ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Κάποιοι τους αποκαλούν άλογο charley, άλλοι κράμπες στα πόδια. Αλλά κανείς δεν τους αποκαλεί μια ευχάριστη εμπειρία.
Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι βασανιστικές. Συχνά επιτίθενται όταν κοιμάστε, σας ξυπνούν με μια βίαιη αντίδραση, επιδεινώνονται μόνο από το σοκ της άφιξής τους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι κράμπες μπορούν να αποφευχθούν. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις σκανδάλη τους και πώς να βρείτε ανακούφιση.
Τι αισθάνονται οι κράμπες στα πόδια
Οι μύες σας σφίγγουν όταν συστέλλονται ακούσια.Αυτό συνήθως αισθάνεται σαν έναν επώδυνο κόμπο στο μυ του ποδιού και το καθιστά στιγμιαίο ακίνητο.
Οι κράμπες στα πόδια είναι πιο συχνές στους μυς των μοσχαριών, αλλά μπορούν επίσης να συμβούν στους μηρούς ή στα πόδια.
Κανονικά, οι κράμπες στα πόδια διαρκούν λίγα λεπτά πριν ο μυς χαλαρώσει και ο πόνος εξαφανιστεί.
Κατανόηση των ενεργοποιήσεων
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε κράμπες στα πόδια. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι συχνά δεν υπάρχει καμία εξήγηση για κράμπες στα πόδια.
Επειδή συμβαίνουν συχνά τη νύχτα όταν τα πόδια μας είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια μας είναι στραμμένα προς τα κάτω, ορισμένοι έχουν προτείνει ότι αυτό το σφίξιμο προκαλεί σπασμό.
Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε αυτά τα οδυνηρά συμβάντα, είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε τις περιστάσεις που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητά τους.
Λόγοι τρόπου ζωής
Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις που βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στους μύες των ποδιών, όπως:
- ψυχαγωγικό τρέξιμο
- προπόνηση βάρους στα πόδια
- αθλήματα που απαιτούν πολύ τρέξιμο, όπως ποδόσφαιρο ή μπάσκετ
Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η μυϊκή κόπωση είναι η κύρια αιτία κράμπες στα πόδια. Οι κίνδυνοι είναι ακόμη μεγαλύτεροι όταν αυτοί οι μύες είναι κουρασμένοι σε ζεστό καιρό ή όταν δεν παραμένετε ενυδατωμένοι.
Μπορείτε να αποτρέψετε τις κράμπες των ποδιών που σχετίζονται με τη δραστηριότητα πίνοντας άφθονο νερό και παίρνοντάς το εύκολο. Αποφύγετε την άσκηση όταν είστε κουρασμένοι.
Ιατρικοί λόγοι
Η εγκυμοσύνη, καθώς και ορισμένες ιατρικές παθήσεις, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κράμπες στα πόδια.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις και αντιμετωπίζετε περισσότερες κράμπες στα πόδια από το συνηθισμένο:
- Η νόσος του Addison
- διαταραχή χρήσης αλκοόλ
- νεφρική ανεπάρκεια
- ζητήματα θυρεοειδούς
- Η νόσος του Πάρκινσον
- διαβήτης τύπου 2
- σαρκοείδωση
- κίρρωση
- αγγειακή νόσος
Επιπλέον, τα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν στις κράμπες στα πόδια, όπως:
- αντισυλληπτικά χάπια
- διουρητικά
- ναπροξένη (Aleve)
- αλβουτερόλη, ένα φάρμακο για το άσθμα
- στατίνες
Θεραπεία κράμπες στα πόδια
Η πρόληψη των κράμπες στα πόδια είναι εκεί που ξεκινά, αλλά αν βρίσκεστε σε μια οδυνηρή κράμπες, βοηθά να μάθετε τι να κάνετε.
Όταν έχετε κράμπες, κάντε μασάζ και τεντώστε το απαλά.
Εάν είναι στο μοσχάρι σας, λυγίστε το πόδι σας για να προσπαθήσετε να τεντώσετε το μυ, ή να περπατήσετε στα τακούνια σας εάν ο πόνος δεν είναι αφόρητος. Λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διακοπή των κράμπες στα πόδια.
Πάρε μακριά
Γενικά, τα αποτελέσματα μιας κράμπας θα εξαφανιστούν σε λίγα λεπτά. Αλλά εάν έχετε συνεχείς κράμπες, μιλήστε με το γιατρό σας.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία επαναλαμβανόμενων μυϊκών κράμπες. Ωστόσο, εάν η κράμπή σας είναι σύμπτωμα άλλης πάθησης, η αντιμετώπιση αυτού του υποκείμενου ζητήματος θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση.
