Airborne εναντίον Emergen-C: Ενεργά συστατικά και αποτελεσματικότητα

Τα Airborne και Emergen-C είναι δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής. Και οι δύο περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά. Τα προϊόντα ισχυρίζονται ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ωστόσο, μπορεί να είστε περίεργοι εάν λειτουργούν πραγματικά κατά των ιών του κρυολογήματος και της γρίπης. Ίσως θέλετε επίσης να μάθετε πώς συγκρίνονται τα συμπληρώματα.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο προτού κατευθυνθείτε στο κατάστημα. Θα διερευνήσουμε τη διαφορά μεταξύ Airborne εναντίον Emergen-C, καθώς και την αποτελεσματικότητα των συστατικών τους.

Σχετικά με την Airborne

Το Airborne είναι ένα συμπλήρωμα ανοσοποιητικής υποστήριξης που δημιουργήθηκε από τη Schiff Vitamins. Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως gummies, chewables, διαλυτά δισκία και σκόνη.

Η σκόνη διατίθεται σε μεμονωμένα πακέτα και η πρόταση είναι ένα πακέτο την ημέρα. Ένα πακέτο υποτίθεται ότι διαλύεται σε 4 έως 6 ουγγιές νερό, το οποίο δημιουργεί ένα αφρώδες ποτό.

Ακολουθούν οι πληροφορίες για τα πακέτα σκόνης υποστήριξης Airborne Zesty Orange:

Ενεργά συστατικά

Σύμφωνα με τις Schiff Vitamins, τα δραστικά συστατικά περιλαμβάνουν:

• Αντιοξειδωτικά: βιταμίνες A, C, E
• Βιταμίνη Β: ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2)
• Ορυκτά: ψευδάργυρος
• Βότανα: Ιαπωνικό αγιόκλημα, forsythia, Σχιζεπέτα (Ιαπωνικό catnip), τζίντζερ, κινέζικο vitex, ρίζα isatis, echinacea

Υποτιθέμενα οφέλη

Το Airborne έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Παρενέργειες

Το Airborne θεωρείται γενικά ασφαλές. Ο κατασκευαστής δεν αναφέρει πιθανές παρενέργειες.

Ωστόσο, μπορεί να εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες εάν πάρετε πάρα πολύ, λόγω της ποσότητας βιταμίνης C. Μία μερίδα περιέχει 1.000 χιλιοστόγραμμα (mg) βιταμίνης C. Η πρόσληψη βιταμίνης C δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2.000 mg την ημέρα.

Η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει:

• κοιλιακές κράμπες
• διάρροια
• ναυτία
• εμετος
• πονοκέφαλο
• αυπνία
• καούρα

Οι πιθανές παρενέργειες του φυτικού μείγματος είναι άγνωστες.

Μέσο κόστος

Στον ιστότοπο του κατασκευαστή, τα πακέτα σκόνης υποστήριξης της Airborne Immune αναφέρονται για 14 $ για 20 πακέτα. Αυτό ισούται με λιγότερο από 1,50 $ ανά μερίδα.

Σχετικά με το Emergen-C

Το Emergen-C είναι ένα συμπλήρωμα ανοσοποιητικής υποστήριξης. Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως σκόνη, gummies και chewables. Η μάρκα είναι πιο γνωστή για τη σκόνη Emergen-C Immune + Super Orange.

Όπως η Airborne, η σκόνη διατίθεται σε μεμονωμένα πακέτα. Η πρόταση είναι ένα πακέτο την ημέρα. Ένα πακέτο υποτίθεται ότι διαλύεται σε 4 έως 6 ουγγιές νερού, δημιουργώντας ένα ποτό.

Μάθετε για την πούδρα Emergen-C Immune + Super Orange, παρακάτω:

Ενεργά συστατικά

Σύμφωνα με την ετικέτα συστατικών, τα δραστικά συστατικά περιλαμβάνουν:

• Αντιοξειδωτικά: βιταμίνη C
• Βιταμίνες Β: θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3), παντοθενικό οξύ (Β5), πυριδοξίνη (Β6), φυλλικό οξύ (Β9), κυανοκοβαλαμίνη (Β12)
• Ορυκτά: ψευδάργυρος

Η σειρά Immun + της Emergen-C περιέχει επίσης βιταμίνη D και υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου.

Υποτιθέμενα οφέλη

Το Emergen-C ισχυρίζεται ότι παρέχει ανοσολογική υποστήριξη. Υποστηρίζει ότι αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά.

Παρενέργειες

Το προϊόν θεωρείται ασφαλές, αλλά η υπερβολική λήψη μπορεί να έχει παρενέργειες.

Μια μερίδα περιέχει 1.000 mg βιταμίνης C και 25 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12.

Υψηλές δόσεις αυτών των βιταμινών μπορεί να οδηγήσουν σε:

• κοιλιακές κράμπες
• διάρροια
• ναυτία
• εμετος
• πονοκέφαλο
• αυπνία
• καούρα
• ζάλη
• ανησυχία

Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει την ποσότητα βιταμίνης Β12 που διατίθεται στο σώμα σας. Συνιστάται γενικά να παίρνετε τις δύο βιταμίνες ξεχωριστά.

Το συμπλήρωμα περιέχει επίσης 10 mg βιταμίνης Β6. Η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Β6 μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεύρων, προκαλώντας μυρμήγκιασμα στα άκρα σας.

Μέσο κόστος

Ανάλογα με τον πωλητή, το Emergen-C Immune + Super Orange κοστίζει περίπου 6 $ για 10 πακέτα. Αυτό ισούται με περίπου 0,60 $ ανά μερίδα.

Οι ενισχυτές ανοσίας βοηθούν στην αποτροπή ή τη μείωση των ιών του κρυολογήματος ή της γρίπης;

Δείτε τι λέει η έρευνα σχετικά με τα συστατικά των ενισχυτών ανοσίας:

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι το κύριο συστατικό των Airborne, Emergen-C και άλλων ενισχυτών ανοσίας.

Τα ανοσοκύτταρά σας απαιτούν τη βιταμίνη C για να λειτουργήσει σωστά. Αυτό περιλαμβάνει κύτταρα όπως τα ουδετερόφιλα, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων.

Η έρευνα συνδυάζεται με την αποτελεσματικότητά της. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2013, η λήψη βιταμίνης C κάθε μέρα μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος στο 8% των ενηλίκων. Μειώνει επίσης τη σοβαρότητα του κρυολογήματος.

Δεν υπάρχει απόδειξη ότι η βιταμίνη C θα μειώσει ή θα εξαλείψει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.

Η επισκόπηση διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να είναι ευεργετικά για άτομα που κάνουν έντονες σωματικές δραστηριότητες. Η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος κατά περίπου το μισό.

Βιταμίνες Α και Ε

Οι βιταμίνες Α και Ε είναι απαραίτητες για τη σωστή ανοσολογική λειτουργία. Ωστόσο, δεν είναι γνωστό εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Α και Ε βοηθούν το κρύο ή τη γρίπη. Δεν υπάρχει έρευνα σχετικά με αυτό το όφελος.

Μέχρι σήμερα, οι περισσότερες έρευνες επικεντρώθηκαν στον κίνδυνο πνευμονίας και στους ηλικιωμένους άνδρες. Για παράδειγμα, μια παλιά μελέτη του 2004 εξέτασε πώς τα συμπληρώματα βιταμίνης Α και Ε επηρέασαν τον κίνδυνο πνευμονίας σε ηλικιωμένους άνδρες που καπνίζουν. Οι ερευνητές δεν παρατήρησαν αποτελέσματα.

Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε επίσης ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο πνευμονίας κατά 69% σε άνδρες που καπνίζουν.

Οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Α και Ε μπορούν να αποτρέψουν το κοινό κρυολόγημα. Οι μελέτες που αφορούν τον γενικό πληθυσμό είναι απαραίτητες.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D ρυθμίζει την απόκριση των ανοσοκυττάρων σας. Καταργεί επίσης τη φλεγμονή.

Ωστόσο, σύμφωνα με μια κριτική του 2018, δεν είναι σαφές εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης D βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών του κρυολογήματος ή της γρίπης. Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Μπορεί να είναι πιο χρήσιμο για άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Χρειάζεται επιπλέον έρευνα στον γενικό πληθυσμό.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, αλλά τα στοιχεία είναι ανάμικτα.

Σε μια μελέτη του 2020, η λήψη 13 mg ψευδαργύρου ημερησίως δεν επηρέασε την ανάκαμψη από το κοινό κρυολόγημα. Εν τω μεταξύ, μια κριτική του 2017 διαπίστωσε ότι 80 έως 92 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρύου κατά 33 τοις εκατό.

Αυτό υποδηλώνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να είναι αποτελεσματικά. Ωστόσο, μία μερίδα Airborne παρέχει μόνο 8 mg ψευδαργύρου. Μια μερίδα του Emergen-C περιέχει 2 mg. Αυτές οι ποσότητες είναι πολύ χαμηλές για να παρέχουν τα θεραπευτικά οφέλη που παρατηρούνται στην έρευνα.

Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες Β απαιτούνται για την ανοσοαπόκριση, την αναπνευστική λειτουργία και τον ενεργειακό μεταβολισμό.

Οι βιταμίνες B6, B12 και το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη λειτουργία των φυσικών φονικών κυττάρων. Αυτά τα κύτταρα λειτουργούν κατά των ιογενών λοιμώξεων.

Αν και οι βιταμίνες Β σχετίζονται με ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει πώς επηρεάζουν το κρύο και τη γρίπη.

Μπορείτε να πάρετε πάρα πολλές βιταμίνες;

Είναι πιθανό η υπερβολική δόση βιταμινών. Τα συμπτώματα εξαρτώνται από τη βιταμίνη, αλλά γενικά, οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν:

• διάρροια
• ναυτία
• εμετος
• αδυναμία
• πονοκέφαλο
• κοιλιακές κράμπες
• καούρα
• αυπνία
• δυσπεψία
• συχνουρία
• προβλήματα με τα οστά και τα νεφρά (με υψηλή βιταμίνη D)
• αλληλεπιδράσεις με συνταγογραφούμενα φάρμακα

Για να αποφύγετε αυτές τις παρενέργειες, ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία του κατασκευαστή. Αποφύγετε τη λήψη περισσότερων από την πρόταση προβολής.

Άλλοι τρόποι για να ενισχύσετε την ασυλία σας

Ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση της ανοσίας είναι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό περιλαμβάνει πρακτικές όπως:

• να κοιμάσαι επαρκώς
• ασκείστε τακτικά
• προτεραιότητα στην ανακούφιση από το άγχος
• βελτίωση της υγείας του εντέρου
• τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
• περιορισμός των μεταποιημένων τροφίμων
• αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος
• πίνοντας αλκοόλ με μέτρο
• συχνό πλύσιμο στο χέρι

Εάν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα ανοσοποίησης, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να ασκήσετε αυτές τις συνήθειες. Τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Πάρε μακριά

Τα Airborne και Emergen-C έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και τα δύο συμπληρώματα περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, αλλά η Airborne έχει επίσης ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), ψευδάργυρο και βότανα. Το Emergen-C περιέχει βιταμίνες Β και ψευδάργυρο.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτά τα προϊόντα μπορούν να μειώσουν ή να αποτρέψουν την ασθένεια. Αλλά δεν υπάρχουν μελέτες για τα συγκεκριμένα προϊόντα.

Η λήψη πάρα πολλών από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία, διάρροια και κράμπες στο στομάχι. Θα πρέπει να ισορροπήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων με άλλες υγιείς συνήθειες για να υποστηρίξετε την ανοσία, όπως η καλή κατανάλωση, ο περιορισμός του αλκοόλ και ο ύπνος.