Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Τι είναι η ξυλιτόλη;
Η ξυλιτόλη είναι μια αλκοόλη σακχάρου ή πολυαλκοόλη. Αν και εμφανίζεται στη φύση, θεωρείται τεχνητό γλυκαντικό.
Η ξυλιτόλη μοιάζει και έχει γεύση σαν ζάχαρη, αλλά δεν περιέχει φρουκτόζη. Επίσης, δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έχει περίπου 40% λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη.
Οφέλη για την υγεία της ξυλιτόλης και των δοντιών
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η ξυλιτόλη μπορεί να είναι μια αποτελεσματική άμυνα κατά πολλών βακτηρίων, ειδικά Streptococcus mutans. S. mutans είναι ο κύριος συντελεστής της φθοράς των δοντιών και της βλάβης του σμάλτου.
Η ζάχαρη χρησιμεύει ως τροφή για τα καρδιογόνα ή που προκαλούν κοιλότητα βακτήρια που ζουν στο στόμα σας. Όταν αυτά τα βακτήρια τρέφονται με ζυμώσιμα σάκχαρα, παράγουν γαλακτικό οξύ που βλάπτει το σμάλτο των δοντιών. Αυτή η ζημιά μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κοιλότητες.
Η ξυλιτόλη είναι μια απαράμιλλη ζάχαρη αλκοόλη την οποία τα βακτήρια δεν μπορούν να επεξεργαστούν. Αυτό σημαίνει ότι δεν παράγεται γαλακτικό οξύ που να καταστρέφει το σμάλτο.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η ξυλιτόλη βοηθά στην εξόντωση των καρδιογενών βακτηρίων παρεμβαίνοντας στον «κύκλο κατανάλωσης ενέργειας». Σύμφωνα με ανάλυση μελέτης 16 άρθρων του 2017, η ξυλιτόλη έδειξε ασήμαντα αποτελέσματα στη θανάτωση βακτηρίων.
Οφέλη της οδοντόκρεμα ξυλιτόλης
Η οδοντόπαστα μπορεί να είναι ένα σύστημα παράδοσης της ξυλιτόλης. Ωστόσο, μια εργαστηριακή μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο European Archives of Pediatric Dentistry διαπίστωσε ότι η οδοντόκρεμα ξυλιτόλης δεν εμπόδισε σημαντικά την ανάπτυξη ΜΙΚΡΟ. mutans.
Μια ανασκόπηση βιβλιογραφίας του 2015 για 10 μελέτες συνέκρινε την οδοντόκρεμα φθορίου με την οδοντόκρεμα φθορίου με προσθήκη 10% ξυλιτόλης. Όταν τα παιδιά χρησιμοποίησαν την οδοντόκρεμα ξυλιτόλης-φθορίου για περίοδο 2,5 έως 3 ετών, μείωσε τις κοιλότητες τους κατά ένα επιπλέον 13%. Η ποιότητα των αποδεικτικών στοιχείων θεωρήθηκε χαμηλής ποιότητας.
Οδοντόκρεμα ξυλιτόλης έναντι οδοντόκρεμα φθορίου
Οι υποστηρικτές της ξυλιτόλης υποδηλώνουν ότι είναι πολύ αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με φθόριο στην οδοντόκρεμα. Η ξυλιτόλη βοηθά στην προστασία των δοντιών από βλάβες και το φθόριο βοηθά στην αποκατάσταση τυχόν βλάβης που ενδέχεται να υποστούν τα δόντια.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2014 δεν βρήκε σημαντική διαφορά - όσον αφορά τη μείωση της φθοράς των δοντιών - μεταξύ των παιδιών που χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα ξυλιτόλης-φθορίου και εκείνων που χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα μόνο με φθόριο.
Οδοντόκρεμα ξυλιτόλης για παιδιά
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Οδοντιατρικής (AAPD) ενέκρινε την ξυλιτόλη ως μέρος μιας ολοκληρωμένης στρατηγικής για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών ή των κοιλοτήτων. Λόγω της «ασαφούς» έρευνας, ο AAPD δεν συνιστά τη χρήση οδοντόκρεμας ξυλιτόλης.
Ο AAPD δήλωσε επίσης την υποστήριξή του για πρόσθετη έρευνα «για να διευκρινίσει τον αντίκτυπο των φορέων παράδοσης ξυλιτόλης, τη συχνότητα έκθεσης και τη βέλτιστη δοσολογία για τη μείωση της τερηδόνας και τη βελτίωση της στοματικής υγείας των παιδιών».
Τσίχλες και καραμέλες από ξυλιτόλη
Πολλοί οδοντίατροι προτείνουν τσίχλες που έχουν γλυκανθεί με ξυλιτόλη. Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2012 δείχνει ότι το μάσημα μπορεί να ενισχύσει το αντικαρκινογόνο ή αντι-δόντι αποτέλεσμα της ξυλιτόλης. Τα αποτελέσματα της επισκόπησης διαπίστωσαν τελικά ότι το αντικαρκινογόνο αποτέλεσμα της ξυλιτόλης είναι άγνωστο και απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η καραμέλα ερυθριτόλης ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική στη μείωση των κοιλοτήτων από την καραμέλα ξυλιτόλης.
Πόση ξυλιτόλη χρειάζεστε
Σύμφωνα με την California Dental Association (CDA), για να έχετε τα βέλτιστα οδοντικά οφέλη από την ξυλιτόλη, η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να είναι 5 γραμμάρια. Πρέπει να χρησιμοποιείτε κόμμι ξυλιτόλης ή μέντα τρεις έως πέντε φορές την ημέρα.
Το CDA προτείνει επίσης ότι η συχνότητα και η διάρκεια της χρήσης ξυλιτόλης είναι και τα δύο σημαντικά. Συστήνουν να μασήσουν τα ούλα για περίπου πέντε λεπτά και τα νομισματοκοπεία να διαλυθούν πλήρως στο στόμα και να μην μασήσουν.
Παρενέργειες της ξυλιτόλης
Η ξυλιτόλη χωνεύεται αργά στο παχύ έντερο, με αποτέλεσμα τις κύριες παρενέργειές της. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει μαλακά κόπρανα ή να λειτουργήσει ως καθαρτικό.
Να γνωρίζετε ότι η ξυλιτόλη είναι εξαιρετικά τοξική για τους σκύλους. Εάν ο σκύλος σας τρώει οδοντόκρεμα ξυλιτόλης - ή ξυλιτόλη σε οποιαδήποτε μορφή - πάρτε τις αμέσως στον κτηνίατρο. Φέρτε επίσης τη συσκευασία από το προϊόν ξυλιτόλης, για αναφορά του κτηνιάτρου.
Το πακέτο
Η ξυλιτόλη είναι ένα υποκατάστατο ζάχαρης που μπορεί να αποτρέψει την τερηδόνα. Άλλα θετικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν τη μη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη μείωση λιγότερων θερμίδων από τη ζάχαρη.
Είναι πολύ νωρίς για να κάνουμε μια οριστική δήλωση σχετικά με την παραγωγή οδοντόκρεμας ξυλιτόλης - ή όχι - μια σημαντική επίδραση στην πρόληψη της κοιλότητας.
Αν και η ξυλιτόλη μπορεί να είναι μια άμυνα έναντι πολλών βακτηρίων, η οδοντόκρεμα μπορεί να μην είναι το πιο αποτελεσματικό σύστημα παράδοσης για αυτήν. Εάν σκέφτεστε να αλλάξετε οδοντόκρεμα με ξυλιτόλη, συμβουλευτείτε πρώτα τον οδοντίατρό σας.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόκρεμα ξυλιτόλης, χρησιμοποιήστε την ως μέρος της ρουτίνας στοματικής υγιεινής. Η χρήση οδοντόκρεμας ξυλιτόλης δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της τυπικής οδοντιατρικής περίθαλψης, όπως το νήμα και η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο.
Αγοράστε οδοντόκρεμα ξυλιτόλης, τσίχλες και καραμέλες.
