Όταν περιηγείστε στην εγκυμοσύνη, μπορεί να νιώσετε ότι το μόνο που ακούτε είναι μια συνεχής ροή δεν το κάνει. Όχι φάτε κρέατα μεσημεριανό, όχι καταναλώνετε πάρα πολλά ψάρια για φόβο υδραργύρου (αλλά ενσωματώνετε υγιή ψάρια στη διατροφή σας), όχι κουτάλα τα γατάκια. (Εντάξει, δεν μας πειράζει αυτό το τελευταίο.)
Με όλα όσα πρέπει να αποφύγετε, μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα όποτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν.
Έτσι, η ερώτηση που εξετάζουμε σε αυτό το άρθρο είναι η εξής: Πρέπει να ανησυχείτε για τη χρήση αιθέριων ελαίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αναλύουμε τις σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να γνωρίζετε για να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση εάν αποφασίσετε να ενσωματώσετε αιθέρια έλαια στη ρουτίνα της εγκυμοσύνης σας.
Θα επισημάνουμε τις βέλτιστες πρακτικές καθώς και θα περιγράψουμε ποια λάδια είναι ασφαλή - και ποια πέφτουν, το μαντέψατε, το όχι λίστα.
Οφέλη από αιθέρια έλαια ενώ είστε έγκυος
Ας ξεκινήσουμε λέγοντας ότι δεν υπάρχει χονδρική απαγόρευση της χρήσης αιθέριων ελαίων ενώ είστε έγκυος. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να παρέχουν θεραπευτικά οφέλη που μπορούν να μειώσουν τις συχνές παθήσεις της εγκυμοσύνης καθώς και το ήρεμο άγχος.
Όταν χρησιμοποιείται σωστά, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να παρέχουν τα ακόλουθα βασικά οφέλη:
- Βοηθήστε στην ελαχιστοποίηση της ναυτίας και του στομαχιού
- καταπραΰνει τους πόνους των μυών
- συμβάλλουν στη μείωση του ερεθισμού και του πρηξίματος που σχετίζεται με αιμορροΐδες
- βελτιώστε τον ύπνο
- βελτιώστε την ελαστικότητα του δέρματος
- μειώστε την εμφάνιση ραγάδων
- συμβάλλουν στη μείωση του άγχους κατά τη διάρκεια της εργασίας
Ασφάλεια αιθέριων ελαίων κατά την εγκυμοσύνη
Υπάρχει μια κοινή ανησυχία ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να μεταβολιστούν σε τοξικές ενώσεις όταν απορροφηθούν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος της μητέρας. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν γενικά αποφασίσει ότι όταν χρησιμοποιούνται στις σωστές δόσεις, αυτό δεν είναι πρόβλημα.
Το κλειδί ακολουθεί τα προτεινόμενα ποσά και ακολουθεί όλες τις προτεινόμενες οδηγίες (παρακάτω!). Φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες.
Οδηγίες για τη χρήση λαδιών ενώ είστε έγκυος
Πρώτα απ 'όλα, αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων κατά το πρώτο τρίμηνο. Το πρώτο τρίμηνο είναι η πιο κρίσιμη περίοδος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κάθε κίνδυνος έκθεσης του εμβρύου σε μια τοξική ουσία πρέπει να αποφεύγεται με κάθε κόστος.
Ωστόσο, στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα πρωτόκολλα ασφαλείας όταν χρησιμοποιείτε εγκεκριμένα αιθέρια έλαια.
Μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια
Ακόμα κι αν δεν είστε έγκυος, τα αιθέρια έλαια δεν προορίζονται να ληφθούν από το στόμα, εκτός εάν βρίσκονται υπό την άμεση επίβλεψη ειδικού ή γιατρού. Πολλά αιθέρια έλαια μπορεί να ενέχουν κινδύνους τοξικότητας κατά την κατάποση - για εσάς και ενδεχομένως το μωρό σας.
Εστίαση στην αρωματοθεραπεία
Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι ιατροί ειδικοί συμφωνούν ότι η αρωματοθεραπεία είναι μια ασφαλέστερη επιλογή για τις έγκυες γυναίκες σε αντίθεση με τις τοπικές εφαρμογές. Αυτό σημαίνει απλά ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια σας σε ένα διαχύτη αντί να τα εφαρμόζετε στο δέρμα σας.
Η αραίωση είναι το κλειδί
Ανεξάρτητα από το εάν είστε έγκυος ή όχι, εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε λάδια τοπικά, θα χρειαστείτε αυτό που είναι γνωστό ως λάδι μεταφοράς για να το κάνετε με ασφάλεια. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιθέρια έλαια είναι πολύ συμπυκνωμένα και μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα όταν εφαρμόζονται απευθείας χωρίς να αραιωθούν.
Τα κοινά λιπαντικά μεταφοράς περιλαμβάνουν:
- Τζότζομπα
- καρύδα
- γλυκό αμύγδαλο
- βερύκοκκο
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντα να μιλούν με τον γιατρό τους ή τον ομοιοπαθητικό εμπειρογνώμονα πριν επιχειρήσουν να τις χρησιμοποιήσουν τοπικά.
Μην υπερβαίνετε τις συστάσεις δοσολογίας
Παρόλο που δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι η κανονική χρήση αιθέριων ελαίων είναι επικίνδυνη, μπορεί να είναι υπέρβαση των συνιστώμενων δόσεων - ειδικά αν τα χρησιμοποιείτε τοπικά. Αραιώστε προσεκτικά τα λάδια.
Λάδια που είναι ασφαλή
Ελαιο λεβάντας
Από όλα τα αιθέρια έλαια, η λεβάντα είναι μια από τις πιο καλά ερευνημένες και πιο προωθημένες επιλογές που είναι επίσης ευρέως διαθέσιμη για έγκυες γυναίκες. Μελέτες, συμπεριλαμβανομένης αυτής από το 2016, έχουν δείξει ότι όταν χρησιμοποιείται σωστά, η λεβάντα είναι μια εξαιρετική αρωματοθεραπεία που ενθαρρύνει τη χαλάρωση, ειδικά κατά τη διάρκεια της εργασίας και της παράδοσης - μια αγχωτική στιγμή.
Μια ανασκόπηση μελετών του 2018 κατέληξε ακόμη και στολμηρά στο συμπέρασμα ότι η λεβάντα μειώνει τον πόνο στην εργασία.
Φέρτε μαζί σας ένα φορητό διαχύτη στο νοσοκομείο και προσθέστε μερικές σταγόνες αγνό λάδι λεβάντας για να χαλαρώσετε. Αποφύγετε την εισπνοή του ατμού απευθείας από το διαχύτη σας, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους στη μύτη σας.
Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον συνεργάτη σας να σας κάνει μασάζ με αραιωμένο λάδι λεβάντας κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Ροδέλαιο
Το τριαντάφυλλο είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για τη μείωση του άγχους, την ενθάρρυνση της ηρεμίας και τη βοήθειά σας να κάνετε αυτά τα πολυπόθητα μάτια τη νύχτα. Παρόμοια με τη λεβάντα, το τριαντάφυλλο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους κατά τη διάρκεια της παράδοσης.
Δεδομένου ότι στους περισσότερους αρέσει η μυρωδιά των τριαντάφυλλων, αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή αν δεν είστε λάτρεις του πώς μυρίζει η λεβάντα. Αυτό το λάδι είναι καλό για χρήση αρωματοθεραπείας και πρέπει να προστεθεί σε ένα διαχύτη.
Μινθέλαιο
Αυτό είναι αμφιλεγόμενο, καθώς πολλοί εμπειρογνώμονες - συμπεριλαμβανομένης της αρωματοθεραπείας και των ομοιοπαθητικών ιατρών - αποφεύγουν τη χρήση λαδιού μέντας σε έγκυες γυναίκες εξ ολοκλήρου.
Ωστόσο, υπάρχουν προκαταρκτικά στοιχεία που δείχνουν ότι όταν χρησιμοποιείται αποκλειστικά για αρωματοθεραπεία, το έλαιο μέντας μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη μείωση της ναυτίας σε έγκυες γυναίκες.
Λάδι χαμομηλιού
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό. Αλλά το χαμομήλι είναι επίσης ένα αιθέριο έλαιο.
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν δύο τύποι χαμομηλιού, καθένας από τους οποίους εξυπηρετεί διαφορετικό σκοπό.
Το Roman χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή αρωματοθεραπείας που βοηθά στην ενθάρρυνση της χαλάρωσης και στην εξάλειψη σοβαρών επιθέσεων ημικρανίας, σύμφωνα με μελέτη του 2014. Ωστόσο, το γερμανικό χαμομήλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά με ένα λάδι φορέα μετά τον τοκετό για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση ραγάδων.
Σχετικά: 12 αιθέρια έλαια που βοηθούν στην επούλωση ή την πρόληψη ραγάδων
Λάδι λεμονιού
Το λάδι λεμονιού είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή εάν αντιμετωπίζετε ναυτία και έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια μελέτη του 2014 σε έγκυες γυναίκες έδειξε ότι όταν χρησιμοποιείται με συνέπεια στην αρωματοθεραπεία, το λάδι λεμονιού μείωσε τη συχνότητα της ναυτίας και του εμέτου.
Λάδι γερανίου
Δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών αρωματοθεραπείας κατά του άγχους για τοκετό και τοκετό. Εάν η λεβάντα και το λάδι τριαντάφυλλου δεν είναι δικά σας, το λάδι γερανίου είναι μια άλλη επιλογή λουλουδιών με αποδεδειγμένη κλινική ιστορία για τη μείωση του άγχους κατά το πρώτο στάδιο της εργασίας.
Άλλα λάδια
Επιπλέον αιθέρια έλαια που έχουν θεραπευτικά οφέλη και είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη (μετά το πρώτο τρίμηνο) περιλαμβάνουν:
- πικρό αμύγδαλο
- Άργκαν
- πατσουλί
- ρόδι
- τζίντζερ
- κάρδαμο
- μάραθο
- κυπαρίσσι
- απαραίτητη μυρτιά
- λιβάνι
Λάδια που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο κατάλογος των λαδιών που πρέπει να αποφύγετε είναι σημαντικά μεγαλύτερος από αυτούς που είναι ασφαλείς για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, στο σύνολό του, αυτά τα έλαια δεν διαθέτουν επαρκείς δοκιμές και έρευνες για να αποδείξουν ότι είναι ασφαλή για χρήση ενώ είστε έγκυος ακόμα και όταν λαμβάνονται σύμφωνα με τις συστάσεις δοσολογίας.
Όπως αναφέραμε νωρίτερα, η ανησυχία με πολλά από αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ότι εάν μια έγκυος γυναίκα παίρνει περισσότερο από το συνιστώμενο ποσό, υπάρχει κίνδυνος τοξικότητας.
- γλυκάνισο
- ΣΟΦΌΣ
- βασιλικός
- πίκρα
- μετανιώνω
- μούγουορτ
- δρύινη μάζα
- εστραγκόν
- σημύδα
- υσσώπος
- κάμφορα
- μαϊντανός
- φλησκούνι
- θηρανθεμίς
- θούτζα
- πυραλίς
Το πακέτο
Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή για τη μείωση ορισμένων συνηθισμένων συμπτωμάτων εγκυμοσύνης - όπως ναυτία - χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής. Και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε φυσικά στη μείωση του άγχους κατά τη διάρκεια της εργασίας όταν χρησιμοποιείται ως μέρος μιας στρατηγικής αρωματοθεραπείας.
Πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε λάδια σύμφωνα με τις συνιστώμενες ποσότητες και να συνεργάζεστε με έναν πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή ή τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα βασικό θεραπευτικό σχήμα με βάση το λάδι όταν είστε έγκυος.
