5 τεχνικές για να απαλλαγείτε από καρφίτσες και βελόνες

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ένα μούδιασμα, κάψιμο ή μυρμήγκιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματός σας; Οι γιατροί αποκαλούν αυτή την καρφίτσα και την αίσθηση των βελόνων «παραισθησία».

Συμβαίνει όταν ένα νεύρο ερεθίζεται και στέλνει επιπλέον σήματα. Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν την παραισθησία ως άβολα ή επώδυνα. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αυτές τις αισθήσεις στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια, τα πόδια ή άλλες περιοχές.

Η παραισθησία μπορεί να συμβεί προσωρινά όταν ένα μέρος του σώματος «κοιμάται». Ή, μπορεί να είναι ένα μόνιμο πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής ιατρικής πάθησης.

Γιατί έχουμε αισθήματα καρφίτσες και βελόνες

Η αίσθηση των ακίδων και των βελόνων είναι ένα σημάδι ότι ένα νεύρο επιδεινώνεται με κάποιο τρόπο και στέλνει περισσότερα σήματα από το συνηθισμένο.

Εάν μια παρατεταμένη πίεση ασκείται σε ένα νεύρο, προκαλεί ένα οδόφραγμα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορεί να πάρει το οξυγόνο και την ενέργεια που χρειάζεται για να στείλει σήματα στον εγκέφαλό σας που συνήθως μεταδίδουν συναίσθημα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει προσωρινή παραισθησία σε κάποιο σημείο. Μπορεί να συμβεί όταν τα πόδια σας σταυρωθούν για πολύ καιρό ή κοιμηθείτε με το χέρι σας τοποθετημένο κάτω από το κεφάλι σας.

Η συνεχής πίεση σε ένα νεύρο προκαλεί την αίσθηση των ακίδων και των βελόνων. Μόλις μειωθεί η πίεση, το συναίσθημα εξαφανίζεται.

Η παραισθησία που είναι χρόνια, ή διαρκεί πολύ, μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

5 τεχνικές για την αποβολή προσωρινών καρφίτσες και βελόνες

Μερικές απλές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των προσωρινών καρφιτσών και των βελόνων. Ακολουθούν 5 βήματα για να δοκιμάσετε:

1. Αφαιρέστε την πίεση

Η αφαίρεση της πίεσης από το προσβεβλημένο νεύρο του επιτρέπει να επανακτήσει την κανονική λειτουργία.

Τα νεύρα λαμβάνουν οξυγόνο, οπότε μια υγιής παροχή αίματος είναι σημαντική. Δοκιμάστε να ελευθερώσετε το άκρο που σας ενοχλεί, βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν το κρατάει ή ασκεί πίεση. Αυτό μπορεί να σημαίνει ξεγύμνωση των ποδιών σας ή αποφυγή κλίσης στο ένα χέρι.

2. Μετακινηθείτε

Η μετακίνηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ανακουφίσει τις δυσάρεστες αισθήσεις που αντιμετωπίζετε.

Καθώς η ροή του αίματος αρχίζει να βελτιώνεται, μπορεί να αισθανθεί λίγο πιο ζεστή και αρκετά τραχιά για λίγα λεπτά.

3. Σφίξτε και ξεβιδώστε τις γροθιές σας

Εάν η αίσθηση των ακίδων και των βελόνων επηρεάζει τα χέρια σας, δοκιμάστε να σφίξετε και στη συνέχεια να ξεβιδώσετε τις γροθιές σας. Αυτή η κίνηση μπορεί γρήγορα να ρέει αίμα και να διευκολύνει τα νεύρα.

4. Κουνήστε τα δάχτυλά σας

Εάν η αίσθηση των ακίδων και των βελόνων επηρεάζει τα πόδια σας, δοκιμάστε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό μπορεί να κάνει το αίμα σας να κινείται και να βελτιώσει την κυκλοφορία, κάτι που θα μπορούσε να σταματήσει τις δυσάρεστες αισθήσεις.

5. Λικνίστε το κεφάλι σας πλάι-πλάι

Εάν η αίσθηση των ακίδων και των βελόνων επηρεάζει τα χέρια σας, το απαλό κουνώντας το κεφάλι σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμπίεσης γύρω από τα νεύρα στο λαιμό σας. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει τις αισθήσεις στα χέρια σας να υποχωρήσουν.

Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση καρφιτσών και βελόνων

Οι ακόλουθες προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της αίσθησης ακίδων και βελόνων πριν ξεκινήσουν:

Κάντε ένα μασάζ

Ένα μασάζ μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και να ενθαρρύνει την καλύτερη ροή του αίματος. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν βελτίωση στα συμπτώματα παραισθησίας μετά από ένα μασάζ.

Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό

Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια συνεδριών γιόγκα ή διαλογισμού, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να εστιάσετε λιγότερο στις οδυνηρές αισθήσεις.

Η βελτίωση της ευελιξίας σας μπορεί επίσης να εμποδίσει τα άκρα σας να κοιμηθούν σε ορισμένες θέσεις.

Μείνε ψύχραιμος

Η θερμότητα μπορεί μερικές φορές να ενισχύσει τις αισθήσεις και να επιδεινώσει τον πόνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε πολύ ζεστά ντους ή μπάνια. Εάν βγαίνετε σε ζεστό καιρό, σκεφτείτε να φοράτε καπέλο ή γιλέκο ψύξης.

Ελέγξτε τα παπούτσια σας

Εάν αισθανθείτε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πόδι σας, αυτό μπορεί να προκληθεί από κακώς τοποθετημένα παπούτσια. Η τοποθέτηση του ποδιού σας σε ένα στενό ή μικρό παπούτσι μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία και τη ροή των νεύρων.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να επιλέξετε ένα παπούτσι που υποστηρίζει τις καμάρες σας, ειδικά αν στέκεστε ή περπατάτε πολύ. Ίσως θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα κορδόνια σας δεν είναι δεμένα πολύ σφιχτά.

Φορέστε κάλτσες ή γάντια πίεσης

Οι κάλτσες πίεσης ή τα γάντια θα μπορούσαν να ξεγελάσουν τον εγκέφαλό σας ώστε να ερμηνεύσει την αίσθηση ως πίεση παρά πόνο. Τα περισσότερα φαρμακεία πωλούν αυτά τα αξεσουάρ.

Κοιμήσου αρκετά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να ενισχύσει την αντίληψη του πόνου. Φροντίστε να ξεκουράζεστε κάθε βράδυ.

Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν οι καρφίτσες και οι βελόνες σας είναι σοβαρές ή μακράς διαρκείας

Οι περιστασιακές ακίδες και οι βελόνες συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Ωστόσο, εάν έχετε δοκιμάσει θεραπείες στο σπίτι και τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή μακροχρόνια, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Η χρόνια παραισθησία μπορεί να προκληθεί από νεύρο, νωτιαίο μυελό ή εγκεφαλική βλάβη. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τις ακόλουθες καταστάσεις:

• εγκεφαλικό επεισόδιο ή μίνι εγκεφαλικά επεισόδια
• σκλήρυνση κατά πλάκας (MS)
• εγκάρσια μυελίτιδα (φλεγμονή του νωτιαίου μυελού)
• εγκεφαλίτιδα (φλεγμονή του εγκεφάλου)
• όγκος ή βλάβη που πιέζεται στον εγκέφαλο ή στον νωτιαίο μυελό
• ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
• Διαβήτης
• ισχιαλγία (πόνος που ακτινοβολεί κατά μήκος του ισχιακού νεύρου)
• υπεραερισμός (γρήγορη ή βαθιά αναπνοή)
• υποθυρεοειδισμός (ένας ανενεργός θυρεοειδής)

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, μια κακή διατροφή ή έκθεση σε τοξικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν παραισθησία.

Οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις δεν εξαφανίζονται από μόνες τους και απαιτούν θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Βασικά προϊόντα

Οι αισθήσεις των καρφιτσών και των βελόνων είναι συχνές και συνήθως δεν πρέπει να τονίζετε. Η απλή αλλαγή της θέσης σας ή η μετακίνηση μπορεί να ανακουφίσει την προσωρινή παραισθησία.

Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά και δεν εξαφανιστούν, μπορεί να σηματοδοτήσουν άλλο ιατρικό πρόβλημα. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει να καταλάβει τι προκαλεί την ενόχληση.