Κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense) είναι ένα άγριο ανθοφόρο φυτό που ανήκει στην ίδια οικογένεια με τα μπιζέλια και τα φασόλια.
Χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική ως θεραπεία για συμπτώματα εμμηνόπαυσης, άσθμα, κοκκύτη, αρθρίτιδα και ακόμη και καρκίνο.
Ωστόσο, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας είναι επιφυλακτικοί για τα υποτιθέμενα οφέλη λόγω έλλειψης επιστημονικών στοιχείων.
Αυτό το άρθρο εξετάζει το κόκκινο τριφύλλι, τα πιθανά οφέλη, τα μειονεκτήματα και τις χρήσεις του.
Τι είναι το κόκκινο τριφύλλι;
Το κόκκινο τριφύλλι είναι ένα σκούρο ροζ ποώδες φυτό που προέρχεται από την Ευρώπη, την Ασία και τη Βόρεια Αφρική. Επιπλέον, είναι πλέον δημοφιλές σε ολόκληρη τη Νότια Αμερική ως καλλιέργεια ζωοτροφών για τη βελτίωση της ποιότητας του εδάφους.
Το ανθισμένο τμήμα του κόκκινου τριφυλλιού χρησιμοποιείται διακοσμητικά ως βρώσιμο γαρνιτούρα ή εκχύλισμα και μπορεί να εξαχθεί σε αιθέρια έλαια.
Τέλος, χρησιμοποιείται ευρέως ως παραδοσιακό φάρμακο για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, των καρδιακών παθήσεων, της αρθρίτιδας, των δερματικών διαταραχών, του καρκίνου, των αναπνευστικών προβλημάτων όπως το άσθμα και των προβλημάτων υγείας των γυναικών, όπως συμπτώματα εμμηνόρροιας και εμμηνόπαυσης.
Ωστόσο, λίγη έρευνα υποστηρίζει αυτές τις χρήσεις.
ΠερίληψηΤο κόκκινο τριφύλλι είναι ένα σκούρο ροζ ανθοφόρο φυτό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης, άσθματος, καρδιακών παθήσεων, δερματικών διαταραχών και ακόμη και καρκίνου.
Πιθανά οφέλη
Παρά τα περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία, το κόκκινο τριφύλλι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.
Υγεία των οστών
Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση στην οποία τα οστά σας εμφανίζουν χαμηλή οστική πυκνότητα (BMD) και έχουν γίνει αδύναμα.
Καθώς η γυναίκα φτάνει στην εμμηνόπαυση, η μείωση των αναπαραγωγικών ορμονών - δηλαδή τα οιστρογόνα - μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κύκλο οστών και μείωση της BMD.
Το κόκκινο τριφύλλι περιέχει ισοφλαβόνες, που είναι ένας τύπος φυτοοιστρογόνου - μια φυτική ένωση που μπορεί να μιμείται ασθενώς τα οιστρογόνα στο σώμα. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της πρόσληψης ισοφλαβόνης και της μείωσης του κινδύνου οστεοπόρωσης.
Μια μελέτη του 2015 σε 60 προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη 5 ουγγιών (150 mL) εκχυλίσματος κόκκινου τριφυλλιού που περιείχε 37 mg ισοφλαβόνες ημερησίως για 12 εβδομάδες οδήγησε σε μικρότερη απώλεια BMD στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει επίσης βελτιώσεις στο BMD μετά τη λήψη εκχυλίσματος κόκκινου τριφυλλιού.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2015 σε 147 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η λήψη 50 mg κόκκινου τριφυλλιού ημερησίως για 1 έτος δεν οδήγησε σε βελτίωση της BMD, σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Ομοίως, άλλες μελέτες απέτυχαν να βρουν ότι το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της BMD.
Λόγω του μεγάλου αριθμού αντικρουόμενων μελετών, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Η υψηλή περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνη του κόκκινου τριφυλλιού πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Δύο μελέτες επισκόπησης διαπίστωσαν ότι 40-80 mg ερυθρού τριφυλλιού (Promensil) την ημέρα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των εξάψεων σε γυναίκες με σοβαρά συμπτώματα (5 ή περισσότερα ανά ημέρα) κατά 30-50%. Ωστόσο, πολλές μελέτες χρηματοδοτήθηκαν από εταιρείες συμπληρώματος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προκατάληψη.
Μια άλλη μελέτη παρατήρησε μείωση κατά 73% στις εξάψεις μέσα σε 3 μήνες μετά τη λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει πολλά βότανα, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου τριφυλλιού. Ωστόσο, λόγω του μεγάλου αριθμού συστατικών, δεν είναι γνωστό εάν το κόκκινο τριφύλλι έπαιξε ρόλο σε αυτές τις βελτιώσεις.
Το κόκκινο τριφύλλι έχει επίσης δείξει ήπιες βελτιώσεις σε άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως άγχος, κατάθλιψη και κολπική ξηρότητα.
Ωστόσο, πολλές μελέτες δεν έδειξαν βελτιώσεις στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μετά τη λήψη κόκκινου τριφυλλιού, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η συμπλήρωση με κόκκινο τριφύλλι θα βελτιώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Απαιτείται υψηλότερης ποιότητας έρευνα τρίτων.
Υγεία δέρματος και μαλλιών
Το εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για την προώθηση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών.
Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη σε 109 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στην υφή των μαλλιών και του δέρματος, την εμφάνιση και τη συνολική ποιότητα μετά τη λήψη 80 mg εκχυλίσματος κόκκινου τριφυλλιού για 90 ημέρες.
Μια άλλη μελέτη σε 30 άνδρες έδειξε αύξηση κατά 13% στον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών (anagen) και μείωση κατά 29% στον κύκλο τριχόπτωσης (telogen) όταν ένα εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού 5% εφαρμόστηκε στο τριχωτό της κεφαλής για 4 μήνες, σε σύγκριση με το ομάδα εικονικού φαρμάκου.
Αν και πολλά υποσχόμενο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Υγεία της καρδιάς
Κάποιες προκαταρκτικές έρευνες έχουν δείξει ότι το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Μια μελέτη του 2015 σε 147 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έδειξε μείωση 12% της LDL (κακής) χοληστερόλης μετά τη λήψη 50 mg ερυθρού τριφυλλιού (Rimostil) καθημερινά για 1 έτος.
Μια ανασκόπηση μελετών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έλαβαν κόκκινο τριφύλλι για 4-12 μήνες έδειξε σημαντική αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης και μείωση της ολικής και LDL (κακής) χοληστερόλης.
Ωστόσο, μια ανασκόπηση του 2020 διαπίστωσε ότι το κόκκινο τριφύλλι δεν μείωσε την LDL (κακή) χοληστερόλη ούτε αύξησε την HDL (καλή) χοληστερόλη.
Παρά τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, οι συγγραφείς υποστήριξαν ότι πολλές μελέτες ήταν μικρές σε μέγεθος δείγματος και δεν είχαν κατάλληλη τύφλωση. Επομένως, απαιτείται έρευνα υψηλότερης ποιότητας.
Επιπλέον, αυτές οι μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε ηλικιωμένες, εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επομένως, δεν είναι γνωστό εάν αυτά τα αποτελέσματα ισχύουν για τον γενικό πληθυσμό.
Άλλες αξιώσεις
Πολλοί υποστηρικτές του κόκκινου τριφυλλιού ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, τον καρκίνο, το άσθμα, τον κοκκύτη, την αρθρίτιδα και άλλες παθήσεις.
Ωστόσο, περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το κόκκινο τριφύλλι βοηθά με οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες.
ΠερίληψηΤο κόκκινο τριφύλλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων της εμμηνόπαυσης, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, να ενισχύσει τα οστά, να προωθήσει την απώλεια βάρους ή να θεραπεύσει τον καρκίνο, το άσθμα ή άλλες καταστάσεις.
Μειονεκτήματα και παρενέργειες
Το κόκκινο τριφύλλι αναγνωρίζεται γενικά ως ασφαλές από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και οι περισσότερες μελέτες έχουν βρει ότι είναι καλά ανεκτή. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε τις παρενέργειες, τις αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά και τους κινδύνους για ορισμένους πληθυσμούς.
Παρενέργειες
Αν και σπάνιες, οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν κολπική κηλίδα, παρατεταμένη εμμηνόρροια, ερεθισμό του δέρματος, ναυτία και πονοκέφαλο. Επιπλέον, υπήρξαν μερικές αναφορές περιπτώσεων σπάνιων αλλά επικίνδυνων παρενεργειών του κόκκινου τριφυλλιού.
Μια έκθεση του 2007 σημείωσε ότι μια 53χρονη γυναίκα είχε υποαραχνοειδή αιμορραγία - έναν τύπο εγκεφαλικού επεισοδίου - αφού έλαβε ένα συμπλήρωμα που περιέχει 250 mg κόκκινου τριφυλλιού, καθώς και οκτώ άλλα βότανα, για τη θεραπεία εξάψεων. Ωστόσο, η αιμορραγία δεν μπορούσε να συνδεθεί άμεσα με το κόκκινο τριφύλλι.
Μια 52χρονη γυναίκα ανέφερε σοβαρό πόνο στο στομάχι και έμετο μετά τη λήψη 430 mg κόκκινου τριφυλλιού για 3 ημέρες. Οι γιατροί πιστεύουν ότι το κόκκινο τριφύλλι παρενέβη σε ένα φάρμακο ψωρίασης γνωστό ως μεθοτρεξάτη. Αφού σταμάτησε το κόκκινο τριφύλλι, έκανε μια πλήρη ανάκαμψη.
Πληθυσμοί σε κίνδυνο
Εκείνοι με ευαίσθητες στις ορμόνες καταστάσεις, όπως ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος των ωοθηκών ή η ενδομητρίωση, θα πρέπει να μιλήσουν στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρουν κόκκινο τριφύλλι λόγω της οιστρογονικής δραστηριότητάς του.
Ωστόσο, μια τριετής, διπλή-τυφλή μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 40 mg κόκκινου τριφυλλιού καθημερινά είναι ασφαλής για γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού. Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, δεν υπήρχε αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του μαστού, πάχους ενδομητρίου ή ορμονικών αλλαγών.
Παρά αυτήν τη μελέτη, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε κόκκινο τριφύλλι για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσάς.
Επιπλέον, δεν υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα ασφάλειας για το κόκκινο τριφύλλι σε παιδιά ή γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Επομένως, πρέπει να αποφεύγεται.
Τέλος, το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος και πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με αιμορραγικές διαταραχές. Επιπλέον, πάντα φροντίστε να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν φάρμακα ή φυτικά φάρμακα που παίρνετε εάν πρόκειται να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση.
Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Πολλά φυσικά βότανα μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων.
Συγκεκριμένα, το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντισυλληπτικά από το στόμα, μεθοτρεξάτη, φάρμακα θεραπείας αντικατάστασης ορμονών, ταμοξιφαίνη, αραιωτικά αίματος όπως η ασπιρίνη ή το Plavix, μεταξύ άλλων.
Μια πρόσφατη μελέτη σε 88 γυναίκες που έλαβαν φάρμακα για τον καρκίνο του μαστού ταμοξιφαίνη διαπίστωσε ότι το κόκκινο τριφύλλι δεν είχε ως αποτέλεσμα αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή σοβαρές παρενέργειες, υποδηλώνοντας ότι δεν παρεμβαίνει στα φάρμακα κατά των οιστρογόνων.
Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν παίρνετε κόκκινο τριφύλλι και ταμοξιφαίνη μέχρι να υπάρχουν διαθέσιμα περισσότερα κλινικά δεδομένα ασφάλειας.
Λόγω του μεγάλου εύρους πιθανών αλληλεπιδράσεων με το κόκκινο τριφύλλι και περιορισμένων δεδομένων σχετικά με το θέμα, μιλήστε πάντα με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα.
ΠερίληψηΑν και γενικά αναγνωρίζεται ως ασφαλές, το κόκκινο τριφύλλι έχει μικρές οιστρογονικές ιδιότητες και θα πρέπει να αποφεύγεται από όσους είναι έγκυοι ή θηλάζουν, καθώς και από άτομα με αιμορραγικές διαταραχές ή που λαμβάνουν θεραπεία αντικατάστασης ορμονών ή άλλα φάρμακα.
Χρήσεις και δοσολογία
Το κόκκινο τριφύλλι βρίσκεται συνήθως ως συμπλήρωμα ή τσάι με αποξηραμένες κορυφές λουλουδιών. Διατίθενται επίσης σε βάμματα και εκχυλίσματα. Μπορείτε να τα αγοράσετε στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο Διαδίκτυο.
Τα περισσότερα συμπληρώματα κόκκινου τριφυλλιού βρίσκονται σε δόσεις 40-80 mg βάσει κλινικής έρευνας και δεδομένων ασφαλείας. Επομένως, φροντίστε να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη δόση στη συσκευασία.
Για να φτιάξετε κόκκινο τσάι τριφυλλιού, προσθέστε 4 γραμμάρια αποξηραμένων κορυφών λουλουδιών (ή φακελάκια τσαγιού κόκκινου τριφυλλιού) σε 1 φλιτζάνι (250 mL) βραστό νερό και απότομα για 5-10 λεπτά. Λόγω αναφορών ανεπιθύμητων ενεργειών με 5 φλιτζάνια (1,2 λίτρα) την ημέρα, είναι καλύτερο να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε 1-3 φλιτζάνια (240-720 mL).
Αν και πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το κόκκινο τσάι τριφυλλιού, κανένα στοιχείο δεν δείχνει ότι έχει τις ίδιες πιθανές επιπτώσεις στην υγεία με τις συμπυκνωμένες μορφές κόκκινου τριφυλλιού, όπως συμπληρώματα και εκχυλίσματα.
ΠερίληψηΤο κόκκινο τριφύλλι μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα, εκχύλισμα ή τσάι. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα και να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε το κόκκινο τριφύλλι.
Η κατώτατη γραμμή
Το κόκκινο τριφύλλι είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος θεμάτων υγείας, όπως εξάψεις, οστεοπόρωση, αρθρίτιδα και διαταραχές του δέρματος και των μαλλιών.
Κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι η λήψη 40-80 mg κόκκινου τριφυλλιού καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σοβαρών εξάψεις της εμμηνόπαυσης Ωστόσο, πέρα από αυτό, λίγα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση κόκκινου τριφυλλιού για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων υγείας.
Αν και έχει καλό προφίλ ασφάλειας, ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, πονοκέφαλο και κολπικές κηλίδες.
Επιπλέον, λόγω των μικρών οιστρογονικών ιδιοτήτων του, όσοι είναι έγκυοι ή θηλάζουν, καθώς και άτομα με ευαίσθητες σε ορμόνες καταστάσεις ή αιμορραγικές διαταραχές, θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του.
Για να προστατεύσετε την υγεία σας, μιλήστε πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε κόκκινο τριφύλλι.
