φήμη. Περιλάβαμε μόνο ρολόγια κατασκευασμένα από αξιόπιστες, διαφανείς εταιρείες.
- Τιμή. Προσαρμόσαμε τη λίστα μας για να συμπεριλάβουμε όσο το δυνατόν ευρύτερο φάσμα τιμών και δυνατοτήτων. Περιλάβαμε διαισθητικά, εύχρηστα ρολόγια, καθώς και εκείνα με πολλές καμπάνες και σφυρίχτρες.
Οδηγός τιμολόγησης
Τα ξυπνητήρια Sunrise κυμαίνονται από περίπου $ 30 έως $ 150. Όλα τα ρολόγια αυτής της λίστας έχουν δυνατότητα προσομοίωσης του ήλιου ή της ανατολής. Τα περισσότερα περιλαμβάνουν επίσης προσομοίωση ηλιοβασιλέματος, καθώς και βελτιώσεις ήχου.
Οι πιο ακριβές εκδόσεις περιέχουν πρόσθετα, όπως βιβλιοθήκες εντός εφαρμογής, δυνατότητα τηλεχειριστηρίου ή λειτουργίες που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τον διαλογισμό.
Το κόστος αναφέρεται ως εξής:
- $ = κάτω των 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = πάνω από 125 $
Οι επιλογές της Healthline για ξυπνητήρια ανατολής
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- Τιμή: $$$
Παλαιότερα γνωστό ως Somneo, αυτό το SmartSleep Sleep & Wake-Up Light της Philips περιλαμβάνει πέντε χρώματα ανατολής και 25 ρυθμίσεις φωτεινότητας για να διαλέξετε. Επιπλέον, σας επιτρέπει να αναδιπλώσετε τους ήχους της φύσης, τη μουσική περιβάλλοντος και τις ρυθμίσεις ραδιοφώνου FM στην εμπειρία αφύπνισης.
Η Philips λέει ότι αυτός ο προσομοιωτής φωτός του ήλιου έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει την ποσότητα φωτός που εκπέμπει σταδιακά, επιτρέποντας μια πιο ήρεμη αφύπνιση. Αυτό το ρολόι περιλαμβάνει επίσης προσομοιωτή ηλιοβασιλέματος, οπότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε τη νύχτα.
Τέλος, αν θέλετε να διαλογιστείτε πριν αποκοιμηθείτε, μπορείτε να εκτιμήσετε το RelaxBreathe, μια ελαφριά λειτουργία απενεργοποίησης. Περιλαμβάνει επτά διαφορετικούς ρυθμούς και ένταση φωτός για να διαλέξετε για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την αναπνοή.
Αγοράστε το Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light online.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- Τιμή: $$
Αυτή η λιγότερο ακριβή προσφορά από τη Philips σάς προσφέρει τις ίδιες ακριβώς λειτουργίες προσομοιωτή ανατολής και δύσης, αλλά δεν περιλαμβάνει τη λειτουργία RelaxBreathe που αναφέρεται παραπάνω.
Διαθέτει 20 ρυθμίσεις φωτεινότητας, πέντε διαφορετικούς ήχους αφύπνισης και ραδιόφωνο FM.
Αγοράστε το Philips SmartSleep Wake-Up Light online.
Το Flipable Alarm Clock / Ambient Light
- Τιμή: $
Εάν θέλετε να ξυπνήσετε με ήχο, αλλά θέλετε το πρόσθετο πλεονέκτημα του φωτιζόμενου φωτισμού περιβάλλοντος που μπορείτε να ελέγξετε, αυτό το ξυπνητήρι μπορεί να σας ελκύσει. Εκπέμπει μια απαλή, ζεστή λάμψη που ενεργοποιείται ή απενεργοποιείται αυτόματα όταν γυρίζετε χειροκίνητα το ρολόι.
Για παράδειγμα, κατά την ώρα ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το ρολόι ως νυχτερινό φως ή να σβήσετε τη λάμψη του εντελώς με ένα εύκολο γύρισμα.
Το πρωί όταν ηχεί ο συναγερμός, μπορείτε να γυρίσετε το ρολόι σας πίσω για να ρίξετε ένα απαλό φως που σας βοηθά να ξυπνήσετε πλήρως. Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι να ξυπνήσετε, αυτό το ρολόι περιλαμβάνει μια λειτουργία αναβολής.
Το ρολόι είναι επίσης εργονομικά σχεδιασμένο με μεγάλα, εύχρηστα κουμπιά και διαθέτει ενσωματωμένη μπαταρία που επαναφορτίζεται μέσω USB, καθώς και καλώδιο φόρτισης.
Αγοράστε το Flippable Alarm Clock / Ambient Light online.
hOme Sunrise Ξυπνητήρι
- Τιμή: $
Αυτό το φιλικό προς τον προϋπολογισμό ξυπνητήρι διατίθεται στην επιλογή σας με οκτώ χρώματα φωτός LED - ξυπνήστε με μοβ, μπλε ή κίτρινες αποχρώσεις και πολλά άλλα.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φυσικούς ήχους, όπως πουλιά ή κύματα συντριβής στην εμπειρία αφύπνισης ή να προγραμματίσετε το ρολόι για αναπαραγωγή του αγαπημένου σας καναλιού FM κατά την άνοδο.
Αυτό το ρολόι έχει διπλή λειτουργία ως κομοδίνο ή νυχτερινό φως, αν επιλέξετε να το αφήσετε για μια νύχτα. Υπάρχουν τρία επίπεδα φωτεινότητας από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε.
Οι σχολιαστές λένε ότι το κλείδωμα είναι πολύ εύκολο στη χρήση, αλλά περιλαμβάνεται ένα εγχειρίδιο.
Αγοράστε το ρολόι συναγερμού hOme Sunrise online.
Επαναφορά Hatch
- Τιμή: $$
Ελέγξτε το ρολόι Hatch Restore sunrise arm απευθείας στη συσκευή ή από το τηλέφωνό σας μέσω μιας εφαρμογής, χρησιμοποιώντας Wi-Fi και Bluetooth. Αυτό το ρολόι χρησιμοποιεί μια σειρά από ελαφριές αποχρώσεις για να μιμείται την αυγή, από κόκκινο σε πορτοκαλί σε λευκό πριν απενεργοποιηθεί ένας ήχος συναγερμού της επιλογής σας.
Διαθέτει επίσης χαρακτηριστικά για νυχτερινή χρήση. Αυτό περιλαμβάνει ένα απαλό φως ανάγνωσης που δεν περιέχει μπλε τόνους, επομένως δεν θα διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό.
Επιπλέον, το ρολόι διαθέτει μια επιλογή περιεχομένου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαλογισμό πριν από τον ύπνο ή κατά το ξύπνημα, καθώς και μια βιβλιοθήκη καταπραϋντικών ήχων και λευκού θορύβου που μπορούν να προγραμματιστούν για ολονύκτια παιχνίδι.
Το ρολόι διαθέτει 6 μήνες δωρεάν πρόσβασης στο Hatch Premium, το οποίο παρέχει απεριόριστη πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία διαλογισμών, ηχητικών τοπίων και ιστοριών ύπνου.
Αγοράστε το Hatch Restore online.
Homagical Sunrise Ξυπνητήρι με προσομοίωση ηλιοβασιλέματος
- Τιμή: $
Αυτό το ξυπνητήρι sunrise περιλαμβάνει δύο ξυπνητήρια - έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δύο άτομα με διαφορετικές ώρες αφύπνισης ή για καθημερινή και σαββατοκύριακο.
Ο προσομοιωτής sunrise περνά 20 επίπεδα, από απαλό κόκκινο έως έντονο ηλιακό φως. Μπορείτε να αποφασίσετε αν χρειάζονται 10 λεπτά ή έως και μία ώρα για να επιτευχθεί πλήρης ένταση της ανατολής.
Το ρολόι περιλαμβάνει επίσης επτά φυσικούς ήχους, καθώς και λειτουργία ραδιοφώνου FM.
Ο προσομοιωτής ηλιοβασιλέματος απενεργοποιείται αυτόματα για έως και 2 ώρες. Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως φως νύχτας ή λάμπα ανάγνωσης, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε επτά χρώματα και 20 επίπεδα φωτός.
Αγοράστε το Homagical Sunrise Alarm Clock με Sunset Simulation online.
Elfeland Wakeup Light
- Τιμή: $
Το ξυπνητήρι Elfeland μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσομοιωτής ανατολής, νυχτερινό φως ή φωτιστικό ημέρας. Έχει τρία επίπεδα φωτεινότητας για να διαλέξετε συν επτά χρώματα LED. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε τη λάμπα να σβήσει από το ένα χρώμα στο άλλο - μόνο για διασκέδαση.
Ο συνοδευτικός συναγερμός ήχου μπορεί να ρυθμιστεί σε απαλή μουσική, ήχους ή φυσικούς ήχους.
Αγοράστε το Elfeland Wakeup Light online.
JALL Smart Wake Up Light
- Τιμή: $
Εάν ανησυχείτε για το jet lag και για να ξυπνήσετε εγκαίρως μετά από μια μακρά πτήση, αυτό το ξυπνητήρι μπορεί να ταιριάζει στο λογαριασμό.
Με 1,15 λίβρες, είναι μικρό σε μέγεθος αλλά όχι σε χαρακτηριστικά. Περιλαμβάνει προσομοιώσεις ανατολής και δύσης του ηλίου που μπορούν να ρυθμιστούν για 10, 20 ή 30 λεπτά το καθένα. Επιλέξτε ανάμεσα σε επτά χρώματα, 20 επίπεδα φωτεινότητας και επτά ήχους.
Επιπλέον, διαθέτει δυνατότητα ραδιοφώνου FM και έρχεται με διπλούς συναγερμούς, οπότε μην ανησυχείτε εάν ταξιδεύετε με έναν φίλο ή χρειάζεστε ξυπνητήρια σε δύο διαφορετικές ώρες. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως απαλό νυχτερινό φως.
Αγοράστε το JALL Smart Wake Up Light online.
Πώς το φως επηρεάζει τον ύπνο
Τα ξυπνητήρια Sunrise έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν με τον φυσικό κιρκαδικό ρυθμό του σώματος. Ο κιρκαδικός ρυθμός σας είναι ένας τύπος εσωτερικού ρολογιού, ρυθμισμένο σε 24ωρο χρονικό πλαίσιο. Ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.
Ο κιρκαδικός ρυθμός επηρεάζεται σημαντικά από το φως του ήλιου. Όταν το φως εισέρχεται στο μάτι, ταξιδεύει μέσω των οπτικών νεύρων στον υποθάλαμο, όπου ρυθμίζεται ο κιρκαδικός ρυθμός. Γι 'αυτό τείνετε να ξυπνάτε όταν φωτίζεται έξω και αρχίζετε να αισθάνεστε υπνηλία όταν σκοτεινιάσει.
Οι εξωτερικοί παράγοντες, όπως το τεχνητό, ηλεκτρικό φως και το μπλε φως που εκπέμπονται από τις οθόνες υπολογιστών, μπορούν να ρίξουν το κιρκαδικό ρυθμό και τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε την κατάλληλη στιγμή.
Πάρε μακριά
Τα ξυπνητήρια Sunrise προσομοιώνουν την ολοένα αυξανόμενη ποσότητα ηλιακού φωτός που εμφανίζεται την αυγή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε απαλά και φυσικά.
Πολλά ξυπνητήρια sunrise περιλαμβάνουν επίσης προσομοιώσεις ηλιοβασιλέματος, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Ωστόσο, εάν ένα ξυπνητήρι δεν είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε εγκαίρως και να νιώσετε ξεκούραστοι, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές ή να μιλήσετε με τον γιατρό σας για συμβουλές.
Ο Corey Whelan είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και επαγγελματίας στην αναπαραγωγική υγεία που ειδικεύεται στο περιεχόμενο υγείας και ευεξίας. Έχει περάσει πολλές από τις τελευταίες δύο δεκαετίες, εκπαιδεύοντας τους ανθρώπους σχετικά με την υπογονιμότητα και τις επιλογές οικογενειακής οικοδόμησης. Η Whelan είναι επιστήμονας, και οι ήρωές της εκτείνονται από το Temple Grandin έως την υπέροχη μαμά της. Μοιράζεται τη ζωή της στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης με τα ενήλικα, συναρπαστικά παιδιά της και τους περίεργους σκύλους τους. Ακολουθήστε την Κελάδημα.
