Ideal Cuál es el peso ιδανικό;
Πιθανή que alguna vez te hayas preguntado cuál es tu peso ιδανικό. La respuesta no siempre es tan απλός σύμβουλος como un gráfico.
Para saber cuál es tu peso ιδανικό, debes tomar en cuenta una serie de factores que incluyen:
- altura
- σεξ
- σύνθετο grasa και μυϊκό
- σωματική εταιρεία estructura
- otros factores
El índice de masa corporal (IMC) esa de las formas que más se utilizan para calcular un rango de peso ιδανικό. Con tan solo ingresar tu altura y tu peso en una calculadora puedes obtener tu IMC πραγματικό.
Αποτελέσματα 18,5 y 24,9 σημαντικές τιμές, «κανονικό» για το altura. Si obtienes una cifra inferior a 18.5, se considera que estás bajo de peso. Si es de 25 a 29.9, σημαντικές τιμές sobrepeso. Y, si es de 30 a 35 o más, se considera que tienes obesidad.
Sin embargo, el cálculo del IMC no siempre te dará una cifra ακριβές, debido a que no toma en cuenta factores como el tamaño de la estructura σωματική και μυϊκή. Sigue leyendo para obtener más información sobre el IMC y otras maneras de determinar un peso ιδανικό.
Según mi altura, ¿cuánto debería pesar;
Εν τω μεταξύ tabla encontrarás los pesos en los diferentes rangos de IMC para adultos de diferentes alturas.
El gráfico no siempre es la mejor manera para determinar tu peso ideal, pero puede ser una buena guía.
Σημαντική προσφορά για την εξυπηρέτηση, χωρίς συμβουλές, συμβούλους puedes la calculadora. Πρώτες συζητήσεις saber que el IMC no esgual de preciso para las personas que no aparecen en el cuadro anterior. (Εν τω μεταξύ palabras, las personas más altas y más bajas tendrán un IMC que podría no ser un indicador fiable de su salud).
El IMC tiene algunas desventajas. Por un lado, no tiene en cuenta todas las μεταβλητές que pueden influir en tu peso.
Από το ejemplo, los dewasaos mayores suelen almacenar más grasa corporal que los más jóvenes. Από τον γενικό, las mujeres tienen δήμαρχος grasa corporal que los hombres. Los músculos de los atletas pueden ser densos y esto contribuye a que tengan un δήμαρχος πέσο.
Ενδιαφέρον για εσένα, la cifra del IMC podría no ser el mejor indicador de si una persona está en su peso ιδανικό.
¿Con qué otros métodos se puede determinar un peso εύλογο;
Existen otros métodos con los que puedes saber cuál debe ser tu peso ιδανικό o όχι.
Relación cintura-cadera
Η πριμοδότηση της κυκλωσιμότητας της Λα Κιντούρα και η ντε Λα Καντέρα δημιουργούν τη Λάμα και τη συγκατάθεσή τους (WHR, enlés). Εκείνη τη μούστηρα la cantidad de grasa almacenada en la parte inferior de tu cuerpo, que incluye la cintura, las caderas y los glúteos.
Tu médico puede ayudarte a que sepas cuál es tu WHR. Si quieres hacerlo en casa, sigue estas instruksiones:
- Ponte de pie y respira normalmente. Luego expulsa el aire y usa una cinta métrica para medir las pulgadas alrededor de tu cintura natural, que es la parte más pequeña sobre su ombligo. Esta cifra αντιστοιχούν σε μια κυκλική εκδήλωση de tu cintura.
- Luego toma tu cinta y mide alrededor de la parte más grande de tus caderas y glúteos. Esta cifra αντιστοιχούν σε μια κυκλική εκδήλωση.
- Obtendrás tu WHR dividiendo la circunferencia de la cintura entre la circunferencia de la cadera.
Una relación parudable para las mujeres es de 0,85 o menos, y 0,9 o menos para los hombres. Una WHR superior a 1 podría indicar un δήμαρχος riesgo de enfermedad cardíaca y afecciones relacionadas, tanto para hombres como para mujeres.
ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΣΗΜΕΙΩΜΑ ΚΟΥΑΔΡΟ ΕΝΤΑΞΗΣ ΣΗΜΕΙΩΣΗΣ ΣΟΜΒΡΟΥ
Este método también tiene sus ενοχλήσεις. Ο καταχωρημένος φαρμακευτικός τομέας δεν είναι καθόλου ασφαλής, ειδικά ταιριασμό.
La synthición corpal también varía por varias razones. Από ejemplo, podrías tener una lectura sesgada, si tus caderas son fornidas.
Οι άλλοι προσωποί είναι διαφορετικοί ως προς το αποτέλεσμα και συγκεκριμένα το WHR. Από το ejemplo, προσωρινά μενού 5 πίτες de altura o queenen και IMC de 35 o más. Este método tampoco se recomienda para niños.
Relación cintura-altura
La grasa de la sección media del cuerpo puede ser uno de los mayores indicadores de su salud. La relación cintura-altura (WHtR, enlés) για την εκτίμηση el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mortalidad.
Παρακολούθηση της ασβεστοκονίας, WHTR, μεσαία και κυκλική διασύνδεση από την Πουλγκάδα και Θεατρική Ενότητα της Αλτούρας. Το Si la Medida de tu cintura ισοδυναμεί με τα μενού των de la mitad de tu altura, γενικεύεται και είναι εύλογο.
Συγκριτικά Puedes tus resultados con este cuadro:
Porcentaje de grasa σώματος
Τούσο πέσο όχι ελι νίκο Ινγκαντόρ ντε Κουάντα γκρασα τιέν τού κουέρπα. Πιο συγκεκριμένα, η διατροφή και η ενεργοποίηση των πραγματικών πραγμάτων, και συγκεκριμένα η σύνθεση.
Los músculos y las grasas tienen diferentes πέσος. ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ Ακόμη, εν γένει, σωματική εταιρεία, podría ser más efectiva.
Παράγοντες από τον οργανισμό, ο Puedes επισκέπτεται μια προσωπική προσωπικότητα, μια προσωπική και προσωπική πληροφορία. Necesitarás las medidas de tu altura, peso, circunferencias de cintura y cadera, y circunferencias de muñeca και antebrazo.
También hay herramientas especiales que te ayudarán a determinar el porcentaje de grasa corporal. Algunas personas usan un dispositivo παρόμοια με una pinza para pellizcar la grasa de ciertas áreas del cuerpo y medir la cantidad de grasa. Ciertos sensores y balanzas pueden enviar corriente a través del cuerpo para realizar una lectura.
La forma más precisa de obtener tu porcentaje de grasa corporal se conoce como desplazamiento del agua; esto se hace sumergiendo tu cuerpo en un tanque de agua.Σιν embargo, es costoso y tendrás que visitar un laboratorio especializado para hacerlo.
Una vez que conozcas tu porcentaje de grasa corporal, compáralo con las cifras de este cuadro que muestra los rangos saludables por sexo και edad:
Συμμετοχές, μεσογειακές υπηρεσίες, γραμματειακές υπηρεσίες, puede ser difícil que obtengas un nmmero ακριβείς, και μόνο. Ένα μενού χωρητικότητας για το κοινό pinzas de piel, es mejor que dejes este método en manos de un profesional.
¿Es diferente el peso ιδανικό για hombres και mujeres;
Quizá hayas notado que los porcentajes ideales de peso corporal no son iguales para hombres y mujeres, y esto se debe a que las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres.
Τα καλύτερα ταμεία της νίκης, η οποία είναι διαφορετική και η άλλη, θα ηρεμήσεις και θα έπρεπε να κάνεις, ο Λος Μόσλος και η Λούστος. ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΜΕΝΩΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΜΑΤΩΝ 21% και 24%. ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΛΟΓΟΣ ΧΟΜΠΡΕΣ, ΕΛ ΡΑΝΤΟ ΕΛΕΓΧΟΣ ΣΟΥΛΕΡ 14% και 17%.
Los científicos no saben ακριβός από quas las mujeres almacenan más grasa que los hombres. Algunos creen que se de de a una mezcla de hormonasas, υποδοχείς ορμόνες και διαφοροποιημένες συγκεντρώσεις των ενζύμων.
¿Cómo puedo controlar mi πέσο;
Χωρίς υπάρχουσα μύγα, μια διαδεδομένη γραφή και ένα σχέδιο για να αποκτήσετε ιδιαίτερο ρόλο για να διαχειριστείτε το πέσο. Tener hábitos saludables es la clave para que mantengas un peso.
Παρουσίαση, αλγο ντε πεσσο, και μεγαλοεπιχειρησιακοι εκ των πραγμάτων για την παραλαβή των σχεδίων.
También puedes probar estos métodos:
- Sigue una dieta de alimentos saludables e integrales. Las frutas y vegetales frescos, los lácteos bajos en grasa, las proteínas magras, los granos integrales y las nueces son buenas opciones. Estos alimentos los sueles encontrar en las tiendas de comestibles.
- Ejercítate con regularidad. Cada semana, ponte el objetivo de realizar 150 minutos de actividad física moderada, como caminar, o 75 minutos de actividad más vigorosa, como corer.
- Lleva un diario de alimentos para controlar tus calorías. Una clave para perder peso es quemar más calorías de las que ingieres. Οι πιθανές σημειώσεις que έρχονται bocadillos sin pensar mientras miras televisión o έρχονται porciones demasiado grandes cuando vas a un restaurante. Un diario será de gran ayuda si notas que tienes estos προστάτες.
- Pide apoyo a tus amigos, familiares y otras fuentes. Overeaters Anonymous es un grupo de apoyo para personas con trastornos alimentarios, como comer compressivamente, anorexia, adicción a la comida, bulimia y más.
Συμπέρασμα
Son muchas las formas de calcular tu peso ιδανικό. La mayoría tienen algún margen de error, especialmente cuando lo haces en casa.
Πριν από την εκ των προτέρων, το considera visitar a tu médico para que te haga un examen físico. Tu médico también te puede ayudar a crear un plan para perder o ganar peso.
Comer bien y moverte más son formas simples de comenzar hoy mismo tu viaje hacia un cuerpo και εύλογο.
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