Σε κανέναν δεν αρέσει η απόρριψη - είτε προέρχεται από συντριβή, συνομηλίκους, οικογένεια ή συνεργάτες. Μπορεί να βλάψει, αλλά είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να απορρίψουν εύκολα την απόρριψη. Για άλλους, αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει μια συντριπτική συναισθηματική απόκριση.
Σε άτομα ιδιαίτερα συγκλονισμένα, αυτό μερικές φορές ονομάζεται ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία ή RSD. Χαρακτηρίζεται από ακραία συναισθηματική ευαισθησία στο να επικρίνεται ή να απορρίπτεται, είτε είναι πραγματικό είτε αντιληπτό.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αν και έχει προταθεί ότι τα άτομα που έχουν διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) και αυτισμό είναι πιο ευαίσθητα.
Τι προκαλεί ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία;
Τα άτομα που ζουν με ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία είναι πιο ευαίσθητα στην απόρριψη και προκαλούνται εύκολα από ορισμένες καταστάσεις. Ωστόσο, ο ακριβής λόγος για αυτό δεν είναι πλήρως κατανοητός.
Δεν πιστεύεται ότι προκαλείται από έναν μόνο παράγοντα, αλλά από πολλούς παράγοντες.
Μια πιθανή εξήγηση για το RSD είναι ένα ιστορικό απόρριψης ή παραμέλησης νωρίς στη ζωή. Αυτό μπορεί να προέλθει από την ύπαρξη ενός γονέα που ήταν υπερβολικά επικριτικός ή αμελής, πράγμα που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουν αυτά τα άτομα.
Λόγω αυτής της γονικής σχέσης, μερικοί άνθρωποι έχουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και έντονο φόβο απόρριψης και εγκατάλειψης στις δικές τους σχέσεις.
Άλλες καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ευαισθησία στην απόρριψη. Για παράδειγμα, πειράζονται ή εκφοβίζονται από συμμαθητές. Ή, που δέχεται κριτική ή απορρίπτεται από έναν ρομαντικό σύντροφο.
Πιστεύεται επίσης ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία. Μπορεί να περάσει από οικογένειες. Επομένως, εάν ένας γονέας ή άλλος στενός συγγενής έχει RSD, μπορείτε επίσης να το αναπτύξετε.
Ποια είναι η σχέση με το ADHD και τον αυτισμό;
Φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ευαίσθητης απόρριψης δυσφορίας και της ADHD ή του αυτισμού.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα με αυτές τις καταστάσεις θα αναπτύξουν ευαισθησία απόρριψης. Αντίθετα, η ύπαρξη και των δύο συνθηκών αποτελεί παράγοντα κινδύνου.
Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με ADHD συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολία στην προσοχή, την ανησυχία και την παρορμητικότητα.
Οι γιατροί έχουν επίσης αναγνωρίσει συναισθηματικά προβλήματα σε ορισμένα άτομα με ΔΕΠΥ. Αυτό χαρακτηρίζεται από αδυναμία ελέγχου των συναισθηματικών τους αντιδράσεων ή υπερευαισθησίας.
Δεδομένου ότι αυτά τα άτομα βιώνουν πιο έντονα συναισθήματα, μπορεί να έχουν αυξημένη ανταπόκριση σε κάθε αίσθηση απόρριψης.
Η ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία έχει επίσης σχέση με τον αυτισμό.
Αυτή η νευροαναπτυξιακή διαταραχή επηρεάζει το νευρικό σύστημα και προκαλεί μια ποικιλία συμπτωμάτων. Τα παιδιά ή οι ενήλικες με αυτισμό μπορεί να έχουν δυσκολία στην επικοινωνία και την κοινωνικοποίηση, και μερικές φορές έχουν δυσκολία στην κατανόηση των πράξεων των άλλων.
Μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν συναισθηματική δυσλειτουργία και υπερευαισθησία σε σωματικά και συναισθηματικά ερεθίσματα. Ως αποτέλεσμα, κάθε πραγματικό ή αντιληπτό συναίσθημα απόρριψης ή κριτικής μπορεί να τους κάνει να αναστατωθούν υπερβολικά.
Τα συμπτώματα της RSD
Τα συμπτώματα της ευαίσθητης στην απόρριψη δυσφορίας είναι πολύπλοκα, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί.
Το RSD μπορεί μερικές φορές να μοιάζει με ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας που περιλαμβάνουν:
- κατάθλιψη
- κοινωνική φοβία
- διπολική διαταραχή
- οριακή διαταραχή προσωπικότητας
- διαταραχή μετατραυματικού στρες
Τα τυπικά συμπτώματα της RSD (που μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε ορισμένες από τις παραπάνω καταστάσεις) περιλαμβάνουν:
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- αποφυγή κοινωνικών ρυθμίσεων
- φόβος αποτυχίας
- υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό
- συχνές συναισθηματικές εκρήξεις μετά από τραυματισμό ή απόρριψη
- αισθήματα απελπισίας
- συμπεριφορά που αναζητά την έγκριση
- θυμό και επιθετικότητα σε δυσάρεστες καταστάσεις
- ανησυχία
Αν και τα συμπτώματα της RSD μπορούν να μιμηθούν άλλες καταστάσεις, ένας διακριτικός παράγοντας είναι ότι τα συμπτώματα της RSD τείνουν να είναι σύντομα και να προκαλούνται από συναισθηματικούς κύκλους, παρά από ένα πραγματικό συμβάν.
Πώς να διαγνώσετε το RSD
Το να μάθετε αν έχετε RSD μπορεί να είναι δύσκολο. Ο γιατρός σας πρέπει πρώτα να αποκλείσει εάν είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης κατάστασης ψυχικής υγείας.
Η ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία δεν είναι αναγνωρισμένη διάγνωση σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), επομένως μια επαγγελματική διάγνωση μπορεί να μην είναι πάντα δυνατή.
Για να αξιολογήσετε τα συμπτώματά σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε είτε έναν σύμβουλο, ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ο γιατρός σας μπορεί να ρωτήσει για το οικογενειακό ιστορικό και τα συμπτώματά σας. Πιθανότατα θα απαντήσετε σε μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με το πώς αντιδράτε και αισθάνεστε σε ορισμένες καταστάσεις.
Οι ερωτήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Νιώθετε έντονο θυμό ή επιθετικότητα όταν κάποιος πονάει τα συναισθήματά σας;
- Νιώθετε θυμό ή οργή όταν έχετε απορριφθεί ή κριτικάρει;
- Υποθέτετε ότι κανείς δεν σας αρέσει;
- Είστε ευχαριστημένοι άνθρωποι;
- Λένε οι άνθρωποι ότι είστε υπερβολικά ευαίσθητοι;
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ρωτήσει για οποιαδήποτε προηγούμενη διάγνωση ADHD ή διαταραχή φάσματος αυτισμού.
Εάν δεν έχετε διαγνωστεί με αυτές τις καταστάσεις αλλά έχετε συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τον έλεγχο για να κατανοήσετε καλύτερα την υποκείμενη αιτία των συναισθηματικών σας αντιδράσεων.
Θεραπεία για RSD
Δεδομένου ότι αυτό σχετίζεται με τον αυτισμό και τη ΔΕΠΥ, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πρώτα τη θεραπεία οποιασδήποτε υποκείμενης κατάστασης.
Δεν υπάρχει θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις. Αλλά η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των σχετικών συμπτωμάτων όπως η υπερκινητικότητα και η κατάθλιψη.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η συμπεριφορική παρέμβαση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υπερευαισθησίας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη διαχείριση και την αντιμετώπιση της απόρριψης και της κριτικής. Επομένως, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει ψυχοθεραπεία.
Αυτή είναι μια παραδοσιακή μέθοδος που βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τη δυσφορία ευαισθησίας απόρριψης.
Ένας τύπος αποτελεσματικής ψυχοθεραπείας είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας ομιλίας που διδάσκει τεχνικές αντιμετώπισης.
Θα μάθετε πώς να χειρίζεστε καταστάσεις άγχους, να επιλύετε συγκρούσεις σχέσεων, να βελτιώνετε την επικοινωνία και να ξεπερνάτε το συναισθηματικό τραύμα ή την κακοποίηση.
Φάρμακα
Μαζί με τη θεραπεία, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει τα συμπτώματα.
Δεν υπάρχουν εγκεκριμένα από την FDA φάρμακα για RSD, αλλά μερικά μπορεί να συνταγογραφούνται εκτός ετικέτας ή για άλλες καταστάσεις.
Η γουανφασίνη είναι ένα κοινό φάρμακο για την RSD. Συνήθως συνταγογραφείται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά αλληλεπιδρά επίσης με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο, μειώνοντας την υπερκινητικότητα και τις συναισθηματικές αντιδράσεις.
Ο τρόπος ζωής αλλάζει
Μαζί με τις παραδοσιακές θεραπείες, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα μόνοι σας για να διαχειριστείτε τη συναισθηματική σας ανταπόκριση στην απόρριψη και την κριτική.
Για παράδειγμα, κρατήστε τα συναισθήματά σας σε προοπτική. Καταλάβετε ότι αυτό που νιώθετε ή αντιλαμβάνεστε ως απόρριψη ή κριτική μπορεί να μην υπάρχει πραγματικά.
Είναι κατανοητό ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθούν τα βλαβερά συναισθήματα. Αλλά αντί να έχετε μια έκρηξη όταν αποφεύγετε, μείνετε ήρεμοι και συζητήστε λογικά τα συναισθήματά σας με το άλλο άτομο.
Βοηθά επίσης στη μείωση του συνολικού επιπέδου άγχους, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι και άνετοι. Αυτό διευκολύνει τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε:
- να κάνετε τακτική άσκηση
- τρώει μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή
- να κοιμάσαι πολύ
Πότε να δείτε γιατρό
Ο καθένας έχει καλές μέρες και κακές μέρες, οπότε η περιστασιακή έκρηξη ή η συναισθηματική ανταπόκριση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Θα πρέπει, ωστόσο, να κλείσετε ραντεβού γιατρού εάν έχετε συντριπτικά συναισθήματα τραυματισμού, άγχους και οργής όποτε αισθάνεστε ότι απορρίπτετε ή επικρίνετε. Ακόμα κι αν αυτά τα συναισθήματα είναι σύντομα.
Εάν δεν έχετε ήδη πάροχο ψυχικής υγείας, μπορείτε να περιηγηθείτε σε γιατρούς στην περιοχή σας μέσω του εργαλείου Healthline FindCare.
Η ιατρική παρέμβαση είναι ιδιαίτερα απαραίτητη όταν η ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία αρχίζει να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας.
Η ευαισθησία απόρριψης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στις ρομαντικές σχέσεις και μπορεί να προκαλέσει παράλογη ζήλια με φίλους και συγγενείς.
Ο φόβος της απόρριψης προκαλεί επίσης ορισμένους ανθρώπους να παραμείνουν σε ανθυγιεινές σχέσεις. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που η ευαίσθητη στην απόρριψη δυσφορία μπορεί να σχετίζεται με ADHD και αυτισμό, μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε.
Τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν εάν δεν αντιμετωπιστούν. Έτσι, εάν αναπτύξετε έντονες ή συντριπτικές συναισθηματικές αντιδράσεις μετά από απόρριψη, τραυματισμένα συναισθήματα ή κριτική, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
