Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι Noom και Jenny Craig είναι δύο προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για την υποστήριξη της απώλειας βάρους.
Ωστόσο, ενώ και οι δύο μοιράζονται κάποιες ομοιότητες, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής για προσωπική καθοδήγηση, υπάρχουν πολλές βασικές διαφορές μεταξύ τους.
Αυτό το άρθρο ρίχνει μια πιο προσεκτική ματιά στους Noom και Jenny Craig για να δουν πώς συγκρίνονται.
• δημιουργεί ένα προσαρμοσμένο σχέδιο με βάση τις ανάγκες και τους στόχους σας
• εικονική υποστήριξη από προπονητές υγείας
• διαθέσιμο σε 5 γλώσσες σε χώρες με πρόσβαση στο Google Play ή στο Apple App Store (με ορισμένες εξαιρέσεις)
• προσφέρει διάφορα σχέδια, συμπεριλαμβανομένου ενός που παρέχει προσωπική καθοδήγηση
• διαθέσιμο στις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά, την Αυστραλία, τη Νέα Ζηλανδία και το Πουέρτο Ρίκο
• ενθαρρύνονται τρόφιμα με χαμηλότερη πυκνότητα θερμίδων
• προσφέρει διαδικτυακή βιβλιοθήκη συνταγών
• διαθέσιμο πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων για διαβήτη τύπου 2
• επιπλέον εξοικονομήσεις διαθέσιμες για μεγαλύτερες συνδρομές
• Βασικό πρόγραμμα γεύματος: 20,78 $ / ημέρα
• Μέγιστο πρόγραμμα γεύματος γρήγορων αποτελεσμάτων: 25,99 $ / ημέρα
• τα μέλη αναμένουν να χάσουν 1-2 κιλά (0,5-1 κιλά) την εβδομάδα
• ευέλικτη και όχι υπερβολικά περιοριστική
• προσαρμοσμένο με βάση τους στόχους και τις ανάγκες σας
• ορισμένα σχέδια προσφέρουν προσωπική καθοδήγηση
• μπορεί να υποστηρίξει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την υγεία της καρδιάς
• πιο ακριβό από άλλα προγράμματα
• απαιτεί smartphone ή tablet
• εντελώς εικονικό
• μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην τυπική διατροφή σας
• ακριβός
• περιορισμένες επιλογές για ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς
Βασικά
Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση του πώς αυτά τα δύο προγράμματα συσσωρεύονται μεταξύ τους.
Νουμ
Το Noom είναι μια εφαρμογή υγείας για κινητά που συμβάλλει στην προώθηση μακροχρόνιας, βιώσιμης απώλειας βάρους.
Κάνει μια σειρά από ερωτήσεις και δημιουργεί ένα εξατομικευμένο σχέδιο για εσάς βάσει του ιατρικού σας ιστορικού, του επιπέδου δραστηριότητας, των προτιμήσεων φαγητού και των στόχων απώλειας βάρους.
Προσφέρει επίσης πρόσβαση σε μια εικονική ομάδα υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένου ενός προπονητή ομάδας, ειδικού στόχου και διαδικτυακής ομάδας υποστήριξης.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να καταγράφετε την πρόσληψη και να παρακολουθείτε την καθημερινή σας δραστηριότητα για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
Παρέχει επίσης πρόσθετους πόρους, όπως εκπαιδευτικά άρθρα και βιβλιοθήκη συνταγών.
Ως εικονικό πρόγραμμα, το Noom είναι ευρέως διαθέσιμο στις περισσότερες χώρες με πρόσβαση στο Google Play ή στο Apple App Store. Ωστόσο, η Κίνα, η Κούβα, η Γεωργία, το Σουδάν, η Σερβία, το Μιανμάρ, τα Νησιά Σολομώντος, το Μακάο, το Ιράν και το Λιχτενστάιν είναι εξαιρέσεις από τις τελευταίες.
Επιπλέον, το Noom είναι διαθέσιμο σε πέντε γλώσσες.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig είναι μια εμπορική δίαιτα που στοχεύει στην απλοποίηση της απώλειας βάρους παρέχοντας μια σειρά από πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ.
Είναι διαθέσιμο στις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά, την Αυστραλία, τη Νέα Ζηλανδία και το Πουέρτο Ρίκο.
Ορισμένα σχέδια προσφέρουν επίσης προσωπική καθοδήγηση με έναν σύμβουλο της Jenny Craig, με εικονικές ή προσωπικές συναντήσεις κάθε εβδομάδα.
Εδώ είναι τα διαφορετικά σχέδια που προσφέρει η Jenny Craig:
- Simple Meal Plan: παρέχει 7 πρωινά και 7 επτά μεσημεριανά γεύματα την εβδομάδα
- Essential Meal Plan: παρέχει 7 πρωινά, 7 μεσημεριανά γεύματα και 7 δείπνα την εβδομάδα και περιλαμβάνει δωρεάν παράδοση
- Σχέδιο Max Meal Rapid Results: παρέχει 7 πρωινά, 7 μεσημεριανά γεύματα, 7 δείπνα, 7 μπαρ πρωτεΐνης και 7 σνακ ή επιδόρπια την εβδομάδα και περιλαμβάνει δωρεάν παράδοση και προσωπική καθοδήγηση
Η Jenny Craig ενθαρρύνει επίσης τα μέλη να ταιριάζουν στην τακτική σωματική δραστηριότητα και να απολαμβάνουν ένα επιπλέον υγιεινό σνακ την ημέρα για να συμπληρώσουν τη διατροφή τους.
Μόλις πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους, μπορείτε να μεταβείτε σε ένα πρόγραμμα συντήρησης, το οποίο περιλαμβάνει τη μετάβαση από την κατανάλωση μόνο γευμάτων Jenny Craig στην προετοιμασία των δικών σας υγιεινών γευμάτων στο σπίτι.
Επιλογές μενού
Δείτε τι μπορείτε να βρείτε στο μενού για κάθε πρόγραμμα.
Νουμ
Το Noom ενθαρρύνει τους χρήστες να επιλέγουν τρόφιμα με χαμηλότερη πυκνότητα θερμίδων, δηλαδή αυτά που περιέχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων σε σχέση με τον όγκο ή το βάρος τους.
Στον ιστότοπο της εταιρείας, μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με την πυκνότητα θερμίδων ορισμένων συστατικών και τα τρόφιμα ταξινομούνται ως πράσινα, κίτρινα ή κόκκινα.
Τα τρόφιμα που είναι πράσινα και κίτρινα πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας, συμπεριλαμβανομένων συστατικών όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι το Noom δεν εξαλείφει ούτε αποκλείει τρόφιμα.
Αντ 'αυτού, ενθαρρύνει τους χρήστες να απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους τρόφιμα με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig διαθέτει ένα μεγάλο μενού με πάνω από 100 ετοιμασμένα είδη, όπως ορεκτικά, πιάτα πρωινού, σνακ, επιδόρπια, μπαρ και σέικ.
Κάθε στοιχείο στο μενού συνοδεύεται από μια λεπτομερή λίστα συστατικών και διατροφικών στοιχείων, τα οποία μπορούν να είναι χρήσιμα για όσους έχουν τροφική αλλεργία ή δυσανεξία.
Μπορείτε εύκολα να συνδυάσετε και να ταιριάξετε τα αγαπημένα σας αντικείμενα από το μενού για να δημιουργήσετε το δικό σας προσαρμοσμένο πρόγραμμα γεύματος κάθε εβδομάδα.
Η εταιρεία προσφέρει επίσης ένα πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων ειδικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Λάβετε υπόψη ότι οι επιλογές μπορεί να είναι περιορισμένες για άλλες διατροφικές συνήθειες, όπως δίαιτα vegan, vegetarian, kosher, halal και χωρίς γλουτένη.
Κόστος
Δείτε πώς διαφέρει κάθε πρόγραμμα όσον αφορά το κόστος.
Νουμ
Το Noom είναι μια συνδρομητική υπηρεσία και προσφέρει σχέδια που ξεκινούν από 59 $ για 1 μήνα συνδρομή.
Μπορείτε επίσης να προπληρώσετε για αρκετούς μήνες κάθε φορά για να λάβετε επιπλέον εξοικονόμηση.
Για παράδειγμα, μια ετήσια συνδρομή κοστίζει 199 $, το οποίο μεταφράζεται σε περίπου 16,58 $ ανά μήνα.
Η εταιρεία προσφέρει επίσης μια δοκιμή 7 ημερών. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, μπορείτε να πληρώσετε όσο θέλετε, ξεκινώντας από μόλις 0,50 $.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig έχει τρία σχέδια, τα οποία κυμαίνονται από την άποψη της τιμής:
- Απλό γεύμα: 12,99 $ ανά ημέρα
- Βασικό πρόγραμμα γεύματος: 20,78 $ ανά ημέρα
- Πρόγραμμα μέγιστου γεύματος γρήγορων αποτελεσμάτων: 25,99 $ ανά ημέρα
Το πρόγραμμα Essential Meal Plan και το Rapid Results Max Meal Plan περιλαμβάνουν επίσης δωρεάν αποστολή.
Με το Simple Meal Plan, παρέχεται δωρεάν αποστολή όταν παραγγείλετε γεύματα αξίας τουλάχιστον 2 εβδομάδων.
Προαιρετικά πρόσθετα όπως πρωτεϊνικά ανακινήματα, σνακ και επιδόρπια είναι διαθέσιμα με επιπλέον χρέωση.
Αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους
Μελέτες δείχνουν ότι τόσο η Noom όσο και η Jenny Craig μπορεί να είναι αποτελεσματικά για μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Νουμ
Ενώ η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Noom είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 70 γυναίκες διαπίστωσε ότι η χρήση ενός προγράμματος ψηφιακής καθοδήγησης όπως το Noom για 8 εβδομάδες οδήγησε σε σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους και λίπους από μια ομάδα ελέγχου.
Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν επίσης μεγαλύτερες βελτιώσεις στις συναισθηματικές συμπεριφορές διατροφής.
Μια άλλη μελέτη σε σχεδόν 36.000 άτομα σημείωσε ότι περίπου το 78% των χρηστών του Noom πέτυχαν απώλεια βάρους κατά τη χρήση της εφαρμογής για 9 μήνες κατά μέσο όρο.
Το Noom ενθαρρύνει επίσης την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων με χαμηλή πυκνότητα θερμίδων, η οποία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους.
Επιπλέον, επικεντρώνεται στην πραγματοποίηση τροποποιήσεων διατροφής και τρόπου ζωής, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μακροπρόθεσμη, βιώσιμη απώλεια βάρους.
Τζέιν Κρεγκ
Σύμφωνα με την Jenny Craig, τα μέλη αναμένουν να χάσουν κατά μέσο όρο 1-2 κιλά την εβδομάδα ενώ ακολουθούν το πρόγραμμα.
Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η Τζένη Κρεγκ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 133 γυναίκες παρατήρησε ότι εκείνες που ακολούθησαν τη Jenny Craig για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 11,8 κιλά (5,3 κιλά).
Μια άλλη μεγάλη ανασκόπηση 39 μελετών έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακολούθησαν την Jenny Craig για 1 έτος πέτυχαν 4,9% μεγαλύτερη απώλεια βάρους από εκείνους που έλαβαν σύντομη εκπαίδευση ή συμβουλευτική συμπεριφοράς.
Το πρόγραμμα μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό για τη διατήρηση της απώλειας βάρους για μεγαλύτερες περιόδους.
Σε μια μελέτη του 2010, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν τη Jenny Craig ζύγιζαν σχεδόν 8% λιγότερο από το αρχικό σωματικό τους βάρος 2 χρόνια μετά την έναρξη του προγράμματος.
Αλλα οφέλη
Και οι δύο δίαιτες μπορεί επίσης να σχετίζονται με μερικά άλλα οφέλη.
Νουμ
Το Noom παρέχει πρόσβαση σε διαδικτυακούς προπονητές υγείας και ομάδες υποστήριξης, οι οποίες μπορεί να είναι χρήσιμες για όσους προτιμούν εξατομικευμένη καθοδήγηση και έχουν μια ομάδα για να τους βοηθήσουν να λογοδοτήσουν.
Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα διατροφής, δημιουργεί επίσης ένα προσαρμοσμένο σχέδιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τους στόχους σας, το οποίο βασίζεται σε πληροφορίες που παρέχετε κατά την εγγραφή σας.
Επιπλέον, το Noom είναι πολύ λιγότερο περιοριστικό από άλλες δίαιτες και δεν αποκόπτει ομάδες τροφίμων ή συστατικά.
Αν και ενθαρρύνει τους διαιτολόγους να επικεντρωθούν σε τρόφιμα με χαμηλότερη πυκνότητα θερμίδων, σας επιτρέπει επίσης να απολαύσετε άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα θερμίδων με μέτρο.
Τζέιν Κρεγκ
Όπως και ο Noom, η Jenny Craig μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους προτιμούν να έχουν κοινωνική υποστήριξη, καθώς ορισμένα σχέδια προσφέρουν προσωπικές συνεδρίες προπόνησης με έναν σύμβουλο της Jenny Craig.
Είναι επίσης βολικό και εύκολο να ακολουθηθεί, με ελάχιστη ή καθόλου προετοιμασία φαγητού ή μαγείρεμα.
Επιπλέον, μπορεί να συνδέεται με βελτιώσεις σε άλλες πτυχές της υγείας.
Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η Τζένη Κρεγκ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, μια μελέτη σε 417 γυναίκες σημείωσε ότι μετά τη διατροφή Jenny Craig για 24 μήνες μείωσε σημαντικά τη φλεγμονή και τη χοληστερόλη, τα υψηλά επίπεδα των οποίων είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι παρόλο που οι ερευνητές συνέλεξαν και ανέλυσαν δεδομένα ανεξάρτητα, αυτή η μελέτη υποστηρίχθηκε από την Jenny Craig.
Μειονεκτήματα
Υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα που σχετίζονται με κάθε πρόγραμμα.
Νουμ
Παρόλο που η Noom προσφέρει μια εκτενή βιβλιοθήκη συνταγών, δεν παρέχει γεύματα ή σνακ στο πλαίσιο του προγράμματος, κάτι που μπορεί να είναι μειονέκτημα για όσους αναζητούν την ευκολία ενός προγράμματος παράδοσης γεύματος με απώλεια βάρους.
Απαιτεί επίσης λίγο περισσότερο χρόνο και προσπάθεια από άλλα προγράμματα, καθώς οι διαιτολόγοι ενθαρρύνονται να παρακολουθούν και να καταγράφουν τη σωματική τους δραστηριότητα και την πρόσληψη τροφής κάθε μέρα.
Με μεμονωμένα μηνιαία προγράμματα που ξεκινούν από $ 59, το Noom μπορεί επίσης να είναι κάπως ακριβό σε σύγκριση με παρόμοια προγράμματα.
Επειδή είναι εντελώς ψηφιακό και απαιτεί τη χρήση tablet ή smartphone εξοπλισμένου με Διαδίκτυο, ενδέχεται επίσης να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όσους δεν έχουν πρόσβαση σε αυτές τις συσκευές ή δεν διαθέτουν τεχνολογία.
Τέλος, κάθε επικοινωνία με την ομάδα υποστήριξής σας είναι εντελώς εικονική, κάτι που μπορεί να μην είναι ιδανικό για όσους προτιμούν προσωπικές αλληλεπιδράσεις.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig βασίζεται κυρίως σε πολύ επεξεργασμένα, προπαρασκευασμένα τρόφιμα και συστατικά.
Η υψηλή πρόσληψη μεταποιημένων τροφίμων συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης.
Επιπλέον, η κατανάλωση κυρίως προσυσκευασμένων τροφών μπορεί να είναι πιο δύσκολο να επιστρέψετε στην τυπική διατροφή σας και να αυξήσετε τον κίνδυνο ανάκτησης βάρους.
Το πρόγραμμα μπορεί επίσης να είναι ακριβό και δύσκολο να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα, με σχέδια που ξεκινούν από 12,99 $ την ημέρα.
Επιπλέον, το πρόγραμμα προσφέρει περιορισμένες επιλογές για ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς, όπως δίαιτες για χορτοφάγους, χορτοφάγους, χωρίς γλουτένη, Halal ή Kosher.
Σύσταση
Προσφέροντας μια σειρά από προσυσκευασμένα, πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ, η Jenny Craig είναι μια βολική και εύκολη επιλογή για απώλεια βάρους, ειδικά για όσους έχουν έλλειψη χρόνου ή ελπίζουν να ελαχιστοποιήσουν την εβδομαδιαία προετοιμασία γεύματος.
Από την άλλη πλευρά, η Noom επικεντρώνεται στην πραγματοποίηση τροποποιήσεων στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για την υποστήριξη της απώλειας βάρους και της καλύτερης υγείας.
Αν και απαιτεί μεγαλύτερη δέσμευση χρόνου, αυτό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την προώθηση μακροπρόθεσμης, βιώσιμης απώλειας βάρους.
Επιπλέον, το Noom είναι ευρύτερα διαθέσιμο διεθνώς.
Η κατώτατη γραμμή
Η Jenny Craig και η Noom είναι δύο προγράμματα διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην αύξηση της απώλειας βάρους.
Η Jenny Craig προσφέρει πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ και προσφέρει προσωπική καθοδήγηση με συγκεκριμένα σχέδια.
Εν τω μεταξύ, το Noom είναι μια εφαρμογή υγείας για κινητά με εργαλεία για την υποστήριξη της απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της πρόσβασης σε μια εικονική ομάδα υποστήριξης.
Ενώ και οι δύο μπορούν να είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, η Noom επικεντρώνεται στην πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, οι οποίες μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για μακροχρόνια διαχείριση βάρους.
Ξεκινήστε με οποιοδήποτε πρόγραμμα εδώ
- Νουμ
- Τζέιν Κρεγκ
.jpg)
.jpg)
