Εάν η εγκυμοσύνη είναι μια συναισθηματική περιπέτεια, τότε η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια συναισθηματική ανεμοστρόβιλος, συχνά γεμάτο με περισσότερες εναλλαγές της διάθεσης, κλαίσματα, και ευερεθιστότητα. Όχι μόνο η γέννηση προκαλεί στο σώμα σας να περάσει από κάποιες άγριες ορμονικές προσαρμογές, αλλά έχετε και έναν εντελώς νέο άνθρωπο που ζει στο σπίτι σας.
Όλη αυτή η αναταραχή μπορεί αρχικά να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης, άγχους και άγχους παρά στη χαρά και τον ενθουσιασμό που περιμένατε. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτά τα «μωρά μπλουζ» ως φυσιολογικό μέρος της ανάνηψης μετά τον τοκετό, αλλά συνήθως εξαφανίζονται 1-2 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, οι νέες μητέρες που εξακολουθούν να αγωνίζονται πέρα από το ορόσημο των 2 εβδομάδων μπορεί να έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD), η οποία χαρακτηρίζεται από πιο σοβαρά συμπτώματα που διαρκούν πολύ περισσότερο από το μωρό μπλε.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να παραμείνει για μήνες ή ακόμα και χρόνια εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία - αλλά δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε σιωπηλά μέχρι να εξαφανιστεί.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το πόσο διαρκεί το PPD - και τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα γρηγορότερα.
Τι είναι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, ή η PPD, είναι μια μορφή κλινικής κατάθλιψης που ξεκινά μετά τη γέννηση ενός μωρού. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- απώλεια όρεξης
- υπερβολικό κλάμα ή κόπωση
- δυσκολία σύνδεσης με το μωρό σας
- ανησυχία και αϋπνία
- άγχος και κρίσεις πανικού
- να αισθάνεστε έντονα συγκλονισμένοι, θυμωμένοι, απελπισμένοι ή ντροπιαστικοί
Κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα τι προκαλεί PPD, αλλά όπως και κάθε άλλο είδος κατάθλιψης, είναι πιθανώς πολλά διαφορετικά πράγματα.
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι ένας ιδιαίτερα ευάλωτος χρόνος κατά τον οποίο πολλές από τις κοινές αιτίες της κλινικής κατάθλιψης, όπως βιολογικές αλλαγές, ακραίο άγχος και σημαντικές αλλαγές στη ζωή, συμβαίνουν όλα ταυτόχρονα.
Για παράδειγμα, ενδέχεται να συμβούν τα ακόλουθα μετά τον τοκετό:
- δεν κοιμάστε τόσο πολύ
- το σώμα σας αντιμετωπίζει μεγάλες διακυμάνσεις ορμονών
- αναρρώνετε από το φυσικό γεγονός του τοκετού, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει ιατρικές παρεμβάσεις ή χειρουργική επέμβαση
- έχετε νέες και απαιτητικές ευθύνες
- μπορεί να είστε απογοητευμένοι με το πώς πήγε η εργασία και η παράδοσή σας
- μπορείτε να νιώσετε απομονωμένοι, μοναχικοί και μπερδεμένοι
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό: Όχι μόνο για γυναίκες με μωρά
Αξίζει να θυμόμαστε ότι το «μετά τον τοκετό» ουσιαστικά σημαίνει να επιστρέψετε στο να μην είστε έγκυος. Έτσι, εκείνοι που είχαν αποβολή ή άμβλωση μπορούν επίσης να βιώσουν πολλές από τις ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις της ύπαρξης μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένης της PPD.
Επιπλέον, οι άνδρες σύντροφοι μπορούν επίσης να διαγνωστούν με αυτό. Παρόλο που μπορεί να μην βιώσουν τις φυσικές αλλαγές που προκαλούνται από τον τοκετό, βιώνουν πολλές από αυτές του τρόπου ζωής. Μια ανάλυση του 2010 δείχνει ότι περίπου το 10% των πατέρων έχουν διαγνωστεί με PPD, ειδικά μεταξύ 3 και 6 μηνών μετά τη γέννηση.
Σχετικά: Με τον νέο μπαμπά με κατάθλιψη μετά τον τοκετό, δεν είστε μόνοι
Πότε ξεκινά η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Η PPD μπορεί να ξεκινήσει μόλις γεννηθείτε, αλλά πιθανότατα δεν θα το συνειδητοποιήσετε αμέσως, δεδομένου ότι θεωρείται φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι, εξαντλημένοι και γενικά «εκτός είδους» κατά τις πρώτες ημέρες μετά την άφιξη του μωρού. Ίσως μόνο αφού περάσει το τυπικό μπλε χρονικό πλαίσιο του μωρού, να συνειδητοποιήσετε ότι κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει.
Η περίοδος μετά τον τοκετό περιλαμβάνει γενικά τις πρώτες 4-6 εβδομάδες μετά τη γέννηση και πολλές περιπτώσεις PPD ξεκινούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά η PPD μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έως και 1 έτος μετά τον τοκετό, οπότε μην κάνετε έκπτωση στα συναισθήματά σας εάν συμβαίνουν εκτός της τυπικής περιόδου μετά τον τοκετό.
Υπάρχει κάποια έρευνα για το πόσο διαρκεί συνήθως η PPD;
Επειδή η PPD μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε από δύο εβδομάδες έως 12 μήνες μετά τη γέννηση, δεν υπάρχει μέσος χρόνος που διαρκεί. Μια ανασκόπηση μελετών του 2014 δείχνει ότι τα συμπτώματα της PPD βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, με πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης να υποχωρούν 3 έως 6 μήνες μετά την έναρξη.
Τούτου λεχθέντος, στην ίδια επισκόπηση, ήταν σαφές ότι πολλές γυναίκες εξακολουθούσαν να αντιμετωπίζουν συμπτώματα PPD πολύ πέρα από το 6μηνο. Οπουδήποτε από το 30% -50% τοις εκατό πληρούσε τα κριτήρια για PPD 1 έτος μετά τον τοκετό, ενώ λίγο λιγότερες από τις μισές γυναίκες που μελετήθηκαν εξακολουθούσαν να αναφέρουν καταθλιπτικά συμπτώματα 3 χρόνια μετά τον τοκετό.
Γιατί μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για εσάς
Το χρονοδιάγραμμα για το PPD είναι διαφορετικό για όλους. Εάν έχετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η PPD σας διαρκεί περισσότερο ακόμη και με τη θεραπεία. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας και πόσο καιρό είχατε συμπτώματα πριν από την έναρξη της θεραπείας μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια της PPD σας.
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- ιστορικό κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών ασθενειών
- δυσκολίες θηλασμού
- μια περίπλοκη εγκυμοσύνη ή παράδοση
- έλλειψη υποστήριξης από τον σύντροφό σας ή τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας
- Άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του τοκετού, όπως μια μετακίνηση ή απώλεια απασχόλησης
- ιστορικό PPD μετά από προηγούμενη εγκυμοσύνη
Δεν υπάρχει τύπος για να καθορίσετε ποιος θα βιώσει PPD και ποιος δεν θα ή για πόσο θα διαρκέσει. Αλλά με τη σωστή θεραπεία, ειδικά όταν λαμβάνεται νωρίς, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση ακόμη και αν έχετε έναν από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου.
Πώς το PPD μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας
Γνωρίζετε ήδη ότι η PPD σας προκαλεί κάποια δύσκολα συμπτώματα και, δυστυχώς, μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις σας. Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. (Διαβάστε το ξανά, γιατί το εννοούμε.) Γι 'αυτό είναι ένας καλός λόγος για θεραπεία και μείωση της διάρκειας της κατάθλιψής σας.
Το να ζητάτε βοήθεια είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για τις σχέσεις σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με:
- Ο σύντροφος σου. Εάν έχετε αποσυρθεί ή απομονωθεί, η σχέση σας με τον σύντροφό σας θα μπορούσε να επηρεαστεί. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), όταν ένα άτομο έχει PPD, ο σύντροφός του έχει επίσης διπλάσιες πιθανότητες να το αναπτύξει.
- Η οικογένεια και οι φίλοι σας. Άλλα αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να υποψιάζονται ότι κάτι είναι λάθος ή να παρατηρήσουν ότι δεν ενεργείτε σαν τον εαυτό σας, αλλά μπορεί να μην ξέρουν πώς να βοηθήσουν ή να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αυτή η απόσταση μπορεί να προκαλέσει αυξημένα συναισθήματα μοναξιάς για εσάς.
- Τα παιδιά σου). Η PPD μπορεί να επηρεάσει την αυξανόμενη σχέση σας με το μωρό σας. Εκτός από τον επηρεασμό του τρόπου με τον οποίο φροντίζετε φυσικά το μωρό σας, η PPD μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία σύνδεσης μητρικού-μωρού μετά τη γέννηση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στις υπάρχουσες σχέσεις σας με μεγαλύτερα παιδιά.
Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ακόμη και ότι το PPD μιας μητέρας μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού της. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα παιδιά των μητέρων που είχαν PPD είχαν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα συμπεριφοράς ως μικρά παιδιά και κατάθλιψη ως έφηβοι.
Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό
Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ενώ θα υποβληθείτε σε έλεγχο για PPD στο ραντεβού σας μετά τον τοκετό 6 εβδομάδων, δεν χρειάζεται να περιμένετε τόσο πολύ. Στην πραγματικότητα, κάτι τέτοιο μπορεί να καθυστερήσει περισσότερο το PPD σας για να βελτιωθεί.
Μετά από 2 εβδομάδες, εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε έντονα συναισθήματα, πιθανότατα δεν είναι το «μωρό μπλε». Με κάποιους τρόπους, αυτά είναι καλά νέα: Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κάτι για τον τρόπο που αισθάνεστε. Δεν χρειάζεται να "περιμένετε."
Όταν ζητάτε βοήθεια, να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς. Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να μιλήσουμε για τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη νέα πατρότητα και μπορεί να είναι τρομακτικό να αποκαλύψεις πόσο παλεύεις. Ωστόσο, όσο πιο ανοιχτό είστε σχετικά με το PPD σας, τόσο καλύτερα - και ταχύτερα - ο πάροχός σας θα μπορεί να σας βοηθήσει.
Τα πας περίφημα
Θυμηθείτε, δεν φταίνεστε για το PPD σας. Ο πάροχός σας δεν θα πιστεύει ότι είστε «κακός» ή αδύναμος γονέας. Χρειάζεται δύναμη για να φτάσετε και το να ζητήσετε βοήθεια είναι μια πράξη αγάπης - για εσάς και την οικογένειά σας.
Πώς να πάρει ανακούφιση
Δεν μπορείτε να τροφοδοτήσετε μόνοι σας μέσω PPD - χρειάζεστε ιατρική και ψυχική υγεία. Η γρήγορη λήψη του σημαίνει ότι θα μπορείτε να συνεχίσετε να αγαπάτε και να φροντίζετε το μωρό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη θεραπεία PPD και ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία στρατηγικές. Υπάρχουν επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνουν την ανάκαμψη να πηγαίνει πιο γρήγορα. Μην σταματήσετε μέχρι να βρείτε έναν συνδυασμό θεραπειών που να σας ταιριάζει. Η ανακούφιση από το PPD είναι δυνατή με τις σωστές παρεμβάσεις.
- Αντικαταθλιπτικά. Ο πάροχός σας μπορεί να συνταγογραφήσει έναν επιλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Υπάρχουν πολλά SSRI διαθέσιμα. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει ένα που αντιμετωπίζει καλύτερα τα συμπτώματά σας με τις λιγότερες παρενέργειες. Πολλά SSRI είναι συμβατά με το θηλασμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο πάροχός σας γνωρίζει εάν θηλάζετε, ώστε να μπορεί να επιλέξει το κατάλληλο φάρμακο και δοσολογία.
- Συμβουλευτική. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια στρατηγική πρώτης γραμμής για τη θεραπεία της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της PPD. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τον εντοπισμό ενός παρόχου στην περιοχή σας, μπορείτε να αναζητήσετε έναν εδώ.
- Ομαδική θεραπεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους γονείς που είχαν PPD. Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω διαδικτύου, μπορεί να είναι μια πολύτιμη γραμμή ζωής. Για να εντοπίσετε μια ομάδα υποστήριξης PPD στην περιοχή σας, δοκιμάστε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση ανά πολιτεία εδώ.
Το πακέτο
Οι περισσότερες περιπτώσεις PPD διαρκούν αρκετούς μήνες. Η κατάθλιψη επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας - όχι μόνο τον εγκέφαλό σας - και χρειάζεται χρόνος για να αισθανθείτε ξανά σαν τον εαυτό σας. Μπορείτε να ανακτήσετε γρηγορότερα ζητώντας βοήθεια για το PPD σας το συντομότερο δυνατό.
Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε όταν παλεύετε, αλλά προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας, ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν πιστεύετε ότι η κατάθλιψή σας επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας ή την ικανότητά σας να φροντίζετε μωρό. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσετε καλύτερα.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, δεν είστε μόνοι.Η βοήθεια είναι διαθέσιμη αυτή τη στιγμή:
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε μια αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
- Καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline 24 ώρες την ημέρα στο 800-273-8255.
- Στείλτε ΑΡΧΙΚΗ στην Κρίση Γραμμή στο 741741.
- Δεν είστε στις ΗΠΑ; Βρείτε μια γραμμή βοήθειας στη χώρα σας με τους Befrienders Worldwide.
