Κατανόηση της διαταραχής αποπροσωποποίησης και της απελευθέρωσης

Τι είναι η διαταραχή αποπροσωποποίησης;

Η διαταραχή αποπροσωποποίησης είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που είναι πλέον επίσημα γνωστή ως διαταραχή αποπροσωποποίησης-απο-απελευθέρωσης (DDD).

Αυτό το ενημερωμένο όνομα αντικατοπτρίζει τα δύο μεγάλα ζητήματα που έχουν άτομα με εμπειρία DDD:

• Η αποπροσωποποίηση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με τον εαυτό σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην είστε πραγματικοί.
• Η απελευθέρωση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε με άλλους ανθρώπους και πράγματα. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν το περιβάλλον σας ή άλλα άτομα να μην είναι αληθινά.

Μαζί, αυτά τα ζητήματα μπορούν να σας αφήσουν να νιώσετε απομακρυσμένοι ή να αποσυνδεθείτε από τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε έτσι από καιρό σε καιρό. Αλλά αν έχετε DDD, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να παραμείνουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να εμποδίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την DDD, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων και των διαθέσιμων επιλογών θεραπείας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της DDD;

Τα συμπτώματα DDD εντάσσονται γενικά σε δύο κατηγορίες: τα συμπτώματα της αποπροσωποποίησης και τα συμπτώματα της απελευθέρωσης. Τα άτομα με DDD μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα ενός ή του άλλου ή και των δύο.

Τα συμπτώματα αποπροσωποποίησης περιλαμβάνουν:

• νιώθεις σαν να είσαι έξω από το σώμα σου, μερικές φορές σαν να κοιτάς τον εαυτό σου από ψηλά
• αίσθημα απόσπασης από τον εαυτό σας, σαν να μην έχετε πραγματικό εαυτό
• μούδιασμα στο μυαλό ή το σώμα σας, σαν να έχετε απενεργοποιήσει τις αισθήσεις σας
• νιώθεις σαν να μην μπορείς να ελέγξεις τι κάνεις ή να πεις
• αισθάνεστε σαν τα μέρη του σώματός σας να έχουν λάθος μέγεθος
• δυσκολία προσκόλλησης συγκινήσεων σε αναμνήσεις

Τα συμπτώματα της απελευθέρωσης περιλαμβάνουν:

• δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε το περιβάλλον ή να βρείτε το περιβάλλον σας θολό και σχεδόν ονειρικό
• νιώθεις σαν ένας γυάλινος τοίχος σε χωρίζει από τον κόσμο - μπορείς να δεις τι είναι πέρα ​​αλλά δεν μπορείς να συνδεθείς
• αίσθημα σαν το περιβάλλον σας να μην είναι πραγματικό ή να φαίνεται επίπεδο, θολό, πολύ μακριά, πολύ κοντά, πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό
• βιώνοντας μια παραμορφωμένη αίσθηση του χρόνου - το παρελθόν μπορεί να αισθανθεί πολύ πρόσφατο, ενώ τα πρόσφατα γεγονότα αισθάνονται σαν να συνέβησαν πολύ καιρό πριν

ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ

Για πολλούς ανθρώπους, τα συμπτώματα DDD είναι δύσκολο να διατυπωθούν με λόγια και να επικοινωνήσουν σε άλλους. Αυτό μπορεί να αυξήσει την αίσθηση ότι δεν υπάρχει ή απλώς "τρελάτε".

Αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι πιθανώς πιο κοινά από ό, τι νομίζετε. Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών, σχεδόν το 50 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες θα έχουν ένα επεισόδιο αποπροσωποποίησης ή αποερετοποίησης σε κάποιο σημείο της ζωής τους, αν και μόνο το 2% πληροί τα κριτήρια για μια DDD διάγνωση.

Διαβάστε τον λογαριασμό ενός ατόμου σχετικά με το πώς αισθάνεται ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα αποπροσωποποίησης και απελευθέρωσης.

Τι προκαλεί το DDD;

Κανείς δεν είναι σίγουρος για την ακριβή αιτία της DDD. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, φαίνεται να συνδέεται με την εμπειρία του άγχους και του τραύματος, ειδικά σε νεαρή ηλικία.

Για παράδειγμα, εάν έχετε μεγαλώσει γύρω από πολλή βία ή φωνάζετε, μπορεί να έχετε απομακρυνθεί ψυχικά από αυτές τις καταστάσεις ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Ως ενήλικας, μπορεί να επιστρέψετε σε αυτές τις τάσεις αποσύνδεσης σε αγχωτικές καταστάσεις.

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα πολύ παρόμοια με αυτά της DDD σε ορισμένα άτομα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:

• παραισθησιογόνα
• MDMA
• κεταμίνη
• σαλβία
• μαριχουάνα

Μια μικρή μελέτη του 2015 συνέκρινε 68 άτομα σε ανάρρωση από διαταραχές χρήσης ουσιών που ήταν απείχαν για τουλάχιστον έξι μήνες με 59 άτομα που δεν είχαν βιώσει ποτέ διαταραχή χρήσης ουσιών. Περισσότερο από το 40 τοις εκατό αυτών που είχαν αναρρώσει είχαν τουλάχιστον ήπια συμπτώματα DDD.

Πώς διαγιγνώσκεται η DDD;

Θυμηθείτε, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο «μακριά» ή να απομακρύνεστε από τον κόσμο μερικές φορές. Αλλά σε ποιο σημείο αυτά τα συναισθήματα αρχίζουν να σηματοδοτούν μια κατάσταση ψυχικής υγείας;

Γενικά, τα συμπτώματά σας μπορεί να αποτελούν ένδειξη DDD εάν αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή.

Πριν κάνετε μια διάγνωση της DDD, ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης (PCP) θα ρωτήσει πρώτα εάν:

• έχετε τακτικά επεισόδια αποπροσωποποίησης, απελευθέρωσης ή και των δύο
• στενοχωρηθείτε από τα συμπτώματά σας

Θα σας ρωτήσουν επίσης κατά πάσα πιθανότητα εάν γνωρίζετε την πραγματικότητα όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα. Τα άτομα με DDD γνωρίζουν γενικά ότι αυτό που νιώθουν δεν είναι απολύτως πραγματικό. Εάν δεν γνωρίζετε την πραγματικότητα εκείνες τις στιγμές, μπορεί να έχετε μια άλλη κατάσταση.

Θα θέλουν επίσης να επιβεβαιώσουν ότι τα συμπτώματά σας:

• δεν μπορεί να εξηγηθεί με κατάποση συνταγογραφούμενων ή ψυχαγωγικών ναρκωτικών ή από μια κατάσταση υγείας
• δεν προκαλούνται από διαφορετική κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως διαταραχή πανικού, PTSD, σχιζοφρένεια ή άλλη διαταραχή διάστασης

Λάβετε υπόψη ότι οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να διαρκέσουν λίγο χρόνο για τη σωστή διάγνωση. Για να βοηθήσετε τη διαδικασία, φροντίστε να ενημερώσετε τον υπολογιστή σας για τυχόν άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας που έχετε, ειδικά κατάθλιψη ή άγχος.

Μια μελέτη του 2003 που εξέτασε 117 περιπτώσεις DDD διαπίστωσε ότι τα άτομα με DDD είχαν συχνά κατάθλιψη, άγχος ή και τα δύο.

Πώς αντιμετωπίζεται η DDD;

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για DDD συνήθως περιλαμβάνει κάποιο είδος θεραπείας, ειδικά ψυχοδυναμική θεραπεία ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, μπορείτε να μάθετε για την DDD, να αποκαλύψετε και να εργαστείτε μέσω τυχόν παρελθόντων τραυμάτων ή παραγόντων κινδύνου και να εξερευνήσετε στρατηγικές αντιμετώπισης για να περάσετε μελλοντικά επεισόδια.

Ανησυχείτε για το κόστος; Ο οδηγός μας για προσιτή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

Η εύρεση ενός θεραπευτή μπορεί να αισθάνεται τρομακτική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Ξεκινήστε ρωτώντας στον εαυτό σας μερικές βασικές ερωτήσεις:

• Ποια προβλήματα θέλετε να αντιμετωπίσετε; Αυτά μπορεί να είναι συγκεκριμένα ή ασαφή.
• Υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που θα θέλατε σε έναν θεραπευτή; Για παράδειγμα, είστε πιο άνετα με κάποιον που μοιράζεται το φύλο σας;
• Πόσα μπορείτε να ξοδέψετε ρεαλιστικά ανά συνεδρία; Θέλετε κάποιον που προσφέρει τιμές ή σχέδια πληρωμής σε κλιμακωτή κλίμακα;
• Πού θα ταιριάζει η θεραπεία στο πρόγραμμά σας; Χρειάζεστε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δει σε μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας; Ή κάποιος που έχει νυχτερινές συνεδρίες;

Μόλις σημειώσετε μερικές σημειώσεις σχετικά με αυτό που ψάχνετε, μπορείτε να αρχίσετε να περιορίζετε την αναζήτησή σας. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να αναζητήσετε τοπικούς θεραπευτές εδώ.

γρήγορη συμβουλή

Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας αρχίζουν να σέρνονται πάνω σας, δοκιμάστε να εμπλέξετε όλες τις αισθήσεις σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γειώσετε το σώμα και το περιβάλλον σας.

Προσπαθήστε:

• κρατώντας μερικά παγάκια
• μυρίζοντας μπαχαρικά ή αιθέριο έλαιο
• πιπιλίζοντας μια σκληρή καραμέλα
• να ακούτε και να τραγουδάτε μαζί με ένα γνωστό τραγούδι

Για ορισμένους, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, αλλά δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο φάρμακο που είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζει την DDD. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι χρήσιμα, ειδικά εάν έχετε επίσης υποκείμενη κατάθλιψη ή άγχος.

Αλλά για μερικούς ανθρώπους, αυτά μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν τα συμπτώματα DDD, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείτε στενή επαφή με τον υπολογιστή σας ή τον θεραπευτή για τυχόν αλλαγές στα συμπτώματά σας.

Πού μπορώ να βρω υποστήριξη;

Το αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα μπορεί να είναι ενοχλητικό και συντριπτικό, ειδικά εάν το βιώνετε σε τακτική βάση. Ίσως αρχίσετε να πιστεύετε ότι τα συμπτώματά σας δεν θα εξαφανιστούν ποτέ.

Σε αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδεθείτε με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μεταξύ των ραντεβού θεραπείας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης, όπως:

• DPSelfHelp.com, μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης όπου οι άνθρωποι συζητούν την αποπροσωποποίηση, συμπεριλαμβανομένου του τι λειτούργησε και τι δεν έχει
• Κοινότητες του Facebook, συμπεριλαμβανομένης της ομάδας υποστήριξης αποπροσωποποίησης / απελευθέρωσης και της αποπροσωποποίησης

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με DDD;

Εάν κάποιος κοντά σας εμφανίζει συμπτώματα DDD, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσφέρετε υποστήριξη:

• Διαβάστε την κατάσταση. Εάν έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο στο άρθρο, πιθανότατα το κάνετε ήδη. Δεν χρειάζεται να γίνετε ειδικός στο θέμα, αλλά η ύπαρξη μικρών πληροφοριών στο παρασκήνιο μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την DDD, καθώς τα συμπτώματά της είναι συχνά δύσκολα για τους ανθρώπους που τα βιώνουν να βάλουν λέξεις.
• Επικυρώστε την εμπειρία τους. Μπορείτε να το κάνετε ακόμα και αν δεν καταλαβαίνετε τι νιώθουν. Ένα απλό "Αυτό πρέπει να αισθάνεται πολύ άβολα, λυπάμαι που το αντιμετωπίζετε" μπορεί να προχωρήσει πολύ.
• Προσφέρετε να πάτε σε μια συνεδρία θεραπείας μαζί τους. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουν ή τι τους προκαλεί. Αν δεν είναι σίγουροι για τη θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να προσφέρετε να συμμετάσχετε στην πρώτη συνεδρία.
• Καταλάβετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να επικοινωνήσουν με βοήθεια. Δεν είναι κακό να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι είστε διαθέσιμοι για υποστήριξη εάν σας χρειάζονται. Μην υποθέτετε ότι η σιωπή σημαίνει ότι δεν χρειάζονται ή δεν χρειάζονται βοήθεια.
• Σεβαστείτε τα όριά τους. Εάν σας λένε ότι δεν θέλουν να μιλήσουν για τα συμπτώματά τους ή για κάποιο παρελθόν τραύμα, μην σπρώξετε το θέμα και μην το πάρετε προσωπικά.