Είναι άμεση ικανοποίηση ή πραγματική ευχαρίστηση; Δείτε πώς να το πείτε.
Ήταν ένα πλήρες σπίτι στο Carnegie Hall στη Νέα Υόρκη.
Το θέατρο άναψε και η μουσική άρχισε. Κάθε ίνα της ύπαρξής μου ξύπνησε εν αναμονή. Στη συνέχεια εμφανίστηκε στη σκηνή ο αγαπημένος μου καλλιτέχνης, ο Λούντοβικο Εινάου.
Καθώς τα χέρια του πέρασαν στο πιάνο, η διάκριση ανάμεσα στο σημείο όπου σταμάτησε η μουσική και άρχισα να ξεθωριάζω.
Το μυαλό μου έγινε ήσυχο και οι άκρες μου έλιωσαν. Οποιαδήποτε σκέψη της προηγούμενης ημέρας εξαφανίστηκε. Κάθε στοιχειώδης νότα αντηχήθηκε μέσα μου.
Εγώ έγινε η μουσική. Ήμουν κατακλυσμένος από καθαρή αρπαγή.
Αυτή η συναυλία ήταν μια από τις πιο αξιομνημόνευτες εμπειρίες της ζωής μου, γιατί εντελώς απορροφήθηκα από αυτήν. Τρέφτηκα τις αισθήσεις μου το απόλυτο φαγητό. Τους έδωσα ευχαρίστηση.
Κατά τη διαδικασία της πλήρους παράδοσης, ο χρόνος είχε επίσης εξαφανιστεί. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είστε πλήρως στη στιγμή.
Ως αποτέλεσμα, έμεινα με την ανταμοιβή της ευχαρίστησης. Η μουσική παρέμεινε μέσα μου για το υπόλοιπο της νύχτας. Ένιωσα τροφή στο κόκαλο.
Πάντα θυμόμαστε τι μας γεμίζει με χαρά.
Η ευχαρίστηση καθορίζεται
Οι άνθρωποι με ρωτούν συχνά τι εννοώ με ευχαρίστηση. Για μένα, η ευχαρίστηση συμβαίνει όταν σταματάμε και αφήνουμε τις αισθήσεις μας να απολαμβάνουν την εμπειρία μας.
Κλείστε τα μάτια σας και αναρωτηθείτε:
- Τι σου δίνει τις αισθήσεις; Τι σας δίνει χτυπήματα ή κάνει τις τρίχες σας να σταθούν στο τέλος;
- Τι σε βάζει στη Ζώνη; Πότε νιώθεις στη ροή;
- Πού είναι η μαγεία για εσάς;
- Τι ξυπνά την καρδιά σας και την τροφοδοτεί με χαρά; Τι σε φέρνει χαρά;
Μπορείτε να μάθετε να αισθάνεστε τι είναι για εσάς.
Αυτό είναι αισθησιασμό. Αυτή είναι χαρά.
Όταν απολαμβάνετε ένα όμορφο αντικείμενο μόνο για χάρη της ομορφιάς, νιώθετε ευχαρίστηση. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε σας φέρνει στη ζωή απλά εστιάζοντας σε αυτό.
Ίσως είναι το φως του φεγγαριού, εισπνέοντας το άρωμα ενός τριαντάφυλλου, ένα απαλό χάδι ή τη γλυκιά γεύση μιας μόνο φράουλας.
Το μυστικό είναι να το σταματήσετε και να το απολαύσετε. Η εστίασή σας, με περιορισμένες περισπασμούς, είναι ένα ουσιαστικό μέρος της απόλαυσης ως μια θρεπτική εμπειρία.
Τοξική έναντι θρεπτικής απόλαυσης
Είναι σημαντικό να μάθετε τη διαφορά μεταξύ της υγιεινής απόλαυσης και της τοξικής απόλαυσης και τι σημαίνουν για εσάς.
Συχνά βιώνουμε μια έλλειψη θρεπτικής ευχαρίστησης και μια υπερβολική ανθυγιεινή απόλαυση, όπως υπερδιέγερση από οθόνες, υπερκατανάλωση τροφής ή κάνοντας πάρα πολλά πράγματα σε μια μέρα.
Το κλειδί είναι να συνδεθείτε πρώτα προς τα μέσα. Στη συνέχεια, αποκρυπτογραφήστε μεταξύ της στιγμιαίας ικανοποίησης, η οποία ουσιαστικά μειώνει την ικανότητά μας να βιώσουμε πραγματική ευχαρίστηση και απόλαυση που σας γεμίζει με τροφή και χαρά.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν πρέπει να «ανακάμψετε» από μια εμπειρία, είναι πιθανό να μην είναι θρεπτικό. Παρόλο που μπορεί να είναι διασκεδαστικό, δεν είναι το είδος της ευχαρίστησης που αναφέρομαι.
Σκεφτείτε αυτό το αλκοόλ με τους φίλους σας ή το ταξίδι σας χωρίς διακοπή έως ότου δεν έχετε τον ύπνο και τα μάτια σας. Όταν φτάνουμε σε κάποιο σημείο του «υπερβολικού», δεν μπορούμε να βιώσουμε την ευχαρίστηση με τον ίδιο τρόπο.
Αυτά τα είδη εμπειριών μας κάνουν να χάνουμε ενέργεια και να γίνουμε λιγότερο ευαίσθητοι στην ευχαρίστηση.
Κερδίζετε ενέργεια και ευαισθησία όταν συνδέεστε με τις αισθήσεις σας, σταματάτε και τρέφετε την ευχαρίστηση, χωρίς απόσπαση της προσοχής ή συμβιβασμό.
Οφέλη από τη θρεπτική απόλαυση
Η χρήση της ευχαρίστησης ως τροφής έχει πολλά οφέλη.
Λιγότερο άγχος
Οι ευχάριστες εμπειρίες αυξάνουν την ευημερία σας.
Η πρόσκληση περισσότερης ευχαρίστησης στη ζωή σας αυξάνει τα επίπεδα οξυτοκίνης, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες. Αυτό διατηρεί περαιτέρω ορμονική ισορροπία.
Χαρά και ευτυχία
Το αγαπημένο μου όφελος από την ευχαρίστηση είναι η αυξημένη ευτυχία.
Όταν εστιάζετε σε αυτό που τιτλοφορείται, η εστίασή σας σε αυτό το αντικείμενο (ή άτομο) αυξάνει την αίσθηση της ευτυχίας σας.
Όσο περισσότερο συνειδητά χτίζουμε τον εαυτό μας με υγιή ευχαρίστηση, τόσο περισσότερο ενσωματώνουμε. Ερχόμαστε στο σπίτι μας ως ένα ασφαλές, ευχάριστο και χαρούμενο μέρος.
Η χαρά μπορεί να αυξήσει την ανοσία, να μειώσει το άγχος και να ενισχύσει το κυκλοφορικό σας σύστημα.
Αυξημένη ενέργεια
Όταν καταναλώνουμε πράγματα και εμπειρίες που δεν μας θρέφουν, διαρρέουμε ενέργεια και ξεφλουδίζουμε.
Ο χρόνος και η ενέργεια που χρειάζεται για να ανακάμψει από αυτούς τους τύπους εμπειριών μας αποστραγγίζει. Μας αφήνει λιγότερη ενέργεια για να βρούμε ευχαρίστηση σε απλά πράγματα και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Όταν εστιάζουμε σε απλές, θρεπτικές απολαύσεις, πραγματικά κερδίζουμε ενέργεια. Σκεφτείτε να χορέψετε με έναν αγαπημένο σας, να φυτέψετε έναν πολύχρωμο κήπο ή να κάνετε μια βόλτα σε ένα παρθένο, φυσικό περιβάλλον.
Αυτές οι απλές απολαύσεις δεν μας καταστρέφουν. Μας δίνουν ώθηση στην ενέργεια και οδηγούν σε μεγαλύτερη αίσθηση ευχαρίστησης συνολικά.
Εσωτερική ειρήνη
Η εσωτερική ειρήνη είναι ένα άλλο αποτέλεσμα της θεραπευτικής δύναμης της ευχαρίστησης. Όταν εστιάζετε στην ευχαρίστηση που μπαίνει στις αισθήσεις σας, το μυαλό σας ηρεμεί.
Μπορείτε να αισθανθείτε ευρύχωρο και ευρύχωρο, χωρίς περιορισμούς, όπως φευγαλέες σκέψεις και περισπασμούς.
Οι αισθήσεις σας είναι η πύλη για να συνδέσετε το μυαλό σας με το σώμα σας από τον έξω κόσμο. Καθώς μπαίνει η ευχαρίστηση, ηρεμείτε και η ψυχική φλυαρία μειώνεται.
Διευκολύνει τον πόνο
Η έξαρση της ευχαρίστησης στο σώμα σας μέσω των αισθήσεών σας μπορεί ακόμη και να ελαχιστοποιήσει τον πόνο με την ενεργοποίηση της ωκυτοκίνης.
Σύμφωνα με μια μελέτη, «Η ενεργοποίηση του σώματός μας να απελευθερώσει αυτήν την ορμόνη θα μπορούσε να είναι μια πιθανή μέθοδος για τη θεραπεία του πόνου. Για παράδειγμα, η αισθητηριακή διέγερση όπως το άγγιγμα και η ζεστασιά, ή ακόμα και τα τρόφιμα [μπορούν να απελευθερώσουν οξυτοκίνη]. "
Απλά πράγματα όπως το άγγιγμα ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα αγαπημένο γεύμα μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση της ευκολίας στο σώμα μας.
«Επιπλέον, η οξυτοκίνη μπορεί επίσης να απελευθερωθεί με διέγερση άλλων αισθήσεων όπως η όσφρηση, καθώς και από ορισμένους τύπους φωτός και ήχου», έγραψαν οι ερευνητές.
Μεγαλύτερη παρουσία
Γινόμαστε ανεπαίσθητοι όταν σταματάμε και παίρνουμε την ευχαρίστηση γιατί απολαμβάνουμε την εμπειρία. Αυτή η επιθυμία μας κρατά παρόντες.
Η πρακτική της επιβράδυνσης και της εστίασης σας κρατά στη στιγμή. Στη συνέχεια, η χαρά σας δημιουργεί τον χάρτη για τη ζωή σας, από τη μια στιγμή στην άλλη.
Η παρουσία και η απόλαυση σε συνδυασμό έχουν απίστευτα αποτελέσματα. Σας κρατούν στο χαρούμενο, ευχάριστο τώρα.
Πώς να εξασκηθείτε στην ευχαρίστηση
Ο προσαρμοσμένος χάρτης πορείας σας είναι πάντα προσβάσιμος σε εσάς. Μπορείτε να αναρωτηθείτε ποια αίσθηση χρειάζεται περισσότερη αγάπη και να προσαρμόσετε ανάλογα.
Προσπαθήστε:
- ένα πολυτελές αρωματικό μπάνιο για να τροφοδοτήσει την αίσθηση της όσφρησης
- τα όργανα μαιάνδρου ενός τραγουδιού για να τροφοδοτήσουν την αίσθηση του ήχου
- το χάδι του μεταξιού σας μαντήλι στο λαιμό σας για να τροφοδοτήσει την αίσθηση της αφής
- ατενίζοντας ένα κομμάτι της αγαπημένης σας τέχνης για να τροφοδοτήσει την αίσθηση της όρασης
- αργά απολαμβάνοντας ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας για να τροφοδοτήσουμε την αίσθηση της γεύσης
Μόλις κάνετε την επιλογή, η μέθοδος είναι κομψά απλή:
- Παύση.
- Συνδέω-συωδεομαι.
- Τροφοδοτήστε την ευχαρίστηση, ό, τι κι αν επιλέξετε.
Η ζωή είναι εγγενώς ευχάριστη. Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να επιβραδύνουμε και να το ζήσουμε συνειδητά. Όταν αφαιρούμε τις περισπασμούς, μπορούμε να βρούμε την απόλαυση παντού.
Η ευχαρίστηση έρχεται από μέσα
Η ευχαρίστηση είναι μέσα σας, όχι σε αντικείμενο, εμπειρία ή άτομο. Τελικά, αυτή η προοπτική μπορεί να κάνει όλα όσα αφήνετε στις αισθήσεις σας θρεπτικά.
Η ευχαρίστηση είναι τόσο ισχυρή γιατί έχουμε πρόσβαση σε αυτήν συνεχώς, στον εαυτό μας και στο περιβάλλον μας. Πρέπει απλώς να συνδεθούμε με αυτό.
Την επόμενη φορά που περπατάτε και θα δείτε ένα τριαντάφυλλο, θυμηθείτε καθώς παίρνετε το όμορφο άρωμα ότι αυτή η παύση στην ευχαρίστηση δεν είναι επιπόλαια. Είναι απαραίτητη τροφή.
Η Karuna Sabnani, NMD, είναι ο ιδρυτής της Karuna Naturopathic Healthcare. Εργάζεται ουσιαστικά με ασθενείς διεθνώς. Οι συμβουλές της εμφανίστηκαν σε μια ποικιλία δημοσιεύσεων, συμπεριλαμβανομένων των Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart και Allure Magazines. Μπορείτε να την βρείτε στο Instagram και στο www.karunanaturopathic.com.
