5 επιβεβαιώσεις για πότε η ψωρίαση επιτίθεται στην εμπιστοσύνη σας

Η εμπειρία όλων με την ψωρίαση είναι διαφορετική. Αλλά σε κάποιο σημείο, όλοι μας πιθανότατα νιώσαμε νικημένοι και μόνοι λόγω του τρόπου που η ψωρίαση μας κάνει να φαίνονται και να αισθάνονται.

Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, δώστε στον εαυτό σας κάποια ενθάρρυνση και αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη με όποιο τρόπο μπορείτε. Εξετάστε τις ακόλουθες πέντε επιβεβαιώσεις για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να βελτιώσετε την ευημερία σας.

1. Πείτε κάτι θετικό για το σώμα σας

Για μένα, το μίσος στην ψωρίαση σήμαινε το μίσος στο σώμα μου, γιατί εκεί ζει και εμφανίζεται η ψωρίαση. Από τότε που έγινε μητέρα, η νοοτροπία μου για το σώμα μου έχει αλλάξει εντελώς.

Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι το σώμα μου είναι δυνατό. Είμαι έκπληκτος με το τι μπορεί να κάνει. Η σκέψη με αυτόν τον τρόπο δεν αλλάζει το γεγονός ότι έχω ακόμα να αντιμετωπίσω την ψωρίαση, αλλά αλλάζει την εστίαση. Αντί να σκέφτομαι το σώμα μου με αρνητικό φως, το βλέπω ως κάτι που θέλω να γιορτάσω.

2. Δεν είμαι μόνος σε αυτό το ταξίδι

Όταν ανησυχείτε για μια φλεγμονή, μιλήστε με τους ανθρώπους της ψωρίασης. Μπορούν να είναι οι φίλοι σας για τους οποίους μιλάτε για την ψωρίασή σας ή φίλοι στην κοινότητα ψωρίασης που γνωρίζουν επίσης τι περνάτε.

Η εύρεση και η σύνδεση με άλλους που ζουν με ψωρίαση έχει κάνει την ασθένεια αυτή πολύ πιο εύκολη από ό, τι όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά. Η γνήσια αίσθηση συντροφικότητας και υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε μια άθλια, γεμάτη φλεγμονή ημέρα.

3. Επιλέγω να νιώθω χαρούμενος

Συχνά, οι εγκέφαλοί μας θα αναζητούν αυτόματα και θα επικεντρώνονται στις αρνητικές πτυχές μιας κατάστασης και όχι στα θετικά. Μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε επιλέγοντας ενεργά να είμαστε ευτυχισμένοι.

Μπορείτε επίσης να το κάνετε ένα βήμα παραπέρα και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας αυτήν την επιλογή φορώντας κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο. Μπορεί να είναι ένα λαμπερό κίτρινο μαντήλι, η αγαπημένη σας γραβάτα ή ακόμα και το κραγιόν σας. Ό, τι κι αν είναι, φορέστε κάτι που μπορεί να σας ωθήσει οπτικά την επιλογή σας προς την ευτυχία.

4. Απελευθερώνω τα συναισθήματα, τις στάσεις και τις συνήθειες που δεν με υπηρετούν πλέον

Αυτός είναι ένας θετικός τρόπος εστίασης μόνο στα πράγματα που έχετε τον έλεγχο. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο στο γεγονός ότι έχουμε ψωρίαση, αλλά εμείς μπορώ ελέγξτε πώς αντιδρούμε σε αυτό και αντιμετωπίζουμε. Αγκαλιάζοντας μια νέα νοοτροπία μπορεί να απελευθερώσει τη δύναμη που έχει η ψωρίαση στα συναισθήματά μας.

5. Πηγαίνετε για μια βόλτα

Παρόλο που δεν πρόκειται ακριβώς για επιβεβαίωση, πρόκειται για αλλαγή. Η μόνη διαφορά είναι ότι η αλλαγή είναι στη φυσική τοποθεσία σας.

Κάντε ένα διάλειμμα από την εστίαση στη φωτοβολίδα σας και βγείτε για μια βόλτα. Δεν χρειάζεται να είναι μακριά ή γρήγορα, αλλά κάνει τις ενδορφίνες σας να ρέουν. Επιπλέον, η αλλαγή του τοπίου θα είναι καλή για τη νοοτροπία σας.

Το πακέτο

Η ψωρίαση είναι μια καθημερινή πρόκληση, αλλά η ενσωμάτωση θετικών επιβεβαιώσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι ένα συναισθηματικό πλεονέκτημα για τη συνολική σας ευημερία. Αυτά είναι μερικά μόνο για να ξεκινήσετε, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε και να δημιουργήσετε αυτά που σας ταιριάζουν καλύτερα.

Η Joni Kazantzis είναι η δημιουργός και blogger για το justagirlwithspots.com, ένα βραβευμένο blog ψωρίασης αφιερωμένο στη δημιουργία ευαισθητοποίησης, στην εκπαίδευση για την ασθένεια και στην ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών για το ταξίδι της πάνω από 19 ετών με ψωρίαση. Η αποστολή της είναι να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και να μοιραστεί πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες της να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής με ψωρίαση. Πιστεύει ότι με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να εξουσιοδοτηθούν να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους και να κάνουν τις σωστές επιλογές θεραπείας για τη ζωή τους.