Διέγερση σημείων πίεσης για ανακούφιση από ημικρανία

Καλύτερες στιγμές

• Για ορισμένα άτομα με ημικρανία, τα διεγερτικά σημεία πίεσης στο σώμα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση. Εάν πατήσετε το σημείο, ονομάζεται acupressure.
• Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η ακουστική πίεση που εφαρμόζεται σε σημεία στο κεφάλι και στον καρπό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας που σχετίζεται με την ημικρανία.
• Κλείστε ραντεβού με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία για χρήση βελονισμού ή βελονισμού για τα συμπτώματα της ημικρανίας σας. Μαζί, μπορείτε να αποφασίσετε αν αυτή είναι η καλύτερη προσέγγιση για εσάς.

Η ημικρανία μπορεί να είναι μια εξουθενωτική, χρόνια κατάσταση υγείας. Ενώ ο πόνος στο κεφάλι είναι συχνό σύμπτωμα επιθέσεων ημικρανίας, δεν είναι το μόνο. Τα επεισόδια ημικρανίας μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετος
• διάρροια
• θολή όραση
• ευαισθησία στο φως
• ευαισθησία στον ήχο

Η παραδοσιακή θεραπεία για την ημικρανία περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για την αποφυγή ενεργοποιήσεων, ανακουφιστικά φάρμακα και προληπτικές θεραπείες όπως αντικαταθλιπτικά ή αντισπασμωδικά.

Για ορισμένα άτομα με ημικρανία, τα διεγερτικά σημεία πίεσης στο σώμα μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση. Εάν πατήσετε το σημείο, ονομάζεται acupressure. Εάν χρησιμοποιείτε μια λεπτή βελόνα για να τονώσετε το σημείο, ονομάζεται βελονισμός.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με τα κοινά σημεία πίεσης που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από την ημικρανία και τι λέει η έρευνα.

Σημεία πίεσης

Τα σημεία πίεσης που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ημικρανίας περιλαμβάνουν εκείνα στα αυτιά, τα χέρια, τα πόδια και άλλες περιοχές όπως το πρόσωπο και ο λαιμός.

Σημεία πίεσης αυτιών

Η ακουστικοθεραπεία είναι ένας τύπος βελονισμού και βελονισμού που εστιάζεται σε σημεία στο αυτί. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι η ωρικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον χρόνιο πόνο.

Μια άλλη μελέτη της ίδιας χρονιάς έδειξε ότι ο αυχενικός βελονισμός μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ημικρανίας στα παιδιά. Και οι δύο κριτικές δήλωσαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Τα σημεία πίεσης του αυτιού περιλαμβάνουν:

• Πύλη αυτιού: Επίσης γνωστό ως SJ21 ή Ermen, αυτό το σημείο μπορεί να βρεθεί όπου η κορυφή του αυτιού σας συναντά το ναό σας. Μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τον πόνο στη γνάθο και το πρόσωπο.
• Daith: Αυτό το σημείο βρίσκεται στον χόνδρο ακριβώς πάνω από το άνοιγμα του αυτιού σας. Μια αναφορά περίπτωσης του 2020 έδειξε ότι μια γυναίκα ανακάλυψε ανακούφιση από τον πονοκέφαλο μέσω μιας διάτρησης daith, η οποία μπορεί να προσομοιώσει τον βελονισμό. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για αυτήν την πρακτική.
• Κορυφή αυτιού: Αυτό το σημείο ονομάζεται επίσης HN6 ή Erjian και βρίσκεται στην άκρη του αυτιού σας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου.

Σημεία πίεσης χεριών

Η κοιλάδα της Ένωσης, που ονομάζεται επίσης σημείο πίεσης LI4 ή Hegu, βρίσκεται μεταξύ της βάσης του αντίχειρα και του δείκτη σε κάθε χέρι. Η πίεση σε αυτό το σημείο μπορεί να μειώσει τον πόνο και τους πονοκεφάλους.

Σημεία πίεσης ποδιών

Τα σημεία συγκέντρωσης στα πόδια σας περιλαμβάνουν:

• Μεγάλη αύξηση: Επίσης γνωστή ως LV3 ή Tai Chong, αυτό το σημείο βρίσκεται στην κοιλάδα μεταξύ του μεγάλου toe και του δεύτερου toe περίπου 1-2 ίντσες πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, της αϋπνίας και του άγχους.
• Πάνω από τα δάκρυα: Αυτό ονομάζεται επίσης GB41 ή Zulinqi και βρίσκεται μεταξύ και ελαφρώς πίσω από το τέταρτο και το πέμπτο δάχτυλο. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι ο βελονισμός στα GB41 και άλλα σημεία ήταν καλύτερο για τη μείωση των επεισοδίων ημικρανίας από τις ενέσεις ή τα φάρμακα Botox.
• Σημείο κίνησης: Αυτό μπορεί να ονομάζεται LV2 ή Xingjian. Μπορείτε να το βρείτε στην κοιλάδα μεταξύ των μεγάλων και των δεύτερων δακτύλων σας. Μπορεί να μειώσει τον πόνο στη γνάθο και το πρόσωπό σας.

Άλλες τοποθεσίες

Πρόσθετα σημεία πίεσης στο πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους σας μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο και άλλο πόνο. Περιλαμβάνουν:

• Τρίτο μάτι: Βρίσκεται στη μέση του μετώπου σας ακριβώς γύρω από τα φρύδια σας και μπορεί να ονομάζεται GV24.5 ή Yin Tang. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός σε σημεία συμπεριλαμβανομένου του GV24.5 βελτίωσε την ενέργεια και το άγχος σε μια μικρή ομάδα στρατιωτικών μελών των ΗΠΑ.
• Διάτρηση μπαμπού: Μερικές φορές γνωστή ως συλλογή μπαμπού, BL2 ή Zanzhu, αυτά είναι τα δύο σημεία με εσοχή όπου η μύτη φτάνει στα φρύδια σας. Έρευνες από το 2020 διαπίστωσαν ότι ο βελονισμός στο BL2 και σε άλλα σημεία ήταν εξίσου αποτελεσματικός με το φάρμακο για τη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων ημικρανίας.
• Πύλες συνείδησης: Αυτό ονομάζεται επίσης GB20 ή Feng Chi. Βρίσκεται στις δύο κοίλες περιοχές δίπλα-δίπλα, όπου οι μύες του λαιμού σας συναντούν τη βάση του κρανίου σας. Αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει με επεισόδια ημικρανίας και κόπωση.
• Ώμος καλά: Επίσης γνωστό ως GB21 ή Jian Jing, κάθεται στην κορυφή κάθε ώμου, μέχρι τη βάση του λαιμού σας. Αυτό το σημείο πίεσης μπορεί να μειώσει τον πόνο, τους πονοκεφάλους και την δυσκαμψία του αυχένα.

Λειτουργεί?

Μελέτες δείχνουν ότι τόσο ο βελονισμός όσο και ο βελονισμός μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ημικρανίας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Έρευνες από το 2017 διαπίστωσαν ότι η ακουστική πίεση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας που σχετίζεται με την ημικρανία. Οι συμμετέχοντες έλαβαν ακουστική πίεση σε σημεία στο κεφάλι και στον καρπό για 8 εβδομάδες μαζί με το φάρμακο βαλπροϊκό νάτριο.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το acupressure σε συνδυασμό με το βαλπροϊκό νάτριο μείωσε τη ναυτία, ενώ μόνο το βαλπροϊκό νάτριο δεν το έκανε.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019, η αυτοχορήγηση ακουστικής πίεσης μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση για άτομα με ημικρανίες. Το αίσθημα κόπωσης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ημικρανίας.

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2019 έδειξε ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός από το φάρμακο για τη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων ημικρανίας, με λιγότερα αρνητικά αποτελέσματα. Ωστόσο, σημείωσε ότι πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες.

Μελέτες σχετικά με θέματα όπως η μετατραυματική διαταραχή του στρες (PTSD) και η σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν επίσης δείξει βελτιώσεις στην καταπολέμηση του πόνου με βελονισμό και βελονισμό.

Μια μελέτη του 2016 διερεύνησε τα αυτοαναφερόμενα οφέλη του αυχενικού βελονισμού για βετεράνους που ζουν με PTSD. Οι συμμετέχοντες αυτής της μελέτης περιέγραψαν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου, στα επίπεδα χαλάρωσης και στον πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον πονοκέφαλο.

Μια μελέτη του 2017 υποστήριξε τη δυνατότητα συνδυασμού του βελονισμού με παρέμβαση ομαδικής ευεξίας σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ο συνδυασμός και των δύο παρεμβάσεων βελτίωσε τον ύπνο, τη χαλάρωση, την κόπωση και τον πόνο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των στοιχείων.

Κάντε ραντεβού με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία για να χρησιμοποιήσετε βελονισμό ή βελονισμό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας σας. Μπορεί επίσης να δείτε βελτίωση κάνοντας μασάζ στα σημεία πίεσης στο σπίτι.

Τι να περιμένεις

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε το acupressure ή τον βελονισμό για τα συμπτώματα της ημικρανίας σας, δείτε τι να περιμένετε:

• Μια αρχική αξιολόγηση που περιλαμβάνει τα συμπτώματά σας, τον τρόπο ζωής και την υγεία σας. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 60 λεπτά.
• Ένα πρόγραμμα θεραπείας ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.
• Θεραπείες που αποτελούνται είτε από βελόνες βελονισμού ή σημεία πίεσης.
• Εάν χρησιμοποιείτε βελόνες, ο επαγγελματίας μπορεί να χειριστεί τη βελόνα ή να εφαρμόσει θερμότητα ή ηλεκτρικούς παλμούς στις βελόνες. Είναι πιθανό να αισθανθείτε έναν ήπιο πόνο όταν μια βελόνα φτάσει στο σωστό βάθος.
• Οι βελόνες παραμένουν συνήθως για περίπου 10 έως 20 λεπτά και γενικά δεν πρέπει να είναι επώδυνες. Οι παρενέργειες στον βελονισμό περιλαμβάνουν πόνο, αιμορραγία και μώλωπες.
• Μπορεί ή όχι να ανταποκριθείτε αμέσως στη θεραπεία. Η χαλάρωση, η επιπλέον ενέργεια και η ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι κοινές.
• Μπορεί να μην αισθάνεστε ανακούφιση, οπότε μπορεί να μην είναι για εσάς.

Ημικρανία προκαλεί

Η ακριβής αιτία της ημικρανίας είναι άγνωστη, αλλά φαίνεται ότι εμπλέκονται τόσο γενετικοί όσο και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Οι ανισορροπίες στα χημικά του εγκεφάλου μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανία.

Αλλαγές στο μυαλό σας και πώς αλληλεπιδρά με το τρίδυμο νεύρο σας μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο. Το νευρικό σας τρίγωνο είναι ένα σημαντικό αισθητήριο μονοπάτι στο πρόσωπό σας.

Η ημικρανία μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως:

• ορισμένα τρόφιμα, όπως ηλικιωμένα τυριά, αλμυρά τρόφιμα, μεταποιημένα τρόφιμα ή τρόφιμα που περιέχουν ασπαρτάμη ή γλουταμινικό νάτριο
• ορισμένα ποτά, όπως κρασί, άλλα είδη αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη
• ορισμένα φάρμακα, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή αγγειοδιασταλτικά
• αισθητήρια ερεθίσματα, όπως έντονα φώτα, δυνατοί ήχοι ή ασυνήθιστες μυρωδιές
• αλλαγές στον καιρό ή τη βαρομετρική πίεση
• αλλαγές στις ορμόνες σας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης
• πάρα πολύ ύπνο ή έλλειψη ύπνου
• έντονη σωματική δραστηριότητα
• στρες

Οι γυναίκες έχουν έως και τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ημικρανία από τους άνδρες. Το οικογενειακό ιστορικό της ημικρανίας αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης ημικρανίας.

Διάγνωση ημικρανίας

Δεν υπάρχει καμία συγκεκριμένη δοκιμή που να επιτρέπει στον γιατρό σας να διαγνώσει με ακρίβεια την ημικρανία. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας για να κάνετε διάγνωση. Μπορούν επίσης να ρωτήσουν για το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας.

Θεραπεία της ημικρανίας

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει στη θεραπεία της ημικρανίας σας. Θα σας ενθαρρύνουν πιθανώς να εντοπίσετε και να αποφύγετε τις ημικρανίες σας, οι οποίες ποικίλλουν από το ένα άτομο στο άλλο.

Μπορεί επίσης να προτείνουν να παρακολουθείτε τα επεισόδια της ημικρανίας σας και τους πιθανούς ενεργοποιητές. Ανάλογα με τις σκανδάλη σας, ενδέχεται να σας συμβουλεύσουν:

• αλλάξτε τη διατροφή σας και μείνετε ενυδατωμένοι
• εναλλαγή φαρμάκων
• προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας
• λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε το άγχος

Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα φάρμακα για τη θεραπεία επιθέσεων ημικρανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα ανακούφισης του πόνου για τη διαχείριση των άμεσων συμπτωμάτων σας.

Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν προληπτικά φάρμακα για να μειώσουν τη συχνότητα ή τη διάρκεια των ημικρανιών σας. Για παράδειγμα, μπορεί να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά ή αντισπασμωδικά για να προσαρμόσουν τη χημεία του εγκεφάλου ή τη λειτουργία σας.

Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορεί επίσης να προσφέρουν ανακούφιση. Όπως αναφέρθηκε, η βελονισμός, ο βελονισμός, η θεραπεία μασάζ και ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία των ημικρανιών.

Πάρε μακριά

Για πολλούς ανθρώπους, η διέγερση των σημείων πίεσης είναι ένας τρόπος χαμηλού κινδύνου για τη θεραπεία της ημικρανίας. Να γνωρίζετε ότι η διέγερση ορισμένων σημείων πίεσης μπορεί να προκαλέσει τοκετό σε έγκυες γυναίκες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή έχετε αραιωτικά αίματος, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο αιμορραγίας και μώλωπες από ραβδιά βελόνας.

Τα άτομα με βηματοδότη πρέπει επίσης να είναι προσεκτικά με τον βελονισμό χρησιμοποιώντας ήπιους ηλεκτρικούς παλμούς στις βελόνες, καθώς μπορεί να αλλάξει την ηλεκτρική δραστηριότητα του βηματοδότη.

Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν δοκιμάσετε στο σπίτι θεραπείες ή εναλλακτικές θεραπείες για ημικρανίες. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα και εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να σας δώσουν την περισσότερη ανακούφιση.