Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το φιλί, ειδικά μια ατμόσφαιρα μακιγιάζ, είναι μια φυσική δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, απελευθερώνει ορμόνες και καίει θερμίδες. Είναι επίσης ένας από τους κύριους τρόπους που δείχνουμε στοργή και αγάπη σε άλλο άτομο.
Ενώ το άνετο φιλί στον καναπέ μπορεί να κάψει περίπου 2 θερμίδες ανά λεπτό, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, φτιάχνοντας, ή ακόμα και κάνοντας ρομαντικό χορό ενώ το φιλί μπορεί επίσης να προσθέσει ένα στοιχείο φρεσκάδας και πιθανώς να αυξήσει το κάψιμο των θερμίδων σας.
Σίγουρα, μπορείτε να προσθέσετε φιλιά σε σχεδόν οτιδήποτε και τα πάντα μέσα στον λόγο, αλλά υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε τα smooches και να αυξήσετε τη ζέστη συμμετέχοντας σε μερικές διαφορετικές δραστηριότητες ενώ φιλάτε.
Δεν υπάρχει έρευνα για να πούμε ακριβώς πόσες θερμίδες καίνε αυτές οι δραστηριότητες. Τα παρακάτω στοιχεία είναι ασαφείς εκτιμήσεις που βασίζονται σε άλλες ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου. Αυτός ο οδηγός σας δίνει μια γενική ιδέα για το πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε όταν προσθέτετε μια στροφή και λίγο δημιουργικότητα στις συνεδρίες φιλιού σας.
Υπολογίζοντας το κάψιμο των θερμίδων σας
Αρκετοί παράγοντες καθορίζουν τον αριθμό των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε όταν κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Αυτά περιλαμβάνουν τα εξής:
- βάρος
- ηλικία
- φύλο
- ένταση της δραστηριότητας
Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε σε λιγότερο χρόνο. Γενικά, όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να περιμένετε να κάψετε. Όσο μεγαλύτεροι είστε, τόσο λιγότερες θερμίδες μπορείτε να περιμένετε να κάψετε.
Για τα ακόλουθα παραδείγματα, βασίζουμε τις θερμίδες που καίγονται σε ένα άτομο βάρους 150 έως 160 κιλών και καίνε 2 θερμίδες ανά λεπτό φιλιού.
Ασπασμός
Μερικά περιστασιακά φιλιά εδώ και εκεί δεν είναι μόνο καλό για τη σχέση σας, αλλά μπορούν επίσης να κάψουν μερικές θερμίδες.
Κατά μέσο όρο, μπορείτε να περιμένετε να κάψετε 2 έως 3 θερμίδες ανά λεπτό με απλό φιλί και 5 έως 26 θερμίδες ανά λεπτό που ασχολούνται με το παθιασμένο φιλί, αν και στοιχηματίζουμε ότι είναι πιο κοντά στο σημάδι 2 έως 3 θερμίδων.
Καύση θερμίδων: 2 έως 3 ανά λεπτό
Χαμουρεύομαι
Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος φιλιού είναι πιθανότατα πιο δραστικός από λίγα περιστατικά, μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από το κανονικό φιλί.
Για παράδειγμα, εάν ένα καπνιστό εδώ και εκεί μπορεί να κάψει 2 έως 3 θερμίδες ανά λεπτό, τότε η παραγωγή, η οποία περιλαμβάνει ενεργό φιλί για μια χρονική περίοδο, πιθανότατα θα κάψει περισσότερες θερμίδες.
Καύση θερμίδων: 150 θερμίδες σε 30 λεπτά ή περίπου 5 θερμίδες ανά λεπτό
Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας
Όταν το φιλί μετατρέπεται σε ενεργή εξερεύνηση του σώματος του συντρόφου σας, η χρήση των χεριών σας μπορεί να αυξήσει τη ζέστη τόσο με τον παράγοντα οικειότητας όσο και με το κάψιμο των θερμίδων σας.
Δεδομένου ότι το να φτιάχνετε και να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας συνεπάγεται κίνηση στο πάνω μέρος του σώματός σας, το κάψιμο των θερμίδων μπορεί να είναι παρόμοιο με το τέντωμα ή το τέντωμα.
Καύση θερμίδων: 150 θερμίδες σε 30 λεπτά ή κοντά στις 5 θερμίδες ανά λεπτό
Ρομαντικός χορός
Όταν πηγαίνετε από ξαπλωμένη θέση σε όρθια θέση, αυξάνετε αυτόματα το κάψιμο των θερμίδων.
Έτσι, εάν θέλετε να αυξήσετε το έγκαυμα, πιάστε το σύντροφό σας και ασχοληθείτε με κάποιο ρομαντικό χορό ενώ προσθέτετε κάποια φιλιά, λαιμό και ενεργό άγγιγμα.
Καύση θερμίδων: Ο χορός καίει περίπου 205 θερμίδες σε 30 λεπτά, που ισοδυναμεί με περίπου 6 θερμίδες ανά λεπτό.
Στοματικό σεξ
Το να χτυπάς τον σύντροφό σου μπορεί να μην είναι τόσο ενεργό όσο ο ρομαντικός χορός ή το να παίζεις όταν χρησιμοποιείς τα χέρια σου, αλλά μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από το να βλέπεις τηλεόραση.
Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της δραστηριότητας του στοματικού σεξ προέρχεται από το λαιμό, ο ρυθμός του παιχνιδιού μπορεί να είναι παρόμοιος με τον πολύ αργό χορό.
Καύση θερμίδων: 112 θερμίδες σε 30 λεπτά ή 3 έως 4 θερμίδες ανά λεπτό
Αυνανισμός
Ο αυνανισμός είναι μια από τις δραστηριότητες που μπορεί να είναι αργές και αισθησιακές ή γρήγορες και εξοργισμένες. Έχοντας αυτό κατά νου, ένα μεσαίο εύρος για το κάψιμο των θερμίδων μπορεί να είναι παρόμοιο με το μασάζ.
Καύση θερμίδων: 150 θερμίδες σε 30 λεπτά ή περίπου 5 θερμίδες ανά λεπτό
Σεξ
Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για τρόπους αύξησης των θερμίδων όταν φιλάμε χωρίς να αναφέρουμε το σεξ, σωστά; Εάν έχετε κουραστεί να το αλέσετε στο διάδρομο για το καρδιο σας, τότε είστε τυχεροί.
Κάψιμο θερμίδων: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, κατά μέσο όρο οι άνδρες μπορούν να κάψουν περίπου 100 θερμίδες σεξ και φιλιά και οι γυναίκες μπορούν να κάψουν περίπου 69 θερμίδες σε μια συνεδρία 25 λεπτών.
Οφέλη
Σε αντίθεση με όσα σας είπαν οι γονείς σας όταν ήσασταν στο γυμνάσιο, το φιλί είναι υγιές.
Για αρχάριους, η Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, λέει ότι απελευθερώνει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας (οξυτοκίνη, ντοπαμίνη και σεροτονίνη) που φωτίζουν τα κέντρα αναψυχής που σας κάνουν να αισθάνεστε ευφορία. Σχεδόν ταυτόχρονα, μειώνει την κορτιζόλη, αλλιώς γνωστή ως ορμόνη του στρες.
Η απελευθέρωση της οξυτοκίνης σάς βοηθά να συνδεθείτε με έναν σύντροφο, κάτι που ο Bash λέει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις μακροχρόνιες σχέσεις για να διατηρήσει ένα ζευγάρι αίσθημα κοντά.
Το φιλί μειώνει επίσης το άγχος και το άγχος. Βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει την υγεία της καρδιάς σας.
Τέλος, ο Bash λέει ότι το φιλί μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη σεξουαλική και ρομαντική σας συμβατότητα με κάποιον.
Για να κάνει το φιλί πιο ενεργό και, κατά συνέπεια, πιο ευεργετικό για την υγεία σας, το Bash δίνει τις ακόλουθες συμβουλές:
- Τα ζευγάρια μπορούν να κάνουν το φιλί πιο ενεργό, χρησιμοποιώντας το ως ανταμοιβή για να ενθαρρύνει ο ένας τον άλλον να ασκηθεί.
- Τα ζευγάρια μπορούν να φιλήσουν περισσότερο ενώ κάνουν σεξ για να αυξήσουν το πάθος και την ενέργεια που ασκούν.
- Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες όσον αφορά την ενσωμάτωση του φιλήματος σε οποιαδήποτε δραστηριότητα απολαμβάνουν.
- Εξερευνήστε τη δημιουργικότητά σας και θυμηθείτε πόσο σημαντικό είναι να κάνετε το φιλί προτεραιότητα.
Η κατώτατη γραμμή
Όπως μπορείτε να δείτε, το φιλί μπορεί να είναι διασκεδαστικό, να νιώσετε καταπληκτικό και ως πρόσθετο μπόνους, κάψτε μερικές επιπλέον θερμίδες.
Παρόλο που δεν αντικαθιστά την κανονική σας προπόνηση, δεν είναι κακό να είστε λίγο πιο δραστήριοι όταν ζεσταίνετε και ζυγίζετε. Επιπλέον, σίγουρα μπορεί να γεμίσει τα πράγματα και να κάνει αυτά τα pushups και σανίδες πολύ πιο συναρπαστικά.
