Μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς για αυτοκτονία - πολύ λιγότερο για αυτό. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν το θέμα, το βρίσκουν τρομακτικό, ακόμη και αδύνατο να το καταλάβουμε. Και σίγουρα αυτοκτονία μπορώ να είναι δύσκολο να καταλάβετε, καθώς δεν είναι πάντα σαφές γιατί ένα άτομο κάνει αυτήν την επιλογή.
Αλλά γενικά, η αυτοκτονία συχνά δεν είναι απλώς μια παρορμητική πράξη. Για τους ανθρώπους που το θεωρούν, μπορεί να φαίνεται ως η πιο λογική λύση.
Γλωσσική σημασία
Η αυτοκτονία μπορεί να προληφθεί, αλλά για να την αποτρέψουμε, πρέπει να μιλήσουμε γι 'αυτό - και ο τρόπος που μιλάμε για αυτό έχει σημασία.
Αυτό ξεκινά με τη φράση «αυτοκτονία». Οι υποστηρικτές της ψυχικής υγείας και άλλοι ειδικοί επεσήμαναν ότι αυτή η διατύπωση συμβάλλει στο στίγμα και τον φόβο και μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να ζητήσουν βοήθεια όταν χρειάζονται. Οι άνθρωποι «διαπράττουν» εγκλήματα, αλλά η αυτοκτονία δεν είναι έγκλημα. Οι υποστηρικτές προτείνουν το «πεθαίνουν από αυτοκτονία» ως μια καλύτερη, πιο συμπονετική επιλογή.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένους από τους πολύπλοκους παράγοντες που συμβάλλουν στην αυτοκτονία. Θα προσφέρουμε επίσης οδηγίες σχετικά με το πώς να βοηθήσετε κάποιον που μπορεί να σκέφτεται να αυτοκτονήσει.
Γιατί οι άνθρωποι θεωρούν αυτοκτονία;
Αν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να πάρετε τη ζωή σας, ίσως δυσκολευτείτε να καταλάβετε γιατί κάποιος θα σκεφτόταν να πεθάνει με αυτόν τον τρόπο.
Οι ειδικοί δεν καταλαβαίνουν καν πλήρως γιατί κάποιοι άλλοι κάνουν και άλλοι όχι, αν και μια σειρά από ζητήματα ψυχικής υγείας και συνθήκες ζωής μπορούν να παίξουν ρόλο.
Οι ακόλουθες ανησυχίες για την ψυχική υγεία μπορούν όλοι να αυξήσουν τον κίνδυνο κάποιου να έχει αυτοκτονικές σκέψεις:
- κατάθλιψη
- ψύχωση
- διαταραχές χρήσης ουσιών
- διπολική διαταραχή
- διαταραχή μετατραυματικού στρες
Μολονότι δεν αντιμετωπίζουν όλοι ή αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, ο βαθύς συναισθηματικός πόνος παίζει συχνά σημαντικό ρόλο στην αυτοκτονική συμπεριφορά και τον κίνδυνο αυτοκτονίας.
Αλλά και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην αυτοκτονία, όπως:
- διάλυση ή απώλεια σημαντικού άλλου
- απώλεια παιδιού ή στενού φίλου
- οικονομική δυσχέρεια
- επίμονα συναισθήματα αποτυχίας ή ντροπής
- σοβαρή ιατρική κατάσταση ή τελική ασθένεια
- νομικό πρόβλημα, όπως η καταδίκη για έγκλημα
- δυσμενείς εμπειρίες παιδικής ηλικίας, όπως τραύμα, κακοποίηση ή εκφοβισμό
- διακρίσεις, ρατσισμός ή άλλες προκλήσεις που σχετίζονται με το να είσαι μετανάστης ή μειονότητα
- έχοντας ταυτότητα φύλου ή σεξουαλικό προσανατολισμό που δεν υποστηρίζεται από οικογένεια ή φίλους
Η αντιμετώπιση περισσότερων από ενός τύπου δυσφορίας μπορεί μερικές φορές να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Για παράδειγμα, κάποιος που αντιμετωπίζει κατάθλιψη, οικονομικές δυσκολίες λόγω απώλειας θέσεων εργασίας και νομικού προβλήματος θα μπορούσε να έχει υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας από κάποιον που αντιμετωπίζει μόνο μία από αυτές τις ανησυχίες.
Πώς μπορώ να πω αν κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει;
Δεν είναι πάντα δυνατό να πείτε εάν κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ένας αριθμός προειδοποιητικών σημείων μπορεί να υποδηλώνει ότι ένα άτομο μπορεί να αυτοκτονήσει στο μυαλό του, αλλά δεν δείχνουν όλοι αυτά τα σημάδια.
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η απλή σκέψη για αυτοκτονία δεν οδηγεί αυτόματα σε απόπειρα. Επιπλέον, αυτά τα «προειδοποιητικά σημάδια» δεν σημαίνουν πάντα ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει.
Τούτου λεχθέντος, εάν γνωρίζετε κάποιον που εμφανίζει κάποιο από τα ακόλουθα σημάδια, είναι καλύτερο να τους ενθαρρύνετε να μιλήσουν με έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό.
Αυτά τα σημεία περιλαμβάνουν:
- μιλάμε για θάνατο ή βία
- μιλάμε για θάνατο ή θάνατο
- πρόσβαση σε όπλα ή πράγματα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για αυτοκτονία, όπως μεγάλες ποσότητες ορισμένων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων
- γρήγορες αλλαγές στη διάθεση
- μιλώντας για αίσθημα παγίδευσης, απελπισίας, άχρηστου ή σαν να επιβαρύνουν άλλους
- παρορμητική ή ριψοκίνδυνη συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης ουσιών, της απερίσκεπτης οδήγησης ή της άσκησης ακραίων σπορ
- απόσυρση από φίλους, οικογένεια ή κοινωνικές δραστηριότητες
- ύπνος περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο
- ακραίο άγχος ή ταραχή
- μια ήρεμη ή ήσυχη διάθεση, ειδικά μετά από ταραγμένη ή συναισθηματική συμπεριφορά
Ακόμα κι αν δεν σκέφτονται να αυτοκτονήσουν, αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν κάτι σοβαρό.
Αν και είναι σημαντικό να κοιτάξετε ολόκληρη την εικόνα και να μην υποθέσετε ότι αυτά τα σημάδια δείχνουν πάντα αυτοκτονία, είναι επίσης καλύτερο να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη αυτά τα σημάδια. Εάν κάποιος δείξει σχετικά με σημεία ή συμπτώματα, ελέγξτε το και ρωτήστε πώς αισθάνεται.
Είναι κακό να ρωτάς κάποιον εάν νιώθει αυτοκτονία;
Μπορεί να ανησυχείτε ότι η ερώτηση ενός αγαπημένου προσώπου για αυτοκτονία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να το επιχειρήσει, ή ότι το θέμα θα θέσει την ιδέα στο μυαλό τους.
Αυτός ο μύθος είναι κοινός, αλλά είναι ακριβώς αυτός - ένας μύθος.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα του 2014 δείχνει ότι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Η συζήτηση για αυτοκτονία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σκέψεων αυτοκτονίας και μπορεί επίσης να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία συνολικά. Και, δεδομένου ότι οι άνθρωποι που σκέφτονται να αυτοκτονήσουν συχνά αισθάνονται μόνοι τους, η ερώτηση για αυτοκτονία μπορεί να τους ενημερώσει ότι νοιάζεσαι αρκετά για να τους προσφέρεις υποστήριξη ή να τους βοηθήσεις να αποκτήσουν πρόσβαση σε επαγγελματική φροντίδα.
Είναι σημαντικό, ωστόσο, να ζητήσετε με χρήσιμο τρόπο. Να είστε άμεσοι - και μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη "αυτοκτονία".
Πώς να φτιάξετε αυτοκτονία
- Ρωτήστε πώς αισθάνονται. Για παράδειγμα, "Σκέφτεστε την αυτοκτονία;" «Σκέφτηκες να βλάψεις τον εαυτό σου πριν;» «Έχετε όπλα ή σχέδιο;»
- Ακούστε πραγματικά τι λένε. Ακόμα κι αν αυτό που περνούν δεν σας φαίνεται σοβαρή ανησυχία, αναγνωρίστε το επικυρώνοντας τα συναισθήματά τους και προσφέροντας ενσυναίσθηση και υποστήριξη.
- Πείτε τους ότι νοιάζεστε και ενθαρρύνετέ τους να λάβουν βοήθεια. «Αυτό που νιώθεις ακούγεται πολύ οδυνηρό και δύσκολο. Ανησυχώ για σένα, γιατί είσαι πολύ σημαντική για μένα. Μπορώ να σας καλέσω τον θεραπευτή σας ή να σας βοηθήσω να ψάξετε; »
Πώς ξέρω ότι δεν αναζητούν απλώς προσοχή;
Μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν να δουν να μιλούν για αυτοκτονία ως τίποτα περισσότερο από έκκληση για προσοχή. Αλλά οι άνθρωποι που σκέφτονται να αυτοκτονήσουν συχνά το έχουν σκεφτεί εδώ και αρκετό καιρό. Αυτές οι σκέψεις προέρχονται από ένα μέρος βαθιού πόνου και είναι σημαντικό να λάβουμε σοβαρά υπόψη τα συναισθήματά τους.
Άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι η αυτοκτονία είναι μια εγωιστική πράξη. Και είναι κατανοητό να αισθάνεστε έτσι, ειδικά αν έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο από αυτοκτονία. Πώς θα μπορούσαν να το κάνουν αυτό, γνωρίζοντας τον πόνο που θα σας προκαλούσε;
Αλλά αυτή η έννοια είναι ψευδής και κάνει κακό για τους ανθρώπους που σκέφτονται να αυτοκτονήσουν ελαχιστοποιώντας τον πόνο τους. Αυτός ο πόνος μπορεί τελικά να γίνει τόσο δύσκολος για να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι ακόμη και μια ακόμη μέρα φαίνεται αφόρητο.
Οι άνθρωποι που φτάνουν στην επιλογή αυτοκτονίας μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι έχουν γίνει βάρος για τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Στα μάτια τους, η αυτοκτονία μπορεί να αισθάνεται σαν μια ανιδιοτελή πράξη που θα αποτρέψει τα αγαπημένα τους πρόσωπα από το να τις αντιμετωπίσουν.
Στο τέλος της ημέρας, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η προοπτική του ατόμου που αγωνίζεται.
Η επιθυμία να ζήσουμε είναι πολύ ανθρώπινη - αλλά και η επιθυμία να σταματήσει ο πόνος. Κάποιος μπορεί να δει την αυτοκτονία ως τη μόνη επιλογή για να σταματήσει ο πόνος, αν και μπορεί να περάσει πολύ χρόνο αμφισβητώντας την απόφασή του, ακόμη και τον πόνο που θα νιώσουν οι άλλοι.
Μπορείτε να αλλάξετε ρεαλιστικά τη γνώμη κάποιου;
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις και τις ενέργειες κάποιου, αλλά τα λόγια και οι ενέργειές σας έχουν περισσότερη δύναμη από ό, τι νομίζετε.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε κινδυνεύει να αυτοκτονήσει, είναι καλύτερα να αναλάβετε δράση και να προσφέρετε βοήθεια που δεν χρειάζεται παρά να ανησυχείτε για το ότι είναι λάθος και να μην κάνετε τίποτα όταν πραγματικά χρειάζονται βοήθεια.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε:
- Λάβετε σοβαρά υπόψη τα προειδοποιητικά σημάδια ή τις απειλές αυτοκτονίας. Εάν λένε κάτι που σας αφορά, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Τότε πάρτε βοήθεια. Προτρέψτε τους να καλέσουν μια γραμμή επικοινωνίας αυτοκτονίας. Εάν πιστεύετε ότι η ζωή του βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911. Εάν εμπλέξετε την αστυνομία, μείνετε με το άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της συνάντησης για να διατηρήσετε μια αίσθηση ηρεμίας.
- Επιφυλακή κρίση. Προσέξτε να μην πείτε κάτι που μπορεί να φαίνεται κρίσιμο ή περιφρονητικό. Εκφράζοντας σοκ ή άδειες διαβεβαιώσεις, όπως "θα είσαι καλά" μπορεί να τους προκαλέσει απενεργοποίηση. Δοκιμάστε να ρωτήσετε αντ 'αυτού τι προκαλεί τα αυτοκτονικά συναισθήματά τους ή πώς θα μπορούσατε να βοηθήσετε.
- Προσφέρετε υποστήριξη αν μπορείτε. Πείτε τους ότι είστε διαθέσιμοι για συζήτηση, αλλά γνωρίζετε τα όριά σας. Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να απαντήσετε με χρήσιμο τρόπο, μην τα αφήσετε μόνα τους. Βρείτε κάποιον που μπορεί να μείνει μαζί του και να μιλήσετε, όπως ένας άλλος φίλος ή μέλος της οικογένειας, ένας θεραπευτής, ένας αξιόπιστος δάσκαλος ή ένα άτομο υποστήριξης από ομοτίμους.
- Διαβεβαιώστε τους. Υπενθυμίστε τους την αξία τους και εκφράστε τη γνώμη σας ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν, αλλά υπογραμμίστε τη σημασία της αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας.
- Αφαιρέστε δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα. Εάν έχουν πρόσβαση σε όπλα, φάρμακα ή άλλες ουσίες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να επιχειρήσουν αυτοκτονία ή υπερβολική δόση, αφαιρέστε τα εάν μπορείτε.
Πού μπορώ να βρω περισσότερους πόρους;
Μπορεί να μην αισθάνεστε εξοπλισμένοι για να βοηθήσετε κάποιον σε μια κρίση, όπως θα θέλατε, αλλά πέρα από το να ακούτε, δεν χρειάζεται (και δεν πρέπει) να προσπαθήσετε να τον βοηθήσετε μόνοι σας. Χρειάζονται επείγουσα υποστήριξη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.
Αυτοί οι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε υποστήριξη και να μάθετε για τα επόμενα βήματα για κάποιον που βρίσκεται σε κρίση:
- Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών: 1-800-273-8255
- Γραμμή κειμένου κρίσης: Κείμενο «HOME» στο 741741 (686868 στον Καναδά, 85258 στο Ηνωμένο Βασίλειο)
- Το Trevor Lifeline (αφιερωμένο στη βοήθεια των νέων LGBTQ + σε κρίση): 1-866-488-7386 (ή κείμενο ΕΝΑΡΞΗ στο 678678)
- Trans Lifeline (υποστήριξη από ομοτίμους για τρανσέξουαλ και ερωτώμενους): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 για Καναδούς καλούντες)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 και πατήστε 1 (ή κείμενο 838255)
Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε και δεν είστε σίγουροι για το ποιος να το πείτε, καλέστε ή στείλτε ένα μήνυμα άμεσης επικοινωνίας αυτοκτονίας. Οι περισσότερες ανοιχτές γραμμές προσφέρουν υποστήριξη 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Οι εκπαιδευμένοι σύμβουλοι θα ακούσουν με συμπόνια και θα προσφέρουν καθοδήγηση σχετικά με χρήσιμους πόρους κοντά σας.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
