Το φως του ήλιου περιέχει υπεριώδη ακτινοβολία (UV), η οποία αποτελείται από διαφορετικούς τύπους ακτίνων. Οι τύποι υπεριώδους ακτινοβολίας με τους οποίους πιθανώς είστε πιο εξοικειωμένοι είναι οι ακτίνες UVA και UVB. Αυτές οι ακτίνες μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα σας με διαφορετικούς τρόπους.
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις βασικές διαφορές μεταξύ των ακτίνων UVA και UVB, πώς επηρεάζουν το δέρμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε τις βλάβες στον ήλιο.
Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία;
Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι μια μορφή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας. Μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές, όπως το φως του ήλιου, καθώς και από τεχνητές πηγές, όπως λέιζερ, μαύρα φώτα και κρεβάτια μαυρίσματος.
Ο ήλιος είναι η πιο σημαντική πηγή υπεριώδους ακτινοβολίας. Είναι το προϊόν μιας πυρηνικής αντίδρασης στον πυρήνα του ήλιου και η ακτινοβολία ταξιδεύει στη γη μέσω των ακτίνων του ήλιου.
Οι ακτίνες UV ταξινομούνται σύμφωνα με το μήκος κύματος: UVA (μακρύτερο μήκος κύματος), UVB (μεσαίο μήκος κύματος) και UVC (μικρότερο μήκος κύματος).
Γράφημα γρήγορης σύγκρισης
Ακολουθεί μια γρήγορη σύγκριση των τριών βασικών τύπων ακτίνων UV.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ακτίνες UVA
Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά γεγονότα σχετικά με τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) και πώς επηρεάζουν το δέρμα σας.
- Έχουν υψηλότερα μήκη κύματος, αλλά χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας από άλλες ακτίνες UV.
- Είναι πιο διεισδυτικές από τις ακτίνες UVB, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να επηρεάσουν τα κύτταρα βαθύτερα στο δέρμα.
- Προκαλούν έμμεση βλάβη στο DNA.
- Προκαλούν το δέρμα να γερνάει πρόωρα, οδηγώντας σε ορατά αποτελέσματα όπως οι ρυτίδες. Συνδέονται επίσης με ορισμένους καρκίνους του δέρματος.
- Σε αντίθεση με τις ακτίνες UVB, δεν απορροφώνται από τη στιβάδα του όζοντος. Περίπου το 95 τοις εκατό των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι οι ακτίνες UVA.
- Προκαλούν άμεσο αποτέλεσμα μαυρίσματος και μερικές φορές ηλιακό έγκαυμα. Τα αποτελέσματα των ακτίνων UVA τείνουν να εμφανίζονται αμέσως.
- Οι ακτίνες UVA είναι ο κύριος τύπος φωτός που χρησιμοποιείται στα κρεβάτια μαυρίσματος.
- Μπορούν να διεισδύσουν σε παράθυρα και σύννεφα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ακτίνες UVB
Εδώ είναι μερικά σημαντικά γεγονότα σχετικά με τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) και πώς επηρεάζουν το δέρμα σας.
- Σε σχέση με τις ακτίνες UVA, οι ακτίνες UVB έχουν μικρότερα μήκη κύματος και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.
- Οι ακτίνες UVB βλάπτουν τα πιο απομακρυσμένα στρώματα του δέρματος.
- Βλάπτουν άμεσα το DNA.
- Οι ακτίνες UVB προκαλούν τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- Απορροφούνται εν μέρει από τη στιβάδα του όζοντος, αλλά ορισμένες ακτίνες εξακολουθούν να περνούν. Περίπου το 5% των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι οι ακτίνες UVB.
- Η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UVB οδηγεί σε ηλιακά εγκαύματα. Συνήθως, τα αποτελέσματα των ακτίνων UVB καθυστερούν ή εμφανίζονται μερικές ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.
- Τα περισσότερα κρεβάτια μαυρίσματος χρησιμοποιούν συνδυασμό ακτίνων UVA και UVB. Τα ειδικά κρεβάτια μαυρίσματος UVB μπορεί να θεωρούνται ασφαλή, αλλά εξακολουθούν να προκαλούν βλάβη στο δέρμα. Δεν είναι ασφαλή στη χρήση ή συνιστώμενα κρεβάτια μαυρίσματος.
- Δεν διεισδύουν στα παράθυρα και είναι πιο πιθανό να φιλτράρονται από σύννεφα.
Τι είναι οι ακτίνες UVC;
Οι υπεριώδεις ακτίνες C (UVC) έχουν τα μικρότερα μήκη κύματος και τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από τους τρεις τύπους ακτίνων UV. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ζημιές σε όλες τις μορφές ζωής.
Ευτυχώς, η ακτινοβολία UVC διηθείται πλήρως από τη στιβάδα του όζοντος. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι ακτίνες από τον ήλιο δεν φτάνουν ποτέ στο έδαφος.
Οι τεχνητές πηγές UVC περιλαμβάνουν φακούς συγκόλλησης, ειδικούς λαμπτήρες που καταστρέφουν βακτήρια και λαμπτήρες υδραργύρου.
Αν και δεν θεωρείται κίνδυνος για καρκίνο του δέρματος, οι ακτίνες UVC μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα ανθρώπινα μάτια και το δέρμα, συμπεριλαμβανομένων εγκαυμάτων, βλαβών και ελκών στο δέρμα.
Πότε είναι οι ισχυρότερες ακτίνες UV;
Ένας αριθμός περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να επηρεάσει όταν οι ακτίνες UV είναι οι πιο ισχυρές. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:
Ωρα της ημέρας
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλότερη μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτού του καθημερινού παραθύρου, οι ακτίνες του ήλιου έχουν λιγότερη απόσταση για να καλυφθούν. Αυτό τους κάνει πιο ισχυρούς.
Εποχή
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλότερη τους μήνες της άνοιξης και του καλοκαιριού. Κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών, ο ήλιος βρίσκεται σε μεγαλύτερη γωνία, γεγονός που αυξάνει την ένταση των ακτίνων UV. Ωστόσο, ο ήλιος μπορεί να σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Γεωγραφικό πλάτος
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλότερη σε περιοχές πάνω ή κοντά στον ισημερινό, όπου οι ακτίνες UV έχουν λιγότερη απόσταση για να ταξιδέψουν πριν φτάσουν στο έδαφος.
Υψόμετρο
Οι ακτίνες UV είναι πιο ισχυρές σε υψηλότερα υψόμετρα, επειδή έχουν λιγότερη απόσταση από το ταξίδι.
Οζο
Η στιβάδα του όζοντος παρέχει προστασία από τις ακτίνες UV. Αλλά τα αέρια και οι ρύποι του θερμοκηπίου έχουν προκαλέσει τη λεπτότητα της στιβάδας του όζοντος, αυξάνοντας την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Σύννεφα
Τα σύννεφα φιλτράρουν μερικές ακτίνες UV από το να φτάσουν στο έδαφος. Ωστόσο, εξαρτάται από τον τύπο του cloud. Τα σκοτεινά σύννεφα γεμάτα με νερό μπορεί να αποκλείσουν περισσότερες ακτίνες UV από τα υψηλά, λεπτά σύννεφα.
Αντανάκλαση
Οι ακτίνες UV αντανακλούν επιφάνειες όπως χιόνι, νερό, άμμο και πεζοδρόμιο. Αυτό μπορεί να αυξήσει την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Τι μέτρα μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε;
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ακτίνες του ήλιου, ειδικά εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές για τον περιορισμό του ηλιακού εγκαύματος, της πρόωρης γήρανσης και της βλάβης του DNA:
Εφαρμόστε αντηλιακό
Επιλέξτε αντηλιακό που προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος. Αυτό σημαίνει ότι το αντηλιακό έχει τη δυνατότητα να αποκλείει τις ακτίνες UVA και UVB.
Ένας υψηλότερος παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF) θα παρέχει περισσότερη προστασία, αλλά να θυμάστε ότι κανένα αντηλιακό δεν είναι 100% αποτελεσματικό στο μπλοκάρισμα των ακτίνων UV. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά τη χρήση αντηλιακού που είναι 30 SPF ή υψηλότερο.
Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ξανά τουλάχιστον κάθε 2 ώρες ή συχνότερα εάν ιδρώνετε, ασκείτε ή κολυμπάτε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν αδιάβροχα αντηλιακά, μόνο αυτά που είναι ανθεκτικά στο νερό.
Όταν ψωνίζετε για αντηλιακό, ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα φυσικό προϊόν ή με βάση τα ορυκτά. Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι τα συστατικά σε ορισμένα χημικά αντηλιακά μπορούν να απορροφηθούν στο αίμα σας.
Αυτή τη στιγμή, μόνο δύο αντηλιακά συστατικά - οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου - "αναγνωρίζονται γενικά ως ασφαλή και αποτελεσματικά" (GRASE) από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Αυτά τα συστατικά βρίσκονται σε φυσικά αντηλιακά.
Συγκάλυψη
Τα ρούχα μπορούν να παρέχουν κάποια προστασία από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα στεγνά υφασμένα στεγνά υφάσματα είναι καλύτερα. Πολλές εξωτερικές εταιρείες κατασκευάζουν ρούχα που παρέχουν αυξημένη προστασία από τις ακτίνες UV.
Μείνετε στη σκιά
Περιορίστε την έκθεσή σας στο άμεσο ηλιακό φως παραμένοντας στη σκιά.Αυτό είναι πιο σημαντικό μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες.
Φοράω ένα καπέλο
Ένα φαρδύ καπέλο μπορεί να παρέχει πρόσθετη προστασία στα αυτιά και το λαιμό σας.
Φορώ γυαλιά ηλίου
Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που προσφέρουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία για να αποτρέψετε βλάβες στα μάτια σας και στο γύρω δέρμα.
Τι γίνεται με τη βιταμίνη D;
Ο ήλιος είναι μια πηγή βιταμίνης D, γι 'αυτό και μερικές φορές ονομάζεται «βιταμίνη ηλιοφάνειας».
Ωστόσο, η AAD συνιστά να μην βιταμίνη D από έκθεση στον ήλιο ή μαυρίσματα, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος.
Αντίθετα, συνιστούν μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι φυσικές πηγές βιταμίνης D. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως σολομό, τόνο, σαρδέλες και σκουμπρί.
Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης στα μανιτάρια maitake, στους κρόκους αυγών και σε τρόφιμα και ποτά που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως μερικά γάλατα, δημητριακά πρωινού και χυμό πορτοκαλιού. Μπορεί επίσης να θέλετε να λάβετε συμπληρώματα βιταμίνης D.
Η κατώτατη γραμμή
Τόσο οι ακτίνες UVA όσο και οι ακτίνες UVB μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας.
Οι ακτίνες UVA μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα σας πιο βαθιά και να προκαλέσουν την πρόωρη γήρανση των κυττάρων του δέρματος. Περίπου το 95 τοις εκατό των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι οι ακτίνες UVA.
Το άλλο 5 τοις εκατό των ακτίνων UV είναι UVB. Έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από τις ακτίνες UVA και συνήθως βλάπτουν τα πιο απομακρυσμένα στρώματα του δέρματός σας, προκαλώντας ηλιακό έγκαυμα. Αυτές οι ακτίνες βλάπτουν άμεσα το DNA και είναι η αιτία των περισσότερων καρκίνων του δέρματος.
.jpg)
.jpg)
