Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η τακτική τροφοδοσία του σώματός σας με θρεπτικά γεύματα και σνακ είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία σας.
Ωστόσο, μπορεί περιστασιακά να βρεθείτε σύντομα στο χρόνο και χρειάζεστε μια γρήγορη αντικατάσταση γεύματος για να ξεκινήσετε εν κινήσει. Τα μπαρ αντικατάστασης γεύματος είναι επίσης μια καλή επιλογή για άτομα που ταξιδεύουν και δεν έχουν πρόσβαση σε υγιεινά γεύματα.
Επιπλέον, εάν χτυπάτε τα μονοπάτια σε ένα σακίδιο πλάτης ή ένα ταξίδι πεζοπορίας, ίσως ψάχνετε για φορητές μπάρες για να σας κρατήσει ενεργητικό ενώ εξερευνάτε το υπέροχο ύπαιθρο.
Λάβετε υπόψη ότι αν και οι μπάρες αντικατάστασης γεύματος είναι μια εξαιρετική επιλογή σε μια πρέζα ή όταν προσπαθείτε να ταξιδέψετε στο φως, δεν θα πρέπει να βασίζεστε τακτικά εάν έχετε τη δυνατότητα να προετοιμάσετε πλήρη γεύματα.
Επίσης, πολλά μπαρ που διαφημίζονται ως υποκατάστατα γεύματος δεν περιέχουν σχεδόν αρκετές θερμίδες για να αποτελέσουν γεύμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για backpackers και πεζοπόρους που καίνε μεγάλο αριθμό θερμίδων ανά ημέρα.
Οι μπάρες σε αυτήν τη λίστα είναι κατασκευασμένες με ολόκληρα συστατικά τροφίμων και περιέχουν τουλάχιστον 250 θερμίδες ανά μπάρα.
Παρόλο που μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι ικανοποιημένοι με αυτόν τον αριθμό θερμίδων για ένα ελαφρύ γεύμα ή σνακ, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται πολλές περισσότερες θερμίδες ανά γεύμα για να διατηρήσουν το βάρος τους, ανάλογα με το μέγεθος του σώματος και το επίπεδο δραστηριότητάς τους.
Εάν χρησιμοποιείτε μπαρ για να αντικαταστήσετε το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, είναι καλή ιδέα να τα συνδυάσετε με άλλα τρόφιμα για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες.
Οι μπάρες μπορούν να συνδυαστούν με άλλες φορητές τροφές όπως σκληρά αυγά, μείγμα μονοπατιού, ελληνικό γιαούρτι ή φρούτα σε συνδυασμό με καρύδι ή τυρί για να δημιουργήσουν ένα πιο ολοκληρωμένο γεύμα.
Εδώ είναι τα 10 καλύτερα μπαρ αντικατάστασης γεύματος για το 2021.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τα τρία σημάδια του δολαρίου δείχνουν υψηλότερο εύρος τιμών.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω των 25 $ ανά πολλαπλή συσκευασία
- $$ = 25–50 $ $ ανά πολυσυσκευασία
- $$$ = πάνω από 50 $ ανά πολυσυσκευασία
Λάβετε υπόψη ότι όλα τα προϊόντα στη συλλογή έχουν συγκρίσιμες τιμές ανά ουγγιά (28 γραμμάρια) από 1,07 έως 1,75 $.
Πωλούνται γενικά ως πολλαπλές συσκευασίες με 8, 12 ή 15 αντικείμενα ανά πακέτο, ανάλογα με το προϊόν.
Sans Meal Bar
Τιμή: $$
Το Sans Meal Bars είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για ολόκληρο φαγητό για μπαρ αντικατάστασης γεύματος στην αγορά. Κάθε μπαρ είναι φτιαγμένο με θρεπτικά συστατικά όπως ξηρούς καρπούς, φρούτα, βρώμη, ασπράδια αυγών και σπόρους λιναριού. Είναι επίσης γαλακτοκομικά, χωρίς γλουτένη και χωρίς σόγια.
Επιπλέον, αυτές οι μπάρες δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και είναι υψηλότερες σε θερμίδες από τις περισσότερες μπάρες, γεγονός που τις καθιστά κατάλληλες για χρήση ως υποκατάστατο γεύματος.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το PB&J Bar:
Μπαρ Thunderbird
Τιμή: $$
Οι ράβδοι Thunderbird είναι φιλικοί προς παλαιοί ενεργειακοί φραγμοί που κατασκευάζονται με συστατικά πυκνά σε θρεπτικά συστατικά, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους κάνναβης και καρύδα. Επιπλέον, γλυκαίνονται με ημερομηνίες - όχι με ζάχαρη.
Αυτές οι μπάρες είναι λίγο χαμηλές σε θερμίδες και πρωτεΐνες, οπότε θα πρέπει να συνδυάζονται με άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, αν τα χρησιμοποιείτε για αντικατάσταση γεύματος.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το Hemp Sunflower Pumpkin Seed Bar:
ProBar
Τιμή: $$
Το ProBar προσφέρει μπαρ με γεύματα υψηλότερης περιεκτικότητας σε θερμίδες, εν κινήσει, φτιαγμένα με υγιή συστατικά όπως βρώμη, φυστικοβούτυρο, κάσιους, σταφίδες και σπόρους λιναριού.
Ενώ αυτά τα μπαρ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες περιέχουν 13 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης, κάνουν την τέλεια επιλογή για πεζοπόρους και σακίδια πλάτης που χρειάζονται τους επιπλέον υδατάνθρακες για να τα τροφοδοτήσουν όλη την ημέρα τους.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το Superfruit Slam Bar:
Το μπαρ Good Lovin
Τιμή: $
Το Good Lovin Bar δημιουργεί μπαρ που είναι τέλεια όταν αναζητάτε ένα γρήγορο γεύμα εν κινήσει. Αυτά τα μπαρ είναι πιστοποιημένα βιολογικά και χωρίς ΓΤΟ, καθώς και γλυκαντικά με φρούτα όπως βατόμουρα, ημερομηνίες και σμέουρα.
Τα καλά μπαρ Lovin είναι καλύτερα ψυγμένα ή κατεψυγμένα. Επομένως, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για ταξιδιώτες ή πεζοπόρους, αν και μπορούν να διαρκέσουν έξω από το ψυγείο για περίπου 1 εβδομάδα.
Επιπλέον, είναι χαμηλότερες σε θερμίδες και πρωτεΐνες από ό, τι άλλες μπάρες γεύματος σε αυτήν τη λίστα και θα πρέπει να συνδυαστούν με άλλες πυκνές θρεπτικές ουσίες για να δημιουργήσουν ένα γεμιστικό γεύμα.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για τη φιλική προς το παλαιο-μπαρ γεύση μούρων:
Τέλειο μπαρ
Τιμή: $$
Τα Perfect Bars έρχονται σε μια ποικιλία από νόστιμες γεύσεις και έχουν υψηλότερες θερμίδες από τις περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για αντικατάσταση γεύματος. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και παρασκευάζονται με υλικά πλήρωσης όπως φυστικοβούτυρο και ολόκληρη σκόνη αυγού.
Λάβετε υπόψη ότι τα Perfect Bars ψύχονται καλύτερα, αν και μπορούν να αφεθούν σε θερμοκρασία δωματίου για έως και 2 εβδομάδες. Ωστόσο, αυτό μπορεί να τα καταστήσει λιγότερο κατάλληλα για ταξίδια ή πεζοπορία, ειδικά σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το Coconut Peanut Butter Bar:
EXO κρίκετ Energy Bar
Τιμή: $$
Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα EXO Cricket Energy Bars είναι φτιαγμένα με γρύλους. Οι γρύλοι και άλλα έντομα είναι μια βιώσιμη πηγή πρωτεΐνης, γι 'αυτό η EXO χρησιμοποιεί σκόνη κρίκετ για να δώσει στα προϊόντα τους μια ώθηση πρωτεΐνης.
Εκτός από τη σκόνη κρίκετ, αυτά τα μπαρ περιέχουν υγιεινά συστατικά όπως σπόρους, μπαχαρικά και φρούτα. Είναι επίσης φιλικά προς το παλαιό.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το Banana Bread Bar:
Kate's Real Food Bar
Τιμή: $$
Το Kate's Real Food κατασκευάζει ενεργειακά μπαρ που είναι γεμάτα με συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας τροφοδοτήσει όλη την ημέρα. Γεμίζουν και είναι σταθερά στο ράφι, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για πεζοπόρους και σακίδια πλάτης.
Έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οπότε είναι καλή ιδέα να συνδυάσετε αυτά τα μπαρ με πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα, όπως σκληρά βραστά αυγά, ξηρούς καρπούς ή σπασμωδικά.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το λεμόνι, το καρύδα και το τζίντζερ Bivy Bar:
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar
Τιμή: $$
Αν ψάχνετε για μια επιλογή μπαρ χωρίς καρύδια, το Rise Bars είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Το Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar αποτελείται από πέντε συστατικά - σπόρους ηλίανθου, νέκταρ καρύδας, πρωτεΐνη μπιζελιού, κανέλα και εκχύλισμα βανίλιας.
Δεδομένου ότι είναι κάτω από 300 θερμίδες, συνδυάστε αυτό το μπαρ με ένα άλλο γεμιστικό φαγητό για να το καταστήσετε κατάλληλο για ένα γεύμα.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
Τιμή: $$
Το Big Spoon Roasters δημιουργεί ενεργειακά μπαρ σε υπέροχες γεύσεις, όπως οι Figgy Chai, Cherry Pecan και βερίκοκο Pepita. Αυτά τα μπαρ είναι γαλακτοκομικά, σόγια και χωρίς γλουτένη και είναι γεμάτα με θρεπτικά, ολόκληρα συστατικά τροφίμων όπως φιστίκια, σπόρους κολοκύθας και αποξηραμένα φρούτα.
Απολαύστε αυτά τα μπαρ μαζί με βραστά αυγά ή λαχανικά και χούμους για ένα πλήρες γεύμα.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για το Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Τιμή: $$$
Τα GreenBelly Meal 2 Go Bars δημιουργήθηκαν από έναν backpacker που προσπάθησε να πάρει σωστή διατροφή ενώ σε μακρινές αποστολές backpacking.
Έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες, καθιστώντας τους μια εξαιρετική επιλογή για πεζοπόρους και backpackers που χρειάζονται ανεφοδιασμό με φορητά γεύματα με θερμίδες, ενώ βρίσκονται στο μονοπάτι.
Ακολουθούν οι πληροφορίες διατροφής για μια μερίδα δύο μπαρ του Mango Cashew Coconut Bar:
Πώς να επιλέξετε
Όταν ψωνίζετε για μπαρ αντικατάστασης γεύματος, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη γιατί τα χρησιμοποιείτε ως αντικαταστάτης γεύματος. Εάν χρειάζεστε απλώς μια γρήγορη επιλογή όταν δεν έχετε χρόνο, τα μπαρ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Ομοίως, τα άτομα που ταξιδεύουν, κάνουν σακίδιο πλάτης ή πεζοπορία μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα μπαρ αντικατάστασης γεύματος είναι ένας βολικός τρόπος για να τρέφονται όταν προετοιμάζουν ένα γεύμα δεν είναι επιλογή.
Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε μπαρ αντικατάστασης γεύματος για να χάσετε βάρος, ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε. Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε ολόκληρα, θρεπτικά γεύματα για τον εαυτό σας, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε υπερβολικό σωματικό λίπος.
Παρόλο που οι ράβδοι μπορούν να είναι μια βολική επιλογή για περιστασιακή εξάρτηση από ενέργεια, μπορεί να μην είναι οι καλύτερες ως εργαλείο απώλειας βάρους. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα περισσότερα μπαρ γεύματος είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες για τους περισσότερους ανθρώπους.
Η κατανάλωση ενός μπαρ με μερικές εκατοντάδες θερμίδες ως πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής στα επόμενα γεύματα, γεγονός που μπορεί να εκτροχιάσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Είτε προσπαθείτε να χάσετε, να διατηρήσετε ή να αυξήσετε το βάρος, τροφοδοτείτε το σώμα σας με θρεπτικά γεύματα που περιέχουν τον κατάλληλο αριθμό θερμίδων για το μέγεθος και το επίπεδο δραστηριότητας του σώματός σας.
Ανεξάρτητα, όταν ψωνίζετε για μπαρ αντικατάστασης γεύματος, επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν ολόκληρα συστατικά τροφίμων όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα. Επιλέξτε μπάρες που παρέχουν τουλάχιστον 250 θερμίδες και δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη όποτε είναι δυνατόν.
Λάβετε υπόψη ότι τα προϊόντα που κατασκευάζονται για πεζοπόρους και σακίδια πλάτης που απαιτούν μεγάλο αριθμό θερμίδων ανά ημέρα συνήθως περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να καλύψουν τις ενεργειακές τους ανάγκες. Υπό αυτές τις συνθήκες, κάποια προστιθέμενη ζάχαρη είναι ΟΚ.
Η σύζευξη ράβδων κάτω των 300 θερμίδων με άλλα τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην ολοκλήρωση του γεύματος και να εξασφαλίσει ότι παίρνετε αρκετές θερμίδες, καθώς και μακροθρεπτικά συστατικά και μικροθρεπτικά συστατικά.
Να θυμάστε ότι οι ανάγκες σε θερμίδες διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας. Μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο εάν δεν είστε βέβαιοι πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.
Η κατώτατη γραμμή
Αν και η προετοιμασία πλήρων γευμάτων είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, οι μπάρες αντικατάστασης γεύματος μπορούν να είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν χρειάζεστε μια γρήγορη, θρεπτική πηγή καυσίμου.
Όταν επιλέγετε μια μπάρα, φροντίστε να επιλέξετε προϊόντα που παρασκευάζονται με υγιή συστατικά, όπως οι μπάρες που αναφέρονται παραπάνω.
