ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν ζείτε με λέμφωμα του Hodgkin, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πόσο καλά φροντίζετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε καθημερινά.
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης, όσο μπορείτε, μπορεί ενδεχομένως να βελτιώσει την αίσθηση της γενικής ευημερίας.
Πώς μπορεί να σας επηρεάσει η διατροφή κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας για το λέμφωμα του Hodgkin, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι πιο ευάλωτο, γεγονός που σας θέτει σε κίνδυνο για λοιμώξεις. Είναι επίσης κοινό για τη θεραπεία να προκαλεί παρενέργειες όπως εξάντληση και απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων βοηθά στο να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό, να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας και το βάρος σας και να στηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Εάν βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή σε χημειοθεραπεία, ενδέχεται να εμφανίσετε γαστρεντερικές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία και διάρροια, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την παραμονή σας σε καλή διατροφή.
Κατά τη διάρκεια αυτού του ζωτικού σταδίου της ανάρρωσής σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε μια διατροφή που σας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
Οι διατροφικές ανάγκες των ατόμων με λέμφωμα του Hodgkin ποικίλλουν ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, η διάγνωση και το στάδιο της θεραπείας. Επομένως, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να σχεδιάσετε ένα σχέδιο ευεξίας που είναι κατάλληλο για εσάς.
Ο γιατρός σας μπορεί να δώσει συμβουλές σχετικά με τις διατροφικές σας ανάγκες ή μπορεί να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο.
Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Παρόλο που δεν υπάρχει ειδική διατροφή για άτομα που ζουν με λέμφωμα του Hodgkin, μπορείτε πάντα να στοχεύσετε στον προγραμματισμό γευμάτων που είναι καλά ισορροπημένα και θρεπτικά. Μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει:
- σύνθετοι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων ολόκληρων κόκκων όπως βρώμης ή ολικής αλέσεως
- άπαχες πρωτεΐνες
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- άφθονα φρούτα και λαχανικά
- υγιή λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στα καρύδια, τα αβοκάντο και το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών στην κανονική εναλλαγή σας και στοχεύστε σε 5 έως 10 μερίδες την ημέρα. Ως σημείο αναφοράς, μία μερίδα των περισσότερων φρούτων και λαχανικών είναι περίπου μισό φλιτζάνι.
Είναι επίσης καλή ιδέα να συμπεριλαμβάνετε μία ή περισσότερες μερίδες σταυρανθών λαχανικών όπως μπρόκολο, λάχανο ή λαχανάκια Βρυξελλών καθημερινά.
Όποτε είναι δυνατόν, διαλέξτε επιλογές χωρίς λιπαρά ή χαμηλά σε λιπαρά όταν πρόκειται για γαλακτοκομικά προϊόντα. Γενικά, προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα των κορεσμένων λιπών και των trans λιπαρών σε λιγότερο από το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Ομοίως, η ζάχαρη δεν πρέπει να αντιπροσωπεύει περισσότερο από το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Στόχος να περιορίσετε την κατανάλωση αλατιού σε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα.
Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως τσάι από βότανα ή seltzer. Δεδομένου ότι η καφεΐνη μπορεί μερικές φορές να αυξήσει τις γαστρεντερικές παρενέργειες, τα ποτά χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να πάτε χωρίς περιστασιακή δόση καφεΐνης, η προσθήκη περισσότερων ινών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα.
Ελαχιστοποίηση των κινδύνων για την ασφάλεια των τροφίμων
Κατά τη διάρκεια ορισμένων θεραπειών λεμφώματος του Hodgkin, το σώμα σας μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο σε τροφικές ασθένειες και λοιμώξεις. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων για να μειώσετε τον κίνδυνο:
- Πλύνετε τα χέρια σας συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και βεβαιωθείτε ότι σκουπίζετε τις επιφάνειες που χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα πριν αρχίσετε να προετοιμάζετε ένα γεύμα.
- Πλύνετε όλα τα προϊόντα σας πριν το ξεφλούδισμα.
- Αποφύγετε να τρώτε ωμό κρέας, αυγά, λάχανα και σούσι.
- Αποφύγετε την απόψυξη κατεψυγμένων αντικειμένων στον πάγκο.
- Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές πλάκες για ωμό κρέας πριν το μαγείρεμα.
- Αποφύγετε το μη παστεριωμένο γάλα, το τυρί και τους χυμούς.
- Όταν γευματίζετε, αποφύγετε σαλάτες και μπουφέδες.
- Μετά τα ψώνια, ψύξτε το αλλοιώσιμο φαγητό σας το συντομότερο δυνατό.
- Να είστε επιμελής σχετικά με την επιθεώρηση του φαγητού σας για αλλοίωση και την τήρηση των ημερομηνιών λήξης.
Συνέχιση φαγητού κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας
Μερικές φορές οι ανεπιθύμητες ενέργειες της θεραπείας σας μπορεί να κάνουν το φαγητό δύσκολο ή ανεπιθύμητο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη λήψη στερεών τροφών, μπορεί να είναι πιο εύκολο να καταπιείτε επιλογές υγρών, όπως πρωτεϊνικά κουνήματα, χυμός χωρίς ζάχαρη και σούπα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Η επιλογή μαλακών τροφών και τροφίμων που γίνονται μαλακά όταν μαγειρεύονται είναι ένας άλλος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο από την κατάποση. Η ανάμειξη φρούτων και λαχανικών σε ένα smoothie μπορεί να είναι μια εκπληκτικά νόστιμη εναλλακτική λύση για να τα φάτε ολόκληρα.
Εάν διαπιστώσετε ότι παλεύετε να ολοκληρώσετε τα γεύματά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη τροφής σε μικρότερες μερίδες και να φάτε μερίδες μεγέθους σνακ τέσσερις έως έξι φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.
Προσπαθήστε να μην παραλείψετε κανένα γεύμα ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να φάτε. Και προσπαθήστε να μείνετε ενυδατωμένοι ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως κόπωση και δυσκοιλιότητα που συμβάλλουν στην απώλεια της όρεξης.
Κρατώντας σε φόρμα
Η έρευνα έχει δείξει ότι η παραμονή ενεργή κατά τη διάρκεια της θεραπείας με λέμφωμα του Hodgkin μπορεί να βελτιώσει τόσο τη φυσική σας αντοχή όσο και τις προοπτικές σας για ανάκαμψη.
Εκτός από την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και οστών, η τακτική άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και την κόπωση, βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ανάγκες σας σε φυσική κατάσταση. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με μια ελαφριά ρουτίνα προπόνησης και, στη συνέχεια, να αυξήσετε σταδιακά την ένταση καθώς παίρνετε μια αίσθηση των δυνατοτήτων και των περιορισμών σας.
Τα άτομα που ασκούν ήδη συχνά μπορεί να χρειαστεί να μειώσουν το επίπεδο φυσικής τους κατά τη διάρκεια των πιο απαιτητικών μερών της θεραπείας με λέμφωμα του Hodgkin όπως η χημειοθεραπεία.
Η χημειοθεραπεία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την άσκηση. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε δημόσια γυμναστήρια και πισίνες κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου θεραπείας για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης σε λοιμώξεις.
Παραμονή ενεργός κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Παρόλο που είναι καλή ιδέα να παραμείνετε όσο πιο δραστήριοι μπορείτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δεν χρειάζεται να ασκηθείτε υπερβολικά εάν αισθάνεστε αδύναμοι ή κουρασμένοι.
Η διαδικασία αποκατάστασης για άτομα με λέμφωμα Hodgkin μπορεί να είναι σωματικά απαιτητική. Μπορεί να υπάρχουν ημέρες που απλά δεν έχετε την ενέργεια για την κανονική σας ρουτίνα γυμναστικής.
Ακολουθούν μερικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ενεργό εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για μια πλήρη προπόνηση:
- Πηγαίνετε για μια ήπια βόλτα στη γειτονιά σας.
- Παίρνω τις σκάλες.
- Τακτοποιήστε τον χώρο διαβίωσής σας.
- Περάστε 30 λεπτά κηπουρικής.
- Εξασκηθείτε τεχνικές προσοχής όπως η βαθιά αναπνοή και η ελαφριά γιόγκα.
Το πακέτο
Ανεξάρτητα από το στάδιο στο οποίο βρίσκεστε στη θεραπεία σας, δεν είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε να κάνετε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις προτεινόμενες οδηγίες διατροφής και φυσικής κατάστασης, μιλήστε με το γιατρό σας στο επόμενο ραντεβού σας.
