Αυτό είναι το Crazy Talk: Μια στήλη συμβουλών για ειλικρινείς, απογοητευτικές συνομιλίες σχετικά με την ψυχική υγεία με τον συνήγορο Sam Dylan Finch. Αν και δεν είναι πιστοποιημένος θεραπευτής, έχει μια εμπειρία ζωής που ζει με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Ερωτήσεις; Προσεγγίστε και ενδέχεται να εμφανιστείτε: [email protected]
Γεια σου Σαμ, έχω αγωνιστεί με κάποια μορφή άγχους για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Σε διαφορετικά σημεία, έχω διαγνωστεί με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD). Ωστόσο, δεν καταλαβαίνω πραγματικά τη διαφορά. Πώς είναι διαφορετικά και είναι δυνατόν να έχουμε και τα δύο;
Αυτή η ερώτηση είναι (όπως λένε η νεολαία) «εξαιρετικά το σκατά μου».
Ως κάποιος που είχε λανθασμένη διάγνωση πολλές φορές πριν μπορέσω να πω με σιγουριά «Ζω με το OCD», είμαι πολύ εξοικειωμένος με το να προσπαθώ να διαχωρίσω τις αποχρώσεις της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.
Ενώ είναι και οι δύο διαταραχές άγχους, το γενικευμένο άγχος (GAD) και το OCD είναι διακριτά με μερικούς πολύ σημαντικούς τρόπους. Δηλαδή, αποκλίνουν σε αυτούς τους τρεις τομείς:
- το περιεχόμενο του άγχους σας
- το «κολλώδες» των σκέψεών σας
- είτε πρόκειται για τελετουργίες και καταναγκασμούς
Ας ξεκινήσουμε με τη βασική διαφορά: Συγκεκριμένα τι σας κάνει να ανησυχείτε
Στο OCD, οι ανησυχίες μας είναι σε μεγάλο βαθμό παράλογες. Το μεγαλύτερο άγχος είναι, αλλά στο OCD είναι σίγουρα λίγο πιο «έξω» σε σύγκριση.
Έχουμε εμμονή για απίθανα, αρκετά συγκεκριμένα, ακόμη και περίεργα πράγματα. Θα πάρω μια σπάνια ασθένεια αγγίζοντας αυτήν; Τι γίνεται αν αυτή η βίαιη σκέψη σημαίνει ότι θα σκοτώσω κάποιον; Τι γίνεται αν ερωτευτώ τον ψυχίατρό μου;
Μίλησα με τον Tom Corboy, έναν αδειοδοτημένο ψυχοθεραπευτή και εκτελεστικό διευθυντή του OCD Center του Λος Άντζελες - οπότε βασικά, ο ειδικός για αυτό το θέμα - που τόνισε ότι για κάποιον με OCD, «αυτές δεν είναι μόνο τυχαίες σκέψεις που περνούν, αλλά μάλλον επαναλαμβανόμενες σκέψεις που [προκαλούν] μεγάλη ταλαιπωρία ακριβώς επειδή οι σκέψεις είναι αντιθετικές στον αληθινό εαυτό του.
Και αυτό είναι ένα κρίσιμο κομμάτι. Με το OCD, οι ανησυχίες είναι ασυμβίβαστες με το πώς σκέφτεται ένα άτομο για τον εαυτό του.
Σκεφτείτε το OCD ως περισσότερο θεωρητικό συνωμοσίας: όπου το αποτέλεσμα ή το συμπέρασμα που προσφέρει είναι σχεδόν αδύνατο ή αρκετά περίεργο. Για παράδειγμα, ως υποστηρικτής της ψυχικής υγείας, είχα εμμονές για να «φτιάξω» τις ψυχικές μου ασθένειες, φοβούμενοι ότι έχω χτίσει την καριέρα μου σε ένα περίπλοκο ψέμα που δεν γνώριζα ότι έλεγα.
το ήξερα λογικά ότι αυτό δεν είχε νόημα. Αλλά ο εγκέφαλός μου εξακολουθεί να κολλάει σε αυτό, με αφήνει σε κατάσταση πανικού που παρενέβη στη ζωή μου.
Το OCD προσκολλάται συχνά σε μερικούς από τους βαθύτερους φόβους μας. Στην περίπτωσή μου, ήταν ψέματα στους ανθρώπους που με νοιάζουν (οι αναγνώστες μου) και τους χειρίζομαι χωρίς νόημα.
Αυτή η ασυμφωνία (που προκαλείται από ενοχλητικές σκέψεις, τις οποίες συζήτησα σε μια προηγούμενη στήλη Crazy Talk) είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού που κάνει αυτή τη διαταραχή τόσο πολύ επώδυνη. Με πολλούς τρόπους, είναι πραγματικά ένας εφιάλτης που ξυπνά.
Το γενικευμένο άγχος, από την άλλη πλευρά, τείνει να αφορά τις πραγματικές ανησυχίες του κόσμου. Θα αποτύχω σε αυτό το τεστ; Θα βρω αυτή τη δουλειά; Είναι θυμωμένος ο φίλος μου;
Το GAD παίρνει τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας και του αρέσει να σας υπενθυμίζει το χειρότερο δυνατό σενάριο για το πώς μπορεί να παίξει, προκαλώντας ανησυχητικό υπερβολικό και εξουθενωτικό.
Είναι η αρχική γεύση του άγχους, που επιτίθεται επιθετικά.
Ανέκδοτα, πολλοί άνθρωποι σημειώνουν μια άλλη διαφορά μεταξύ GAD και OCD είναι το πόσο «κολλώδες» είναι το άγχος τους
Τα άτομα με GAD τείνουν να πηδούν από το ένα άγχος στο άλλο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας τους (ή έχουν μια γενική αίσθηση ότι είναι συντριμμένοι), ενώ κάποιος με OCD είναι πιο πιθανό να εμμείνει σε ένα συγκεκριμένο άγχος (ή μερικά από αυτά) και να δίνει υπερβολική προσοχή το.
Δεν θα ανησυχούσα απλά Οτιδήποτε - τουλάχιστον όχι με δυσλειτουργικό τρόπο. Αλλά μπορεί να γίνω καθηλωμένος σε έναν ψυχρό σπινθηροδρόμο για ώρες, να το κάνω εμμονή με έναν τρόπο που ακούγεται αυθαίρετο ή γελοίο σε όλους τους άλλους.
Με άλλα λόγια: Το GAD μπορεί να αισθάνεται πιο ξέφρενο, ενώ το OCD μπορεί να αισθάνεται σαν σπειροειδές και να απορροφάται.
Η μεγάλη διαφορά, ωστόσο, έγκειται στο εάν υπάρχουν υποχρεώσεις ή όχι
Οι υποχρεώσεις μπορεί να είναι ορατές ή διανοητικές, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι υπάρχουν στο OCD - όχι στο GAD.
Υπάρχουν τόσες υποχρεώσεις όσο υπάρχουν άτομα με OCD - το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι ότι είναι συμπεριφορές που, ενώ προορίζονται να καταπραΰνουν τον εαυτό τους και να ανακουφίζουν την αμφιβολία, στην πραγματικότητα τροφοδοτούν τον κύκλο της εμμονής περαιτέρω.
Παραδείγματα υποχρεώσεων
- Ορατό: χτύπημα ξύλου, πλύσιμο των χεριών, έλεγχος της σόμπας, άγγιγμα ή μη επαφή με ένα συγκεκριμένο πράγμα
- Mental: μέτρηση βημάτων, επανάληψη συνομιλιών στο μυαλό σας, επανάληψη ειδικών λέξεων ή φράσεων, ακόμη και προσπάθεια να «εξουδετερώσετε» κακές σκέψεις με καλές σκέψεις
- Η λίστα συνεχίζεται! Ρίξτε μια ματιά στη λίστα δοκιμών OCD Center του Λος Άντζελες για περισσότερα.
Αυτό θέτει το ερώτημα: Εάν και οι δύο διαταραχές άγχους στο τέλος της ημέρας, έχουν σημασία αυτές οι διαφορές;
Όσον αφορά τη θεραπεία, ναι, το κάνουν. Επειδή μια θεραπεία που βοηθά κάποιον με GAD μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματική για κάποιον με OCD, και αυτό καθιστά πολύ σημαντική τη λήψη μιας σωστής διάγνωσης.
Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχετε δύο άτομα - ένα με το GAD και ένα με το OCD - που και οι δύο αντιμετωπίζουν άγχος για τις σχέσεις τους και αν είναι ή όχι καλός συνεργάτης.
Συνήθως, τα άτομα με GAD καλούνται να επικεντρωθούν σε προκλητικές σκέψεις που προκαλούν άγχος (ο Corboy αναφέρεται σε αυτό ως γνωστική αναδιάρθρωση, μια μορφή CBT). Αυτό σημαίνει ότι θα προσπαθούσαν να αμφισβητήσουν τις σκέψεις τους για να συνειδητοποιήσουν ελπίζουμε τους τρόπους με τους οποίους είναι καλός συνεργάτης και να αντιμετωπίσουν πώς μπορούν να αξιοποιήσουν αυτά τα δυνατά σημεία.
Αλλά αν έχετε χρησιμοποιήσει αυτήν την προσέγγιση σε κάποιον με OCD, ενδέχεται να αρχίσουν υποχρεωτικά να ζητούν επανειλημμένη επιβεβαίωση ότι είναι καλός συνεργάτης. Σε αυτήν την περίπτωση, λοιπόν, ένας πελάτης μπορεί υποχρεωτικά να επικεντρωθεί στο να γίνει λιγότερο αντιδραστικό στην ιδέα ότι μπορεί να μην είναι καλός σύντροφος και να μαθαίνουν να ζουν με την αμφιβολία.
Αντ 'αυτού, τα άτομα με OCD χρειάζονται μια διαφορετική προσέγγιση για να βοηθήσουν στις υποχρεώσεις τους.
Ο Corboy εξηγεί ότι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το OCD ονομάζεται έκθεση και πρόληψη απόκρισης (ERP). Αυτή είναι η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε φοβισμένες σκέψεις και καταστάσεις σε μια προσπάθεια να απευαισθητοποιήσει τον πελάτη, με το τελικό αποτέλεσμα να μειωθεί το άγχος και η συχνότητα των σκέψεων και των υποχρεώσεων (ή με άλλα λόγια, να «βαρεθεί» η ίδια η εμμονή).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διάκριση γίνεται κρίσιμο μέρος της βελτίωσης. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να είναι παρόμοιες, αλλά η θεραπεία απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.
Τελικά, μόνο ένας έμπειρος ιατρός μπορεί να κάνει τη διάκριση μεταξύ αυτών των διαταραχών
Βρείτε κάποιον που κατά προτίμηση ειδικεύεται στο OCD για βοήθεια.
Σύμφωνα με την εμπειρία μου, πολλοί γιατροί γνωρίζουν μόνο για στερεοτυπικές εκδηλώσεις του OCD, και ως εκ τούτου, είναι λανθασμένη διάγνωση αρκετά συχνά. (Αξίζει επίσης να σημειωθεί, επίσης, ότι μερικοί λαοί έχουν ΔΥΟ διαταραχές ή έχουν ένα, αλλά με κάποια χαρακτηριστικά του άλλου! Σε αυτήν την περίπτωση, ένας κλινικός γιατρός που γνωρίζει τα σκαμπανεβάσματα του OCD μπορεί να βοηθήσει να φέρει περισσότερη απόχρωση στο σχέδιο θεραπείας σας. )
Στην πραγματικότητα, για έξι χρόνια, δεν έχω διαγνώσει σωστά ότι έχω διπολική διαταραχή, ακόμη και οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι, το OCD παρανοείται ευρέως, ακόμη και στην ιατρική κοινότητα.
Αυτός είναι και ο λόγος που παραπέμπω τους ανθρώπους (για υλικό ανάγνωσης και διάγνωση) στο Κέντρο OCD του Λος Άντζελες τόσο συχνά. Μια διαταραχή αυτή η δύσκολη απαιτεί προσεκτικούς πόρους που αντικατοπτρίζουν τους μυριάδες τρόπους που οι άνθρωποι βιώνουν αυτήν την κατάσταση. (Ω, και αγοράστε αυτό το βιβλίο. Σοβαρά. Είναι ο πιο καθοριστικός και περιεκτικός πόρος εκεί έξω.)
Συνοψίζοντας, εδώ είναι η καλύτερη συμβουλή μου: Κάνετε την εργασία και την έρευνά σας όσο το δυνατόν πληρέστερα. Και αν αισθάνεται ότι το OCD είναι μια πιθανή διάγνωση, αναζητήστε έναν επαγγελματία (εάν είναι δυνατόν) που έχει σταθερή αντίληψη για το τι είναι αυτή η διαταραχή.
Το έχεις αυτό.
ο Σαμ
Ο Sam Dylan Finch είναι κορυφαίος υποστηρικτής της ψυχικής υγείας LGBTQ +, έχοντας αποκτήσει διεθνή αναγνώριση για το ιστολόγιό του, Let's Queer Things Up !, το οποίο κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2014. Ως δημοσιογράφος και στρατηγικός μέσων ενημέρωσης, ο Sam έχει δημοσιεύσει εκτενώς θέματα όπως η ψυχική υγεία, διαφυλική ταυτότητα, αναπηρία, πολιτική και νόμος, και πολλά άλλα. Φέρνοντας τη συνδυασμένη εμπειρία του στη δημόσια υγεία και τα ψηφιακά μέσα, ο Sam εργάζεται επί του παρόντος ως κοινωνικός συντάκτης στο Healthline.
