Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Έχοντας τα σωστά εργαλεία στο χέρι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε προετοιμασμένοι για οποιαδήποτε επίθεση ημικρανίας.
Ένας από τους καλύτερους φίλους μου παντρεύτηκε πριν από λίγα χρόνια και μια από τις άλλες παράνυμφους εμφανίστηκε με μια ειδική τσάντα με την ένδειξη "κιτ έκτακτης ανάγκης της νύφης".
Σε αυτό ήταν ό, τι θα μπορούσε ενδεχομένως να χρειαστεί η νύφη για την ξεχωριστή μέρα της, όπως ιβουπροφαίνη, λακ μαλλιών, μαξιλάρια για τα παπούτσια της, ειδικές ταινίες, καρφίτσες bobby, νερό και πολλά άλλα.
Νομίζω ότι είναι μια λαμπρή ιδέα να έχετε μια εργαλειοθήκη ό, τι χρειάζεστε σε μια κατάσταση για να παρέχετε αυτό το νοητικό ανακούφιση.
Έχω μια συνεχή ημικρανία από τις 2 Οκτωβρίου 2013 και χρόνια ημικρανία για πολλά χρόνια πριν. Περιττό να πω, έχω αγωνιστεί πολύ με τον πόνο της ημικρανίας όλα αυτά τα χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου, έχω καταλάβει τι μπορώ να στηριχτώ κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας.
Ενώ εύχομαι όλα τα εργαλεία στο "κιτ πρώτων βοηθειών μου" να μπορούν εύκολα να χωρέσουν σε μια μικρή τσάντα όπως το νυφικό κιτ του φίλου μου, τίποτα δεν είναι απλό όταν πρόκειται για ημικρανία.
Ωστόσο, εδώ ρίξτε μια ματιά στα εργαλεία που διατηρώ στο κιτ πρώτων βοηθειών της ημικρανίας.
Τσάι πιπερόριζας
Σε μια προσπάθεια να διαχειριστώ τη ναυτία που σχετίζεται με την ημικρανία, πάντα έχω μαζί μου μερικές σακούλες με τσάι τζίντζερ. Θεωρώ ότι είναι η ευκολότερη λύση όταν παλεύω με τη ναυτία - ειδικά όταν βρίσκομαι εν κινήσει.
Τα μάσημα με τζίντζερ είναι επίσης χρήσιμα, αλλά έχουν τόσο νόστιμη γεύση που είναι δύσκολο για μένα να διατηρήσω μερικά εφεδρικά στην τσάντα μου. Το τσάι, δεν προκαλεί έκπληξη, είναι λιγότερο επιδοκιμασία από το μασάει το ζαχαρωμένο τζίντζερ.
Φιάλη νερού
Πίνω νερό όλη μέρα, κάθε μέρα. Και όταν αισθάνομαι μια ημικρανία έρχεται, πίνω ακόμη περισσότερο.
Ως προληπτικό μέτρο, έχω πάντα μαζί μου ένα μπουκάλι νερό, ώστε να μπορώ να μείνω ενυδατωμένο και, ελπίζω, να μείνω μακριά από να προκαλέσω επιπλέον πόνο.
Πακέτα λεμονιού
Παρόλο που καταλαβαίνω ότι τα εσπεριδοειδή μπορεί να μην λειτουργούν για την ημικρανία ή τα γευστικά γεύματα όλων, θεωρώ ότι η προσθήκη λίγο γεύσης λεμονιού στο νερό μου με κάνει πολύ πιο ικανό να παραμείνω ενυδατωμένος.
Χρησιμοποιώ πακέτα κρυσταλλικού λεμονιού (χωρίς ζάχαρη ή τεχνητό γλυκαντικό) που βρήκα στο Διαδίκτυο πριν από χρόνια. Η προσθήκη αυτού του επιπλέον στοιχείου στο νερό μου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας, όταν δεν έχω το κίνητρο να κάνω πολλά.
Τα φάρμακα διάσωσης μου
Δυστυχώς, οι τριπτάνες δεν λειτουργούν για μένα ως αποβολή της ημικρανίας. Εναλλακτικά, συχνά στηρίζομαι στο Fioricet (από του στόματος φάρμακο) κατά την έναρξη της ημικρανίας μου.
Παρόλο που δεν παίρνω αυτό το φάρμακο σε κάθε ημικρανία (και δεν βοηθά πάντα), δεν φεύγω ποτέ από το σπίτι χωρίς τουλάχιστον δύο χάπια στην τσάντα μου.
Η χρήση αυτών των χαπιών είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν βρίσκομαι σε μια κατάσταση όπου δεν μπορώ εύκολα να φτάσω στο σπίτι μου. Νιώθω καλύτερα γνωρίζοντας ότι έχω την επιλογή να παίρνω το φάρμακο σε περίπτωση που το χρειάζομαι.
Γυαλιά ηλίου
Τα μάτια μου είναι ευαίσθητα στο φως κατά τις διάφορες φάσεις της ημικρανίας μου. Είναι χρήσιμο να κρατάτε μαζί μου ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου για να μειώσετε τη φωτεινότητα, είτε είμαι μέσα είτε έξω.
Παγοκύστες
Μακάρι να μπορούσα να κουβαλάω μαζί μου μια σακούλα με παγωμένα παγάκια όλη μέρα (ένα κορίτσι μπορεί να ονειρεύεται). Στο σπίτι, έχω πάντα καταψύκτη γεμάτο παγοκύστες.
Τυλίγω κάθε πακέτο πάγου σε μια χαρτοπετσέτα και το στηρίζω στην περιοχή του κεφαλιού μου που πονάει περισσότερο. Όταν γίνεται πολύ ζεστό, αλλάζω ένα άλλο από τον καταψύκτη μου. Έχω ακόμη και ένα καπέλο πακέτου που φοράω όταν ο πόνος είναι πάνω από το κεφάλι μου.
Αν και τα παγοκύτταρα δεν είναι καθόλου λύση στον πόνο της ημικρανίας μου, με κάνει να νιώθω ότι κάνω ό, τι μπορώ για να ανακουφίσω τον πόνο μου.
Μάντρας
Αν και δεν μπορώ να βάλω αυτό το «εργαλείο» στο πορτοφόλι μου, αυτό είναι ένα κρίσιμο στοιχείο του κιτ πρώτων βοηθειών της ημικρανίας μου.
Κλίνω έντονα την αυτοπροπόνηση και τα μάντρα για να ξεπεράσω τον πόνο της ημικρανίας μου. Προπονούν τον εαυτό μου λέγοντας πράγματα, "έχετε περάσει από τον πόνο όπως αυτό πριν και μπορείτε να το κάνετε ξανά" και "αυτός ο πόνος θα περάσει."
Αυτή η τακτική ήταν πολύτιμη για να με βοηθήσει να ξεπεράσω τον συνεχή πόνο μου.
Οι συνδέσεις μου για την ημικρανία
Αυτό είναι μακράν το πιο ζωτικό εργαλείο στο κιτ έκτακτης ανάγκης μου. Με την πάροδο του χρόνου, έκανα μια λίστα φίλων με ημικρανία που μπορώ να καλέσω ανά πάσα στιγμή (μέρα ή νύχτα). Όταν ο πόνος είναι ανυπόφορος ή αισθάνομαι απογοητευμένος με τον πόνο μου, βοηθάει να έχω έναν φίλο να στείλει μήνυμα κειμένου ή να καλέσει να πει, "Καταλαβαίνω".
Είναι όπως όλοι στη λίστα κλήσεών μου μιλούν την ίδια γλώσσα. Λόγω του πόνου μας, εμείς παίρνω ο ένας τον άλλον με τρόπο που άλλοι δεν το κάνουν.
Βρείτε μια κοινότητα που νοιάζεται
Δεν υπάρχει λόγος να περάσετε μόνο από την ημικρανία. Με τη δωρεάν εφαρμογή Migraine Healthline, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα και να συμμετάσχετε σε ζωντανές συζητήσεις, να ταιριάξετε με τα μέλη της κοινότητας για να έχετε την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και να ενημερωθείτε για τις τελευταίες ειδήσεις και έρευνες για την ημικρανία.
Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στο App Store και στο Google Play. Κατέβασε εδώ.
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που αυτά τα πράγματα βρίσκονται στο κιτ πρώτων βοηθειών της ημικρανίας μου, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι αυτά τα εργαλεία ενδέχεται να μην λειτουργούν για όλους. Ως πάσχοντες από ημικρανία, όλοι πρέπει να καταλάβουμε ποια εργαλεία μας βοηθούν ατομικά.
Εν τω μεταξύ, όλοι πρέπει να προσπαθήσουμε να συνδεθούμε με άλλους που παλεύουν την ημικρανία, ώστε κανείς να μην αισθάνεται ποτέ μόνος του στον πόνο του.
Ο Danielle Newport Fancher είναι συγγραφέας, υποστηρικτής της ημικρανίας και συγγραφέας του "10: A Memoir of Migraine Survival". Είναι άρρωστη από το στίγμα ότι η ημικρανία είναι "απλώς πονοκέφαλος" και έκανε την αποστολή της να αλλάξει αυτή την αντίληψη. Ακολουθήστε την στο Instagram, το Twitter και το Facebook ή επισκεφθείτε τον ιστότοπό της για να μάθετε περισσότερα.
