Το τακτικό νήμα παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγιεινή των δοντιών σας. Όταν παραλείψετε το νήμα, η πλάκα μπορεί να συσσωρευτεί ανάμεσα στα δόντια σας και κατά μήκος της γραμμής των ούλων σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και των ούλων.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA), τα μεσοδόντια καθαριστικά όπως το νήμα παίζουν ζωτικό ρόλο στην απομάκρυνση της πλάκας και των συντριμμάτων από περιοχές στις οποίες δεν μπορεί να φτάσει μια οδοντόβουρτσα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα βασικά οφέλη του νήματος και πόσο συχνά και πότε πρέπει να κάνετε νήμα. Αν ψάχνετε για εναλλακτικές λύσεις για νήμα για μεσοδόντιο καθαρισμό, το έχουμε και αυτό.
Ποια είναι τα οφέλη του νήματος;
Το να βρεις ένα παρατεταμένο κομμάτι ποπ κορν ή να αφαιρέσεις λίγο σπανάκι από τα δόντια σου είναι πολύ καλό.
Αλλά, εκτός από το να βοηθάτε τα δόντια και τα ούλα σας να φαίνονται και να αισθάνονται καλά, το νήμα έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη. Ας δούμε αυτά τα οφέλη με περισσότερες λεπτομέρειες.
1. Απαλλαγεί από την πλάκα
Η πλάκα είναι μια άχρωμη κολλώδης μεμβράνη που συλλέγεται γύρω και ανάμεσα στα δόντια σας και κατά μήκος της γραμμής των ούλων σας. Αν και είναι δύσκολο να το δεις, η πλάκα δεν είναι κάτι που θέλεις να παραμείνεις στο στόμα σου για πολύ καιρό.
Η πλάκα σχηματίζεται πάνω και γύρω από τα δόντια σας όταν τα βακτήρια στο στόμα σας αναμιγνύονται με άμυλα ή ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά. Αυτά τα βακτήρια απελευθερώνουν οξέα που διαλύουν τους υδατάνθρακες. Εάν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας, τα βακτήρια, τα οξέα και οι υδατάνθρακες μπορούν να αναμειχθούν για να σχηματίσουν μια μεμβράνη πλάκας πάνω και γύρω από τα δόντια και την τσίχλα σας.
Τα βακτήρια στην πλάκα μπορούν να απελευθερώσουν οξέα που προσβάλλουν το σμάλτο των δοντιών σας. Εάν αυτά τα οξέα δεν αφαιρεθούν με βούρτσισμα και νήμα, μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει σε κοιλότητες.
Επιπλέον, μια συσσώρευση πλάκας μπορεί να σκληρύνει και να μετατραπεί σε ταρτάρ, που συλλέγεται κατά μήκος της γραμμής των ούλων σας. Όταν συμβεί αυτό, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας των ούλων, σύμφωνα με το ADA.
Το κανονικό νήμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των σωματιδίων τροφίμων από τα δόντια σας, καθώς και την πλάκα που έχει συσσωρευτεί μεταξύ των δοντιών σας.
2. Μειώνει τον κίνδυνο κοιλοτήτων
Η φθορά των δοντιών μπορεί να οδηγήσει σε μια κοιλότητα, η οποία προκαλεί ένα μικρό άνοιγμα ή τρύπα στη σκληρή επιφάνεια των δοντιών σας γνωστή ως σμάλτο.
Αν και αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο, όσο περισσότερη πλάκα έχετε στο σμάλτο των δοντιών σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης κοιλότητας.
Το νήμα μεταξύ των δοντιών σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κρυμμένα σωματίδια τροφίμων και τη συσσώρευση πλάκας και να μειώσετε τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών.
3. Βοηθά στην πρόληψη της ασθένειας των ούλων
Η ουλίτιδα είναι το αρχικό στάδιο της νόσου των ούλων. Ένα από τα πρώτα σημάδια της ουλίτιδας είναι η φλεγμονή στα ούλα σας. Τα ούλα σας μπορεί επίσης να αιμορραγούν όταν βουρτσίζετε ή τρίβετε τα δόντια σας.
Εάν η ουλίτιδα δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο σοβαρή λοίμωξη γνωστή ως περιοδοντίτιδα. Αυτό μπορεί να κάνει τα ούλα σας να υποχωρήσουν ή να απομακρυνθούν από τα δόντια σας. Τα δόντια σας μπορεί να χάσουν την υποστήριξη των οστών και να χαλαρώσουν. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η περιοδοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη απόκριση σε όλο το σώμα σας.
Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα και το νήμα μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων. Οι επαγγελματικοί καθαρισμοί που πραγματοποιούνται από τον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα ούλα σας υγιή.
4. Μειώνει την κακή αναπνοή
Η δυσάρεστη αναπνοή είναι ένα κοινό πρόβλημα. Αλλά το νήμα είναι ένα από τα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε την κακή αναπνοή.
Όταν τα τρόφιμα παγιδεύονται μεταξύ των δοντιών σας, αρχίζει αργά να αποσυντίθεται. Εάν δεν αφαιρέσετε τα σωματίδια των τροφίμων, μπορεί να σας προκαλέσει δυσάρεστη αναπνοή.
Επίσης, εάν η πλάκα συσσωρευτεί γύρω ή ανάμεσα στα δόντια σας και αρχίσει να διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών σας, μπορεί να προκαλέσει κοιλότητες και ασθένειες των ούλων, που συμβάλλουν στην κακή αναπνοή.
5. Μπορεί να βοηθήσει την υγεία της καρδιάς σας
Η καλή οδοντική υγιεινή δεν ωφελεί μόνο τα δόντια και τα ούλα σας. Μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας.
Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη του 2019, οι συμμετέχοντες που προσχώρησαν σε υψηλό επίπεδο στοματικής υγιεινής είχαν μειωμένο κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και καρδιακής ανεπάρκειας.
Τούτου λεχθέντος, η American Heart Association λέει ότι μια σύνδεση μεταξύ της στοματικής υγείας και της καρδιακής υγείας μπορεί να έχει περισσότερο σχέση με τη σχέση μεταξύ της υγείας του στόματος και της συνολικής υγείας του σώματός σας.
Ανεξάρτητα, το νήμα των δοντιών σας είναι ένας απλός, χαμηλού κόστους τρόπος για να ενισχύσετε την στοματική υγιεινή σας καθώς και τη συνολική υγεία σας.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε νήμα και πότε;
Το ADA συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας για 2 λεπτά δύο φορές την ημέρα και νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το νήμα κατά τη διάρκεια της πρωινής ρουτίνας τους, ενώ άλλοι προτιμούν έναν τελικό καθαρισμό πριν από το κρεβάτι.
Συνιστάται γενικά να πετάτε τα δόντια σας πριν τα βουρτσίζετε. Όταν κάνετε νήμα, χαλαρώνετε συνήθως τα σωματίδια των τροφίμων και την πλάκα γύρω από τα δόντια σας. Η βούρτσισμα βοηθά στη συνέχεια να αφαιρέσετε την πλάκα και τα σωματίδια που έχετε αφαιρέσει από τα δόντια και τη γραμμή των ούλων.
Τύποι νήματος
Το τυπικό οδοντικό νήμα έρχεται γενικά σε δύο ποικιλίες: κερί και χωρίς κερί. Η επιλογή μεταξύ των δύο συχνά εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση, ειδικά επειδή η ADA ισχυρίζεται ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της αποτελεσματικότητας των δύο τύπων. Εάν τα δόντια σας είναι πιο κοντά ή γεμάτα, μια επένδυση κεριού μπορεί να διευκολύνει την είσοδο σε αυτούς τους στενούς χώρους.
Το νήμα έρχεται επίσης σε μορφή ταινίας, η οποία είναι ευρύτερη και επίπεδη και λειτουργεί καλά αν έχετε κενά στα δόντια σας.
Επιπλέον, εάν έχετε τιράντες, γέφυρες ή κενά, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε ένα σούπερ νήμα. Αυτός ο τύπος νήματος έχει κανονικό νήμα νήματος, σπογγώδες νήμα και νήμα οδοντικού νήματος με άκαμπτο άκρο.
Εάν δυσκολεύεστε να χρησιμοποιήσετε το παραδοσιακό νήμα, υπάρχουν μερικές εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως:
- ντουζιέρες νερού
- αεροσκάφη αέρα
- μεσοδόντια πινέλα
Αυτά τα εργαλεία σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε νερό, αέρα ή μικρές βούρτσες που μοιάζουν με ραβδί μάσκαρα, για να καθαρίσετε τις πλευρές και τα δόντια σας.
Σύμφωνα με την ADA, όλα αυτά είναι αποδεκτά εργαλεία για την αφαίρεση τροφών και συντριμμάτων από τα δόντια σας.
Τι άλλο είναι σημαντικό για την καλή υγεία των δοντιών;
Το να ξεπλένετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα είναι μόνο ένα βήμα σε μια υγιή ρουτίνα στοματικής υγιεινής. Για τη βέλτιστη υγεία των δοντιών, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τα εξής:
- Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας μια απαλή κυκλική κίνηση.
- Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο.
- Χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα για να αποφύγετε ζημιά στα ούλα σας.
- Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να απομακρύνετε τα βακτήρια.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα με φθόριο.
- Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα ή την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3 έως 4 μήνες.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό αφού έχετε φάει ή έχετε ένα ζαχαρούχο ποτό για να αφαιρέσετε τυχόν ζάχαρη ή σωματίδια τροφίμων στα δόντια και τα ούλα σας.
- Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά και περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών και ποτών.
- Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας δύο φορές το χρόνο για τακτικούς καθαρισμούς και εξετάσεις.
Η κατώτατη γραμμή
Το τακτικό χτύπημα των δοντιών σας αποτελεί ζωτικό μέρος της ρουτίνας της οδοντικής υγείας σας. Εκτός από την απομάκρυνση των τροφών και των συντριμμιών μεταξύ των δοντιών σας, το κανονικό νήμα έχει πολλά άλλα σημαντικά οφέλη.
Αφαιρώντας τα σωματίδια τροφίμων και αποτρέποντας τη συσσώρευση πλάκας, το νήμα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών και των ούλων.
Το νήμα μπορεί επίσης να αποτρέψει τη φθορά των τροφίμων μεταξύ των δοντιών σας, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακής αναπνοής. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το τακτικό βούρτσισμα και το νήμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Προσπαθήστε να ξεπλένετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
