Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η ασφάλεια εξαρτάται από διάφορους παράγοντες
Καθώς η αγορά αιθέριου πετρελαίου συνεχίζει να αυξάνεται, το ίδιο ισχύει και για τις ανησυχίες σχετικά με το εάν αυτά τα εξαιρετικά συμπυκνωμένα φυτικά εκχυλίσματα είναι ασφαλή για κοινή χρήση. Πολλοί καταναλωτές δεν γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους, ενώ χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια στην ρουτίνα ευεξίας, ομορφιάς και καθαρισμού τους.
Το αν ένα συγκεκριμένο λάδι είναι ασφαλές για εσάς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:
- ηλικία
- υποκείμενες συνθήκες υγείας
- χρήση φαρμάκων και συμπληρωμάτων
Όσον αφορά το λάδι, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη:
- χημική σύνθεση και καθαρότητα
- μέθοδος χρήσης
- διάρκεια χρήσης
- δοσολογία
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε με ασφάλεια κάθε μέθοδο, ποια λάδια να δοκιμάσετε και ποια να αποφύγετε, τι να κάνετε εάν αντιμετωπίσετε παρενέργειες και πολλά άλλα.
Οδηγίες ασφαλείας για τοπική χρήση
Πολλοί άνθρωποι απευθύνονται σε τοπικά έλαια για τις ιδιότητες θεραπείας του δέρματος ή ανακούφισης του πόνου τους. Ωστόσο, εάν χορηγηθεί ακατάλληλα, ενδέχεται να εμφανιστούν εξάνθημα και άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί ακόμη και να είναι δηλητηριώδη εάν απορροφηθούν απευθείας από το δέρμα. Άλλοι, όπως το πορτοκάλι, ο ασβέστης και το λεμόνι, μπορούν να προκαλέσουν φωτοτοξικότητα εάν εφαρμοστούν πριν από την έκθεση στον ήλιο.
Διάλυση
Τα αιθέρια έλαια απαιτούν αραίωση για την πρόληψη ανεπιθύμητων ενεργειών. Κατά γενικό κανόνα, θα πρέπει να διατηρείτε τα επίπεδα συγκέντρωσης αιθέριων ελαίων κάτω του 5%.
Η αραίωση στο 1% ισοδυναμεί με την προσθήκη 6 σταγόνων αιθέριου ελαίου σε 1 ουγγιά λαδιού φορέα. Οι οδηγίες για ασφαλείς συγκεντρώσεις διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας.
Μπορείτε εύκολα να αραιώσετε τα αιθέρια έλαια σας αναμειγνύοντας μερικές σταγόνες με λάδι φορέα. Τα λιπαντικά μεταφοράς είναι συνήθως φυτικά. Μεταφέρουν το αιθέριο έλαιο με ασφάλεια στο δέρμα σας και σας βοηθούν να το απλώσετε σε μια μεγάλη επιφάνεια.
Δοκιμή Patch
Οι δοκιμές Patch σάς επιτρέπουν να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας σε ένα συγκεκριμένο λάδι προτού εκτελέσετε μια πλήρη εφαρμογή.
Ακολουθούν τα βήματα για τη διεξαγωγή δοκιμής ενημέρωσης κώδικα:
- Πλύνετε το αντιβράχιο σας με αρωματικό σαπούνι.
- Στεγνώστε.
- Τρίψτε μερικές σταγόνες αραιωμένου αιθέριου ελαίου σε ένα μικρό κομμάτι του αντιβραχίου σας.
- Περιμένετε 24 ώρες.
- Αφαιρέστε τη γάζα.
Εάν το έμπλαστρο του δέρματος είναι κόκκινο, φαγούρα, φουσκάλες ή πρησμένο, είχατε μια ανεπιθύμητη αντίδραση στο λάδι και θα πρέπει να διακόψετε τη χρήση.
Εάν αισθανθείτε δυσφορία πριν από τη λήξη της περιόδου των 24 ωρών, πλύνετε αμέσως την περιοχή με σαπούνι και ζεστό νερό.
Ελαιογραφίες
Δημοφιλή αιθέρια έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ή χωρίς αραίωση (καθαρή εφαρμογή):
- χαμομήλι
- κυπαρίσσι
- ευκάλυπτος
- λεβάντα
- δέντρο τσαγιού (χωρίς οξείδωση)
- τριαντάφυλλο
- σανταλόξυλο
Οι τακτοποιημένες εφαρμογές πρέπει να γίνονται υπό επαγγελματική επίβλεψη.
Δημοφιλή αιθέρια έλαια που πρέπει να αραιωθούν:
- Όρμος
- φλοιός ή φύλλα κανέλας
- γαρύφαλλο
- αρωματώδης χλόη
- κύμινο
- λεμονόχορτο
- λεμόνι verbena
- ρίγανη
- θυμάρι
Οδηγίες ασφαλείας για εσωτερική χρήση
Τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται με συνέπεια.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια εσωτερικά εκτός εάν έχετε παρακολουθήσει προηγμένη εκπαίδευση και πιστοποίηση ή ενεργείτε υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία.
Αποφύγετε την από του στόματος κατάποση και την εσωτερική εφαρμογή, όπως στο στόμα, στον κόλπο ή σε άλλες βλέννες.
Οδηγίες ασφαλείας για αρωματοθεραπεία
Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας είναι καλά διερευνημένα. Η εισπνοή ορισμένων αιθέριων ελαίων, όπως το γλυκό πορτοκάλι, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους. Η εισπνοή λεβάντας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της αρωματοθεραπείας μέσω εισπνοής ή διάχυσης. Η εισπνοή είναι πιο αποτελεσματική κατά τη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων, ενώ η διάχυση ταιριάζει καλύτερα στη διαχείριση της διάθεσης.
Κατά τη διάχυση λαδιών, χρησιμοποιήστε αυτές τις προφυλάξεις ασφαλείας:
- Ακολουθήστε τις κατάλληλες οδηγίες αραίωσης.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαχυθεί σε καλά αεριζόμενο χώρο.
- Διάχυση κατά διαστήματα, συνήθως 30 έως 60 λεπτά και μετά 30 έως 60 λεπτά.
Ψωνίστε για διαχύτες στο διαδίκτυο.
Ελαιογραφίες
Δημοφιλή αιθέρια έλαια που μπορούν να διαχέονται χωρίς πιθανούς κινδύνους για παιδιά ή κατοικίδια:
- κεδρόξυλο
- έλατο
- φράπα
- λεβάντα
- λεμόνι
- δυόσμος
- μανταρίνι
Δημοφιλή αιθέρια έλαια που πρέπει να διαχέονται με προσοχή, επειδή είναι ερεθιστικά των βλεννογόνων:
- Όρμος
- φλοιός ή φύλλα κανέλας
- γαρύφαλλο ή φύλλο
- λεμονόχορτο
- μέντα
- θυμάρι
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πρόκειται για μια εξαιρετικά αμφιλεγόμενη πρακτική - ειδικά κατά τους πρώτους τρεις μήνες.
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι τα τοπικά αιθέρια έλαια μπορούν να διασχίσουν τον φραγμό του πλακούντα και να βλάψουν το έμβρυο.
Ενώ υπάρχουν ορισμένα αιθέρια έλαια που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικά που θεωρούνται ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια των προγεννητικών μασάζ ή μέσω της μεθόδου διάχυσης.
Σύμφωνα με μια μελέτη, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι αποτελεσματικά στη μείωση του άγχους και του φόβου σχετικά με τον τοκετό.
Εάν σας ενδιαφέρει να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας και τη μαία πριν από τη χρήση.
Ελαιογραφίες
Δημοφιλή αιθέρια έλαια που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού ή του θηλασμού:
- κάμφορα
- σπόρος μαϊντανού
- υσσώπος
- φλησκούνι
- εστραγκόν
- πυραλίς
- πίκρα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για βρέφη και παιδιά;
Αυτό είναι ένα άλλο εξαιρετικά αμφιλεγόμενο θέμα. Τα βρέφη και τα παιδιά έχουν λεπτότερο δέρμα και λιγότερο αναπτυγμένα συκώτια και ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό τα καθιστά πιο ευάλωτα σε πιθανή τοξικότητα που σχετίζεται με τη χρήση λαδιού.
Η τήρηση των οδηγιών ασφαλείας και η ιδιαίτερη προσοχή είναι ζωτικής σημασίας. Πάντα να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια σε βρέφη και παιδιά.
Μετά από 2 χρόνια, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να χορηγηθούν τοπικά και μέσω μεθόδων αρωματοθεραπείας, αλλά σε πολύ ασθενέστερη συγκέντρωση από τη δόση των ενηλίκων. Ο λόγος ασφαλούς αραίωσης είναι συνήθως 0,5 έως 2,5 τοις εκατό.
Άλλα παραδείγματα οδηγιών ασφαλείας για παιδιά σχετικά με τα αιθέρια έλαια:
- Το μέντα δεν πρέπει να εφαρμόζεται τοπικά σε παιδιά κάτω των 6 ετών.
- Ο ευκάλυπτος δεν πρέπει να εφαρμόζεται τοπικά σε παιδιά κάτω των 10 ετών.
Θυμηθείτε, η αραίωση στο 1% ισοδυναμεί με την προσθήκη 6 σταγόνων αιθέριου ελαίου σε 1 ουγγιά λαδιού φορέα.
Τα βρέφη και τα παιδιά (ή ενήλικες) δεν πρέπει να καταναλώνουν αιθέρια έλαια. Ως προληπτικό μέτρο ασφαλείας, τα αιθέρια έλαια πρέπει να διατηρούνται πάντα μακριά.
Ελαιογραφίες
Μια μελέτη του 2007 ανέφερε ότι η χρήση ελαίου λεβάντας και τσαγιού τοπικά σε άντρες που δεν έχουν φτάσει στην εφηβεία έχει συνδεθεί με ορμονικές ανωμαλίες που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη του μαστού. Αυτά τα έλαια πρέπει να χορηγούνται μόνο με μεθόδους αρωματοθεραπείας ή να αποφεύγονται.
Μιλήστε με έναν ιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα αιθέρια έλαια σε ή γύρω από τα παιδιά.
Δημοφιλή αιθέρια έλαια που δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται σε βρέφη και παιδιά:
- ευκάλυπτος
- μάραθο
- μέντα
- δενδρολίβανο
- λουίζα
- πυραλίς
Γενικές παρενέργειες και κίνδυνοι που σχετίζονται με δημοφιλή έλαια
Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της αρωματοθεραπείας. Πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις πρέπει να εξεταστούν και να μελετηθούν προτού η χρήση λαϊκών λαδιών γίνει βασική πρακτική στην ιατρική της Δύσης. Υπάρχουν κίνδυνοι.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Γλυκάνισο. Όταν χρησιμοποιείται εσωτερικά, το γλυκάνισο μειώνει τα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα ορισμένων φαρμάκων και αυξάνει τις επιδράσεις φαρμάκων που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Περγαμότο. Αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο δέρμα και να προκαλέσει κάψιμο εάν εφαρμοστεί σε υψηλή τοπική συγκέντρωση πριν από την έκθεση στο φως του ήλιου.
- Κανέλα. Εάν εφαρμοστεί χωρίς αραίωση ή κατάποση, αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της μεμβράνης της βλέννας, δερματίτιδα εξ επαφής, έξαψη του προσώπου, διπλή όραση, ναυτία και έμετο.
- Ευκάλυπτος. Σε περίπτωση κατάποσης, αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
- Λεβάντα. Η τοπική εφαρμογή έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει ορμόνες σε άντρες που δεν έχουν φτάσει στην εφηβεία.
- Λεμόνι verbena. Εάν εφαρμοστεί τοπικά πριν από την έκθεση στον ήλιο, αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία και μπορεί να οδηγήσει σε κάψιμο.
- Μοσχοκάρυδο. Αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα ή κάψιμο εάν εφαρμόζεται τοπικά.Μπορεί επίσης να προκαλέσει ψευδαισθήσεις και ακόμη και κώμα όταν καταναλώνεται σε υψηλές συγκεντρώσεις.
- Μέντα. Αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα και άλλους ερεθισμούς όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα εάν ληφθεί εσωτερικά.
- ΣΟΦΌΣ. Εάν καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα, αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, έμετο, ίλιγγος, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, τρόμο, επιληπτικές κρίσεις και νεφρική βλάβη.
- Δέντρο τσαγιού. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα ή ερεθισμό. Σε περίπτωση κατάποσης, μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυϊκού συντονισμού και σύγχυσης. Η κατάποση μπορεί επίσης να επηρεάσει ορμόνες σε άντρες που δεν έχουν φτάσει στην εφηβεία.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια είναι φυσικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς τη λήψη προφυλάξεων. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο, πρέπει να αναρωτηθείτε - και να είστε σε θέση να απαντήσετε - στις ακόλουθες ερωτήσεις:
Ποια μέθοδος θέλετε να χρησιμοποιήσετε;
Η μέθοδος που χρησιμοποιείτε βασίζεται στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ψάχνετε για εφέ αλλαγής της διάθεσης (αρωματοθεραπεία); Θέλετε να θεραπεύσετε μια ασθένεια του δέρματος ή να ανακουφίσετε τον πόνο (επίκαιρο); Ή, θέλετε να θεραπεύσετε μια ιατρική πάθηση (στοματική ή αρωματοθεραπεία);
Πρέπει να αραιωθεί το λάδι;
Τα περισσότερα αιθέρια έλαια, εκτός αν θεωρούνται «καθαρά», πρέπει να αραιωθούν. Ελέγχετε πάντα τις οδηγίες αραίωσης.
Αυξάνει η φωτοευαισθησία το λάδι;
Γενικά, τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών αυξάνουν τη φωτοευαισθησία. Η εφαρμογή τους πριν από την έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα στο δέρμα.
Το λάδι έχει κλινικές αλληλεπιδράσεις;
Ορισμένα αιθέρια έλαια, που απορροφώνται από το σώμα μέσω της αρωματοθεραπείας, μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όταν χρησιμοποιούνται με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.
Είναι ασφαλές το λάδι για χρήση σε βρέφη, παιδιά ή κατοικίδια;
Ελέγχετε πάντα εάν ένα συγκεκριμένο αιθέριο έλαιο είναι ασφαλές για παιδιά και κατοικίδια. Λάβετε υπόψη ότι αυτό που μπορεί να είναι ασφαλές για σκύλους μπορεί να είναι δηλητηριώδες για τις γάτες. Οι γάτες είναι πιο ευαίσθητες στα αιθέρια έλαια από άλλα κατοικίδια. Αποφύγετε τη χρήση αρωματοθεραπείας στο κοινό.
Είναι ασφαλές το λάδι κατάποση;
Τα αιθέρια έλαια που είναι απόλυτα ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται τοπικά ή σε αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι τοξικά κατά την κατάποση. Ορισμένα λάδια, όπως το Wintergreen, μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Γενικές προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν
Γενικά, πρέπει να αντιμετωπίζετε αιθέρια έλαια όπως άλλα φάρμακα, συμπληρώματα ή επιβλαβή υλικά. Αυτό σημαίνει να είστε προσεκτικοί κατά την αγορά, την αποθήκευση και τη χρήση τους.
Κρατήστε τα αιθέρια έλαια μακριά από παιδιά και κατοικίδια
Δεν αρκεί να μην βλέπετε τα αιθέρια έλαια σας. Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια, τοποθετήστε όλα τα αιθέρια έλαια σε μια θήκη που κλειδώνει και αποθηκεύστε τα σε ένα ντουλάπι μακριά. Εναλλακτικά, φυλάξτε τα σε ένα ψηλό ντουλάπι και προσθέστε μια κλειδαριά για παιδιά.
Κατά τη διάχυση, μην υπερβαίνετε τα διαστήματα των 30 έως 60 λεπτών
Με αιθέρια έλαια, το λιγότερο είναι συχνά περισσότερο. Η υπέρβαση των ιδανικών χρόνων δεν ενισχύει τα οφέλη του λαδιού. Στην πραγματικότητα, μπορεί να δημιουργήσει άγχος στο σώμα σας, ειδικά στο νευρικό σύστημα.
Διαχέεται μόνο σε καλά αεριζόμενους χώρους
Κατά γενικό κανόνα, εάν το μόνο που μπορείτε να μυρίσετε είναι το αιθέριο έλαιο, η περιοχή σας δεν αερίζεται καλά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κινδυνεύετε να ερεθίσετε το αναπνευστικό σας σύστημα.
Ο εξαερισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός με την παρουσία κατοικίδιων ζώων - και περιλαμβάνει αφήνοντας τις πόρτες ανοιχτές για τα κατοικίδια ζώα να αφαιρεθούν.
Σε περίπτωση αμφιβολίας, αραιώστε το λάδι
Όταν χρησιμοποιείτε τοπικά, τα λάδια μεταφοράς δεν πρέπει να παραβλέπονται. Δεν είναι μόνο χρήσιμα για τη διάδοση του αιθέριου ελαίου σε μεγαλύτερη επιφάνεια, αλλά προστατεύουν το δέρμα σας από εξάνθημα και ερεθισμούς.
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ λάδια φωτοευαισθητοποίησης πριν από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία
Οι οδηγίες ασφαλείας συνιστούν να περιμένετε 24 ώρες μετά τη χρήση λαδιών φωτοευαισθητοποίησης πριν επισκεφθείτε ένα θάλαμο μαυρίσματος ή να περάσετε χρόνο σε άμεσο ηλιακό φως.
Πλένετε πάντα τα χέρια σας μετά τη χρήση αιθέριων ελαίων
Εάν έχετε υπολείμματα αιθέριων ελαίων στα χέρια σας και τρίβετε τα μάτια σας ή γρατζουνίζετε το εσωτερικό των αυτιών σας, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με τα μάτια και τα αυτιά.
Κρατήστε όλα τα αιθέρια έλαια μακριά από φλόγες
Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ εύφλεκτα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ή να αποθηκεύονται κοντά σε κεριά, σόμπες αερίου, αναμμένα τσιγάρα ή ανοιχτά τζάκια.
Τι πρέπει να κάνετε εάν εμφανιστούν παρενέργειες
Η άσκηση προσοχής και η τήρηση των οδηγιών ασφαλείας θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι η εμπειρία σας από τη χρήση αιθέριων ελαίων είναι θετική. Ωστόσο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να συμβούν. Μέρος της υπεύθυνης χρήσης αιθέριων ελαίων είναι να γνωρίζουμε τι να κάνουμε εάν εμφανιστούν παρενέργειες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι.
Εάν τα αιθέρια έλαια εισέλθουν στα μάτια σας, μπορείτε να κάνετε ένα από τα δύο πράγματα:
- Μουλιάστε ένα βαμβακερό στυλεό σε λιπαρό λάδι ποιότητας τροφίμων όπως σουσάμι ή ελιά. Σκουπίστε το στυλεό πάνω από το κλειστό βλέφαρο.
- Ξεπλύνετε αμέσως την περιοχή με δροσερό, καθαρό νερό.
Εάν αντιμετωπίζετε ερεθισμό του δέρματος: Χρησιμοποιήστε λιπαρό λάδι ή κρέμα για να απορροφήσετε και να σκουπίσετε το αιθέριο έλαιο.
Εάν έχετε κατά λάθος κατάποση ή υπερβολική κατανάλωση λαδιού, επικοινωνήστε αμέσως με το τοπικό κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις:
- πιείτε πλήρες λίπος ή 2 τοις εκατό γάλα
- αποφύγετε τον εμετό
- κρατήστε το μπουκάλι αιθέριου λαδιού εύχρηστο για να δείξετε στην ομάδα αντιμετώπισης έκτακτης ανάγκης
Η Michelle Pugle είναι συγγραφέας υγείας και ευεξίας με έδρα τον Καναδά. Έχει πτυχίο ολιστικής διατροφικής θεραπείας, διπλό πτυχίο Αγγλικών και Κοινωνιολογίας και μεταπτυχιακό στις ερευνητικές θεωρίες. Η δουλειά της έχει προβληθεί σε περιοδικά, ανθολογίες και σε ιστότοπους σε όλο τον κόσμο.
