Κάντε αυτό το νωτιαίο στρίψιμο για να χαλαρώσετε και να κάνετε μασάζ στο έντερο

Μπορεί να αναγνωρίσετε αυτές τις ανατροπές εάν έχετε κάνει μαθήματα γιόγκα και μείνετε στο τέντωμα. Αυτά είναι υπέροχα από μόνα τους για να βοηθήσουν στο «μασάζ» των εσωτερικών σας οργάνων φέρνοντάς τα στη ροή του αίματος.

Η ενσωμάτωση αυτής της κίνησης στη ρουτίνα προπόνησης ή στο καθημερινό τέντωμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Διάρκεια: Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε. Επαναλάβετε έως ότου νιώσετε το σώμα σας να χαλαρώνει ενστικτωδώς.

Οδηγίες

1. Ξαπλωμένος με τα χέρια σας ευθεία, παλάμες προς τα κάτω, κοιτάξτε προς μια κατεύθυνση.
2. Στρίψτε και τα δύο γόνατα στο πάτωμα προς την άλλη κατεύθυνση.

Αύριο: Σηκώστε έναν ώμο. Τότε χαλαρώστε.

Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.