Ποια είναι η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης; Επιπλέον τι να περιμένετε όταν ξεκινά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η εμμηνόπαυση, που μερικές φορές ονομάζεται «η αλλαγή της ζωής», συμβαίνει όταν μια γυναίκα σταματά να έχει μηνιαίες περιόδους. Συνήθως διαγιγνώσκεται όταν έχετε περάσει ένα χρόνο χωρίς εμμηνορροϊκό κύκλο. Μετά την εμμηνόπαυση, δεν θα μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος.

Η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 51, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αλλά η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβεί και στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '40 και του '50.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς η ηλικία της εμμηνόπαυσης επηρεάζει την υγεία σας.

Προσδιορισμός της ηλικίας της εμμηνόπαυσης

Δεν υπάρχει απλή δοκιμή που να μπορεί να σας πει πότε θα φτάσετε στην εμμηνόπαυση, αλλά οι ερευνητές εργάζονται για τη δημιουργία μιας.

Η εξέταση του οικογενειακού σας ιστορικού μπορεί να είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε θα αντιμετωπίσετε την αλλαγή. Κατά πάσα πιθανότητα θα φτάσετε στην εμμηνόπαυση περίπου την ίδια ηλικία με τη μητέρα σας και, αν έχετε, αδελφές.

Πότε ξεκινά η περιεμμηνόπαυση;

Προτού αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση, θα περάσετε μια μεταβατική περίοδο, γνωστή ως περιμενόπαυση. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια και συνήθως ξεκινά όταν είστε στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '40. Κατά μέσο όρο, οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν περιεμμηνόπαυση για περίπου τέσσερα χρόνια πριν σταματήσουν τελείως οι περίοδοι τους.

Συμπτώματα περιμηνόπαυσης

Τα επίπεδα της ορμόνης σας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε ακανόνιστες περιόδους μαζί με διάφορα άλλα συμπτώματα. Οι περίοδοι σας μπορεί να είναι μεγαλύτερες ή μικρότερες από το κανονικό ή μπορεί να είναι βαρύτερες ή ελαφρύτερες από το συνηθισμένο. Επιπλέον, ενδέχεται να παραλείψετε έναν ή δύο μήνες μεταξύ κύκλων.

Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• προβλήματα στον ύπνο
• κολπική ξηρότητα
• αλλαγές στη διάθεση
• αύξηση βάρους
• αραίωση μαλλιών
• ξηρό δέρμα
• απώλεια πληρότητας στο στήθος σας

Τα συμπτώματα ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα. Μερικοί δεν χρειάζονται θεραπεία για να ανακουφίσουν ή να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους, ενώ άλλοι που έχουν πιο σοβαρά συμπτώματα χρειάζονται θεραπεία.

Τι είναι η πρώιμη εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση που εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 40 ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση. Εάν αντιμετωπίζετε εμμηνόπαυση ηλικίας 40 έως 45 ετών, λέγεται ότι έχετε πρώιμη εμμηνόπαυση. Περίπου το 5% των γυναικών περνούν από την πρώιμη εμμηνόπαυση φυσικά.

Τα ακόλουθα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε πρώιμη εμμηνόπαυση:

• Δεν είχα ποτέ παιδιά. Ένα ιστορικό εγκυμοσύνης μπορεί να καθυστερήσει την ηλικία της εμμηνόπαυσης.
• Κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει την εμμηνόπαυση έως και δύο χρόνια νωρίτερα.
• Ένα οικογενειακό ιστορικό πρώιμης εμμηνόπαυσης. Εάν οι γυναίκες στην οικογένειά σας ξεκίνησαν την εμμηνόπαυση νωρίτερα, είναι πιθανότερο να το κάνετε επίσης.
• Χημειοθεραπεία ή πυελική ακτινοβολία. Αυτές οι θεραπείες για τον καρκίνο μπορούν να βλάψουν τις ωοθήκες σας και να προκαλέσουν την εμμηνόπαυση να ξεκινήσει νωρίτερα.
• Χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση των ωοθηκών σας (ωοφορεκτομή) ή της μήτρας (υστερεκτομή). Οι διαδικασίες για την αφαίρεση των ωοθηκών σας μπορεί να σας οδηγήσουν αμέσως στην εμμηνόπαυση. Εάν έχετε αφαιρέσει τη μήτρα σας αλλά όχι τις ωοθήκες σας, μπορεί να εμφανίσετε εμμηνόπαυση ένα ή δύο χρόνια νωρίτερα από ό, τι θα είχατε διαφορετικά.
• Ορισμένες συνθήκες υγείας. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η νόσος του θυρεοειδούς, ο ιός HIV, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ορισμένες χρωμοσωμικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν την εμμηνόπαυση να συμβεί νωρίτερα από το αναμενόμενο.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε συμπτώματα πρώιμης εμμηνόπαυσης, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να πραγματοποιήσουν διάφορες δοκιμές για να προσδιορίσουν εάν έχετε εισέλθει στην εμμηνόπαυση.

Μια πρόσφατα εγκεκριμένη δοκιμή που ονομάζεται PicoAMH Elisa τεστ μετρά την ποσότητα της Αντιολισθητικής Ορμόνης (AMH) στο αίμα. Αυτό το τεστ βοηθάει να προσδιοριστεί αν σύντομα θα μπείτε στην εμμηνόπαυση ή εάν έχετε ήδη.

Πρώιμη εμμηνόπαυση και κίνδυνοι για την υγεία

Η εμπειρία της πρώιμης εμμηνόπαυσης έχει συνδεθεί με μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

Μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ιατρικών προβλημάτων, όπως:

• καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
• οστεοπόρωση ή κάταγμα των οστών
• κατάθλιψη

Αλλά η έναρξη της εμμηνόπαυσης νωρίτερα μπορεί να έχει και κάποια οφέλη. Η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του ενδομητρίου και των ωοθηκών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση μετά την ηλικία των 55 ετών έχουν περίπου 30% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού από εκείνες που βιώνουν την αλλαγή πριν από την ηλικία των 45 ετών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτός ο αυξημένος κίνδυνος συμβαίνει επειδή οι γυναίκες που υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση αργότερα εκτίθενται σε περισσότερα οιστρογόνα τη διάρκεια ζωής τους.

Μπορείτε να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση;

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να καθυστερήσετε την εμμηνόπαυση, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην αναβολή της έναρξης της πρώιμης εμμηνόπαυσης. Ακολουθούν 15 συμβουλές για τη διακοπή του καπνίσματος.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η διατροφή σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την ηλικία της εμμηνόπαυσης.

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λιπαρών ψαριών, φρέσκων οσπρίων, βιταμίνης Β-6 και ψευδαργύρου καθυστέρησε τη φυσική εμμηνόπαυση. Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών εκλεπτυσμένων ζυμαρικών και ρυζιού συνδέθηκε με την προηγούμενη εμμηνόπαυση.

Μια άλλη μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων βιταμίνης D και ασβεστίου μπορεί να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με την εμμηνόπαυση;

Συνεχίστε να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση τυχόν ανησυχιών που μπορεί να έχετε σχετικά με αυτήν την κεντρική αλλαγή στη ζωή σας.

Οι ερωτήσεις που πρέπει να ρωτήσετε ο γιατρός σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για να βοηθήσω τα συμπτώματά μου;
• Υπάρχουν φυσικοί τρόποι ανακούφισης των συμπτωμάτων μου;
• Τι είδους περιόδους είναι φυσιολογικές για να περιμένετε κατά την εμμηνόπαυση;
• Πόσο καιρό πρέπει να συνεχίσω να χρησιμοποιώ τον έλεγχο των γεννήσεων;
• Τι πρέπει να κάνω για να διατηρήσω την υγεία μου;
• Θα χρειαστώ δοκιμές;
• Πού μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εμμηνόπαυση;

Είναι σημαντικό να δείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε κολπική αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος υγείας.

Ποιες είναι οι προοπτικές;

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε αυτήν την αλλαγή περίπου την ίδια στιγμή που η μητέρα σας.

Ενώ η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει κάποια ανεπιθύμητα συμπτώματα, υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Η καλύτερη προσέγγιση που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να αγκαλιάσετε τις αλλαγές του σώματός σας και να καλωσορίσετε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής.