Πυελικός πόνος κατά το περπάτημα: 9 κοινές αιτίες

Ο πυελικός πόνος είναι πόνος που εμφανίζεται στο κάτω μέρος του κορμού σας, ανάμεσα στο κοιλιά και τους μηρούς σας.

Ο πόνος σε αυτήν την περιοχή μπορεί να οφείλεται σε καταστάσεις που επηρεάζουν το μυοσκελετικό, το πεπτικό ή το αναπαραγωγικό σας σύστημα.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κάποιο είδος πυελικού πόνου κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Μερικές φορές θα παρατηρήσετε ότι αυτός ο πόνος εμφανίζεται ή επιδεινώνεται όταν περπατάτε ή μετακινείστε.

Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι μπορεί να προκαλέσει πυελικό πόνο όταν περπατάτε, καθώς και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν και να προληφθούν αυτές οι καταστάσεις.

Αιτίες του πυελικού πόνου ενώ περπατάτε

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία του πυελικού πόνου όταν περπατάτε σχετίζεται με το μυοσκελετικό σας σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει:

• οστά
• αρθρώσεις
• μυς
• τένοντες

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ο πόνος μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλα όργανα και ιστούς της λεκάνης σας.

Ας δούμε εννέα από τις πιο κοινές αιτίες του πυελικού πόνου που μπορεί να συμβούν ή να επιδεινωθούν όταν περπατάτε ή μετακινείστε.

1. Πόνος στις αρθρώσεις του Sacroiliac

Η αρθρώσεις του ιερού σας είναι η άρθρωση στην πίσω πλευρά σας που συνδέει το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης σας με τα οστά της λεκάνης σας.

Μερικές φορές, αυτή η άρθρωση μπορεί να ερεθιστεί και να φλεγμονή, οδηγώντας σε πόνο. Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν:

• περπατήστε ή τρέξτε
• περπατήστε στις σκάλες
• σηκωθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα
• τοποθετήστε περισσότερο βάρος στο ένα πόδι από το άλλο

Ο πόνος στις αρθρώσεις SI προκαλείται συχνότερα από:

• τραυματισμό ή ατύχημα
• αρθρίτιδα
• εγκυμοσύνη
• λοίμωξη

2. Δυσλειτουργία της ηβικής σύμφυσης

Η ηβική άρθρωση της σύμφυσης βρίσκεται στο μπροστινό μέρος της λεκάνης σας. Βοηθά να συγκρατήσετε τα οστά της λεκάνης σας και να τα σταθεροποιήσετε κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Εάν αυτή η άρθρωση γίνει πολύ χαλαρή, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Αυτός ο τύπος πυελικού πόνου είναι συχνός σε έγκυες γυναίκες. Αναφέρεται επίσης ως πόνος στην πυελική ζώνη.

Εκτός από την εγκυμοσύνη, η ηβική δυσλειτουργία της σύμφυσης μπορεί επίσης να προκληθεί από:

• τραυματισμό ή ατύχημα
• αρθρίτιδα
• ελλείψεις σε βιταμίνες και μέταλλα όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D

Εάν έχετε δυσλειτουργία της ηβικής σύμφυσης, μπορεί να αισθανθείτε έναν έντονο ή καυτό πόνο και μπορεί να εκπέμψει κάτω από τα πόδια σας. Ενδέχεται επίσης να ακούσετε έναν θόρυβο κλικ όταν μετακινείτε.

Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν περπατάτε και όταν:

• σηκωθείτε από μια καθιστή θέση
• ανεβείτε ή κατεβείτε σκάλες
• τοποθετήστε περισσότερο βάρος στο ένα πόδι από το άλλο
• μετακινήστε τα πόδια σας μακριά
• γυρίστε στο κρεβάτι

3. Οστείτιδα pubis

Όπως η ηβική δυσλειτουργία της σύμφυσης, η οστείτιδα ημπη επηρεάζει επίσης την περιοχή της ηβικής σύμφυσης και τους γύρω ιστούς. Μπορεί να οδηγήσει σε πυελικό πόνο ή πόνο που μπορεί να επιδεινωθεί με τη σωματική δραστηριότητα.

Η οστείτιδα pubis είναι ένας τραυματισμός κατάχρησης. Είναι κοινό σε μερικούς αθλητές, ιδιαίτερα σε αυτούς που παίζουν αθλήματα που περιλαμβάνουν κλοτσιές, περιστροφή και περιστροφή. Παραδείγματα τέτοιων αθλημάτων περιλαμβάνουν:

• ποδόσφαιρο
• χόκεϊ στον παγο
• ποδόσφαιρο

4. Πόνος στους μυς του πυελικού εδάφους

Οι μύες του πυελικού εδάφους σας είναι οι μύες που περιβάλλουν και υποστηρίζουν τα όργανα και τους ιστούς της λεκάνης σας.

Μερικές φορές ο πυελικός πόνος μπορεί να προκληθεί από ένταση σε αυτούς τους μυς. Αυτός ο τύπος πόνου είναι πιο συχνός στις γυναίκες.

Ο πόνος μπορεί να εντοπιστεί στη λεκάνη, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την κάτω πλάτη ή τα πόδια.

Ενώ αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να συμβεί κατά την ανάπαυση, μερικές φορές μπορεί να επιδεινωθεί από δραστηριότητες, όπως:

• περπατώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα
• στέκεται για πολύ καιρό
• πηγαίνω στο μπάνιο
• σεξ

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη του πόνου στο πυελικό έδαφος, όπως:

• ατύχημα ή τραυματισμός
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ
• προηγούμενη πυελική διαδικασία ή χειρουργική επέμβαση
• επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή χρήση
• ανεπάρκειες βιταμινών

5. Καστανική κήλη

Η βουβωνική κήλη είναι κήλη που εμφανίζεται στην περιοχή της λεκάνης ή της βουβωνικής χώρας σας. Αυτές οι κήλες είναι πιο συχνές στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Τα τυπικά συμπτώματα μιας βουβωνικής κήλης περιλαμβάνουν αισθητή διόγκωση στη λεκάνη ή τη βουβωνική χώρα, καθώς και δυσφορία ή πόνο.

Τα άτομα με βουβωνική κήλη μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση του πόνου ή δυσφορίας όταν:

• εκτελώντας επίπονες δραστηριότητες
• στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα
• ανύψωση βαρέων αντικειμένων
• βήχας

Οι κολπικές κήλες μπορεί μερικές φορές να οφείλονται σε καταστάσεις που επηρεάζουν τον συνδετικό ιστό στη λεκάνη σας. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να υπάρχουν ή να μην υπάρχουν κατά τη γέννηση.

Ενώ η γενετική μπορεί να παίζει ρόλο, οι βουβωνικές κήλες μπορεί επίσης να σχετίζονται με δραστηριότητες που απαιτούν παρατεταμένες περιόδους στάσης, περπατήματος ή ανύψωσης.

6. Σκωληκοειδίτιδα

Η σκωληκοειδίτιδα είναι όταν το προσάρτημα σας φλεγμονή.Συχνά δεν είναι γνωστό τι προκαλεί αυτή τη φλεγμονή. Ιατροί ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να συμβεί όταν η είσοδος στο παράρτημα σας μπλοκαριστεί.

Η σκωληκοειδίτιδα είναι μια δυνητικά σοβαρή κατάσταση. Εάν δεν λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα, το φλεγμονή του προσαρτήματος μπορεί να εκραγεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βακτηριακή λοίμωξη στην κοιλιακή κοιλότητα.

Τα άτομα με σκωληκοειδίτιδα αισθάνονται έντονο πόνο στη δεξιά πλευρά της λεκάνης τους, μαζί με συμπτώματα όπως:

• ναυτία
• απώλεια όρεξης
• διάρροια
• δυσκοιλιότητα

Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν:

• αγγίξτε την πληγείσα περιοχή
• Περπατήστε
• βήχας

7. Εκκολπωματίτιδα

Η εκκολπωματίτιδα συμβαίνει όταν μικρές δομές που μοιάζουν με σακούλα που έχουν σχηματιστεί στο παχύ έντερο, που ονομάζεται εκκολπίδα, φλεγμονώνονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος ή ευαισθησία.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει διάτρηση ή σχίσιμο του παχέος εντέρου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βακτηριακή λοίμωξη στην κοιλιακή κοιλότητα.

Μερικές φορές αυτός ο πόνος μπορεί να γίνει σοβαρότερος όταν εκτελείτε κινήσεις, που μπορεί να περιλαμβάνουν περπάτημα.

Άλλα συμπτώματα της εκκολπωματίτιδας περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετος
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια
• πυρετός

8. Σύνδρομο πυελικής συμφόρησης

Το σύνδρομο πυελικής συμφόρησης (PCS) είναι μια κατάσταση που προκαλείται από διασταλμένες φλέβες στην πυελική περιοχή. Αυτό που προκαλεί ακριβώς την κατάσταση δεν είναι ακόμη κατανοητό.

Ο πυελικός πόνος που οφείλεται σε PCS είναι γενικά θαμπός ή πόνου. Ωστόσο, ο πόνος μπορεί να γίνει πιο έντονος ή πιο έντονος από μεγάλες περιόδους στάσης ή περπατήματος.

9. Καρκίνος των οστών

Ένα από τα συμπτώματα του καρκίνου των οστών είναι ο πόνος, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε την περιοχή του σώματός σας που επηρεάζεται από τον καρκίνο.

Για παράδειγμα, εάν έχετε καρκίνο στη λεκάνη σας, μπορεί να αισθανθείτε πόνο όταν περπατάτε, στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν χρησιμοποιείτε τις σκάλες.

Υπάρχουν άλλα πιθανά συμπτώματα καρκίνου των οστών, όπως:

• πρήξιμο στα προσβεβλημένα οστά
• μια σκληρή μάζα μέσα ή στα οστά σας
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• κούραση
• οστά που είναι πιο επιρρεπή σε σπάσιμο

Οικιακές θεραπείες για τον πυελικό πόνο

Εάν ο πυελικός πόνος σας είναι ήπιος και δεν συνοδεύεται από κάποια σχετικά συμπτώματα, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τον πόνο σας στο σπίτι:

• Υπόλοιπο. Παρόλο που συχνά δεν μπορείτε να αποφύγετε το περπάτημα εντελώς, προσπαθήστε να περιορίσετε τις δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν περαιτέρω τον πόνο σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να ανεβαίνετε σκάλες ή να τρέχετε.
• Δώστε προσοχή στη στάση σας. Η καλή στάση του σώματος μπορεί να ανακουφίσει τον πυελικό πόνο που προκαλείται από μυοσκελετικά προβλήματα.
• Απλώστε πάγο και θερμάνετε. Η εναλλαγή μεταξύ μιας δροσερής συμπίεσης και ενός θερμαντικού επιθέματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων τύπων πυελικού πόνου.
• Δοκιμάστε φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και του πρήξιμου. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και ΜΣΑΦ, όπως ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), ναπροξένη (Aleve) και ασπιρίνη.

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πυελικό πόνο, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Πότε να αναζητήσετε φροντίδα

Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε τύπο πυελικού πόνου που:

• είναι επίμονη ή επαναλαμβανόμενη
• δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται με τη φροντίδα στο σπίτι
• αρχίζει να επηρεάζει σημαντικά τις καθημερινές σας δραστηριότητες

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια για τον πυελικό πόνο που:

• έρχεται ξαφνικά
• είναι σοβαρή
• συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετό, ναυτία ή έμετο

Οι γιατροί συνήθως χρησιμοποιούν μια ποικιλία μεθόδων για να βοηθήσουν στη διάγνωση της αιτίας του πυελικού πόνου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εργαστηριακές δοκιμές. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να περιλαμβάνουν διάφορες εξετάσεις αίματος και ούρηση για να βοηθήσουν στον εντοπισμό μιας υποκείμενης κατάστασης ή μιας λοίμωξης.
• Εικόνα. Η τεχνολογία απεικόνισης μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να απεικονίσει καλύτερα τις δομές της λεκάνης σας. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές όπως υπερηχογράφημα, ακτίνες Χ απλού φιλμ, CT ή MRI.
• Πυελική εξέταση. Για γυναίκες με πυελικό πόνο, μπορεί να πραγματοποιηθεί εξέταση πυέλου. Αυτό βοηθά το γιατρό σας να εξετάσει ορισμένα όργανα της λεκάνης σας καθώς και τους μυς του πυελικού σας εδάφους.

Θεραπεία για τον πυελικό πόνο

Η θεραπεία που ο γιατρός σας συνταγογραφεί για τον πυελικό σας πόνο θα εξαρτηθεί από το τι την προκαλεί. Μερικά παραδείγματα πιθανών θεραπειών του πυελικού πόνου ενώ περπατάτε περιλαμβάνουν:

• Φάρμακα. Αυτά χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα παυσίπονα και μυοχαλαρωτικά. Τα αντιβιοτικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για βακτηριακή λοίμωξη.
• Ένεση κορτικοστεροειδών. Σε περιπτώσεις πόνου στις αρθρώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ενέσιμο κορτικοστεροειδές για να διευκολύνει τη φλεγμονή.
• ΔΕΚΑ. Το TENS σημαίνει διέγερση του διαδερμικού ηλεκτρικού νεύρου. Με τα ΔΕΔ, ο γιατρός σας τοποθετεί ηλεκτρόδια στο δέρμα σας για να παραδώσει ηλεκτρικούς παλμούς στην πληγείσα περιοχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
• Φυσική θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να ανακτήσετε δύναμη, ευελιξία ή εύρος κίνησης στην πληγείσα περιοχή.
• Χειρουργική επέμβαση. Σε περιπτώσεις όπου η αιτία του πυελικού σας πόνου είναι σοβαρή ή δεν ανταποκρίνεται σε πιο συντηρητικές θεραπείες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Πρόληψη

Δεν μπορούν να αποφευχθούν όλες οι αιτίες του πυελικού πόνου ενώ περπατάτε, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο. Ορισμένα προληπτικά βήματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Μείνετε σωματικά δραστήριοι. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς και τις αρθρώσεις σας υγιείς, εύκαμπτους και σε καλή κατάσταση.
• Ζέσταμα. Το τέντωμα και η προθέρμανση πριν από τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών που μπορούν να οδηγήσουν σε πυελικό πόνο.
• Αποφύγετε την υπερβολική χρήση. Προσπαθήστε να περιορίσετε τις δραστηριότητες που απαιτούν περπάτημα ή στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς ανάπαυση. Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως κλοτσιές, στρίψιμο ή περιστροφή.
• Προσθέστε περισσότερες ίνες. Εάν είχατε προηγουμένως εκκολπωματίτιδα, η προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε οδυνηρές εκδηλώσεις.
• Συμβουλευτείτε τακτικά το γιατρό σας. Οι χρόνιες καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα μπορούν να προκαλέσουν ορισμένους τύπους πυελικού πόνου. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορεί να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι αυτοί οι τύποι καταστάσεων εντοπίζονται και αντιμετωπίζονται νωρίς προτού προκαλέσουν πιο σοβαρά προβλήματα.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν διάφοροι τύποι καταστάσεων υγείας που μπορούν να προκαλέσουν πυελικό πόνο όταν περπατάτε.

Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία αυτού του τύπου πόνου σχετίζεται με το μυοσκελετικό σας σύστημα. Αυτό περιλαμβάνει τα οστά, τους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες σας.

Σε άλλες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί επίσης να σχετίζεται με όργανα και ιστούς της λεκάνης σας.

Ο ήπιος έως μέτριος πυελικός πόνος μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με ξεκούραση, δροσερές και ζεστές κομπρέσες και εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος σας επιδεινωθεί, επιμείνει ή παρεμβαίνει σε καθημερινές δραστηριότητες.

Η συγκεκριμένη θεραπεία του πυελικού πόνου ενώ περπατάτε εξαρτάται από την αιτία. Η αρχική θεραπεία είναι συχνά συντηρητική, που περιλαμβάνει φάρμακα ή φυσική θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.