Χρειάζεστε βοήθεια για την πλοήγηση στη ζωή με διαβήτη; Μπορείτε πάντα να ρωτήσετε το D'Mine!
Καλώς ήλθατε πίσω στην εβδομαδιαία στήλη Q&A, που φιλοξενείται από τον βετεράνο τύπο 1 και τον συγγραφέα διαβήτη Wil Dubois. Αυτή την εβδομάδα, ο Wil απευθύνεται σε αυτήν την ημέρα γιορτής του Φθινοπώρου που είναι σχεδόν πάνω μας, και τις τεράστιες προκλήσεις που προκαλεί ο διαβήτης.
{Έχετε τις δικές σας ερωτήσεις; Στείλτε μας email στο [email protected] }
Ο James, τύπου 1 από το Οχάιο, γράφει: Ω Θεέ μου. Είναι σχεδόν εδώ. Ευχαριστία. Υδατάνθρακες. Ταξιδιωτικό άγχος. Υδατάνθρακες. Στρες ζώνης ώρας. Υδατάνθρακες. Και μετά το biggie: Οικογενειακό άγχος. Εύχομαι, όπως ένα αυτοκίνητο, να μπορούσα να ανταλλάξω την οικογένειά μου με άλλο! Τι λέτε, Μάστερ Γουίλ, νέες συμβουλές επιβίωσης για τις διακοπές μας φέτος;
Οι απαντήσεις του Wil @ Ask D'Mine: Λοιπόν, ενώ δεν μπορείτε απλώς να κατεβείτε στην οικογενειακή αγορά και να ανταλλάξετε την παλιά σας οικογένεια με μια νέα μάρκα με όλα τα κουδούνια και σφυρίγματα, μπορείτε - μεταφορικά να μιλήσετε - να ανακαινίσετε αυτό που έχετε. Ξέρετε, αναθεωρήστε τον κινητήρα, βάλτε ένα δερμάτινο εσωτερικό, νέο χρώμα, φανταχτερές ζάντες. Γιατί, όταν τελειώσετε, κανείς δεν θα αναγνωρίσει την παλιά σας οικογένεια!
Έχω χάσει το μυαλό μου;
Ενδεχομένως, αλλά αντέξτε μαζί μου. Βλέπω ότι είσαι Τ1 σαν κι εμένα. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα είστε ο μόνος εκπρόσωπος της φυλής D στην οικογένειά σας αυτήν τη στιγμή και πιθανώς ο μόνος στην ιστορία της οικογένειάς σας. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι είστε ο μόνος που κατανοεί τις ανάγκες σας. Εάν η οικογένειά σας δεν ανταποκρίνεται σε αυτές τις ανάγκες, υποστηρίζω ότι η ευθύνη πέφτει ακριβώς στα πόδια σας. Συγγνώμη, αλλά είναι αλήθεια. Κατά κάποιο τρόπο, δεν έχετε αποστείλει να κοινοποιήσετε αυτό που χρειάζεστε με τρόπο που σας έκανε να ακούσετε.
Τώρα καταλαβαίνω ότι υπάρχει ένα πρόβλημα κρίσιμης μάζας εδώ. Εάν ήσασταν Τ2 σε μια οικογένεια με ισχυρό οικογενειακό ιστορικό, όλοι μπορεί να έχουν κίνητρο να αλλάξουν, αλλά παρόλα αυτά, δεν είναι αδύνατο να αλλάξουν ολόκληρες οικογένειες για να καλύψουν τις ανάγκες ενός μέλους. Πρέπει να κοιτάξουμε μόνο τις αλλεργίες στα φιστίκια για να το αποδείξουμε αυτό. Σε οικογένειες όπου ένα παιδί αναπτύσσει την επιρρεπής στην αναφυλαξία σοβαρή αντίδραση στα φιστίκια, δεν θα βρείτε το μπολ με τα φιστίκια απλά μετακινημένο στο άκρο του τραπεζιού, έτσι δεν είναι; Ο θείος Τζο δεν θα έλεγε: "Ένα φυστίκι δεν θα σε σκοτώσει!" Εάν περισσότεροι από 15 υδατάνθρακες ήταν θανατηφόροι σε λίγα λεπτά για τον τύπο 1, οι οικογένειές μας θα βρισκόταν σε τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε δύο δευτερόλεπτα. Το πρόβλημα είναι ότι οι υπερβολικοί υδατάνθρακες μπορώ σκοτώστε μας αργά, οπότε είναι εύκολο για τα αγαπημένα μας πρόσωπα να αγνοήσουν τις τοξικές επιπτώσεις μεγάλης εμβέλειας.
Ωστόσο, οι οικογένειες μπορούν να αλλάξουν. Αλλά όπως ακριβώς το «ανακαίνισμα» ενός αυτοκινήτου, η ανακαίνιση μιας οικογένειας σε ένα διαβήτη φιλικό είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο που απαιτεί υπομονή και επιμονή. Η συμβουλή μου είναι να επιλέξεις τις μάχες σου με σύνεση, να κάνεις μωρά βήματα και να βεβαιωθείς ότι τα ματιά σου έχουν καταφέρει να κυριαρχήσουν σε μια αλλαγή προτού εισαγάγεις την επόμενη. Αν κατακλύσετε τους ανθρώπους, θα ρίξουν την πετσέτα νομίζοντας ότι είναι πάρα πολύ για να τα καταλάβουν. Κατανοώ ότι αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο με οικογένειες που είναι ευρέως διασκορπισμένες και ενώνονται μόνο στις διακοπές.
Τι να κάνω λοιπόν; Η συμβουλή μου είναι να αποφασίσετε για ένα κατάλυμα που θέλετε φέτος και στη συνέχεια να το καλέσετε μέχρι να το πάρετε. Όταν παίρνετε ό, τι θέλετε, φροντίστε να συζητήσετε για την υπέροχη οικογένεια που έχετε (αυτό ονομάζεται θετική ενίσχυση και μου λένε ότι και οι εκπαιδευτές σκύλων χρησιμοποιούν την τεχνική).
Τι θέλεις, Τζέιμς; Για να μην πει κανείς, «ένα πιάτο δεν θα σε σκοτώσει» φέτος; Να σερβίρεται αυτόματα ένα κύριο πιάτο χωρίς υδατάνθρακες χωρίς συζήτηση; Για να είναι το σάκχαρο στο αίμα απαγορευμένο θέμα στο τραπέζι; Ή να σας περιμένει μια έρημος με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες;
Ενα πραγμα τη φορα. Βήματα μωρού.
Φυσικά, εάν δεν έχετε την υπομονή για αυτό, έχετε πάντα την επιλογή να εγκαταλείψετε την οικογένειά σας εντελώς, αντί να τις ανταλλάξετε ή να τις ανακαινίσετε. Μιλάω για να μείνω μόνος μου στο σπίτι με ένα δείπνο Swanson Turkey TV; Όχι, σκεφτόμουν περισσότερο κατά τη διάρκεια του εθελοντισμού για την ημέρα στο τοπικό καταφύγιο αστέγων. Είναι ένας κοινωνικά αποδεκτός τρόπος απομάκρυνσης της οικογένειάς σας. Θα σε δουν ως ήρωα και όχι αλήθεια, θα κάνεις κάτι καλό για την ημέρα και μπορεί να το βρεις όχι μόνο άμεσα ανταμείβοντας, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει με προοπτική ευγνωμοσύνης όταν βλέπεις πολλούς που είναι τόσο πολύ χειρότερα από ό, τι είσαι.
Ή μπορείτε να παντρευτείτε. Τότε θα έχετε δύο οικογένειες για να επιλέξετε από κάθε σεζόν διακοπών. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ο σύζυγος είναι κατάλληλος για εσάς.
Τώρα, αναφέρατε επίσης το άγχος ταξιδιών και ζώνης ώρας. Δεν υπάρχει ούτε εύκολη θεραπεία για αυτό, αλλά έχω ένα ζευγάρι εμβολίων για να προσφέρω. Για το άγχος του ταξιδιού: Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, ταξιδέψτε μία ή δύο ημέρες νωρίτερα και αφήστε μια ή δύο ημέρες αργότερα. Σίγουρα, μπορεί να έχετε περισσότερα έξοδα για το ξενοδοχείο και θα χάσετε λίγο χρόνο εργασίας, αλλά θα αποφύγετε τη μεγαλύτερη συντριβή της κυκλοφορίας στους αεραγωγούς και στους αυτοκινητόδρομους. Αυτό θα μειώσει το άγχος σας και ο επιπλέον χρόνος θα μειώσει επίσης την ανησυχία για απώλεια συνδέσεων λόγω καιρού και παρόμοιων.
Το εμβόλιο ζώνης ώρας συνεπάγεται την επιλογή των ωρών πτήσης με βάση το πιο βολικό και όχι στην καλύτερη τιμή. Οι περισσότεροι από εμάς επιλέξαμε πτήσεις με βάση το φθηνότερο εισιτήριο. Αλλά υπάρχει ένα ρητό στην επιχείρηση ότι ο χρόνος είναι χρήμα. Ομοίως, ο χρόνος είναι υγεία. Το να σηκωθείτε στις 3 π.μ. για να πιάσετε το κόκκινο μάτι και να εξοικονομήσετε εβδομήντα δύο δολάρια θα σας βάλει με το σάκχαρο στο αίμα σας.
Δεν αξίζει πραγματικά.
Περάστε λίγο περισσότερα χρήματα, εξοικονομήστε πολύ υγεία. Βρείτε ώρες πτήσης που λειτουργούν για τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματός σας και θα νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το σώμα σας αλλάζοντας τα φάρμακά σας - ειδικά τον βασικό χρόνο ινσουλίνης - στη ζώνη ώρας που ταξιδεύετε σε αρκετές ημέρες νωρίτερα, ενώ βρίσκεστε στο σπίτι. Ο στόχος είναι να αποφευχθούν πολλές αλλαγές ταυτόχρονα.
Εντάξει, σε υδατάνθρακες, υδατάνθρακες, υδατάνθρακες, υδατάνθρακες. Χορηγούμε, έχουμε γεμιστές και γλυκοπατάτες, ψωμάκια, ζελατίνα και βατόμουρο και πίτες για να αντιμετωπίσουμε - και δεκάρα, πεινάω ποτέ να γράφω αυτό! Όμως, η έλξη των αστέρι ενός τυπικού γεύματος T-day είναι τόσο χαμηλή σε υδατάνθρακες όσο μπορείτε: ένα μεγάλο πιάτο πρωτεΐνης στον ατμό. Ναι Η Τουρκία έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα ραβδιά σέλινο γεμάτα με τυρί κρέμας είναι σε μεγάλο βαθμό αβλαβή και τα πράσινα φασόλια - εκτός αν είναι εμποτισμένα με κρεμώδη σούπα και καλύπτονται με νόστιμα τηγανισμένα γαλλικά κρεμμύδια - έχουν εξίσου χαμηλό αριθμό υδατανθράκων.
Ναι, συνειδητοποιώ ότι δεν υπάρχει τρόπος στην κόλαση ότι η θεία Μπέτυ θα σταματήσει να φτιάχνει τη διάσημη κατσαρόλα με πράσινα φασόλια, αλλά μπορείτε να ανακαινίσετε αυτήν στο βαθμό που την έβαλε στην άκρη μια μερίδα ή δύο από τα απλά πράσινα φασόλια για εσάς κατά τη διαδικασία συναρμολόγησης.Το να ζητάς μια πλευρική σαλάτα δεν είναι καθόλου ταλαιπωρία, ή μπορείς να γλιστρήσεις στην κουζίνα και να κάνεις τον εαυτό σου κάποια «πουρέ πατάτας» κουνουπιδιού ενώ η γαλοπούλα βρίσκεται στο φούρνο.
Χρειάζεται η δύναμη να τρώτε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ενώ εκείνοι που βρίσκονται γύρω σας τρώνε με καραμπύλες καλούδια; Ναί. Φυσικά. Αλλά δεν είμαστε δυνατοί; Και θα είστε ευγνώμονες για ένα ευτυχισμένο σάκχαρο στο αίμα, τόσο τη νύχτα των Ευχαριστιών όσο και την επόμενη μέρα. Μπορείς να το κάνεις. Εξάλλου, υπάρχουν πολλές επιλογές χαμηλών υδατανθράκων, ακριβώς στο τραπέζι της ημέρας των ευχαριστιών. Δεν είναι σαν να πηγαίνετε σε ένα συνέδριο ζυμαρικών όπου δεν υπάρχουν επιλογές χαμηλών υδατανθράκων.
Ένα άλλο βέλος στο τρέμουλο που λειτουργεί για ορισμένα D-folks είναι το μικρό τμήμα. Εάν πάρετε πολύ μικρά τμήματα των προσφορών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μαζί με πολύ μεγάλα τμήματα των επιλογών μηδενικών υδατανθράκων, μπορείτε να απολαύσετε την ποικιλία του συμποσίου με δραστικά μειωμένο αριθμό υδατανθράκων, τουλάχιστον σε σύγκριση με ό, τι άλλα άτομα γύρω από το τραπέζι καταναλώνουν. Ο κίνδυνος είναι ότι μια γεύση σάλτσας μπορεί να έχει ναρκωτική επίδραση στους γευστικούς παράγοντες και τη θέληση που μπορεί να οδηγήσει σε απεριόριστη τροφοδοσία με άνθρακα. Προσωπικά, πιστεύω ότι χρειάζεται περισσότερη θέληση για μικρότερο μέρος από το να τρώμε μόνο χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ενώ όλοι οι άλλοι περνούν το γέμισμα και τις γλυκοπατάτες. Αλλά αυτό είναι μόνο εγώ. Η θέληση σας μπορεί να διαφέρει.
Και αυτό είναι για φέτος. Θέλω να κλείσω λέγοντας ότι είμαι ευγνώμων για όλους εσάς, τους αναγνώστες μου. Εάν τα μαθηματικά μου είναι σωστά (και είμαι πολύ σίγουρος γιατί μπορούσα να το κάνω στα δάχτυλά μου) αυτή είναι η όγδοη στήλη T-day εδώ Διαβήτης. Αυτό είναι σωστό, οκτώ χρόνια. Σας ευχαριστούμε και συνεχίστε τις υπέροχες ερωτήσεις!
Δεν πρόκειται για ιατρική συμβουλή. Είμαστε ΑΜΕΑ ελεύθερα και ανοιχτά μοιραζόμαστε τη σοφία των συλλεγόμενων εμπειριών μας - μας ήμουν εκεί το έκανα αυτό γνώση από τα χαρακώματα. Κατώτατη γραμμή: Χρειάζεστε ακόμα την καθοδήγηση και τη φροντίδα ενός αδειούχου ιατρού.
