Στην ανατολική φιλοσοφία, οι koshas θεωρούνται τα ενεργητικά στρώματα του σώματός σας που περιβάλλουν την ψυχή σας. Μερικές φορές, αναφέρονται ως "θηκάκια" ή "περιβλήματα".
Τα πέντε koshas υπάρχουν μαζί και περικλείονται, ή τοποθετούνται, μεταξύ τους. Το φυσικό σας σώμα συνθέτει το εξώτατο στρώμα, ενώ το εσωτερικό στρώμα περιέχει το σώμα ή την ψυχή σας.
Περιγράφηκαν για πρώτη φορά στο αρχαίο κείμενο γιόγκα το Taittiriya Upanishad. Αυτό το Βεδικό κείμενο πιστεύεται ότι γράφτηκε τον 6ο αιώνα π.Χ. και παρέχει οδηγίες σχετικά με την πνευματική απελευθέρωση.
Μερικοί πιστεύουν ότι οι koshas είναι το κλειδί για την ενίσχυση της ευαισθητοποίησης για τον εσωτερικό σας κόσμο και για την ανάπτυξη μιας σύνδεσης μεταξύ του μυαλού, του σώματος και του πνεύματός σας. Η προσοχή στα koshas σας μπορεί να ξυπνήσει βαθύτερες καταστάσεις συνειδητοποίησης στο δρόμο σας προς την αυτοπραγμάτωση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για καθένα από τα πέντε koshas, την ιστορία τους και πώς μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στη ζωή ή στην πνευματική σας πρακτική.
Τα 5 koshas
Μπορείτε να απεικονίσετε τα πέντε koshas που περιβάλλουν την ψυχή ως τα στρώματα ενός κρεμμυδιού ή ενός matryoshka - την ξύλινη ρωσική κούκλα φωλιάσματος που περιέχει μικρότερες και μικρότερες εκδόσεις του.
Η εργασία με τους koshas μπορεί να σας επιτρέψει να πάτε βαθιά στο κέντρο του εαυτού ή της ψυχής σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε την πνευματική σας πρακτική στο επόμενο επίπεδο και να κάνετε θετικές αλλαγές στον εαυτό σας, στη ζωή σας και στον κόσμο γύρω σας.
Η συνειδητοποίηση των φυσικών και διανοητικών koshas είναι το σημείο εκκίνησης για να γνωρίσετε τα βαθύτερα στρώματα μέσα σας.
Ανναμάγια
Το annamaya kosha είναι το φυσικό περίβλημα που συνθέτει το εξωτερικό στρώμα. Μερικές φορές αναφέρεται ως θήκη τροφής.
Το σωματικό σας βάρος ή μέγεθος μπορεί να αντικατοπτρίζει τη φυσική θήκη σας, καθώς και τυχόν σωματικές παθήσεις ή ανησυχίες που έχετε. Μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα σας σε διαφορετικούς τύπους τροφίμων.
Πραναγιάγια
Το pranamaya kosha είναι η ζωτική ενέργεια, η αναπνοή ή το θηκάρι της ζωτικής δύναμης. Στα σανσκριτικά, η λέξη «prana» αναφέρεται στη δύναμη της ζωής και είναι η λέξη για την αναπνοή.
Η συνειδητοποίηση αυτού του kosha σας επιτρέπει να μετακινείτε στάσιμη ενέργεια, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μεγαλύτερη ζωντάνια και μια ενεργητική σύνδεση με τον εαυτό σας, τους άλλους και τη φύση.
Μανωμάγια
Το manomaya kosha περιέχεται στα annamaya και pranamaya koshas. Λειτουργεί ως αγγελιοφόρος, φέρνοντας εμπειρίες και αισθήσεις από τον εξωτερικό κόσμο στο διαισθητικό σώμα σας.
Αυτή είναι η ψυχική θήκη που αντιπροσωπεύει το:
- μυαλό
- συναισθήματα
- εσωτερικός κόσμος
Αυτό το στρώμα περιλαμβάνει μορφές σκέψης, ψυχική δραστηριότητα και επίγνωση των σκέψεων. Το να έρθετε σε επαφή με αυτό το kosha περιλαμβάνει την εξέταση των αντιλήψεων και των διανοητικών σας προτύπων.
Βιζναναμάγια
Το vijnanamaya kosha είναι το αστρικό ή ψυχικό σώμα που είναι η έδρα της διαίσθησης.
Γνωστή ως θήκη συνειδητοποίησης ή σοφίας, σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια βαθύτερη επίγνωση και να δείτε την πραγματικότητα για το τι είναι. Σκέφτηκε ως «το μυαλό πέρα από το μυαλό», αυτό το kosha συνδέεται με τα βαθύτερα και πιο λεπτά στρώματα σκέψεών σας.
Το vijnanamaya kosha βοηθά στην ανάπτυξη της σαφήνειας και του εσωτερικού προβληματισμού καθώς μαθαίνετε να αποκολλάτε από τις σκέψεις, το εγώ ή την αίσθηση του εαυτού σας. Με την παραμονή του μάρτυρα, μπορείτε να μάθετε να γίνετε πιο παρόντες και να γνωρίζετε κάθε στιγμή.
Anandamaya
Το anandamaya kosha αναφέρεται ως το σώμα της ευδαιμονίας. Είναι το βαθύτερο και λεπτότερο όλων των επιπέδων - τόσο πολύ που μερικοί άνθρωποι λένε ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λέξεις για να το περιγράψετε. Αντ 'αυτού, πρέπει να γίνει αισθητή και έμπειρη.
Η ανάπτυξη του anandamaya kosha απαιτεί την πειθαρχία για την ολοκλήρωση της εσωτερικής εργασίας και των πνευματικών πρακτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτό το επίπεδο συνείδησης σχετίζεται με την ουσία του αληθινού εαυτού ή της φύσης σας, που είναι η τελειότητα.
Η υπέρβαση και των πέντε θηκών μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση samadhi, ή ενότητα μεταξύ ατομικής και καθολικής συνείδησης. Αυτό λέγεται καθαρή ευδαιμονία ή χαρά.
Ενώ μπορεί να μην φτάσετε στο samadhi, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ματιά ή στιγμές ευδαιμονίας που είναι αρκετά φωτεινές για να χρωματίσουν τον κόσμο σας και να ξυπνήσουν αυτά τα συναισθήματα της χαράς, ακόμα κι αν μόνο για σύντομες στιγμές.
Φιλοσοφία και ιστορία
Κατά τον έκτο αιώνα π.Χ., το Taittiriya Upanishad ήταν το πρώτο αρχαίο κείμενο που συζήτησε τους koshas. Αναφέρθηκαν ως τα πέντε περιβλήματα που κρατούν το φως, την καθαρότητα και την τελειότητα του αληθινού εαυτού σας.
Το Taittiriya Upanishad εξηγεί επίσης πώς να αναπτύξετε χαρακτήρα και να συμπεριφερθείτε σωστά στον εαυτό σας. Αυτοί οι τρόποι διαβίωσης είναι οδηγίες στο μονοπάτι που οδηγεί στην επίτευξη του brahma-jnana, που είναι η γνώση του υπέρτατου εαυτού σας.
Κόσα εναντίον τσάκρα
Ενώ οι koshas λέγεται ότι υπάρχουν σε στρώματα του σώματός σας, με το σώμα της ευδαιμονίας να βρίσκεται στο κέντρο, τα τσάκρα είναι τροχοί πνευματικής ενέργειας κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης.
Τα τσάκρα βρίσκονται στο αστρικό σώμα, μαζί με τα nadis και την kundalini. Η σύνδεση των nadis με τα θηκάκια, τα τσάκρα επηρεάζουν το σωματικό, διανοητικό και συναισθηματικό σώμα σας.
Τα Nadis είναι κανάλια για ενέργεια και ζωτική δύναμη ζωής. Το σώμα σας έχει χιλιάδες nadis που επηρεάζουν τη συνολική σας ευημερία. Ένα σημαντικό nadi, το κανάλι sushumna, τρέχει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης σας μέχρι το στέμμα του κεφαλιού σας.
Όταν η ενέργεια της Κουνταλίνι αφυπνίζεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης, κινείται κατά μήκος του σούσμαννα νάντι και των επτά τσάκρα. Καθώς αυτή η θεϊκή κοσμική ενέργεια ξυπνά και ανεβαίνει σε όλο το κεντρικό κανάλι, ενεργοποιεί τα επτά τσάκρα.
Πώς σχετίζονται με τη γιόγκα
Η εκμάθηση για τα πέντε koshas μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αποκολλάτε από την ταυτότητά σας ή το εγώ σας. Ξεκινώντας από τα εξωτερικά στρώματα, θα οδηγηθείτε σε ένα ταξίδι σε βαθύτερες καταστάσεις συνειδητοποίησης και αγνής ευδαιμονίας, η οποία είναι γνωστή ως samadhi.
Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με τους koshas κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα μέσω asanas ή πόζες. Δείτε πώς:
- Σε κάθε στάση, γνωρίστε το φυσικό σας σώμα, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.
- Στη συνέχεια, παρατηρήστε πώς η αναπνοή σας επηρεάζει το σώμα και το μυαλό σας. Αναπνεύστε σε περιοχές έντασης ή σφίξιμου.
- Γνωρίστε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας για να καθοδηγήσετε κάθε κίνηση.
- Αποφασίστε εάν κάθε κίνηση θα πρέπει να συντονίζεται για εισπνοή ή εκπνοή. Εάν δεν είστε σίγουροι, δοκιμάστε το με τους δύο τρόπους.
Οι ασκούμενοι γιόγκα και οι πνευματικοί αναζητούντες στο μονοπάτι της αυτοανακάλυψης χρησιμοποιούν τα koshas για να απαντήσουν σε ερωτήσεις όπως, "Ποιος είμαι;" Μερικές φορές αναφέρεται ως το άμεσο μονοπάτι, αυτή η τεχνική διαλογισμού είναι μια διδασκαλία της Jnana yoga.
Αυτή η μέθοδος αυτο-έρευνας είναι γνωστή ως το μονοπάτι της γνώσης, της αυτοπραγμάτωσης ή της κατανόησης. Μπορείτε απλά να κάνετε στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση και να δείτε τι προκύπτει.
Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε τι θα είχατε χωρίς συγκεκριμένες σκέψεις ή να ερευνήσετε την προέλευση μιας μεμονωμένης σκέψης.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε για την υγεία
Η εξέταση των θηκών μπορεί να οδηγήσει σε αυτοανακάλυψη και ενδυνάμωση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση:
- την αληθινή σου φύση
- η θέση σου στον κόσμο
- αυτό που δεν είναι κατανοητό
Αυτή η επέκταση όσον αφορά τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα ορισμένες σχέσεις, καταστάσεις ή διανοητικά πρότυπα.
Γειώστε τον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε αιωρούμενοι ή διάσπαρτοι, μπορείτε να κεντράρετε και να γειώσετε τον εαυτό σας φυσικά χρησιμοποιώντας τη διαίσθησή σας για να τοποθετήσετε τα χέρια σας σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας.
Ή μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ ή να κάνετε μασάζ στα σημεία πίεσης. Οι πρόσθετες τεχνικές γείωσης περιλαμβάνουν:
- μετακινώντας το σώμα σας
- συνειδητοποιώντας τους ήχους γύρω σας
- χάιδεμα ζώου
Διαλογισμός
Παρατηρήστε πώς οι σκέψεις σας επηρεάζουν την αναπνοή, την ενέργεια και το φυσικό σας σώμα. Αντί να προσπαθείτε να σταματήσετε ή να απομακρύνετε τις σκέψεις, μάθετε να αναπτύσσετε μια συνειδητοποίηση των σκέψεών σας καθώς αυτές προκύπτουν και περνούν.
Φανταστείτε ότι κάθεστε στις όχθες ενός ποταμού καθώς οι σκέψεις σας ρέουν. Κάθε φορά που παρατηρείτε ότι το μυαλό σας χάνεται σε μια ιστορία, επαναφέρετε απαλά τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή. Μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν την τεχνική κατά τη διάρκεια των συνεδριών διαμεσολάβησης και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.
Πρακτικές αναπνοής
Οι ρυθμιζόμενες αναπνευστικές πρακτικές, γνωστές ως pranayama, βοηθούν στην αύξηση της ενέργειάς σας και στην εμβάθυνση της συνειδητοποίησής σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν:
- βελτιώστε τον τρόπο ύπνου
- μειώστε το άγχος
- ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία
Δείτε μερικές τεχνικές αναπνοής εδώ.
Η κατώτατη γραμμή
Για να αποκαλύψετε την τελειότητα του αληθινού σας εαυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα koshas για να προωθήσετε μια αίσθηση σύνδεσης με ολόκληρο τον κόσμο αντί να αισθάνεστε ξεχωριστά από αυτόν.
Η συνειδητοποίηση των πέντε koshas σας μπορεί να σας βοηθήσει:
- εμβαθύνετε την πνευματική σας πρακτική
- βελτιώστε την κατανόησή σας για τον εαυτό σας
- κάντε θετικές αλλαγές στη ζωή σας
Εάν τα εσωτερικά σας στρώματα αισθάνονται αόριστα, ξεκινήστε να γνωρίζετε το φυσικό σώμα, την αναπνοή και τις σκέψεις σας. Σταδιακά, θα μάθετε να γνωρίζετε και να βιώνετε τα πιο λεπτά στρώματα.
.jpg)
