Το μάνγκο καλλιεργείται σε περισσότερες από 100 χώρες και είναι ένα από τα φρούτα που καταναλώνονται περισσότερο στον κόσμο. Αυτά τα θρεπτικά φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία σας.
Ένα φλιτζάνι μάνγκο περιέχει 67 τοις εκατό της καθημερινής σας βιταμίνης C και περισσότερο από 8 τοις εκατό της καθημερινής σας χαλκού, φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β6, βιταμίνης Α και βιταμίνης Ε.
Η συμπερίληψη του μάνγκο στη διατροφή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του δέρματος σας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά στην υποστήριξη της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου του σώματός σας.Η υψηλή αντιοξειδωτική περιεκτικότητα βοηθά στην πρόληψη της βλάβης του ήλιου και της πρόωρης γήρανσης.
Τα μάνγκο μπορεί επίσης να ενυδατώνουν το δέρμα σας όταν εφαρμόζεται τοπικά. Το βούτυρο μάνγκο, τα εκχυλίσματα και τα έλαια γίνονται όλο και πιο δημοφιλή στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος.
Ας δούμε τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους το μάνγκο μπορεί να ωφελήσει την υγεία του δέρματος σας.
Πιθανά οφέλη από το μάνγκο για το δέρμα
Το μάνγκο είναι γεμάτο με έναν τύπο αντιοξειδωτικού που ονομάζεται μαγγιρίνη που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματός σας από κυτταρική βλάβη. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή των ακόλουθων βιταμινών, οι οποίες όλα λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα σας:
- βιταμίνη Ε
- Βιταμίνη Α
- βιταμίνη C
Μερικοί από τους συγκεκριμένους τρόπους που το μάνγκο μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας περιλαμβάνουν:
Μπορεί να μειώσει τα σημάδια βλάβης από τον ήλιο
Τα φυσικά αντιοξειδωτικά στο μάνγκο έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τα σημάδια ηλιακής βλάβης μειώνοντας την οξείδωση των κυττάρων του δέρματος.
Μια κορεατική μελέτη του 2013 εξέτασε την επίδραση του μάνγκο στη βλάβη από τον ήλιο σε άτριχα ποντίκια. Οι ερευνητές έτρωγαν τα ποντίκια είτε εικονικό φάρμακο είτε νερό με 100 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος μάνγκο ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους κάθε μέρα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια στα οποία δόθηκε νερό με εκχύλισμα μάνγκο είχαν μικρότερες ρυτίδες και λιγότερα σημάδια βλάβης από τον ήλιο.
Υποστήριξη σχηματισμού κολλαγόνου
Το μάνγκο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι η πιο κοινή πρωτεΐνη στο δέρμα σας και δίνει στο δέρμα σας τη δομή του.
Τα άτομα που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C αναπτύσσουν μια κατάσταση γνωστή ως σκορβούτο. Πολλά από τα συμπτώματα του σκορβούτου, όπως η κακή επούλωση των πληγών και το φολιδωτό δέρμα, προκαλούνται από μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου.
Μπορεί να μειώσει την ακμή
Το μάνγκο περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α. Πιστεύεται ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής αυξάνοντας την παραγωγή πρωτεΐνης κερατίνης από το σώμα σας. Η υπερπαραγωγή της κερατίνης μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένα θυλάκια τρίχας και αδένες ιδρώτα που εξελίσσονται σε ακμή.
Μειώστε τα σημάδια γήρανσης
Οι βιταμίνες E και C δρουν μαζί για να προστατεύσουν το δέρμα σας από περιβαλλοντικές βλάβες.
Αυτές οι δύο βιταμίνες αποθηκεύονται στα κύτταρα του δέρματος σας. Όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε ρύπανση ή ηλιακό φως, μειώνεται η ποσότητα αυτών των βιταμινών. Εάν οι βιταμίνες E και C δεν αναπληρώνονται, το δέρμα σας γίνεται πιο ευαίσθητο σε βλάβες που μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση.
Η βιταμίνη C υποστηρίζει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό σας. Η μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου οδηγεί σε ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης.
Τα μάνγκο μπορούν να περιέχουν από 1.000 έως 6.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α έχουν φωτοπροστατευτική δράση, που σημαίνει ότι βοηθούν στη μείωση της βλάβης από τον ήλιο.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και άλλων καρκίνων
Οι πολυφαινόλες είναι χημικές ουσίες που συντίθενται φυσικά από τα φυτά. Το μάνγκο περιέχει μια πολυφαινόλη που ονομάζεται μαγγιρίνη και δρα ως αντιοξειδωτικό. Οι πυρήνες του μάνγκο, οι σπόροι και οι φλούδες περιέχουν την υψηλότερη συγκέντρωση μαγγιρίνης. Τα φύλλα, οι μίσχοι και ο φλοιός των φυτών μάνγκο περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η μαγγιφερίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως:
- ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
- καρκίνος του μαστού
- καρκίνο του παχέος εντέρου
- Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως τα αποτελέσματά της.
Μελέτες σε ποντίκια διαπίστωσαν ότι η μαγγιρίνη καταστέλλει τον καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία αναστέλλοντας ένα ένζυμο που ονομάζεται εξωκυτταρική κινάση ρυθμιζόμενη από το σήμα.
Πώς χρησιμοποιείται το μάνγκο για την υγεία του δέρματος
Μαζί με την κατανάλωση φρέσκου μάνγκο, μπορείτε να καταναλώσετε λάδι μάνγκο ή να εκχυλίσετε για μια πιο συμπυκνωμένη δόση των βασικών θρεπτικών συστατικών.
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μάνγκο απευθείας στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας βούτυρο μάνγκο ή προσθέτοντας μάνγκο σε μάσκα προσώπου.
Υπάρχει περιορισμένος αριθμός ερευνών που εξετάζουν τα οφέλη από την εφαρμογή μάνγκο απευθείας στο δέρμα σας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη φρουτώδη μυρωδιά και ισχυρίζονται ότι βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματός τους.
Το βούτυρο μάνγκο ωφελεί το δέρμα
Το βούτυρο μάνγκο παρασκευάζεται από σπόρους μάνγκο και περιέχει υψηλή συγκέντρωση λιπαρών οξέων. Μπορείτε να το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα σας με τον ίδιο τρόπο που εφαρμόζετε το βούτυρο κακάο ή το βούτυρο καριτέ.
Βούτυρο μάνγκο για ξηρό δέρμα
Υπάρχει μια περιορισμένη ποσότητα έρευνας που εξετάζει τα οφέλη του βούτυρου μάνγκο. Ωστόσο, το βούτυρο μάνγκο και το βούτυρο κακάο έχουν πολύ παρόμοια προφίλ λίπους και φυσικές ιδιότητες.
Η εφαρμογή βούτυρου μάνγκο στο δέρμα σας έχει τη δυνατότητα να σχηματίσει ένα προστατευτικό φράγμα που βοηθά το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία.
Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι το βούτυρο μάνγκο έχει υψηλή πιθανότητα να αναπληρώσει την υγρασία και να μαλακώσει το δέρμα όταν χρησιμοποιείται σε κρέμα ποδιών.
Αποφύγετε το βούτυρο μάνγκο για την ακμή
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το βούτυρο μάνγκο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ακμής. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτό συμβαίνει. Έχει ακόμη τη δυνατότητα να φράξει τους πόρους σας και να επιδεινώσει την ακμή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να μην εφαρμόζονται λιπαρά προϊόντα όπως το βούτυρο κακάο ή το βούτυρο καριτέ σε περιοχές που είναι επιρρεπείς στην ακμή.
Λάδι μάνγκο και εκχύλισμα μάνγκο για την υγεία του δέρματος
Το έλαιο μάνγκο και το εκχύλισμα μάνγκο προέρχονται συνήθως από τον πυρήνα, το δέρμα ή τα φύλλα μάνγκο. Χρησιμοποιούνται συχνά σε καλλυντικά και αντηλιακά για υψηλή συγκέντρωση:
- αντιοξειδωτικά
- σελήνιο
- χαλκός
- ψευδάργυρος
Τα εκχυλίσματα μάνγκο περιέχουν μια συμπυκνωμένη μορφή της αντιοξειδωτικής μαγγιρίνης που μπορεί να έχει αντικαρκινικά και αντιγηραντικά οφέλη.
Υπάρχει ένας περιορισμένος όγκος έρευνας που εξετάζει τα οφέλη της εφαρμογής αυτών των προϊόντων απευθείας στο δέρμα σας. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μαγγιρίνη φαίνεται να είναι ικανή να διεισδύσει στην επιδερμίδα και το δέρμα σας όταν εφαρμόζεται τοπικά, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι ευεργετικό.
Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το έλαιο μάνγκο έχει τη δυνατότητα να αποκρούσει τα κουνούπια.
Προφυλάξεις για τη χρήση μάνγκο για το δέρμα σας
Η χρήση μάνγκο στο δέρμα σας είναι σχετικά ασφαλής εφόσον χρησιμοποιείτε προϊόντα μάνγκο με τον τρόπο που προορίζονται. Δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε προϊόντα μάνγκο που προορίζονται μόνο για χρήση στο δέρμα σας.
Αν και ασυνήθιστο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργική αντίδραση όταν αγγίζουν τα μάνγκο.
Τα δέρματα μάνγκο περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται ουρουσιόλη που βρίσκεται επίσης στο δηλητήριο κισσός και στη δηλητηριάση. Η επαφή με αυτήν την ουσία μπορεί να οδηγήσει σε εξάνθημα σε ορισμένα άτομα που μπορεί να καθυστερήσει έως και 48 ώρες μετά την έκθεση.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι εάν έχετε δηλητηριώδες κισσό ή εξάνθημα δρυός δηλητήριο και φάτε μάνγκο, το εξάνθημα μπορεί να επιδεινωθεί. Έτσι, είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τα φρούτα μέχρι να εξαλειφθεί το εξάνθημα.
Πάρε μακριά
Το μάνγκο είναι ένα θρεπτικό φρούτο γεμάτο με υγιή θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του δέρματος και της συνολικής υγείας σας. Η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά στο μάνγκο μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση και να προστατεύσετε το δέρμα σας από βλάβες από τον ήλιο. Μπορείτε να εφαρμόσετε βούτυρο μάνγκο στο δέρμα σας ως υποκατάστατο του βουτύρου καριτέ ή κακάο.
Την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε μάνγκο στο δέρμα σας, ίσως θελήσετε να το εφαρμόσετε σε ένα μικρό τμήμα μακριά από το πρόσωπό σας ή άλλες ευαίσθητες περιοχές και περιμένετε 48 ώρες για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας.
