Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η σάλτσα σόγιας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσθέσετε umami - μια σύνθετη, αλμυρή και αλμυρή γεύση - στα πιάτα. Χρησιμοποιείται ευρέως στην ασιατική κουζίνα, είναι επίσης εξαιρετικά ευέλικτο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλούς διαφορετικούς τύπους τροφίμων.
Ωστόσο, εάν πρέπει να αποφύγετε τη γλουτένη, ίσως αναρωτιέστε εάν η σάλτσα σόγιας ταιριάζει στις διατροφικές σας ανάγκες.
Αυτό το άρθρο εξετάζει εάν η σάλτσα σόγιας είναι χωρίς γλουτένη, ποιες μάρκες να επιλέξει και εναλλακτική σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη.
Οι περισσότερες σάλτσες σόγιας περιέχουν γλουτένη
Η σάλτσα σόγιας παρασκευάζεται παραδοσιακά με σιτάρι και σόγια, καθιστώντας το όνομα «σάλτσα σόγιας» ελαφρώς παραπλανητικό.
Η σάλτσα παρασκευάζεται συνήθως συνδυάζοντας σόγια και θρυμματισμένο σιτάρι και αφήνοντας τα δύο να ζυμώσουν για αρκετές ημέρες σε αλμυρή άλμη που περιέχει καλλιέργειες μούχλας.
Ως εκ τούτου, οι περισσότερες σάλτσες σόγιας περιέχουν γλουτένη από το σιτάρι.
Ωστόσο, μια ποικιλία που ονομάζεται ταμάρι είναι συνήθως φυσικά χωρίς γλουτένη. Ενώ το παραδοσιακό ιαπωνικό ταμάρι περιέχει μια μικρή ποσότητα σιταριού, τα περισσότερα ταμάρι που παράγονται σήμερα παρασκευάζονται μόνο με ζύμωση σόγιας.
Επιπλέον, μερικές σάλτσες σόγιας παρασκευάζονται με ρύζι αντί σίτου για να φιλοξενήσουν άτομα με ευαισθησίες στη γλουτένη.
ΠερίληψηΟι περισσότερες ποικιλίες σόγιας περιέχουν γλουτένη, αλλά η σάλτσα σόγιας ταμάρι είναι γενικά χωρίς γλουτένη. Η σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη με ρύζι είναι επίσης μια επιλογή.
Πώς να επιλέξετε μια σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη
Οι περισσότερες τυπικές σάλτσες σόγιας περιέχουν γλουτένη, ενώ οι περισσότερες σάλτσες σόγιας ταμάρι είναι χωρίς γλουτένη.
Ωστόσο, πρέπει πάντα να αναζητάτε ετικέτα χωρίς γλουτένη στη συσκευασία.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) υποχρεώνει ότι μια τροφή με ετικέτα χωρίς γλουτένη περιέχει λιγότερα από 20 μέρη ανά εκατομμύριο (ppm) γλουτένης, μια μικροσκοπική ποσότητα που είναι απίθανο να επηρεάσει ακόμη και τα πιο σοβαρά άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη.
Ένας άλλος τρόπος για να προσδιορίσετε τη σόγια χωρίς γλουτένη είναι να ελέγξετε τη λίστα συστατικών. Εάν περιέχει σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι ή οποιαδήποτε συστατικά από αυτά τα δημητριακά, το προϊόν δεν είναι χωρίς γλουτένη.
Ακολουθούν πολλές ποικιλίες σάλτσας σόγιας χωρίς γλουτένη:
- Kikkoman Σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη
- Kikkoman Tamari Σόγια σόγιας
- Σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη San-J Tamari
- Σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη La Bonne
- Σάλτσα σόγιας Oshawa Tamari
Αυτές είναι μερικές από τις διαθέσιμες επιλογές χωρίς γλουτένη. Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για τον εντοπισμό σάλτσας σόγιας χωρίς γλουτένη είναι ο έλεγχος για αξίωση χωρίς γλουτένη στην ετικέτα.
ΠερίληψηΓια να βεβαιωθείτε ότι η σάλτσα σόγιας σας δεν περιέχει γλουτένη, επιλέξτε μια σάλτσα σόγιας με την ένδειξη Χωρίς γλουτένη. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές.
Εναλλακτική σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη
Επιπλέον, οι αμινοκαρύδες είναι μια δημοφιλής, φυσικά χωρίς γλουτένη εναλλακτική λύση για τη σάλτσα σόγιας που μπορεί να προσφέρει μια γροθιά αλμυρής γεύσης.
Οι αμινοί καρύδας παρασκευάζονται με τη γήρανση του χυμού ανθών καρύδας με αλάτι.
Το αποτέλεσμα είναι μια σάλτσα που έχει εξαιρετική γεύση με τη σάλτσα σόγιας αλλά είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Παίρνει το όνομά του από το γεγονός ότι περιέχει πολλά αμινοξέα, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης.
Όπως και το ταμάρι, τα αμινοκαρύδα αποτελούν μια σταθερή αντικατάσταση σάλτσας σόγιας χωρίς γλουτένη και διατίθενται σε ειδικά καταστήματα ή διαδικτυακά.
ΠερίληψηΟι αμινοί καρύδας είναι μια δημοφιλής εναλλακτική σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη από χυμό καρύδας.
Η κατώτατη γραμμή
Οι περισσότερες ποικιλίες σόγιας δεν περιέχουν γλουτένη.
Ωστόσο, η σάλτσα σόγιας ταμάρι παρασκευάζεται γενικά χωρίς σιτάρι και, επομένως, χωρίς γλουτένη. Το ίδιο ισχύει και για σάλτσες σόγιας με ρύζι.
Επιπρόσθετα, οι αμινοί καρύδας αποτελούν εναλλακτική σάλτσα σόγιας χωρίς γλουτένη με παρόμοια γεύση.
Με αυτές τις επιλογές χωρίς γλουτένη, δεν χρειάζεται να χάσετε τη μοναδική γεύση umami της σάλτσας σόγιας.
