ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η εμπιστοσύνη μπορεί να μας φέρει πιο κοντά σε άλλους ανθρώπους. Η εμπιστοσύνη σε άλλους, όπως μέλη της οικογένειας και φίλους, μπορεί να μας διαβεβαιώσει ότι θα μας βοηθήσουν όταν τη χρειαζόμαστε. Είναι το θεμέλιο κάθε υγιούς σχέσης - συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που έχετε με τον εαυτό σας.
Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας, να σας διευκολύνει στη λήψη αποφάσεων και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Και τα καλά νέα είναι ότι ακόμα κι αν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας τώρα, με κάποια προσπάθεια μπορείτε να χτίσετε αυτήν την εμπιστοσύνη με την πάροδο του χρόνου.
Συμβουλές για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης στον εαυτό σας
Δεν υπάρχει κανένας πιο σημαντικός από εσάς να εμπιστευτείτε. Μερικές φορές χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας αφού κάνουμε λάθος ή όταν κάποιος μας επικρίνει σκληρά ή συνεχώς. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να παίρνεις αποφάσεις όταν δεν μπορείς να εμπιστευτείς τον εαυτό σου γιατί φοβάσαι ότι θα κάνεις λάθος επιλογή. Ή μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς να επικρίνετε τις δικές σας αποφάσεις αφού τις λάβετε.
Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης στον εαυτό σας μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των δεξιοτήτων λήψης αποφάσεων και της αυτοπεποίθησης Αυτό μπορεί να κάνει τη ζωή να αισθάνεται λίγο πιο εύκολη και πολύ πιο ευχάριστη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας:
1. Γίνε ο εαυτός σου
Εάν φοβάστε πώς θα σας κοιτάξουν οι άλλοι ή θα σας κρίνουν, μπορεί να δυσκολευτείτε να είστε ο εαυτός σας γύρω από άλλους ανθρώπους. Το να ενεργείς σαν ένα διαφορετικό άτομο από αυτό που είσαι πραγματικά είναι ένα σημάδι ότι στερείται αυτοπεποίθησης και εμπιστοσύνης στον εαυτό σου. Άλλοι άνθρωποι θα μπορούν να το καταλάβουν αυτό.
Λοιπόν, πώς χτίζετε την εμπιστοσύνη σας αρκετά ώστε να είστε ο εαυτός σας γύρω από τους άλλους; Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ανασφαλείς γύρω από τους άλλους, θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να είστε εσείς. Ξεκινήστε με την εξάσκηση γύρω από τα άτομα με τα οποία αισθάνεστε πιο άνετα, όπως οι φίλοι και η στενή σας οικογένεια. Λάβετε υπόψη σας εάν αισθάνεστε ευάλωτοι ή άβολα και συνεχίζετε να περνάτε χρόνο με αυτά τα άτομα έως ότου τα ανασφαλή συναισθήματά σας αρχίσουν να εξαφανίζονται.
Μόλις μπορέσετε να είστε ο εαυτός σας γύρω από άλλα άτομα, θα σας μεταχειρίζονται με περισσότερη εμπιστοσύνη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.
2. Θέστε εύλογους στόχους
Συχνά, στοχεύουμε ψηλά με τους στόχους μας. Αντί να στοχεύουμε να κερδίσουμε 50.000 $ ετησίως από τη δουλειά μας, στοχεύουμε να κερδίσουμε 100.000 $. Αντί να προσπαθήσουμε να ολοκληρώσουμε ένα έργο σε δύο εβδομάδες, προσπαθούμε να το κάνουμε σε μία εβδομάδα. Και ο καθορισμός υψηλών στόχων μπορεί να είναι καλό, γιατί μας παρακινεί να εργαστούμε σκληρά για αυτό που θέλουμε.
Δυστυχώς, ο καθορισμός στόχων που είναι πολύ φιλόδοξοι έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα. Όταν δεν πετύχουμε τους μεγάλους στόχους μας, βιώνουμε αποτυχία. Η αποτυχία συχνά μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας και την ικανότητά σας να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.
Αντί να ορίσετε έναν μεγάλο στόχο, δοκιμάστε να θέσετε πολλούς μικρούς στόχους που σας βάζουν στην κατεύθυνση του μεγάλου στόχου σας. Κάτι τέτοιο θα κάνει το μεγάλο σας στόχο πιο ρεαλιστικό. Θα κερδίσετε επίσης αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, ενώ θα επιτύχετε τους μικρότερους στόχους.
3. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας
Ίσως έχετε ακούσει τον όρο "άνευ όρων αγάπη". Ίσως έχει αναφερθεί σε σχέση με τη σχέση που έχει ένας γονέας με το παιδί του ή την αγάπη που υπάρχει μεταξύ των αδελφών, των φίλων ή ακόμη και των ρομαντικών συντρόφων. Αλλά ξέρατε ότι είναι επίσης πολύ σημαντικό να αγαπάτε τον εαυτό σας χωρίς όρους;
Το να αγαπάς τον εαυτό σου άνευ όρων σημαίνει να απαλλαγείς από αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου και από οποιαδήποτε αυτοκριτική αφού κάνεις λάθος. Ξεκινήστε παρακολουθώντας στενά την εσωτερική φωνή σας και πώς αντιδρά στις ενέργειές σας. Είναι ευγενικό ή κακό; Είναι αποδεκτή ή κριτική; Όταν μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου άνευ όρων, μπορείς να εμπιστευτείς άνευ όρων. Και αυτό χτίζει εμπιστοσύνη.
4. Χτίστε τις δυνάμεις σας
Ο καθένας είναι καλύτερος σε κάποια πράγματα και χειρότερος σε άλλους. Πιθανότατα έχετε μια καλή ιδέα για τα πράγματα που ξεχωρίζετε και με ποια πράγματα δεν κάνετε επίσης. Το να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου σημαίνει να μπορείς να κάνεις κάθε είδους πράγματα χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου πολύ σκληρά.
Ωστόσο, εάν θέλετε να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα στα οποία είστε καλοί και λιγότερα από τα πράγματα στα οποία δεν είστε υπέροχοι. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι είστε καλοί, ρωτήστε αυτά τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας. Περάστε περισσότερο χρόνο κάνοντας αυτά τα πράγματα και χτίζοντας την εμπιστοσύνη σας γνωρίζοντας ότι θα υπερέχετε σε αυτά τα πράγματα. Αποδεχτείτε τις δυνάμεις σας, καθώς και τις αδυναμίες σας.
5. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας
Όταν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, μπορεί να νιώθετε άβολα να ξοδεύετε χρόνο κοιτάζοντας προς τα μέσα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να παραμείνετε απασχολημένοι όλη μέρα με συνεχή εμπλοκή σε δραστηριότητες ή να σκεφτείτε μικρά πράγματα έξω από τον εαυτό σας. Σπάστε τη συνήθεια να κοιτάτε μακριά από τον εαυτό σας κοιτάζοντας υπομονετικά προς τα μέσα.
Μπορείτε να κοιτάξετε μέσα με διαλογισμό. Δοκιμάστε να καθίσετε με τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος για 5 έως 15 λεπτά κάθε μέρα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή και το σώμα σας. Καθώς περνούν οποιεσδήποτε σκέψεις ή αυτοκριτικές, αναγνωρίστε τις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Αν αφιερώσετε χρόνο για αυτό το σημαντικό άτομο σε έναν μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
6. Να είστε αποφασιστικοί
Δεν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας όταν αμφισβητούμε τις ενέργειες ή τις αποφάσεις μας. Μερικές φορές μπορεί να αναρωτηθούμε ποιοι είμαστε. Αυτό μπορεί να βλάψει.
Χτίστε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας σπάζοντας τη συνήθεια να αμφισβητείτε τις αποφάσεις σας. Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια επιλογή, μείνετε σε αυτήν. Ακόμα κι αν αποδειχθεί ότι δεν είναι η καλύτερη επιλογή, δεν υπάρχει λόγος να χτυπήσετε τον εαυτό σας για την απόφαση που λάβατε.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε από το λάθος σας. Πιστέψτε ότι θα κάνετε μια καλύτερη επιλογή την επόμενη φορά και θα προχωρήσετε. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να μάθετε να εμπιστεύεστε περισσότερο τον εαυτό σας και τις δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων.
Η κατώτατη γραμμή
Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για εσάς στη ζωή σας. Μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης σας, να επιτρέψει σε άλλους να σας εμπιστεύονται περισσότερο και να διευκολύνει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Για να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, το μόνο που χρειάζεστε είναι να κάνετε λίγη προσπάθεια, να δημιουργήσετε αυτο-αγάπη και να βρείτε την ικανότητα να κοιτάξετε προς τα μέσα.
