Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Γρήγορη ματιά στα καλύτερα στρώματα για εγκυμοσύνη
- Καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για εγκυμοσύνη: Saatva Solaire Mattress, Upper Flex
- Καλύτερο στρώμα απομόνωσης κίνησης για εγκυμοσύνη: Helix Midnight Luxe Mattress
- Καλύτερο πολυτελές στρώμα για εγκυμοσύνη: Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Καλύτερο στρώμα ψύξης για εγκυμοσύνη: Cocoon by Sealy Chill Mattress
- Καλύτερο οικονομικό στρώμα για εγκυμοσύνη: Tuft & Needle Original Mattress
- Καλύτερο οργανικό στρώμα για εγκυμοσύνη: PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex Mattress
- Καλύτερο στρώμα υψηλής τεχνολογίας για εγκυμοσύνη: Eight Sleep Pod Pro Mattress
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια συναρπαστική στιγμή. Μπορεί επίσης να έχει πραγματικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι σχεδόν το ένα τρίτο των εγκύων συμμετεχόντων ανέφεραν ότι έχουν εξάψεις. Η υπερβολική ζέστη κατά τον ύπνο μπορεί να αυξήσει τη δυσφορία και να μειώσει τις συνολικές ώρες ύπνου ποιότητας.
Εκτός από τη γενική δυσφορία, η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αϋπνία λόγω:
- ναυτία
- χρειάζεται να κατουρήσει περισσότερο
- κράμπες
- καούρα
- πόνος στην πλάτη
- σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε το να πέσετε και να μείνετε κοιμισμένοι, όπως να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο και άνετο.
Αντί να πετάξετε και να γυρίζετε κάθε βράδυ, αναβαθμίστε το στρώμα σας και περάστε τους επόμενους 9 μήνες λίγο πιο άνετα.
Ποιος είναι ο καλύτερος τύπος στρώματος για εγκυμοσύνη;
Μια μελέτη του 2019 δείχνει ότι ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θνησιμότητας αργά στην εγκυμοσύνη. Η μελέτη ολοκληρώνεται προτείνοντας θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όσον αφορά την επιλογή στρωμάτων, αυτό σημαίνει ότι θα θέλατε να βρείτε κάτι κατασκευασμένο για πλαϊνά κρεβάτια που έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη.
Ένα μοντέλο που είναι πολύ μαλακό μπορεί να μην παρέχει αρκετή υποστήριξη ώμου και κάτω πλάτης. Αυτό που είναι πολύ σταθερό μπορεί να μην περιβάλλει άνετα το σώμα.
Τα στρώματα Innerspring τείνουν να είναι αρκετά σταθερά, ενώ τα αφρώδη μοντέλα είναι πιο μαλακά και έχουν περισσότερα δώρα. Ο αφρός μνήμης μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για πλευρικούς στρωτήρες, επειδή ο αφρός περιβάλλει το σώμα και παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση από την πίεση.
Τα υβριδικά στρώματα είναι επίσης μια αξιόπιστη επιλογή για πλαϊνά κρεβάτια, καθώς συνδυάζουν την υποστήριξη των εσωτερικών ελατηρίων με την άνεση του αφρού.
Τα υβριδικά μοντέλα είναι επίσης υπέροχα αν τείνετε να πετάτε όλη τη νύχτα - κάτι συνηθισμένο κατά την εγκυμοσύνη.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για εγκυμοσύνη
Εδώ είναι αυτό που λάβαμε υπόψη όταν επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για εγκυμοσύνη:
- Εταιρικές πολιτικές. Επιλέγουμε μόνο στρώματα από εταιρείες που παρέχουν δοκιμαστικές περιόδους στο σπίτι και εγγυήσεις.
- Εταιρική φήμη και διαφάνεια. Επιλέγουμε από μάρκες με καλή φήμη για τη δημιουργία προϊόντων υψηλής ποιότητας. Δίνουμε επίσης προτεραιότητα σε εταιρείες που προσπαθούν για διαφάνεια στις επιχειρηματικές τους πρακτικές.
- Ασφάλεια. Όλα τα στρώματα που παραθέτουμε πληρούν τις ομοσπονδιακές απαιτήσεις ευφλεκτότητας.
- Κριτικές πελατών. Αναζητήσαμε συγκεκριμένα σχόλια από έγκυες πελάτες κατά την επιλογή των στρωμάτων που αναφέρονται παρακάτω.
- Πιστοποιήσεις Δίνουμε επίσης προτεραιότητα στα στρώματα με πιστοποιήσεις υλικών για μη τοξικά υλικά.
- Ζητήματα ειδικά για την εγκυμοσύνη. Τέλος, μιλήσαμε με εμπειρογνώμονες και εξετάσαμε τα ζητήματα που μπορεί να σας κρατήσουν σε εγρήγορση ενώ είστε έγκυος, όπως νυχτερινές εφιδρώσεις, παλινδρόμηση οξέος και πόνος στην πλάτη.
Οδηγός τιμολόγησης
Αυτές οι τιμές βασίζονται σε στρώμα queen size. Να θυμάστε ότι το επιπλέον κόστος μπορεί να περιλαμβάνει φόρους, πλαίσιο ή βάση κρεβατιού, κλινοσκεπάσματα και τέλη εγκατάστασης και παράδοσης:
- $ = κάτω από 1.000 $
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = πάνω από 1.500 $
Οι επιλογές της Healthline από τα καλύτερα στρώματα για την εγκυμοσύνη
Καλύτερο ρυθμιζόμενο στρώμα για εγκυμοσύνη
Στρώμα Saatva Solaire, Upper Flex
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Ρυθμιζόμενος αέρας
- Ύψος: 13 ίντσες
Αυτό το στρώμα είναι κατασκευασμένο ειδικά για μια ρυθμιζόμενη βάση και είναι αυτόνομο. Μπορείτε να σηκώσετε και να χαμηλώσετε κάθε πλευρά για να φιλοξενήσετε πολλές θέσεις καθιστή και ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν δυσκολεύεστε να νιώσετε άνετα ή αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος.
Το στρώμα διαθέτει επίσης 50 ρυθμίσεις σταθερότητας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την αίσθηση καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και πέρα.
Το Solaire Upper Flex διαθέτει οργανικό βαμβάκι, φυσικό λατέξ Talalay και αφρό μνήμης πιστοποιημένο από CertiPUR-US.
Το μεγαλύτερο μειονέκτημα αυτού του μοντέλου είναι η χρέωση 99 $ επιστροφής αν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι.
Αγοράστε το στρώμα Saatva Solaire, Upper Flex online.
Καλύτερο στρώμα απομόνωσης κίνησης για εγκυμοσύνη
Helix Midnight Luxe Στρώμα
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 12 ίντσες
Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει να ξυπνάτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είτε η ουροδόχος κύστη σας είτε οι πόνοι και οι πόνοι σας βγάζουν από το κρεβάτι, ένα στρώμα απομόνωσης κίνησης όπως το στρώμα Helix Midnight Luxe μπορεί να σας εμποδίσει να ξυπνήσετε τον σύντροφό σας και τον αντίστροφο.
Ο αφρός μνήμης του στρώματος μεσαίας αντοχής μπορεί να είναι ιδανικός για πλαϊνά κρεβάτια. Έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει την ανακούφιση της πίεσης για τους γοφούς και τους ώμους. Επίσης, το κάλυμμα Tencel μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, καθιστώντας αυτό το μοντέλο κατάλληλο για ζεστά κρεβάτια.
Σε αντίθεση με το κανονικό μοντέλο Midnight, η έκδοση Luxe διαθέτει υλικά 100 πιστοποιημένα με CertiPUR-US- και OEKO-TEX Standard και ένα άνετο, αναπνεύσιμο μαξιλάρι.
Αγοράστε το Helix Midnight Luxe Mattress online.
Καλύτερο πολυτελές στρώμα για εγκυμοσύνη
Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβριδικό
- Ύψος: 13 ίντσες
Εάν αναβαθμίζετε το στρώμα σας για να υποστηρίξετε την εγκυμοσύνη σας, γιατί να μην επιλέξετε κάτι πολυτελές;
Το Casper Wave Hybrid διαθέτει λοβό για υποστήριξη. Είναι επίσης κατασκευασμένο με ένα στρώμα ψυκτικού τζελ για την προώθηση της αναπνοής, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερθέρμανσης.
Το στρώμα περιλαμβάνει εγγύηση 10 ετών και δωρεάν δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων.
Αγοράστε το Casper Wave Hybrid Mattress online.
Καλύτερο στρώμα ψύξης για εγκυμοσύνη
Κουκούλι από το στρώμα Sealy Chill
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 10 ίντσες
Το Cocoon διαθέτει εγγύηση 10 ετών. Οι αφροί του είναι πιστοποιημένοι με CertiPUR-US, που σημαίνει ότι είναι απαλλαγμένοι από ορισμένες χημικές ουσίες και τοξίνες.
Το στρώμα από αφρώδες υλικό διαθέτει πολλά στρώματα αφρού μνήμης σχεδιασμένα για άνεση και υποστήριξη, καθώς και ένα κάλυμμα ψύξης από ιδιόκτητο πλεκτό. Το υλικό του καλύμματος έχει σχεδιαστεί για να διαχέει και να απορροφά θερμότητα, η οποία μπορεί να βοηθήσει με τους νυχτερινούς ιδρώτες κατά την εγκυμοσύνη.
Αρκετοί αναθεωρητές συμφωνούν ότι το στρώμα τους βοήθησε να τους κρατήσει άνετους τη νύχτα και ακόμη και με τον πόνο στην πλάτη που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
Αγοράστε το Cocoon by Sealy Mattress online.
Καλύτερο οικονομικό στρώμα για εγκυμοσύνη
Γνήσιο στρώμα Tuft & Needle
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Ύψος: 10 ίντσες
Το αυθεντικό στρώμα Tuft & Needle είναι μια επιλογή αφρού χαμηλού κόστους που προτιμάται από έγκυες σχολιαστές. Το στρώμα διαθέτει τη σφραγίδα έγκρισης Parent Tested Parent Approved και είναι πιστοποιημένο από CertiPUR-US- και Greenguard Gold για εκπομπές χαμηλών πτητικών οργανικών ενώσεων (VOC).
Τα συστατικά του γραφίτη έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τη θερμότητα μακριά από το σώμα, οπότε μπορεί να κρατήσει τους ζεστούς κοιμώμενους δροσερούς. Οι έγκυοι σχολιαστές αρέσουν στην σταθερή αλλά άνετη αίσθηση του στρώματος. Μερικοί αναθεωρητές το βρήκαν πολύ σταθερό, αλλά λάβετε υπόψη ότι οποιοδήποτε στρώμα θα μαλακώσει λίγο με την πάροδο του χρόνου.
Αγοράστε το αυθεντικό στρώμα Tuft & Needle online.
Καλύτερο οργανικό στρώμα για εγκυμοσύνη
PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex στρώμα
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Λατέξ
- Ύψος: 12 ίντσες (φθηνότερα μοντέλα διατίθενται σε 9 ή 10 ίντσες)
Ένα οργανικό στρώμα μπορεί να είναι η σωστή επιλογή εάν ανησυχείτε για την έκθεση του εαυτού σας και του μωρού σας σε σκληρές χημικές ουσίες. Το οργανικό στρώμα PlushBeds διαθέτει πιστοποιημένο ξύλο, βαμβάκι και λατέξ με πιστοποίηση Global Organic Textile Standard (GOTS).
Το στρώμα διατίθεται τόσο σε μεσαίες όσο και σε σταθερές επιλογές και διαθέτει εγγύηση 25 ετών. Έγκυες σχολιαστές αρέσει ότι το στρώμα είναι άνετο για ύπνο στο πλάι και βοηθά στην υποστήριξη της αυξανόμενης κοιλιάς τους.
Είναι ένα από τα πιο ακριβά οργανικά στρώματα στην αγορά, αλλά οι περισσότεροι κριτικοί δεν λυπάται για την επένδυσή τους.
Αγοράστε το PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex Mattress online.
Καλύτερο στρώμα υψηλής τεχνολογίας για εγκυμοσύνη
Στρώμα Eight Sleep Pod Pro
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Αέρας και αφρός
- Ύψος: 12 ίντσες
Εάν παρακολουθείτε τις μετρήσεις ύπνου, θα απολαύσετε τις υψηλής τεχνολογίας δυνατότητες του Eight Sleep Pod Pro.
Το στρώμα είναι κατασκευασμένο με πέντε στρώσεις αφρού και είναι εξοπλισμένο με έξυπνη τεχνολογία για να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν παρακολούθηση ύπνου και υγείας, καθώς και ενσωματωμένους αισθητήρες που ανταποκρίνονται στις συνθήκες του περιβάλλοντος δωματίου.
Μπορείτε να επιλέξετε τη θερμοκρασία του στρώματος (ζεστό ή κρύο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας). Υπάρχει επίσης μια δυνατότητα αφύπνισης GentleRise που δονείται απαλά και δροσίζει ή ζεσταίνει το κρεβάτι για να σας ξυπνήσει.
Αγοράστε το στρώμα Eight Sleep Pod Pro online.
Τι να ψάξετε σε ένα στρώμα για εγκυμοσύνη
Πώς μπορείτε να βρείτε ένα άνετο στρώμα για να σας στηρίξει καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε όταν ξέρετε τι να ψάξετε. Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε:
- Δοκιμαστικές περιόδους στο σπίτι. Δεν μπορείτε να ξέρετε αν ένα στρώμα είναι άνετο χωρίς να το δοκιμάσετε, οπότε μην ανησυχείτε για το ότι είστε επιλεκτικοί. Αγοράστε το στρώμα σας από μια εταιρεία που προσφέρει παρατεταμένη δοκιμαστική περίοδο με - ιδανικά - δωρεάν και εύκολη απόδοση.
- Μέγεθος. Εάν κοιμάστε με έναν σύντροφο ή κατοικίδιο ζώο και έχετε τον προϋπολογισμό, απολαύστε ένα king-size στρώμα. Θα είστε ευγνώμονες για την επιπλέον αίθουσα ποδιών αργότερα κατά την εγκυμοσύνη σας.
- Υποστήριξη και αίσθηση. Μπορείτε να παίξετε με την αίσθηση του στρώματός σας (π.χ., μαλακό έναντι σταθερού), αλλά η υποστήριξη δεν είναι κάτι που πρέπει να αφαιρέσετε. Ένα στρώμα που στηρίζει τη σπονδυλική στήλη και τις καμπύλες σας μπορεί να σας προσφέρει τον καλύτερο ύπνο τη νύχτα. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις προτιμήσεις σας, δοκιμάστε έναν αφρό μνήμης μεσαίου μεγέθους ή υβριδικό στρώμα για να ξεκινήσετε.
- Ελεγχος θερμοκρασίας. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αλλάξουν την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Επιλέξτε ένα στρώμα κατασκευασμένο από αναπνεύσιμα υλικά για να αποφύγετε την υπερθέρμανση ενώ κοιμάστε.
- Ρυθμιζόμενη. Ένα ρυθμιζόμενο στρώμα είναι μια αξιόλογη επένδυση, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν συμπτώματα όπως η παλινδρόμηση οξέος και ο πόνος στην πλάτη μπορεί να χάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ανάλογα με το μοντέλο, ενδέχεται να μπορείτε να σηκώσετε ή να χαμηλώσετε το κεφάλι του στρώματος, να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του ή να αλλάξετε το επίπεδο σταθερότητάς του.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο ενώ είστε έγκυος
«Μην κοιμάσαι στην πλάτη σου στα τέλη του δευτέρου και ολόκληρου του τρίτου τριμήνου, επειδή το βάρος του μωρού και της μήτρας μπορεί να ασκήσει πίεση στη μεγάλη φλέβα που επιστρέφει αίμα στην καρδιά», δήλωσε ο Δρ Kim Langdon, ένας OB -GYN, λέει η Healthline.
Η άσκηση πίεσης σε αυτήν τη φλέβα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τη ροή του αίματος στο μωρό.
Ο ύπνος στο πλάι σας είναι ασφαλέστερος και μπορεί να είναι πιο άνετος, αρκεί το στρώμα σας να υποστηρίζει και να μην χαλάει.
Εάν αποκοιμηθείτε εύκολα, οι επισκέψεις στο μπάνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας ενδέχεται να εξακολουθούν να εμποδίζουν τον ποιοτικό βαθύ ύπνο. Για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να σας ξυπνήσει μια πλήρης κύστη, μην πίνετε πολύ υγρό κοντά στον ύπνο.
Εάν αγωνίζεστε να κοιμηθείτε, εστιάστε στην άνεση. Βεβαιωθείτε ότι ο θερμοστάτης σας έχει ρυθμιστεί σε μια άνετη θερμοκρασία και χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να στηρίξετε την κοιλιά σας.
Άλλοι τρόποι αναβάθμισης του χώρου ύπνου σας
Δεν έχουν όλοι στον προϋπολογισμό τους χώρο για να αναβαθμίσουν το στρώμα τους. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το περιβάλλον ύπνου σας πιο αξέχαστο χωρίς να ξοδέψετε έναν τόνο.
Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο άνετα, ειδικά καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας. Εάν το στρώμα σας δεν αισθάνεται αρκετά υποστηρικτικό, τα μαξιλάρια μπορούν να βοηθήσουν με μερικά από τα βαριά ανύψωσης.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα στρώμα στρώματος. Ίσως να μπορείτε να βρείτε αυτό που είναι δροσερό ή μπορείτε να επιλέξετε κάτι απαλό εάν το στρώμα σας αισθάνεται πολύ σταθερό ενώ κοιμάται στο πλάι σας.
Πάρε μακριά
Η εγκυμοσύνη σας είναι η ιδανική στιγμή για αναβάθμιση του στρώματος Μια άνετη επιφάνεια ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να τραβήξετε στιγμιαίες στιγμές κλειστού ματιού σε μια περίοδο που ο ύπνος μπορεί να είναι αόριστος.
Η επιλογή ενός στρώματος είναι προσωπική, αλλά όλα τα ποιοτικά μοντέλα που θεωρείτε θα πρέπει να έχουν μεγάλη δοκιμαστική περίοδο, θετικές κριτικές πελατών και εγγύηση που θα ξεπεράσει την εγκυμοσύνη σας.
Ο Steph Coelho είναι ανεξάρτητος συγγραφέας με χρόνια ημικρανία που έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την υγεία και την ευεξία. Όταν δεν κάνει κλικ στο πληκτρολόγιό της, πιθανότατα έχει ένα καλό βιβλίο.
.jpg)
.jpg)
