Το βούρτσισμα των δοντιών σας κάθε μέρα δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να διατηρήσετε το στόμα σας καθαρό. Είναι επίσης ένας τρόπος για να διατηρήσετε ολόκληρο το σώμα σας υγιές.
Η American Dental Association συνιστά να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα, για 2 λεπτά κάθε φορά.
Όταν βουρτσίζετε σωστά, εξαλείφετε τη συσσώρευση πλάκας και τα βακτήρια που διαφορετικά μπορούν να συλλέγονται μεταξύ των δοντιών και της γλώσσας σας. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια των ούλων και τη φθορά των δοντιών, καθώς και να προωθήσει ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και έναν υγιέστερο τρόπο ζωής.
Καλύπτουμε τα πλεονεκτήματα του βουρτσίσματος σωστά, ανεξάρτητα από την περίπτωσή σας.
Τι χρειάζεστε για να βουρτσίζετε τα δόντια σας
Το πρώτο βήμα για το σωστό βούρτσισμα είναι να είστε σίγουροι ότι είστε έτοιμοι με τα σωστά εργαλεία. Θα χρειαστείς:
- οδοντόβουρτσα
- οδοντόκρεμα φθορίου
- χνούδι
- στοματικό διάλυμα (προαιρετικό)
Η οδοντόβουρτσα σας πρέπει να αντικαθίσταται κάθε 3 έως 4 μήνες. Εάν η οδοντόβουρτσα σας έχει χρησιμοποιηθεί υπερβολικά, οι τρίχες μπορεί να ξεφτιστούν και το βούρτσισμα χάνει μέρος της αποτελεσματικότητάς του.
Μια οδοντόκρεμα με φθόριο που έχει εγκριθεί από την American Dental Association είναι η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ενήλικες.
Το φθόριο ενισχύει τα δόντια σας κατά της φθοράς. Μερικά πολύ μικρά παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα με φθόριο. Ωστόσο, η ADA συνιστά ακόμη:
- παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών των οποίων τα πρώτα δόντια έχουν εισέλθει μπορούν να χρησιμοποιήσουν επίχρισμα φθοριούχου οδοντόκρεμας για το μέγεθος ενός κόκκου ρυζιού
- Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα φθοριούχου μεγέθους μπιζελιού
Ειδικές οδοντόκρεμες χωρίς φθόριο υπάρχουν επίσης για τα μικρότερα παιδιά εάν ανησυχείτε για την κατάποση της οδοντόκρεμας.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά, βήμα προς βήμα
Ο απλούστερος τρόπος να βουρτσίζετε τα δόντια σας περιλαμβάνει την τυπική οδοντόβουρτσα με πλαστική λαβή και νάιλον.
Η όλη διαδικασία θα διαρκέσει περίπου 2 λεπτά. Εξασκηθείτε στο χρονοδιάγραμμα μόνοι σας μέχρι να εξοικειωθείτε με το πόσο καιρό αισθάνεστε 2 λεπτά όταν βουρτσίζετε.
- Λιπάνετε τη βούρτσα σας με μικρή ποσότητα νερού. Βάλτε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας - περίπου στο μέγεθος ενός μπιζελιού - στο κεφάλι της οδοντόβουρτσας.
- Εισάγετε την οδοντόβουρτσα στο στόμα σας σε γωνία περίπου 45 μοιρών προς τα ούλα σας και χρησιμοποιήστε απαλές, σύντομες πινελιές για να βουρτσίζετε τα μπροστινά δόντια σας.
- Βουρτσίστε τις εξωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας, φροντίζοντας να πάρετε τους πίσω γομφίους και τις άνω περιοχές των επιφανειών μασήματος.
- Γυρίστε την οδοντόβουρτσα ανάποδα για να πάρετε την εσωτερική επιφάνεια των μπροστινών μπροστινών δοντιών σας. Γυρίστε το πίσω για να πάρετε την εσωτερική επιφάνεια των κάτω μπροστινών δοντιών σας.
- Βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να απαλλαγείτε από τυχόν συσσώρευση βακτηρίων ή πλάκα που έχει κολλήσει εκεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βουρτσίσματος.
- Ρίξτε τα υπολείμματα οδοντόκρεμας, σάλιο και νερό σε καθαρό νεροχύτη. Τελειώστε ξεπλένοντας το στόμα σας με κρύο νερό.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα
Το βούρτσισμα των δοντιών σας με μια ηλεκτρονική κεφαλή οδοντόβουρτσας είναι ελαφρώς διαφορετική καθώς η κεφαλή της βούρτσας περιστρέφεται ή δονείται από μόνη της.
- Προετοιμάστε την οδοντόβουρτσα σας ξεπλένοντας με λίγο νερό. Προσθέστε μια ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού στην κορυφή.
- Ενεργοποιήστε την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα σας και ξεκινήστε στην πίσω κάτω σειρά των δοντιών σας, κρατώντας το κεφάλι σε γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων.
- Εφαρμόζοντας ελαφριά πίεση, μετακινήστε μεθοδικά, ένα δόντι κάθε φορά, ρυθμίζοντας κάθε δόντι με την περιστρεφόμενη δονούμενη κεφαλή της βούρτσας.
- Μεταβείτε στην πίσω γραμμή των δοντιών σας και επαναλάβετε, καθαρίζοντας και γυαλίζοντας ένα δόντι κάθε φορά.
- Χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική κεφαλή βούρτσας για να τονώσετε και να καθαρίσετε τη γλώσσα σας, μετακινώντας την αργά στην επιφάνεια της γλώσσας σας.
- Ρίξτε τα υπολείμματα οδοντόκρεμας, σάλιο και νερό σε καθαρό νεροχύτη. Τελειώστε ξεπλένοντας το στόμα σας με κρύο νερό.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας με τιράντες
Το βούρτσισμα των δοντιών σας με τιράντες είναι αρκετά απλό, αλλά χρειάζεται μερικά επιπλέον βήματα.
- Ξεκινήστε αφαιρώντας τυχόν λαστιχένιες ταινίες ή αφαιρούμενα μέρη των στηριγμάτων σας. Αυτά πρέπει να ξεπλυθούν πριν να τα εφαρμόσετε ξανά στα στηρίγματα σας.
- Ετοιμάστε την οδοντόβουρτσα σας με λίγο νερό και μια ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού.
- Καθαρίστε προσεκτικά γύρω από τα τιράντες σας, συμπεριλαμβανομένων των καλωδίων και των ακίδων.
- Βουρτσίστε τα πραγματικά καλώδια των στηριγμάτων σας, ώστε να είναι απαλλαγμένα από σωματίδια τροφίμων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας ή βακτηρίων.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας όπως θα κάνατε κανονικά, μετακινώντας από τη μία πλευρά του στόματος σας στην άλλη και αφιερώστε τουλάχιστον 2 λεπτά στο βούρτσισμα.
- Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας.
- Φυτέψτε την υπόλοιπη οδοντόκρεμα και το σάλιο. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και ελέγξτε τον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι τα σιδεράκια σας έχουν καθαριστεί πλήρως.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας με διαχωριστικά
Τα διαχωριστικά, που ονομάζονται επίσης διαχωριστικά, είναι προσωρινά όργανα που δημιουργούν χώρο για τιράντες και ζώνες που σκοπεύει να εγκαταστήσει ο οδοντίατρός σας.
Για να βουρτσίζετε τα δόντια σας με αποστάτες, μπορείτε να βουρτσίζετε όπως θα κάνατε κανονικά, με μία κρίσιμη εξαίρεση. Βουρτσίστε τα δόντια σας με κίνηση εμπρός-πίσω, αντί για πινελιές πάνω-κάτω. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση των αποστατών στη θέση τους.
Ελέγξτε μετά το βούρτσισμα για να βεβαιωθείτε ότι όλοι οι αποστάτες βρίσκονται ακόμα εκεί που τα τοποθέτησε ο οδοντίατρος σας.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την αφαίρεση των δοντιών σοφίας
Μετά την εξαγωγή δοντιών, όπως η αφαίρεση δοντιών σοφίας, υπάρχουν μερικές επιπλέον προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά το βούρτσισμα:
- Ξεκινήστε με την οδοντόβουρτσα σας λιπανμένη με δροσερό, καθαρό νερό. Μην χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα τις πρώτες ημέρες μετά την αφαίρεση των δοντιών.
- Βουρτσίστε προσεκτικά όπως θα κάνατε κανονικά. Μην βουρτσίζετε τον ιστότοπο όπου αφαιρέθηκε το δόντι σας. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε την αποκόλληση του θρόμβου και των ραφών στον τόπο της εξαγωγής σας.
- Μην ξεπλένετε καθόλου μέχρι την επόμενη μέρα της χειρουργικής επέμβασης για να αποφύγετε την απομάκρυνση του θρόμβου αίματος. Μετά την πρώτη μέρα, ξεπλύνετε απαλά και προσεκτικά με νερό.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια των παιδιών σας
Να θυμάστε ότι τα παιδιά κάτω των 3 ετών μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο ή πολύ μικρότερη ποσότητα οδοντόκρεμα φθορίου από ένα μεγαλύτερο παιδί ή ενήλικα.
Τα δόντια ενός μωρού μπορούν να αρχίσουν να αποσυντίθενται από τη στιγμή που αναδύονται από τη γραμμή των ούλων, οπότε να είστε προληπτικοί για τη διδασκαλία τους καλών οδοντικών συνηθειών.
- Χρησιμοποιήστε μια μαλακή, οδοντόβουρτσα παιδικού μεγέθους, νερό και ένα μικρό επίχρισμα οδοντόκρεμας με μέγεθος κόκκου ρυζιού (εάν είναι κάτω από 3) ή μεγέθους μπιζελιού (εάν είναι πάνω από 3).
- Βουρτσίστε αργά τις πλάτες, τα μέτωπα και τις πλευρές των δοντιών του παιδιού σας. Βουρτσίστε επίσης τα ούλα όπου τα δόντια δεν έχουν βγει ακόμα.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα του παιδιού σας. Ζητήστε τους να ξεπλύνουν το στόμα τους και να φτύνουν την οδοντόκρεμα τους.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας χωρίς οδοντόκρεμα
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις για την οδοντόκρεμα που έχουν γίνει δημοφιλή προϊόντα τα τελευταία χρόνια. Μερικά λειτουργούν καλύτερα από άλλα.
Είτε έχετε κολλήσει όταν ταξιδεύετε και ξεχάσετε να φέρετε την οδοντόκρεμα σας ή αν θέλετε απλώς να δοκιμάσετε πιο ολιστικές επιλογές καθαρισμού δοντιών, αυτά είναι συστατικά που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι προσβάλλει τη συσσώρευση βακτηρίων στο στόμα σας. Μπορεί επίσης να διαλύσει την πλάκα, η οποία την καθιστά αξιοπρεπή εναλλακτική λύση στην οδοντόκρεμα. Καταπολεμά ακόμη και την τερηδόνα και τις ασθένειες των ούλων.
Ενώ θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ακόμα φθόριο στην οδοντόκρεμα σας, η χρήση λαδιού καρύδας έχει τακτικά οφέλη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για «τράβηγμα λαδιού» ή βούρτσισμα των δοντιών σας χωρίς μεγάλο κίνδυνο ή μειονεκτήματα.
Ενεργός άνθρακας
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν διατηρούν τα επιπλέον ενεργά δισκία άνθρακα γύρω, οπότε αυτή η επιλογή μπορεί να μην λειτουργεί αν απλώς βρίσκεστε σε ένα ξενοδοχείο αργά το βράδυ χωρίς οδοντόκρεμα (σε αυτήν την περίπτωση, δοκιμάστε να καλέσετε τη ρεσεψιόν). Ωστόσο, τα καθαρά ενεργά προϊόντα ενεργού άνθρακα και οδοντόκρεμα ενεργού άνθρακα μπορεί να είναι αποτελεσματικά στον καθαρισμό των δοντιών σας.
Αλλά ο ενεργός άνθρακας είναι λειαντικός και μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι εναλλακτική η τακτική χρήση.
Δεν διαθέτει επίσης φθόριο, οπότε τα δόντια σας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα σε αποσύνθεση εάν αλλάξετε την οδοντόκρεμα φθορίου για αυτήν την επιλογή.
Μαγειρική σόδα
Πολλές εμπορικές οδοντόκρεμες προσθέτουν μαγειρική σόδα στη φόρμουλά τους για να της δώσουν επιπλέον λευκαντική ισχύ. Η μαγειρική σόδα λειτουργεί για να βοηθήσει στην άρση των λεκέδων από τα δόντια σας. Είναι επίσης αποτελεσματικό στην αφαίρεση της πλάκας.
Η πάστα μαγειρικής σόδας είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν είστε σε μια πρέζα και έχετε εξαντλήσει την οδοντόκρεμα για τη νύχτα.
Η μαγειρική σόδα δεν έχει φθόριο, οπότε με την πάροδο του χρόνου χάνετε τα οφέλη προστασίας από σμάλτο αυτού του συστατικού.
Πάρε μακριά
Η διαδικασία βουρτσίσματος των δοντιών σας μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετική σε διαφορετικούς χρόνους της ζωής σας. Αλλά αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να αποφύγετε ή να παραλείψετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε φορά είναι το θεμέλιο της καλής οδοντικής υγείας και ένα χαμόγελο που θα διαρκέσει μια ζωή.
