Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τα χρώματα έχουν πραγματικές επιπτώσεις στους ανθρώπους και είναι καιρός να αρχίσουμε να το εκμεταλλευόμαστε.
Ήταν περίπου ένας μήνας σε καραντίνα, και καθόμουν στο σαλόνι μου αίσθημα χαλάρωσης. Τίποτα ειδικότερα δεν ήταν λάθος. Απλώς ένιωσα «μακριά».
Κοίταξα γύρω από το δωμάτιο. Το είχα ζωγραφίσει σε ουδέτερο μπλε-γκρι όταν μετακόμισα. Εκείνη τη στιγμή βρήκα αυτό το χρώμα καταπραϋντικό, αλλά τώρα οι τοίχοι έμοιαζαν άθλιοι.
Στην πραγματικότητα, όλα σχετικά με το δωμάτιο ένιωσαν λυπημένα. Όλα τα έπιπλα και η διακόσμηση μου ήταν αποχρώσεις μπλε και γκρι. Το έντονο φως φθορισμού οροφής δεν έκανε τίποτα να αισθανθεί καλύτερα.
Για να δοκιμάσω τον εαυτό μου, πήγα για μια βόλτα. Το φως του ήλιου και τα δέντρα με έκαναν να νιώσω λίγο καλύτερα.
Δεν σκέφτηκα ξανά την εμπειρία μέχρι έναν μήνα αργότερα, όταν έλαβα μια νέα λάμψη και χρυσό λαμπτήρα που είχα παραγγείλει. Όταν το έβαλα, το δωμάτιο ένιωσε αμέσως πιο ζεστό και πιο χαρούμενο.
Τότε ήταν που έμαθε ότι το να είμαι απλώς πιο ζεστός, να είναι μια ηλιόλουστη μέρα στο κατώφλι μου ή σε ένα δωμάτιο βαμμένο με φωτεινές αποχρώσεις, με έκανε να νιώσω λίγο καλύτερα.
Με άφησε να αναρωτιέμαι πώς το χρώμα και το φως μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και την υγεία. Έτσι άκουσα για πρώτη φορά τη θεραπεία χρωμάτων.
Τι είναι η χρωματική θεραπεία;
Επίσης γνωστή ως χρωματοθεραπεία, η χρωματική θεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι τα έγχρωμα και χρωματιστά φώτα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της σωματικής ή ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με αυτήν την ιδέα, προκαλούν λεπτές αλλαγές στη διάθεση και τη βιολογία μας.
Η χρωματική θεραπεία έχει μακρά ιστορία. Τα αρχεία δείχνουν ότι η θεραπεία χρώματος και φωτός κάποτε ασκούταν στην αρχαία Αίγυπτο, την Ελλάδα, την Κίνα και την Ινδία.
«Η σχέση μας με το χρώμα έχει εξελιχθεί παράλληλα με τους πολιτισμούς, τις θρησκείες και τις ζωές μας», λέει ο ειδικός της χρωματικής θεραπείας Walaa Al Muhaiteeb.
«Το χρώμα ως η εκδήλωση του φωτός κράτησε τη θεϊκή κατάσταση σε πολλούς. Οι Αιγύπτιοι θεραπευτές φορούσαν μπλε στήθη για να σηματοδοτήσουν την ιερότητά τους. Στην Ελλάδα, η Αθηνά φορούσε μια χρυσή ρόμπα για να υποδηλώσει τη σοφία και την αγιότητά της », λέει η Al Muhaiteeb.
Σήμερα, η χρωματική θεραπεία θεωρείται σε μεγάλο βαθμό ως συμπληρωματική ή εναλλακτική θεραπεία.
Για παράδειγμα, σπα όπως το Sunlighten προσφέρουν σάουνες χρωματοθεραπείας και ισχυρίζονται ότι παρέχουν οφέλη στους πελάτες τους.
Οι επισκέπτες της σάουνας μπορούν να επιλέξουν μπλε φως εάν θέλουν να χαλαρώσουν ή να νιώσουν ήρεμοι. Μπορούν να επιλέξουν ροζ φως εάν θέλουν να αποτοξινώσουν.
Η Al Muhaiteeb λέει ότι χρησιμοποιεί τη θεραπεία χρωμάτων για να βοηθήσει τους πελάτες της να απελευθερώσουν το άγχος, να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και να συνδεθούν καλύτερα με τους εαυτούς τους μέσω εργαστηρίων χρωμάτων, ασκήσεων έγχρωμης αναπνοής, διαλογισμών και συνεδριών one-on-one.
Η επιστήμη πίσω από τη θεραπεία χρωμάτων
Η αλήθεια είναι ότι η έρευνα που υποστηρίζεται από την επιστήμη για τη θεραπεία χρωμάτων είναι ακόμη αρκετά περιορισμένη.
Είναι ένας πολύ νέος τομέας έρευνας, τουλάχιστον στον ιατρικό κόσμο. Πολλοί ερευνητές μου είπαν ότι αντιμετώπισαν αντίσταση όταν προσπάθησαν να λάβουν χρηματοδότηση για μελέτες που περιλαμβάνουν χρωματικές θεραπείες.
«Έχω συναντηθεί με μεγάλη αντίσταση όταν πρότεινα το φως ως θεραπευτική προσέγγιση», λέει ο Mohab Ibrahim, PhD, MD, αναπληρωτής καθηγητής αναισθησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα Κολλέγιο Ιατρικής, Tucson.
«Οι άνθρωποι θα έλεγαν, γιατί να μην ασχολούνται με τα ναρκωτικά; Θα είναι πιο εύκολο να δημοσιευτεί. Και σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι αλήθεια », λέει.
Ωστόσο, ο Ιμπραήμ είναι αφοσιωμένος στο έργο του.
«Τα χρώματα έχουν συγκεκριμένες βιολογικές και ψυχολογικές επιπτώσεις στους ανθρώπους και νομίζω ότι είναι καιρός να αρχίσουμε να το εκμεταλλευόμαστε», λέει.
Από τώρα, η ιατρική επιστήμη δεν μπορεί να επιβεβαιώσει εάν τα έγχρωμα ή χρωματιστά φώτα θα θεραπεύσουν τις σωματικές σας ασθένειες ή θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις για να υποστηρίξουμε την ιδέα ότι τα χρωματιστά φώτα μπορούν να έχουν επιπτώσεις στο σώμα μας, στα επίπεδα πόνου και στη διάθεσή μας.
Για παράδειγμα, η ελαφριά θεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής, ενός τύπου κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Η φωτοθεραπεία με μπλε φως χρησιμοποιείται συνήθως σε νοσοκομεία για τη θεραπεία του ίκτερου νεογνών, μια κατάσταση που επηρεάζει τα μωρά. Η κατάσταση προκαλεί υψηλά επίπεδα χολερυθρίνης στο αίμα, κάνοντας το δέρμα και τα μάτια να γίνουν κίτρινα.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα μωρά τοποθετούνται κάτω από μπλε λαμπτήρες αλογόνου ή φθορισμού ενώ κοιμούνται έτσι ώστε το δέρμα και το αίμα τους να απορροφούν τα φωτεινά κύματα. Αυτά τα φωτεινά κύματα τους βοηθούν να εξαλείψουν τη χολερυθρίνη από τα συστήματά τους.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μπλε φως μπορεί να βελτιωθεί:
- ετοιμότητα
- προσοχή
- χρόνος αντίδρασης
- γενική διάθεση
Το βράδυ, ωστόσο, το μπλε φως μπορεί να μας προκαλέσει βλάβη διαταράσσοντας τα βιολογικά μας ρολόγια ή τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Αυτό συμβαίνει επειδή καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη που βοηθά τον οργανισμό μας να κοιμάται.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι η προβολή μπλε φωτός τη νύχτα θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας, αν και αυτό δεν έχει επιβεβαιωθεί.
Έρευνα για το πράσινο φως και τον πόνο
Ο Ιμπραήμ ερευνά τις επιπτώσεις του πράσινου φωτός στις ημικρανίες και τον πόνο της ινομυαλγίας.
Ξεκίνησε αυτήν την έρευνα όταν ο αδερφός του, ο οποίος πάσχει από συχνά πονοκεφάλους, ανέφερε ότι αισθάνθηκε καλύτερα αφού πέρασε χρόνο στον κήπο του με δέντρα και άλλα πράσινα.
Ενώ η έρευνα του Ιμπραήμ δεν έχει ακόμη δημοσιευτεί, ισχυρίζεται ότι τα αποτελέσματά του είναι πολύ ενθαρρυντικά. Οι συμμετέχοντες αναφέρουν λιγότερες ημικρανίες ανά μήνα και λιγότερο σοβαρό πόνο ινομυαλγίας μετά από 10 εβδομάδες καθημερινής έκθεσης σε πράσινο φως LED, λέει.
«Μέχρι στιγμής, πολλοί άνθρωποι ανέφεραν οφέλη από το πράσινο φως και κανείς δεν ανέφερε παρενέργειες», λέει.
«Αμφιβάλλω ότι η θεραπεία με πράσινο φως θα αντικαταστήσει τα τυπικά φάρμακα για τον πόνο, αλλά αν είμαστε σε θέση να μειώσουμε τα φάρμακα για τον πόνο ακόμη και κατά 10 τοις εκατό, αυτό είναι ένα μεγάλο επίτευγμα», λέει. «Θα μπορούσε να έχει ισχυρές επιπτώσεις [στο] μέλλον του ελέγχου του πόνου.»
Εν τω μεταξύ, η Padma Gulur, MD, καθηγήτρια αναισθησιολογίας και υγείας του πληθυσμού στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke, ερευνά την επίδραση των γυαλιών φιλτραρίσματος χρώματος στα επίπεδα πόνου.
Τα πρώτα της αποτελέσματα δείχνουν ότι τα πράσινα μήκη κύματος μειώνουν τον οξύ και τον χρόνιο πόνο.
Λαμβάνοντας υπόψη την επιδημία των οπιοειδών και τις παρενέργειες πολλών φαρμάκων για τον πόνο, ο Gulur λέει ότι υπάρχει επείγουσα ανάγκη για μη φαρμακολογικές επιλογές για τη διαχείριση του πόνου.
«Βρισκόμαστε ακόμα στα αρχικά στάδια… αλλά το [πράσινο φως] θα μπορούσε να σημαίνει μια αρκετά ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση έναντι των φαρμάκων που βοηθούν τους ασθενείς με τον πόνο τους», εξηγεί.
Θεραπεία χρωμάτων DIY
Ενώ η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη χρήση χρώματος με μικρούς τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας ή να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Προστατέψτε το ρυθμό σας
Για να αποφύγετε την παρεμβολή των μπλε φώτων του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας στον κιρκαδικό ρυθμό σας, απενεργοποιήστε τις αρκετές ώρες πριν από το κρεβάτι.
Υπάρχει λογισμικό που μπορεί να βοηθήσει, όπως το Flux. Η ροή αλλάζει το χρώμα του φωτός του υπολογιστή σας ανάλογα με την ώρα της ημέρας, προκαλώντας ζεστά χρώματα τη νύχτα και χρώματα του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γυαλιά κατά του μπλε φωτός, τα οποία προστατεύουν από το φως που εκπέμπεται από τις οθόνες του υπολογιστή, του smartphone, του tablet και της τηλεόρασής σας. Φροντίστε να κάνετε την έρευνά σας προτού τα αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά που επιλέγετε εμποδίζουν πραγματικά το μπλε φως.
Αγοράστε ηλεκτρονικά γυαλιά με μπλε φως.
Νυχτερινό φως
Εάν χρειάζεστε νυχτερινό φως, χρησιμοποιήστε αμυδρό κόκκινο φως. Σύμφωνα με έρευνα, το κόκκινο φως μπορεί να επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό λιγότερο από το μπλε φως.
Αγοράστε διαδικτυακά φώτα κόκκινου φωτός.
Διακοπές σε εξωτερικούς χώρους
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εστίαση ή την επιφυλακή, κάντε μια βόλτα έξω όπου μπορείτε να πάρετε άφθονο φυσικό μπλε φως. Η αλληλεπίδραση με πράσινα φυτά μπορεί επίσης να είναι ένας φυσικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος.
Διακοσμήστε με χρώματα
Μπορείτε επίσης να κάνετε ό, τι έκανα και να χρησιμοποιήσετε το χρώμα στο σπίτι σας για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Σε τελική ανάλυση, οι σχεδιαστές εσωτερικών χώρων το συνιστούν εδώ και χρόνια.
«Στον κόσμο της εσωτερικής βαφής, η θεραπεία χρωμάτων χρησιμοποιείται απλά επιλέγοντας ένα χρώμα τοίχου που σας μιλάει προσωπικά, δημιουργώντας μια διάθεση που θέλετε να επιτύχετε για το χώρο», λέει η Sue Kim, διευθυντής μάρκετινγκ χρωμάτων για την εταιρεία χρωμάτων Valspar
«Τα χρώματα που σας προσφέρουν ηρεμία και ισορροπία είναι ιδανικά για μπάνια και υπνοδωμάτια, τυπικούς χώρους που χρησιμοποιούνται για χαλάρωση», λέει ο Kim.
«Ζωντανές, ενεργοποιητικές αποχρώσεις ενσωματώνονται σε κουζίνες και τραπεζαρίες, χώρους που είναι ζωηροί και χρησιμοποιούνται για κοινωνικοποίηση».
Πείραμα
Επίσης, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την επίσκεψη στα ιαματικά λουτρά ή τη διασκέδαση των φώτων LED για το σπίτι σας. Ακόμη και η βαφή των νυχιών σας ή η βαφή των μαλλιών σας μπορεί να είναι ένα είδος θεραπείας χρωμάτων.
Προφυλάξεις
Ο Ιμπραήμ τονίζει γρήγορα ότι η έρευνά του είναι ακόμη πολύ προκαταρκτική. Ανησυχεί ότι οι άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιούν πράσινα φώτα για να θεραπεύσουν τους πονοκεφάλους τους πριν συμβουλευτούν έναν γιατρό. Αν και δεν έχει δει παρενέργειες, έχει ακόμα πολύ περισσότερη έρευνα.
Εάν έχετε προβλήματα με τα μάτια, σας ενθαρρύνει να συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας.
Ο Ιμπραήμ προειδοποιεί επίσης ότι εάν ξαφνικά αρχίσετε να έχετε σοβαρές ημικρανίες ή πονοκεφάλους που δεν είχατε στο παρελθόν, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες καταστάσεις υγείας.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για το πώς τα χρώματα και το φως επηρεάζουν την υγεία μας, αλλά οι ερευνητές αποκαλύπτουν περισσότερες πληροφορίες.
Εν τω μεταξύ, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη χρήση χρώματος γύρω από το σπίτι σας, αν αυτό ανεβάζει το πνεύμα σας.
Η Simone M. Scully είναι νέα μαμά και δημοσιογράφος που γράφει για την υγεία, την επιστήμη και τη γονική μέριμνα. Βρείτε την στο simonescully.com ή στο Facebook και Κελάδημα.
