Οι ισοχρονικοί ήχοι χρησιμοποιούνται στη διαδικασία του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος του εγκεφαλικού κύματος αναφέρεται σε μια μέθοδο για τον συγχρονισμό των εγκεφαλικών κυμάτων με ένα συγκεκριμένο ερέθισμα. Αυτό το ερέθισμα είναι συνήθως ένα ηχητικό ή οπτικό μοτίβο.
Τεχνικές ψυχαγωγίας εγκεφάλου, όπως η χρήση ισοχρονικών τόνων, μελετώνται ως πιθανή θεραπεία για μια ποικιλία καταστάσεων υγείας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως πόνο, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ΔΕΠΥ) και άγχος.
Τι λέει η έρευνα για αυτήν την πιθανή θεραπεία; Και πώς διαφέρουν οι ισοχρονικοί ήχοι από άλλους τόνους; Συνεχίστε να διαβάζετε καθώς βυθίζουμε βαθύτερα σε αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα.
Τι είναι?
Οι ισοχρονικοί ήχοι είναι απλοί ήχοι που ενεργοποιούνται και απενεργοποιούνται σε κανονικά, ομοιόμορφα διαστήματα. Αυτό το διάστημα είναι συνήθως σύντομο, δημιουργώντας ένα ρυθμό που μοιάζει με ρυθμικό παλμό. Συχνά ενσωματώνονται σε άλλους ήχους, όπως μουσική ή φυσικούς ήχους.
Οι ισοχρονικοί ήχοι χρησιμοποιούνται για την ψυχαγωγία των εγκεφαλικών κυμάτων, στην οποία τα εγκεφαλικά σας κύματα δημιουργούνται για συγχρονισμό με τη συχνότητα που ακούτε. Πιστεύεται ότι ο συγχρονισμός των εγκεφαλικών κυμάτων σας σε μια συγκεκριμένη συχνότητα μπορεί να προκαλέσει διάφορες ψυχικές καταστάσεις.
Τα εγκεφαλικά κύματα παράγονται από ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Μπορούν να μετρηθούν χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG).
Υπάρχουν διάφοροι αναγνωρισμένοι τύποι εγκεφαλικών κυμάτων. Κάθε τύπος σχετίζεται με ένα εύρος συχνοτήτων και μια ψυχική κατάσταση. Παρατίθενται κατά σειρά από την υψηλότερη συχνότητα έως τη χαμηλότερη, πέντε συνηθισμένοι τύποι είναι:
- Γάμμα: μια κατάσταση υψηλής συγκέντρωσης και επίλυσης προβλημάτων
- Beta: ενεργός νους ή φυσιολογική κατάσταση αφύπνισης
- Άλφα: ένα ήρεμο, ξεκούραστο μυαλό
- Θήτα: κατάσταση κόπωσης, ονειροπόλησης ή πρόωρου ύπνου
- Δέλτα: βαθύς ύπνος ή ονειρεμένη κατάσταση
Πώς ακούγονται
Πολλοί ισοχρονικοί ήχοι ρυθμίζονται στη μουσική. Ακολουθεί ένα παράδειγμα από το κανάλι YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Αυτή η συγκεκριμένη μουσική έχει σκοπό να μειώσει το άγχος.
Εάν είστε περίεργοι πώς μοιάζουν οι ισοχρονικοί ήχοι, δείτε αυτό το βίντεο YouTube από το Cat Trumpet:
Ισοχρονικά έναντι αμφιβληστροειδών και μονοφωνικών παλμών
Μπορεί να έχετε ακούσει για άλλους τύπους τόνων, όπως οι ρυθμοί binaural και monaural. Αλλά πώς διαφέρουν από τους ισοχρονικούς τόνους;
Σε αντίθεση με τους ισοχρονικούς τόνους, τόσο οι δυαδικοί όσο και οι μονοφωνικοί ρυθμοί είναι συνεχείς. Ο τόνος δεν ενεργοποιείται και απενεργοποιείται όπως είναι με ισοχρονικό τόνο. Ο τρόπος με τον οποίο δημιουργούνται είναι επίσης διαφορετικός, όπως θα συζητήσουμε παρακάτω.
Binaural κτυπά
Οι δυαδικοί ρυθμοί δημιουργούνται όταν δύο ήχοι με ελαφρώς διαφορετικές συχνότητες παρουσιάζονται σε κάθε αυτί. Η διαφορά μεταξύ αυτών των τόνων επεξεργάζεται μέσα στο κεφάλι σας, επιτρέποντάς σας να αντιληφθείτε ένα συγκεκριμένο ρυθμό.
Για παράδειγμα, ένας τόνος με συχνότητα 330 Hertz δίνεται στο αριστερό σας αυτί. Ταυτόχρονα, δίνεται ένας τόνος 300 Hertz στο δεξί σας αυτί. Θα αντιλαμβανόσουν ένα ρυθμό 30 Hertz.
Επειδή δίνεται διαφορετικός τόνος σε κάθε αυτί, η χρήση αμφιβληστροειδών παλμών απαιτεί τη χρήση ακουστικών.
Μονοφωνικοί παλμοί
Οι μονοφωνικοί ήχοι είναι όταν δύο ήχοι παρόμοιας συχνότητας συνδυάζονται και εμφανίζονται σε ένα ή και στα δύο αυτιά σας. Παρόμοια με τα binaural beats, θα αντιλαμβάνεστε τη διαφορά μεταξύ των δύο συχνοτήτων ως ρυθμό.
Ας χρησιμοποιήσουμε το ίδιο παράδειγμα όπως παραπάνω. Δύο τόνοι με συχνότητες 330 Hertz και 300 Hertz συνδυάζονται. Σε αυτήν την περίπτωση, θα αντιλαμβανόταν ένα ρυθμό 30 Hertz.
Επειδή οι δύο ήχοι συνδυάζονται πριν τους ακούσετε, μπορείτε να ακούσετε μονοφωνικούς ρυθμούς μέσω ηχείων και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ακουστικά.
Υποτιθέμενα οφέλη
Πιστεύεται ότι η χρήση ισοχρονικών τόνων και άλλων μορφών εγκεφαλικού κύματος μπορεί να προωθήσει συγκεκριμένες ψυχικές καταστάσεις. Αυτό μπορεί να είναι επωφελές για διάφορους σκοπούς, όπως:
- προσοχή
- προώθηση του υγιούς ύπνου
- ανακούφιση του άγχους και του άγχους
- αντίληψη του πόνου
- μνήμη
- Διαλογισμός
- βελτίωση της διάθεσης
Πώς πρέπει να λειτουργούν όλα αυτά; Ας δούμε μερικά απλά παραδείγματα:
- Τα κύματα εγκεφάλου χαμηλότερης συχνότητας, όπως τα κύματα θήτα και δέλτα, σχετίζονται με την κατάσταση ύπνου. Επομένως, η ακρόαση ενός ισοχρονικού τόνου χαμηλής συχνότητας μπορεί ενδεχομένως να συμβάλει στην προώθηση καλύτερου ύπνου.
- Τα κύματα εγκεφάλου υψηλότερης συχνότητας, όπως τα κύματα γάμμα και βήτα, συνδέονται με ένα ενεργό, δεσμευμένο μυαλό. Ακούγοντας έναν ισοχρονικό τόνο υψηλής συχνότητας θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην προσοχή ή τη συγκέντρωση.
- Ο ενδιάμεσος τύπος κύματος εγκεφάλου, άλφα κύματα, εμφανίζεται σε χαλαρή κατάσταση. Η ακρόαση ισοχρονικών τόνων εντός της συχνότητας άλφα κύματος μπορεί να εξεταστεί ως τρόπος για να προκαλέσετε μια κατάσταση χαλάρωσης ή βοήθειας στον διαλογισμό.
Τι λέει η έρευνα
Δεν έχουν πραγματοποιηθεί πάρα πολλές ερευνητικές μελέτες σε ισοχρονικούς τόνους. Εξαιτίας αυτού, απαιτείται πρόσθετη έρευνα για να καθοριστεί εάν οι ισοχρονικοί ήχοι είναι αποτελεσματική θεραπεία.
Ορισμένες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει επαναλαμβανόμενους τόνους για να μελετήσουν την ψυχαγωγία των εγκεφαλικών κυμάτων. Ωστόσο, οι ήχοι που χρησιμοποιούνται σε αυτές τις μελέτες δεν έχουν ισοχρονικό χαρακτήρα. Αυτό σημαίνει ότι υπήρχε μια παραλλαγή στο γήπεδο, στο διάστημα μεταξύ των τόνων ή και στα δύο.
Ενώ λείπει η έρευνα για ισοχρονικούς τόνους, έχει πραγματοποιηθεί κάποια έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των αμφιβληστροειδικών παλμών, των μονοφωνικών παλμών και του εγκεφαλικού κύματος. Ας δούμε τι λέει μερικά από αυτά.
Binaural κτυπά
Μια μελέτη του 2019 διερεύνησε τον τρόπο με τον οποίο οι θωρακικοί ρυθμοί επηρεάζουν τη μνήμη σε 32 συμμετέχοντες. Οι συμμετέχοντες άκουσαν τους ρυθμούς αμφιβληστροειδούς που ήταν είτε στο εύρος βήτα είτε στο θήτα, που σχετίζονται με ενεργό μυαλό και ύπνο ή κόπωση, αντίστοιχα.
Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να εκτελέσουν εργασίες ανάκλησης. Παρατηρήθηκε ότι τα άτομα που εκτέθηκαν σε αμφιβληστροειδείς κτύπους στο εύρος βήτα υπενθύμισαν σωστά περισσότερες λέξεις από εκείνους που εκτέθηκαν σε αμφιβληστροειδείς παλμούς στο εύρος θήτα.
Μια μελέτη του 2018 εξέτασε το πώς οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί χαμηλής συχνότητας επηρέασαν τον ύπνο σε 24 συμμετέχοντες. Οι ρυθμοί που χρησιμοποιήθηκαν ήταν στην περιοχή των δέλτα, οι οποίοι σχετίζονται με τον βαθύ ύπνο.
Διαπιστώθηκε ότι η διάρκεια του βαθύ ύπνου ήταν μεγαλύτερη στους συμμετέχοντες που άκουγαν κτυπήματα αμφιβληστροειδούς σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Επίσης, αυτοί οι συμμετέχοντες πέρασαν λιγότερο χρόνο στον ελαφρύ ύπνο σε σύγκριση με εκείνους που δεν άκουσαν τους ρυθμούς.
Μονοφωνικοί παλμοί
Μια μελέτη του 2017 αξιολόγησε την επίδραση των μονοφωνικών παλμών στο άγχος και τη γνώση σε 25 συμμετέχοντες. Οι ρυθμοί ήταν στις σειρές θήτα, άλφα ή γάμμα. Οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν τη διάθεσή τους και πραγματοποίησαν εργασίες μνήμης και επαγρύπνησης αφού άκουσαν τους ρυθμούς για 5 λεπτά.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μονοφωνικοί ρυθμοί δεν είχαν σημαντική επίδραση στη μνήμη ή στις εργασίες επαγρύπνησης. Ωστόσο, παρατηρήθηκε σημαντική επίδραση στο άγχος σε εκείνους που ακούνε οποιοδήποτε από τα μονοφωνικά χτυπήματα σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
Παρασυρμός εγκεφάλου
Μια ανασκόπηση του 2008 εξέτασε τα αποτελέσματα 20 μελετών σχετικά με τον εγκέφαλο του εγκεφάλου. Οι αναθεωρημένες μελέτες αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα του εγκεφαλικού κύματος στα αποτελέσματα:
- γνώση και μνήμη
- διάθεση
- στρες
- πόνος
- η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
Αν και τα αποτελέσματα των μεμονωμένων μελετών ποικίλλουν, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι τα συνολικά διαθέσιμα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η εγκεφαλική εγκεφαλική εγκεφαλική θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική θεραπεία. Απαιτείται επιπλέον έρευνα για να υποστηριχθεί αυτό.
Είναι ασφαλείς;
Δεν έχουν γίνει πολλές μελέτες για την ασφάλεια των ισοχρονικών τόνων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν τα χρησιμοποιήσετε:
- Κρατήστε την ένταση λογική. Οι δυνατοί θόρυβοι μπορεί να είναι επιβλαβείς. Οι θόρυβοι άνω των 70 ντεσιμπέλ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην ακοή. Για παράδειγμα, η κανονική συνομιλία είναι περίπου 60 ντεσιμπέλ.
- Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε επιληψία. Μερικοί τύποι εγκεφαλικής προσέλκυσης μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις.
- Να γνωρίζετε το περιβάλλον σας. Αποφύγετε τη χρήση των πιο χαλαρωτικών συχνοτήτων όταν οδηγείτε, χειρίζεστε εξοπλισμό ή εκτελείτε εργασίες που απαιτούν εγρήγορση και συγκέντρωση.
Η κατώτατη γραμμή
Οι ισοχρονικοί ήχοι είναι ήχοι της ίδιας συχνότητας που διαχωρίζονται με μικρά διαστήματα. Αυτό δημιουργεί έναν ρυθμικό παλλόμενο ήχο.
Οι ισοχρονικοί ήχοι χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της ψυχαγωγίας των εγκεφαλικών κυμάτων, δηλαδή όταν τα κύματα του εγκεφάλου σας χειρίζονται σκόπιμα για συγχρονισμό με ένα εξωτερικό ερέθισμα όπως ένας ήχος ή μια εικόνα. Άλλα παραδείγματα τύπων ακουστικής ψυχαγωγίας είναι οι αμφιβληστροειδείς και μονοφωνικοί παλμοί.
Όπως και άλλοι τύποι ψυχαγωγίας των εγκεφαλικών κυμάτων, η χρήση ισοχρονικών τόνων θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι επωφελής για μια ποικιλία καταστάσεων υγείας ή για την ενίσχυση της διάθεσης. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι επί του παρόντος πολύ περιορισμένη.
Πραγματοποιήθηκε περισσότερη έρευνα σχετικά με τους ρυθμούς του αμφιβληστροειδούς και του μονοφωνικού ρυθμού. Μέχρι στιγμής, δείχνει ότι μπορεί να είναι ευεργετικές θεραπείες. Όπως και με τους ισοχρονικούς τόνους, απαιτείται περαιτέρω μελέτη.
