Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η διαδικτυακή θεραπεία έγινε όλο και πιο δημοφιλής το 2020 καθώς οι άνθρωποι αναζήτησαν επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές και διανοητικές συνέπειες της πανδημίας COVID-19.
Στην πραγματικότητα, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφεραν ότι μόλις τους πρώτους μήνες του 2020, η διαδικτυακή θεραπεία αυξήθηκε κατά 50%, σε σύγκριση με το 2019.
Όχι μόνο η διαδικτυακή θεραπεία είναι πολύ πιο προσβάσιμη αυτές τις μέρες, καθώς περισσότεροι θεραπευτές στρέφονται σε διαδικτυακές πλατφόρμες για να συνεχίσουν την πρακτική τους, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά εκείνους που αντιμετωπίζουν την απομόνωση, την κατάθλιψη, το άγχος, ακόμη και την ενοχή των επιζώντων.
Η διαδικτυακή θεραπεία δεν είναι μόνο μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν επιθυμούν ή δεν μπορούν να εγκαταλείψουν την ασφάλεια του σπιτιού τους, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική λύση για όσους κάνουν ταχυδακτυλουργίες πολλαπλών ευθυνών, όπως γονείς, διδασκαλία και απομακρυσμένη εργασία.
Οι περισσότεροι πάροχοι ασφάλισης υγείας καλύπτουν πλέον διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας, οι οποίες μπορούν να κάνουν συνομιλία με έναν επαγγελματία χαμηλού κόστους και ακόμη και δωρεάν, σύμφωνα με τα σχέδια ασφάλισης υγείας της Αμερικής (AHIP).
Ορισμένα Προγράμματα Βοήθειας Εργαζομένων (EAP) προσφέρουν επίσης δωρεάν δοκιμές και συνεδρίες για διαφορετικούς διαδικτυακούς ιστότοπους θεραπείας, οι οποίοι θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να αποκτήσουν πρόσβαση σε έναν επαγγελματία.
Ακολουθούν οι επιλογές της Healthline από μερικούς από τους καλύτερους δωρεάν διαδικτυακούς ιστότοπους θεραπείας και παροχής συμβουλών.
Οι επιλογές της Healthline για τους καλύτερους δωρεάν διαδικτυακούς θεραπευτές το 2021
eTherapyPro
Το eTherapyPro μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν είστε καλός υποψήφιος για διαδικτυακή θεραπεία με μια δωρεάν δοκιμή 3 ημερών προτού δεσμευτείτε σε μια συνδρομητική συνδρομή.
Η υπηρεσία σας παρέχει επίσης ανωνυμία αν το επιθυμείτε. Μπορείτε να εγγραφείτε με ψεύτικο όνομα, καθώς ο επιλεγμένος πάροχος θα βλέπει μόνο το όνομα χρήστη σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε απλώς να στείλετε κείμενο με τον θεραπευτή σας για να διατηρήσετε την ταυτότητά σας εντελώς κρυφή.
7 φλιτζάνια
Αυτός ο δωρεάν διαδικτυακός ιστότοπος παροχής συμβουλών παρέχει πρόσβαση σε εκπαιδευμένους εθελοντές που προσφέρουν μη θεραπευτικές συμβουλές. Οποιοσδήποτε μπορεί να εγγραφεί για δωρεάν συνδρομή σε 7 Κύπελλα, ακόμη και έφηβοι που αναζητούν άλλους (εκπαιδευμένους) εφήβους για να τους προσδώσουν ακρόαση.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να αναβαθμίσετε τη συνδρομή σας για να έχετε πρόσβαση σε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, ο οποίος θα προσφέρει μηχανισμούς αντιμετώπισης και ένα σχέδιο διαχείρισης για 150 $ το μήνα.
Γιατρός κατ 'απαίτηση
Το Doctor on Demand μπορεί να παρέχει ιατρική διαχείριση ψυχικής υγείας από την άνεση του σπιτιού σας.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, όταν οι άνθρωποι χρειάζονται πρόσβαση σε γιατρό που θα συνταγογραφήσει το απαραίτητο φάρμακο για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και άλλων παθήσεων ψυχικής υγείας.
Ένα από τα καλύτερα μέρη για το Doctor on Demand είναι ότι μπορείτε επίσης να μιλήσετε με άλλους παρόχους που δεν σχετίζονται με την ψυχική υγεία, όπως γιατρούς επείγουσας φροντίδας.
Ανακτήσει
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση ή το γάμο σας, το ReGain δίνει σε ζευγάρια και άτομα πρόσβαση σε θεραπευτές και συμβουλές γάμου.
Εκτός από τις τεχνικές διαχείρισης της σχέσης σας, το ReGain προσφέρει διακριτικότητα και ανωνυμία. Ωστόσο, εάν εγγραφείτε με τον σύντροφό σας, όλη η επικοινωνία μεταξύ του ζευγαριού και του θεραπευτή είναι ορατή σε όλα τα μέρη - αν και μπορείτε να ζητήσετε συνεδρίες ένας-προς-έναν.
Το ReGain ξεκινά από 60 $ την εβδομάδα, αλλά προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή 1 εβδομάδας.
Βοηθητική θεραπεία
Το Therapy Aid συνδέει τους βασικούς εργαζομένους και τις οικογένειές τους με ομάδες υποστήριξης και θεραπευτές.
Αυτή η πλατφόρμα εθελοντισμού συνεργάζεται με θεραπευτές που είναι πρόθυμοι να προσφέρουν τις υπηρεσίες τους pro bono ή με πολύ χαμηλό κόστος. Όταν εγγραφείτε, συμπληρώνετε ένα ερωτηματολόγιο που σας ρωτά σε ποια κατάσταση κατοικείτε και πόσο είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε για τη συνεδρία σας (από 0 $ έως 50 $).
iPrevail
Το iPrevail όχι μόνο σας δίνει πρόσβαση σε θεραπευτές, αλλά και για να υποστηρίξετε ομάδες χρηστών που περνούν παρόμοιες καταστάσεις όπως εσείς, παραμένοντας εντελώς ανώνυμοι.
Αυτό που πραγματικά κάνει το iPrevail να ξεχωρίζει είναι ότι έχουν μαθήματα κατ 'απαίτηση σχετικά με το πώς λειτουργεί το μυαλό για να βοηθήσει τους χρήστες να κατανοήσουν τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά τους και να τους βοηθήσουν να ξανασκεφτούν και να βρουν εσωτερική ειρήνη και σκοπό.
Bliss από το Κέντρο Διαδραστικών Λύσεων Ψυχικής Υγείας
Για άτομα που δεν αισθάνονται άνετα να δεσμευτούν σε έναν θεραπευτή ακόμη, το Bliss προσφέρει οκτώ δωρεάν συνεδρίες που μπορείτε να ολοκληρώσετε μόνοι σας. Ο Bliss σας διδάσκει πώς να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας, να διαχειρίζεστε καταστάσεις και να βελτιώνετε την ψυχική σας υγεία με διαφορετικές τεχνικές.
Μπορείτε να ολοκληρώσετε τα μαθήματα ανά πάσα στιγμή, οπότε αν είστε απασχολημένος γονέας ή κάνετε ζογκλέρ ευθύνες και κάνετε μόνο ένα διάλειμμα πριν από το κρεβάτι, αυτό μπορεί να γίνει.
Τι είναι η διαδικτυακή θεραπεία;
«Η διαδικτυακή θεραπεία είναι μια ευκαιρία να συναντηθείτε με τον θεραπευτή σας στο Διαδίκτυο, χρησιμοποιώντας μια πλατφόρμα συμβατή με το HIPAA», λέει ο Δρ Tracy W. Lowenthal, αδειούχος κλινικός ψυχολόγος στην Καλιφόρνια. Επίσης γνωστό ως τηλεματική υγεία, γίνεται συχνά μέσω μιας εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων, συνομιλίας μέσω βίντεο ή ακόμη και μέσω τηλεφώνου.
Επειδή η διαδικτυακή θεραπεία είναι προσβάσιμη μέσω σύνδεσης στο Διαδίκτυο και μιας συσκευής, η Marilyn Denovish, μια πολυθεματική θεραπευτής, λέει ότι «η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική, μερικές φορές ακόμη περισσότερο από τις παραδοσιακές υπηρεσίες πρόσωπο με πρόσωπο».
Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι μπορεί να είναι ευκολότερο να ανοίξουν έναν θεραπευτή όταν μπορούν να τους μιλήσουν από την άνεση του σπιτιού τους.
Ποια είναι τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας;
- Προσιτότητα. Όποιος έχει σύνδεση στο Διαδίκτυο μπορεί να συμμετάσχει σε διαδικτυακή θεραπεία.
- Απόδοση χρόνου. Η διαδικτυακή θεραπεία και συμβουλευτική εξαλείφει το χρόνο ταξιδιού μεταξύ ραντεβού ή συναντήσεων ομάδας υποστήριξης. Μπορείτε επίσης να το προσαρμόσετε στο πρόγραμμά σας και δεν χρειάζεται να καλέσετε άρρωστους για να εργαστείτε για να φτάσετε στο ραντεβού σας.
- Αποτελεσματικότητα κόστους. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι συνήθως φθηνότερη από τις προσωπικές επισκέψεις και οι περισσότερες ασφάλειες υγείας καλύπτουν μέρος του κόστους.
- Εξαλείφει τα γεωγραφικά εμπόδια. Εάν ο ιδανικός θεραπευτής σας κατοικεί σε άλλη πολιτεία ή χώρα, μπορείτε ακόμα να λάβετε θεραπεία μαζί τους.
- Ανεση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι ευκολότερο να ανοίξουν σε έναν θεραπευτή όταν βρίσκονται στην ιδιωτικότητα και την άνεση του σπιτιού τους.
- Ασφάλεια. Με τη συνεχιζόμενη πανδημία COVID-19, η telehealth εξαλείφει τον κίνδυνο πιθανής έκθεσης.
Ποιος μπορεί να είναι καλός υποψήφιος για διαδικτυακή θεραπεία;
Όποιος είναι πρόθυμος να ακούσει, να επικεντρωθεί και να δεσμευτεί για τη βελτίωση της ψυχικής του υγείας θα επωφεληθεί από τη διαδικτυακή θεραπεία. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες και διαταραχές χρήσης ουσιών μπορούν να ευδοκιμήσουν στην ηλεκτρονική θεραπεία.
Ωστόσο, κάποιος με παθήσεις ψυχικής υγείας που χρειάζονται πιο άμεση αντιμετώπιση, όπως η σχιζοφρένεια ή η ψύχωση, μπορεί να χρειαστεί άμεση, πρόσωπο με πρόσωπο παρέμβαση. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να μην είναι επωφελής για κάποιον με σχιζοφρένεια, διότι μπορεί να επιδεινώσει την αίσθηση της παρακολούθησης κρυφά.
Συμβουλές για την εύρεση δωρεάν online θεραπευτών
Η εύρεση δωρεάν διαδικτυακών θεραπευτών μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο η κλήση στο κέντρο παροχών του εργοδότη σας ή η γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο.
Εδώ είναι μερικά μέρη που θα μπορούσαν να κάνουν την εύρεση της δωρεάν διαδικτυακής θεραπείας ένα αεράκι:
- Ο πάροχος ασφάλισης υγείας σας. Με τη συνεχιζόμενη πανδημία, οι περισσότερες ασφάλειες υγείας έχουν αρχίσει να πληρώνουν το λογαριασμό ορισμένων διαδικτυακών πλατφορμών θεραπείας. Ελέγξτε μαζί τους πριν εγκαταστήσετε ένα ακριβό πρόγραμμα.
- Προγράμματα βοήθειας εργαζομένων (EAP). Οι περισσότεροι εργοδότες προσφέρουν δωρεάν συνεδρίες παροχής συμβουλών με την πλατφόρμα της επιλογής τους. Μην φοβάστε να πυροβολήσετε το κέντρο παροχών σας ή έναν υπάλληλο ανθρώπινου δυναμικού ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που να σας ρωτά αν προσφέρουν οποιεσδήποτε υπηρεσίες.
- Το τοπικό κολέγιο ή το πανεπιστήμιο σας. Εάν είστε φοιτητής ή καθηγητής, η πανεπιστημιούπολη σας πιθανότατα διαθέτει ένα συμβουλευτικό κέντρο ή έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν το πανεπιστήμιο διαθέτει τμήμα ψυχολογίας, μπορεί να φιλοξενήσει δωρεάν κλινικές όπου οι μαθητές μπορούν να δοκιμάσουν τις δεξιότητές τους και να βοηθήσουν το ευρύ κοινό.
- Οργανισμοί ψυχικής υγείας. Υπάρχουν αρκετοί εθνικοί οργανισμοί, όπως η κατάχρηση ουσιών και η διοίκηση υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMHSA) και η εθνική συμμαχία για την ψυχική ασθένεια (NAMI), που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε δωρεάν ή χαμηλού κόστους διαδικτυακούς θεραπευτές ή πόρους. Αυτοί είναι συνήθως αξιόπιστοι πόροι με τους οποίους έχουν εργαστεί στο παρελθόν και που γνωρίζουν ότι μπορούν να σας βοηθήσουν στην κατάστασή σας.
Πάρε μακριά
Η διαχείριση της ψυχικής σας υγείας δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα ή δαπανηρή.
Υπάρχουν διάφορες διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ομάδες υποστήριξης ή εξουσιοδοτημένους θεραπευτές, οι οποίοι μπορούν να σας διδάξουν πώς να διαχειριστείτε το άγχος, την κατάθλιψη, τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες και άλλες ανησυχίες ψυχικής υγείας.
