Μπορεί το κλάμα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το κλάμα σας κάνει να χάσετε βάρος;

Το κλάμα είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματός σας για έντονο συναίσθημα. Μερικοί άνθρωποι κλαίνε εύκολα, ενώ άλλοι δεν πολεμούν πολύ συχνά. Όποτε κλαίτε ως αποτέλεσμα συντριπτικών συναισθημάτων, παράγετε αυτό που είναι γνωστό ως «ψυχικά δάκρυα». Τα ψυχικά δάκρυα μετατρέπουν την ψυχολογική σας ανταπόκριση σε φυσική.

Τα σήματα του εγκεφάλου σας, οι ορμόνες σας, ακόμη και οι μεταβολικές σας διαδικασίες επηρεάζονται από την απελευθέρωση ψυχικών δακρύων. Πρόσφατα, οι ερευνητές έγιναν περίεργοι να δουν αν αυτές οι επιπτώσεις έχουν ευρύτερες, μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα σας αφού κλαίτε.

Δεδομένου ότι το κλάμα καίει μερικές θερμίδες, απελευθερώνει τοξίνες και εξισορροπεί τις ορμόνες σας, ορισμένοι έχουν αρχίσει να μαντέψουν ότι οι συχνές κλαίσεις μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι γνωρίζουν οι επιστήμονες εάν το κλάμα μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες καίει το κλάμα;

Ο θρήνος ενός αγαπημένου προσώπου, η υπομονή μιας διάλυσης και η εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης είναι μερικές κοινές αιτίες για συχνό κλάμα. Όταν αντιμετωπίζετε έντονο συναίσθημα, μπορεί να παρατηρήσετε απώλεια βάρους που φαίνεται να σχετίζεται. Οι πιθανότητες είναι ότι η απώλεια βάρους που προκαλείται από τη θλίψη και την κατάθλιψη συνδέεται στενότερα με την απώλεια της όρεξης από το κλάμα.

Ενώ το κλάμα καίει κάποιες θερμίδες, θα πρέπει να κλαις για ώρες, μέρες στο τέλος, για να κάψεις τον ίδιο αριθμό θερμίδων με έναν μόνο γρήγορο περίπατο. Το κλάμα πιστεύεται ότι καίει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων με το γέλιο - 1,3 θερμίδες ανά λεπτό, σύμφωνα με μια μελέτη. Αυτό σημαίνει ότι για κάθε συνεδρία sob 20 λεπτών, καίτε 26 περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα κάνατε χωρίς τα δάκρυα. Δεν είναι πολύ.

Είναι το κλάμα καλό για την υγεία σας;

Το κλάμα μπορεί να μην είναι μια άσκηση άσκησης θερμίδων, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη για την υγεία από την απελευθέρωση ψυχικών δακρύων. Μερικά από αυτά τα οφέλη για την υγεία του κλάματος μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών και να προκαλέσουν τον μεταβολισμό σας για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Το κλάμα ανακουφίζει από το άγχος

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το αίσθημα χαλάρωσης και γαλήνης που προέρχεται από «μια καλή κραυγή». Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πράξη του κλάματος σταθεροποιεί τη διάθεσή σας και χρησιμεύει για την απελευθέρωση του άγχους από το σώμα σας. Το κλάμα συνήθως σηματοδοτείται από συναισθήματα απώλειας, χωρισμού ή αδυναμίας, τα οποία τείνουν να θέτουν το σώμα σας σε υψηλή προειδοποίηση.

Το κλάμα μπορεί να είναι ένας μηχανισμός που ανέπτυξαν οι άνθρωποι για να αποκαταστήσουν την ηρεμία στο σώμα και τον εγκέφαλό σας. Τα αγχωμένα ζώα βιώνουν επίσης κλάμα (αν και συνήθως, όχι με δάκρυα), κάτι που θα υποστήριζε αυτήν τη θεωρία.

Το κλάμα αποτοξινώνει το σώμα

Το σώμα σας παράγει πάντα δάκρυα που προστατεύουν τα μάτια σας από ερεθισμό και διατηρούν τα μάτια σας λιπαρά. Όταν κλαίτε εξαιτίας του συναισθήματος, τα δάκρυά σας περιέχουν ένα επιπλέον συστατικό: κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες. Όταν κλαίτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να ξεπλύνετε τους στρες. Η ρύθμιση της κορτιζόλης μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος γύρω από το μεσαίο τμήμα σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.

Το κλάμα σας βοηθά να ανακάμψετε από τη θλίψη και τον πόνο

Όταν κλαίτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας παράγει ορμόνες όπως η οξυτοκίνη και οι ενδορφίνες. Αυτές οι φυσικές χημικές ουσίες δίνουν στον εγκέφαλό σας αυτό το «καταπραϋντικό» και «κενό» αίσθημα που αναλαμβάνει αφού κλαίτε. Αυτές οι ορμόνες σχετίζονται με ανακούφιση, αγάπη και ευτυχία και μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ισχυρά συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη και την απώλεια.

Αυτές οι ορμόνες δεν είναι απλώς θαμπές ψυχολογικοί πόνοι, αλλά μπορούν επίσης να θαμπή σωματικό πόνο. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα σας ενεργοποιεί το αντανακλαστικό του που κλαίει όταν έχετε τραυματιστεί σωματικά.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια εάν νομίζετε ότι κλαίτε πολύ ή πολύ συχνά

Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με το να κλαίτε περιστασιακά. Εάν έχετε πρόσφατα βιώσει ένα τραυματικό συμβάν, είναι φυσιολογικό να κλαίτε κάθε μέρα για εβδομάδες ή ακόμα και μήνες. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να κλαίνε πιο εύκολα από άλλους και θα βιώνουν τακτικά κλαίσματα κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Τούτου λεχθέντος, μπορεί να ανησυχείτε για το πόσο έκλαιγατε. Το κλάμα πιο συχνά από το συνηθισμένο μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης ή άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας. Το κλάμα ανεξέλεγκτα ή το κλάμα για μικρά πράγματα όλη την ημέρα μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας και τις επιλογές σας.

Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη ή δεν θέλετε να παίρνετε φάρμακα, θα πρέπει να είστε ενεργός για την ψυχική σας υγεία. Επικοινωνήστε με έναν γιατρό ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και να σχεδιάσετε να αντιμετωπίσετε το συχνό κλάμα σας.

Ιατρικό επείγον

Εάν έχετε ενοχλητικές σκέψεις, βίαιες σκέψεις ή σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας, καλέστε την Εθνική Γραμμή άμεσης πρόληψης αυτοκτονιών στο 800-273-TALK. Μπορείτε να καλέσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και η κλήση σας μπορεί να είναι ανώνυμη.

Θα πρέπει επίσης να εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη φαίνεται διαφορετική για όλους, αλλά τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• απώλεια όρεξης ή / και ξαφνική απώλεια βάρους
• απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες
• αϋπνία ή αλλαγές στη ρουτίνα του ύπνου σας
• επιθυμία για αυτοτραυματισμό ή μια νέα τάση για παρορμητική συμπεριφορά
• έλλειψη ενδιαφέροντος για το σχεδιασμό και το μέλλον των σχέσεων
• κόπωση / εξάντληση
• δυσκολία συγκέντρωσης

Πάρε μακριά

Το κλάμα καίει θερμίδες, αλλά όχι αρκετό για να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους. Το να βάζεις μια θλιβερή ταινία ή να δουλεύεις για να κάνεις κλάμα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει την προπόνησή σου, σύμφωνα με έρευνα.

Το κλάμα εξυπηρετεί ωστόσο έναν σημαντικό σκοπό, και «μια καλή κραυγή» κάθε τόσο συχνά μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, όπως η ανακούφιση από το άγχος. Εάν κλαίτε συχνά ως αποτέλεσμα θλίψης, απώλειας ή κατάθλιψης, μιλήστε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να μάθετε για θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν.