Η προσευχή δεν πρέπει να αφορά τη θρησκεία. Το ίδιο το τελετουργικό μπορεί να ενισχύσει την ευημερία.
Είχα κάνει τον εθισμό ενός άλλου ατόμου να είναι ο γενικός και τελικός μου προβληματισμός, παρόλο που ασχολήθηκε με τη δική της εργασία αποκατάστασης.
Έφτασε στο σημείο που έκανα εμμονή για το τι έκανε και πού πήγαινε, φοβούμενοι ότι θα βρισκόταν στο δρόμο για υποτροπή.
Ανησυχώντας για πράγματα - και ανθρώπους - δεν μπορούσα να ελέγξω είχε γίνει ο εθισμός μου. Έτσι, απρόθυμα στην αρχή, μπήκα στο δικό μου δίκτυο υποστήριξης και ξεκίνησα το ταξίδι μου στα 12 βήματα.
Ο Al-Anon δίνει στα άτομα που επηρεάζονται από τους εθισμούς των άλλων τα εργαλεία για να αφήσουν την ανεξαρτησία από κοινού. Ένα από αυτά τα απαραίτητα εργαλεία είναι η προσευχή.
Ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν.
Αν είσαι σαν κι εμένα, μπορεί να νιώθεις αμήχανα να εγκατασταθείς σε προσευχή έξω από μια θρησκευτική παράδοση, δεν πειράζει να αναπτύξεις μια συνήθεια.
Δεν είχα προσευχηθεί από τότε που έφυγα από τη συντηρητική εκκλησία της παιδικής μου ηλικίας. Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να απαλλαγούμε από τους παλιούς συλλόγους και να εξετάσουμε την προσευχή με νέο τρόπο.
Άρχισα να βλέπω την προσευχή ως παρόμοια με τον διαλογισμό, κάτι υγιές για το μυαλό και το σώμα μου, έναν τρόπο για να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση και έναν τρόπο να βρω ηρεμία. Τελικά έμαθα ότι έχει επίσης πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία.
Επιπλέον, άκουσα ότι «η ανησυχία και η προσευχή δεν μπορούν να υπάρχουν στο ίδιο μυαλό» από άτομα στο πρόγραμμα.
Σύντομα υποψιάστηκα ότι είχαν δίκιο.
Εκείνες τις στιγμές στις συναντήσεις, όταν είπαμε τις κοσμικές προσευχές της ομάδας μας - η καθεμία στην υψηλότερη δύναμη της επιλογής μας - έγινε η πιο ήρεμη, πιο ελπιδοφόρα της εβδομάδας.
Η προσευχή δεν σταματά τον εθισμό από το να έχει τρομακτικές συνέπειες παρά να σταματήσει μια πανδημία ή ρατσισμό να καταστρέψει ζωές.
Με βοηθά να κεντράρω και να επανεξετάσω τις ρεαλιστικές επιλογές μου. Με βοηθά να καταλάβω πού έχει διαστρεβλωθεί η σκέψη μου ως αλληλεξαρτώμενη σε ένα αλκοολικό οικογενειακό σύστημα, ως ένα προνομιακό λευκό πρόσωπο που ανατρέφεται μεταξύ του συστηματικού ρατσισμού, ή ακόμη και ως ένα άτομο που εξαρτάται από την κοινότητα, σχεδόν αναιρείται από τη μοναξιά της φυσικής απόστασης.
Η προσευχή με βοηθά να βλέπω και να δέχομαι τις παραμορφώσεις, να ξεπεράσω την ντροπή και να αγκαλιάσω τη λογοδοσία, και να ενεργώ πιο υπεύθυνα και δίκαια με την πάροδο του χρόνου.
Κανείς δεν μπορεί να σας διδάξει να "κυριαρχήσετε" την προσευχή, γιατί είναι μια βαθιά προσωπική εμπειρία. Ωστόσο, ζήτησα από ορισμένους επιστήμονες, ψυχολόγους και ακτιβιστές να μοιραστούν το γιατί και πώς να ξεκινήσετε.
Πόροι για διαταραχή χρήσης αλκοόλ
Οι παρακάτω ιστότοποι της κυβέρνησης και του προγράμματος προσφέρουν περισσότερους πόρους και πληροφορίες σχετικά με τη βοήθεια σε κάποιον με εθισμό στο αλκοόλ:
- Αλ Ανόν
- Ανώνυμοι Αλκοολικοί
- Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας (SAMHSA)
- Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαταραχή χρήσης αλκοόλ εδώ.
Γιατί να προσευχηθείτε;
Η προσευχή δεν πρέπει να αφορά τη θρησκεία. Το ίδιο το τελετουργικό είναι ευεργετικό για την ψυχική και ακόμη και τη σωματική ευεξία.
Για άτομα που δεν αισθάνονται ότι η προσευχή είναι γι 'αυτούς, βοηθά να σκεφτούμε την προσευχή ως μια άλλη μορφή πρακτικής προσοχής.
Η επιστήμη δεν υποστηρίζει την προσευχή ως υποκατάστατο της ιατρικής ή ψυχιατρικής θεραπείας, αλλά αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι έχει ψυχολογικά και φυσιολογικά οφέλη.
Σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η καθηγητής γεροντολογίας Carolyn Aldwin διαπίστωσε ότι η ιδιωτική προσευχή βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη ρύθμιση φυσιολογικών διεργασιών όπως η αρτηριακή πίεση.
Αυτά τα καταπραϋντικά αποτελέσματα της προσευχής έχουν επιπτώσεις στη βελτιωμένη αυτονομία έναντι της συμπεριφοράς.
Το 2016, ερευνητές από το ιατρικό κέντρο της Νέας Υόρκης διαπίστωσαν ότι μετά την προβολή εικόνων που έχουν σχεδιαστεί για να προκαλέσουν πόθο για το αλκοόλ, τα μέλη του Alcoholics Anonymous που απαγγέλθηκαν προσευχές ανέφεραν λιγότερες επιθυμίες από εκείνους που διάβασαν την εφημερίδα. Οι μαγνητικές τομογραφίες όσων προσευχήθηκαν έδειξαν αυξημένη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το συναίσθημα και την εστίαση.
Η κοινοποίηση και η προσωπική γραφή βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά, αλλά η προσευχή τους κάνει να νιώθουν ακόμα καλύτερα.
Σε μια μελέτη του 2018 σε 196 προπτυχιακούς φοιτητές, εκείνοι που διάβασαν τα περιοδικά ευγνωμοσύνης τους ως προσευχές έδειξαν αυξημένα συναισθήματα ελπίδας και αυτοπραγμάτωσης σε σύγκριση με εκείνα που απλά τα διάβασαν στον εαυτό τους ή σε έναν ομοτίμο.
Πιο πρόσφατα, τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από το Εργαστήριο Θετικών Συναισθημάτων και Ψυχολογίας στο UNC Chapel Hill διαπίστωσαν ότι η προσευχή, ο διαλογισμός, η άσκηση και η αυτοεξυπηρέτηση δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Η κύλιση και η αποστολή γραπτών μηνυμάτων στα κοινωνικά μέσα είχαν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Ο καθηγητής Νομικής και ο μελετητής Rhonda V. Magee προτείνουν ότι η συμπονετική συνείδηση είναι μια αλλαγή-αλλαγή, ακόμη και ως ένα βήμα στην αντιμετώπιση του ρατσισμού.
Πώς να προσευχηθείτε
Ως ενήλικας, η προσευχή σε μια ανδρική φιγούρα έδειχνε συμβιβαστική. Προσπαθούσα να ανακτήσω τόσο την ανεξαρτησία μου όσο και τη λογοδοσία μου, και αυτό δεν βοήθησε. Η προσευχή στην Wonder Woman, όπως πρότεινε ένας καλοπροαίρετος φίλος, δεν έκανε πολύ περισσότερα για την αίσθηση ωριμότητας μου.
Με τον τρόπο μιας γυναίκας μέσω των δώδεκα βημάτων, Η Stephanie Covington, LICSW, PhD, προτείνει ότι οι γυναίκες επωφελούνται από το να οραματίζονται τις υψηλότερες εξουσίες τους ως συν-διευθυντές και όχι αφεντικά.
«Αντί να είμαστε υποτακτικοί, μπορούμε να οραματιστούμε μια αλληλεπιδραστική σχέση στην οποία καλλιεργούμε την Ανώτερη Δύναμη μας όσο μας θρέφει», γράφει ο Covington.
Η αντιμετώπιση στερεοτυπικών γυναικείων ανησυχιών, όπως η ηρεμία των συναισθημάτων των άλλων ή η επίλυση όλων των διαπροσωπικών προβλημάτων, σας ελευθερώνει να επικεντρωθείτε στα πράγματα στα οποία έχετε πραγματικά λόγο, όπως η δυναμική της υγιούς σχέσης, η εργασία και η υγεία.
Υψηλότερη ισχύς
Όταν επιλέγετε να πιστεύετε ότι μια υψηλότερη δύναμη βοηθά εκείνους που βοηθούν τον εαυτό τους, είναι ενδυνάμωση.
Έφηβοι Αφροαμερικάνων που αγωνίζονται με κατάθλιψη ανέφεραν ότι αισθάνονταν χειρότερα όταν ενθαρρύνθηκαν να προσευχηθούν για τον Θεό να «διορθώσει τα πάντα». Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που προσευχήθηκαν με την αίσθηση της «προσωπικής πρωτοβουλίας» που τους επέτρεψε να εργαστούν με μια υψηλότερη δύναμη έδειξε αυξημένη ελευθερία, ελπίδα και ηγεσία για να αναζητήσει θεραπευτική και άλλη υποστήριξη.
Η Diane Ullius, αναπληρωτής υπουργός για την Universalist Unitarian Church of Arlington της Βιρτζίνια, συγκατοικεί μια ομάδα προσευχής στο Zoom από τότε που η κοινωνική απόσταση έκλεισε τις πόρτες της εκκλησίας της.
Οι άνθρωποι που προσεύχεται ο Ullius και προέρχονται από πολλές διαφορετικές παραδόσεις πίστης. Απευθύνει ομαδικές προσευχές στο «Πνεύμα της Ζωής», «Πνεύμα της Αγάπης», «Πηγή Όλων» ή «Αιώνιο Έλεος», προκαλώντας οικειότητα και ενότητα με υψηλότερη δύναμη.
Τι να ρωτήσω
Σαν παιδί, προσευχόμουν παιδικές προσευχές, σαν να ζητούσα ευθεία Α ή επέστρεψε συντριβές.Ως ενήλικας, αυτές οι προσευχές δεν ανταποκρίνονται πλέον στην ανάγκη μου για υπευθυνότητα και ανεξαρτησία.
Κανένα από τα άτομα με τα οποία μίλησα ή δεν έχω διαβάσει σχετικά με τον υποστηρικτή αυτού του τύπου συναλλαγής προσευχής.
Η Ullius λέει ότι σε όλη την ποιμαντική της εργασία, δεν προσεύχεται ποτέ για παρέμβαση, ούτε καν για να κάνει κάποιον καλά.
«Μόνος και για άλλους, προσεύχομαι για σοφία, συμπόνια, συνδετικότητα», λέει.
Η απομνημονευτής Laura Cathcart Robbins αισθάνθηκε αποξενωμένη όταν οι συνομηλίκοί της προσεύχονταν σε έναν λευκό θεό. Όταν ο έμπιστος χορηγός της την παρότρυνε να προσευχηθεί, προσπάθησε έτσι κι αλλιώς.
Σε ένα πρόσφατο άρθρο για το The Temper, έγραψε: «Κάθε πρωί για τις επόμενες εβδομάδες αισθάνομαι αυτοσυνείδητο AF, κλείνω τα μάτια μου για ένα λεπτό και προσπαθώ να καθαρίσω το κεφάλι μου, και μετά κάνω μια σιωπηλή προσευχή που μοιάζει με "Παρακαλώ βοηθήστε με να μείνω νηφάλιος." "
Βρίσκοντας το μονοπάτι
Σύμφωνα με την προαναφερθείσα μελέτη του 2015 για τους έφηβους Αφροαμερικάνων, η προσευχή προάγει την παρουσία, τη λήψη προοπτικών, τη συναισθηματική ρύθμιση και την ενσυναίσθηση. Όλα αυτά υποστηρίζουν παρηγορητική δράση.
Αυτό έχει νόημα για μένα. Κάπου στη συνήθεια της προσευχής μου, σταμάτησα να προσεύχομαι σε μια συγκεκριμένη θεότητα ή για να γίνει μια συγκεκριμένη αλλαγή, ακόμη και στον εαυτό μου.
Αντ 'αυτού, άρχισα να προσεύχομαι για ένα μονοπάτι.
Μερικές μέρες, ακόμη και μετά την προσευχή, μπορώ να δω μόνο ένα ή δύο βήματα μπροστά μου. Ένα βήμα είναι αρκετό για να με συνεχίσει.
Η μυθοπλασία και η μη μυθοπλασία της Karen Sosnoski, πιο πρόσφατα στο The Temper, διερευνά τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους περιορισμούς τους λόγω αναπηρίας, ασθένειας, εθισμού, αθλητισμού ή άλλων έντονων συναντήσεων, όπως η τέχνη. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε ποικίλες εκδόσεις, όπως Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Wrriters, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat και PsychologyToday.com, και στο Studio 360 και This American Life . Η Berkeley Media διανέμει την ταινία ντοκιμαντέρ της, «Συμβουλές γάμου: Μιλήστε τώρα ή για πάντα κρατήστε την ειρήνη σας».
.jpg)
