Είναι η ύπνωση πραγματική;
Η ύπνωση είναι μια πραγματική διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας. Συχνά παρανοείται και δεν χρησιμοποιείται ευρέως. Ωστόσο, η ιατρική έρευνα συνεχίζει να διευκρινίζει πώς και πότε η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο θεραπείας.
Τι ακριβώς είναι η ύπνωση;
Η ύπνωση είναι μια επιλογή θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να αντιμετωπίσετε διαφορετικές καταστάσεις.
Για να το κάνετε αυτό, ένας πιστοποιημένος υπνωτιστής ή ένας υπνοθεραπευτής σας καθοδηγεί σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης (μερικές φορές περιγράφεται ως κατάσταση έκστασης). Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, μπορούν να κάνουν προτάσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ανοιχτοί στην αλλαγή ή στη θεραπευτική βελτίωση.
Οι εμπειρίες που μοιάζουν με έκσταση δεν είναι τόσο ασυνήθιστες. Εάν έχετε ποτέ σμίκρυνση ενώ παρακολουθείτε μια ταινία ή ονειροπόληση, έχετε βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση έκστασης.
Η πραγματική ύπνωση ή η υπνοθεραπεία δεν περιλαμβάνουν ταλαντευόμενα ρολόγια τσέπης και δεν ασκείται στη σκηνή ως μέρος μιας ψυχαγωγικής πράξης.
Είναι η ύπνωση το ίδιο με την υπνοθεραπεία;
Ναι και ΟΧΙ. Η ύπνωση είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπευτική αγωγή. Η υπνοθεραπεία είναι η χρήση αυτού του εργαλείου. Για να το θέσω με άλλο τρόπο, η ύπνωση είναι η υπνοθεραπεία τι είναι τα σκυλιά στη θεραπεία με ζώα.
Πώς λειτουργεί η ύπνωση;
Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ένας εκπαιδευμένος υπνωτιστής ή υπνοθεραπευτής προκαλεί μια κατάσταση έντονης συγκέντρωσης ή εστίασης της προσοχής. Αυτή είναι μια καθοδηγούμενη διαδικασία με λεκτικά στοιχεία και επανάληψη.
Η κατάσταση που μοιάζει με έκσταση μπορεί να μοιάζει με τον ύπνο με πολλούς τρόπους, αλλά γνωρίζετε πλήρως τι συμβαίνει.
Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση έκστασης, ο θεραπευτής σας θα κάνει καθοδηγούμενες προτάσεις σχεδιασμένες για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους θεραπευτικούς σας στόχους.
Επειδή βρίσκεστε σε αυξημένη κατάσταση εστίασης, μπορεί να είστε πιο ανοιχτοί σε προτάσεις ή συμβουλές που, στην κανονική ψυχική σας κατάσταση, μπορεί να αγνοήσετε ή να απομακρύνετε.
Όταν ολοκληρωθεί η συνεδρία, ο θεραπευτής σας θα σας ξυπνήσει από την κατάσταση που μοιάζει με έκσταση ή θα την βγείτε μόνοι σας.
Δεν είναι σαφές πώς έχει αυτό το έντονο επίπεδο εσωτερικής συγκέντρωσης και εστιασμένης προσοχής.
- Η υπνοθεραπεία μπορεί να βάλει τους σπόρους διαφορετικών σκέψεων στο μυαλό σας κατά τη διάρκεια της έκστασης που μοιάζει με έκσταση και σύντομα αυτές οι αλλαγές ριζώνουν και ευημερούν.
- Η υπνοθεραπεία μπορεί επίσης να ανοίξει τον δρόμο για βαθύτερη επεξεργασία και αποδοχή. Στην κανονική ψυχική σας κατάσταση, εάν είναι «γεμάτο», το μυαλό σας μπορεί να μην είναι σε θέση να απορροφήσει προτάσεις και καθοδήγηση,
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ύπνωσης;
Ερευνητές στο Χάρβαρντ μελέτησαν τον εγκέφαλο 57 ανθρώπων κατά τη διάρκεια της καθοδηγούμενης ύπνωσης. Βρήκαν ότι:
- Δύο περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία και τον έλεγχο του τι συμβαίνει στο σώμα σας δείχνουν μεγαλύτερη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ύπνωσης.
- Ομοίως, η περιοχή του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνη για τις ενέργειές σας και η περιοχή που γνωρίζει αυτές τις ενέργειες φαίνεται να αποσυνδέονται κατά τη διάρκεια της ύπνωσης.
Πάρε μακριάΔιακεκριμένα τμήματα του εγκεφάλου αλλάζουν ορατά κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Οι περιοχές που πλήττονται περισσότερο είναι αυτές που διαδραματίζουν ρόλο στον έλεγχο της δράσης και στην ευαισθητοποίηση.
Είναι όλα απλώς ένα εφέ εικονικού φαρμάκου;
Είναι πιθανό, αλλά η ύπνωση δείχνει έντονες διαφορές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτό υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλος αντιδρά στην ύπνωση με μοναδικό τρόπο, που είναι ισχυρότερος από το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου.
Όπως η ύπνωση, το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου καθοδηγείται από πρόταση. Καθοδηγούμενες συνομιλίες ή συμπεριφορική θεραπεία οποιουδήποτε τύπου μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στη συμπεριφορά και τα συναισθήματα. Η ύπνωση είναι μόνο ένα από αυτά τα εργαλεία θεραπείας.
Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι;
Η ύπνωση σπάνια προκαλεί παρενέργειες ή έχει κινδύνους. Εφόσον η θεραπεία διεξάγεται από εκπαιδευμένο υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή, μπορεί να είναι μια ασφαλής εναλλακτική επιλογή θεραπείας.
Μερικά άτομα μπορεί να παρουσιάσουν ήπιες έως μέτριες παρενέργειες όπως:
- πονοκέφαλο
- υπνηλία
- ζάλη
- άγχος κατάστασης
Ωστόσο, η ύπνωση που χρησιμοποιείται για την ανάκτηση μνήμης είναι μια αμφιλεγόμενη πρακτική. Τα άτομα που χρησιμοποιούν ύπνωση με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν άγχος, αγωνία και άλλες παρενέργειες. Μπορεί επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να δημιουργήσετε ψευδείς αναμνήσεις.
Συνιστάται η πρακτική από τους γιατρούς;
Μερικοί γιατροί δεν είναι πεπεισμένοι ότι η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ψυχική υγεία ή στη θεραπεία σωματικού πόνου. Η έρευνα για την υποστήριξη της ύπνωσης ενισχύεται, αλλά δεν το αγκαλιάζουν όλοι οι γιατροί.
Πολλές ιατρικές σχολές δεν εκπαιδεύουν τους γιατρούς σχετικά με τη χρήση της ύπνωσης και δεν εκπαιδεύονται όλοι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια των ετών του σχολείου τους.
Αυτό αφήνει μεγάλη παρεξήγηση σχετικά με αυτήν την πιθανή θεραπεία μεταξύ των επαγγελματιών υγείας.
Σε τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί η ύπνωση;
Η ύπνωση προωθείται ως θεραπεία για πολλές καταστάσεις ή προβλήματα. Η έρευνα παρέχει κάποια υποστήριξη για τη χρήση ύπνωσης για ορισμένους, αλλά όχι για όλους, τους όρους για τους οποίους χρησιμοποιείται.
Η έρευνα δείχνει ισχυρά στοιχεία για τη χρήση της ύπνωσης για τη θεραπεία:
- πόνος
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- διαταραχή μετατραυματικού στρες
- αυπνία
Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία:
- κατάθλιψη
- ανησυχία
- διακοπή του καπνίσματος
- μεταχειρουργική επούλωση πληγών
- απώλεια βάρους
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επαλήθευση της επίδρασης της ύπνωσης στη θεραπεία αυτών και άλλων καταστάσεων.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας;
Δεν μπορείτε να υποβληθείτε σε ύπνωση κατά την πρώτη σας επίσκεψη με υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή. Αντ 'αυτού, οι δυο σας μπορεί να μιλήσουν για τους στόχους που έχετε και τη διαδικασία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να σας βοηθήσουν.
Σε μια συνεδρία ύπνωσης, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε ένα άνετο περιβάλλον. Θα εξηγήσουν τη διαδικασία και θα ελέγξουν τους στόχους σας για τη συνεδρία. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσουν επαναλαμβανόμενες λεκτικές ενδείξεις για να σας καθοδηγήσουν σε κατάσταση έκστασης.
Μόλις βρίσκεστε σε μια κατάσταση δεκτικής έκστασης, ο θεραπευτής σας θα σας προτείνει να εργαστείτε για την επίτευξη ορισμένων στόχων, να σας βοηθήσουμε να απεικονίσετε το μέλλον σας και να σας καθοδηγήσουμε για τη λήψη πιο υγιεινών αποφάσεων.
Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας θα τερματίσει την έκσταση που μοιάζει με έκσταση, θα σας επαναφέρει σε πλήρη συνείδηση.
Αρκεί μία συνεδρία;
Αν και μια συνεδρία μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους, οι περισσότεροι θεραπευτές θα σας πουν να ξεκινήσετε τη θεραπεία ύπνωσης με τέσσερις έως πέντε συνεδρίες. Μετά από αυτήν τη φάση, μπορείτε να συζητήσετε πόσες άλλες συνεδρίες χρειάζονται. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε για το εάν χρειάζονται και συνεδρίες συντήρησης.
Γεγονότα εναντίον μυθοπλασίας: Busting 6 δημοφιλείς μύθοι
Αν και η ύπνωση γίνεται αργά πιο αποδεκτή στις παραδοσιακές ιατρικές πρακτικές, πολλοί μύθοι για την ύπνωση παραμένουν. Εδώ, διαχωρίζουμε την πραγματικότητα από τα ψεύδη.
Μύθος: Ο καθένας μπορεί να είναι υπνωτισμένος
Δεν μπορούν όλοι να υπνωτιστούν. Μία μελέτη δείχνει ότι περίπου το 10 τοις εκατό του πληθυσμού είναι εξαιρετικά υπνωτισμένο. Αν και είναι πιθανό ο υπόλοιπος πληθυσμός θα μπορούσε είναι υπνωτισμένοι, είναι λιγότερο πιθανό να δεχτούν την πρακτική.
Μύθος: Οι άνθρωποι δεν έχουν τον έλεγχο του σώματός τους όταν είναι υπνωτισμένοι
Έχετε τον απόλυτο έλεγχο του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Παρά τα όσα βλέπετε με ύπνωση σταδίου, θα μείνετε ενήμεροι για το τι κάνετε και τι σας ζητείται. Εάν δεν θέλετε να κάνετε κάτι που σας ζητείται να κάνετε ύπνωση, δεν θα το κάνετε.
Μύθος: Η ύπνωση είναι το ίδιο με τον ύπνο
Μπορεί να μοιάζετε ότι κοιμάστε, αλλά είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Είστε απλά σε μια πολύ χαλαρή κατάσταση. Οι μύες σας θα γίνουν αδύναμοι, ο ρυθμός αναπνοής σας θα επιβραδυνθεί και μπορεί να νιώσετε υπνηλία.
Μύθος: Οι άνθρωποι δεν μπορούν να λένε ψέματα όταν είναι υπνωτισμένοι
Ο υπνωτισμός δεν είναι ορός αλήθειας. Αν και είστε πιο ανοιχτοί σε προτάσεις κατά τη διάρκεια του υπνωτισμού, εξακολουθείτε να έχετε ελεύθερη βούληση και ηθική κρίση. Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να πείτε τίποτα - ψέμα ή όχι - που δεν θέλετε να πείτε.
Μύθος: Μπορείτε να είστε υπνωτισμένοι μέσω του Διαδικτύου
Πολλές εφαρμογές smartphone και βίντεο στο Διαδίκτυο προωθούν την αυτο-ύπνωση, αλλά είναι πιθανότατα αναποτελεσματικά.
Οι ερευνητές σε μια ανασκόπηση του 2013 διαπίστωσαν ότι αυτά τα εργαλεία συνήθως δεν έχουν δημιουργηθεί από πιστοποιημένο υπνωτιστικό οργανισμό ή ύπνωση. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί και οι υπνωτιστές συμβουλεύουν να μην τα χρησιμοποιήσετε.
Πιθανώς ένας μύθος: Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να "αποκαλύψετε" χαμένες αναμνήσεις
Παρόλο που μπορεί να είναι δυνατή η ανάκτηση αναμνήσεων κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να δημιουργήσετε ψευδείς αναμνήσεις ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση έκστασης. Εξαιτίας αυτού, πολλοί υπνωτιστές παραμένουν δύσπιστοι σχετικά με τη χρήση της ύπνωσης για ανάκτηση μνήμης.
Η κατώτατη γραμμή
Η ύπνωση φέρει τα στερεότυπα των παραστάσεων της σκηνής, γεμάτα με κότες κοτόπουλου και τολμηρούς χορευτές.
Ωστόσο, η ύπνωση είναι ένα γνήσιο θεραπευτικό εργαλείο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική ιατρική θεραπεία για διάφορες καταστάσεις. Αυτό περιλαμβάνει την αϋπνία, την κατάθλιψη και τη διαχείριση του πόνου.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πιστοποιημένο υπνωτιστή ή υπνοθεραπευτή, ώστε να μπορείτε να εμπιστεύεστε τη διαδικασία καθοδηγούμενης ύπνωσης. Θα δημιουργήσουν ένα δομημένο σχέδιο για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους ατομικούς σας στόχους.
