Τι γίνεται αν μπορούσατε να πιείτε το δρόμο σας για καλύτερο δέρμα; Αυτή είναι η θεωρία πίσω από την κατανάλωση τσαγιού δυόσμου ως προϊόν πρόληψης ακμής ή θεραπείας ακμής.
Ενώ οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει φαρμακευτικά φυτά (όπως έλαιο τσαγιού ή σαλικυλικό οξύ φτιαγμένο από φλοιό ιτιάς) για τη θεραπεία της ακμής για πολλά χρόνια, αυτά συνήθως εφαρμόζονται τοπικά.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε την προτεινόμενη μέθοδο πίσω από το τσάι δυόσμου ως θεραπεία ακμής - και εάν υπάρχει κάποια επιστήμη για να το υποστηρίξετε.
Λειτουργεί το τσάι δυόσμου για την ακμή;
Το τσάι δυόσμου παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού δυόσμου, επίσης γνωστό ως Mentha spicata. Το φυτό έχει μικρά, αγκαθωτά άνθη που είναι ροζ, λευκό ή λεβάντα. Τα φύλλα έχουν ένα γλυκό άρωμα μέντας.
Το τσάι δυόσμου έχει αρκετές ιδιότητες που θα μπορούσαν να το κάνουν μια καλή θεραπεία για ορισμένους τύπους ακμής:
Αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες
Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Journal of Medicinal Food, το τσάι δυόσμου περιέχει ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες (συγκεκριμένα rosmarinic acid) που έχουν αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Αντι-ανδρογόνο ιδιότητες
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytotherapy Research δείχνει ότι το τσάι δυόσμου έχει αντι-ανδρογόνο ιδιότητες.
Τα ανδρογόνα είναι αρσενικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Η περίσσεια αυτών των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ακμή σε μερικούς ανθρώπους, ιδιαίτερα στους εφήβους, επειδή προκαλούν υπερπαραγωγή σμήγματος που μπορεί να φράξει τους πόρους.
Είναι το αντιορμονικό δυναμικό του τσαγιού δυόσμου που έχει το διαδίκτυο γεμάτο από τα αποτελέσματα της περιποίησης του δέρματος. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google αποκαλύπτει δημοσιεύσεις ιστολογίου και νήματα Reddit αφιερωμένα σε όσους μαρτυρούν τα οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού δυόσμου για την ορμονική τους ακμή.
Αυτό που δεν θα δείτε είναι συγκεκριμένη έρευνα σχετικά με τη σύνδεση τσαγιού δυόσμου και ακμής.
Τα προτεινόμενα οφέλη για την ακμή είναι σε μεγάλο βαθμό ανέκδοτα
Τα προτεινόμενα οφέλη του τσαγιού δυόσμου για την ακμή είναι κυρίως ανέκδοτα από άτομα που έχουν δοκιμάσει την προσέγγιση. Οι μελέτες δείχνουν ιδιότητες που θα μπορούσαν να ωφελήσουν το δέρμα, αλλά είναι δύσκολο να προβλεφθεί πώς το τσάι δυόσμου μπορεί να επηρεάσει το δέρμα.
Ποια είναι τα αποδεδειγμένα οφέλη του τσαγιού δυόσμου;
Οι βοτανικοί ερευνητές εξέτασαν περιοδικά τα οφέλη των θεραπειών με δυόσμο για τη μείωση ορισμένων καταστάσεων υγείας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
- Μείωση της υπερτρίχωσης στις γυναίκες με PCOS. Μια παλαιότερη μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytotherapy Research διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού δυόσμου δύο φορές ημερησίως για ένα μήνα μείωσε τον υπερτρίχωση (περίσσεια μαλλιών) σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS). Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τσάι μπορεί να έχει αντι-ανδρογόνα (ανδρική ορμόνη) αποτελέσματα στο σώμα.
- Μείωση του πόνου στα γόνατα. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicinal Food μελέτησε τα οφέλη της κατανάλωσης τσαγιού δυόσμου που είχε υψηλή περιεκτικότητα σε ρομαρινικό οξύ στον πόνο στα γόνατα της οστεοαρθρίτιδας. Αυτό το τσάι είναι διαφορετικό από το τσάι δυόσμου που διατίθεται στο εμπόριο. Μετά από 16 εβδομάδες, το τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε rosmarinic βοήθησε στη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της σωματικής αναπηρίας. Όσοι έπιναν το εμπορικό τσάι δυόσμου ανέφεραν μείωση της δυσκαμψίας και της σωματικής αναπηρίας.
- Βοηθός ύπνος. Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Evidence Based Complementary Alternative Medicine μελέτησε τις ικανότητες του τσαγιού δυόσμου να προκαλεί ή να παρατείνει τον ύπνο σε αρουραίους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χορήγηση εκχυλίσματος τσαγιού δυόσμου σε αρουραίους βοήθησε στην αύξηση του χρόνου που αφιερώθηκε στον ύπνο. Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν έχει αναπαραχθεί σε ανθρώπους.
- Μείωση των καρκινικών κυττάρων. Μια εργαστηριακή μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Complementary and Alternative Medicine διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο δυόσμου βοήθησε στη μείωση της βιωσιμότητας των καρκινικών κυττάρων. Οι ερευνητές εφάρμοσαν ειδικά λάδι δυόσμου σε τρία στελέχη όγκου και διαπίστωσαν ότι υπήρχε μείωση κατά 50% στα καρκινικά κύτταρα. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει αυτό το όφελος σε ανθρώπους.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα παραδείγματα πιθανών οφελών δυόσμο, αλλά δεν ερευνώνται ευρέως σε μεγάλους πληθυσμούς ανθρώπων.
Υπάρχουν μειονεκτήματα στην κατανάλωση τσαγιού δυόσμου;
Το τσάι δυόσμου δεν είναι δηλητηριώδες και οι γιατροί συνήθως το συσχετίζουν με λίγες παρενέργειες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν εάν πίνουν τσάι δυόσμου σε μεγάλες ποσότητες, παρουσιάζουν εμετό ή διάρροια.
Αν και δεν προσδιορίζεται η ακριβής «μεγάλη ποσότητα», ο περιορισμός της πρόσληψής σας σε δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να σας βάλει στην ασφαλή πλευρά.
Τι γίνεται με το τσάι μέντας;
Το τσάι μέντας, ή απλά το τσάι μέντας, είναι ένας υβριδικός συνδυασμός δύο ποικιλιών μέντας. Το πρώτο είναι δυόσμο και το δεύτερο είναι δυόσμο ή Mentha aquatica. Η προσθήκη μέντας νερού στο δυόσμο αλλάζει τη γεύση του βοτάνου.
Το δυόσμο έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε μενθόλη, την ένωση που δίνει στο φυτό τις μέντες ιδιότητές του, σε σύγκριση με τη μέντα. Αυτό σημαίνει ότι το δυόσμο έχει συνήθως μια πιο γλυκιά, πιο ήπια γεύση, ενώ η μέντα χτυπά τα γευστικά σας με ένα ισχυρότερο «ζίνγκ».
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, υπάρχει ένα μικρό σύνολο στοιχείων που υποστηρίζουν την ιδέα ότι το έλαιο μέντας μπορεί να έχει τα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα:
- μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) σε ενήλικες που το παίρνουν σε επικαλυμμένες κάψουλες
- μειώνοντας την ένταση πονοκεφάλους όταν εφαρμόζεται τοπικά
- μείωση των σπασμών κατά τη διάρκεια ορισμένων γαστρεντερικών διαδικασιών, όπως άνω ενδοσκόπηση ή κλύσμα βαρίου
Αυτά τα οφέλη σχετίζονται περισσότερο με τοπικές εφαρμογές ή κατάποση με μορφή επικαλυμμένου με χάπι. Δεν υπάρχει πολλή πειστική έρευνα σχετικά με το πόσιμο τσάι μέντας.
Συζητήστε με έναν γιατρό
Ενώ οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ακμή, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ιατρικές προσεγγίσεις. Εάν έχετε προσπαθήσει να διαχειριστείτε την ακμή σας στο σπίτι μέσω τακτικών πλύσεων προσώπου, απολέπισης και θεραπείες, αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα, ίσως είναι καιρός να καλέσετε έναν επαγγελματία φροντίδας του δέρματος.
Οι δερματολόγοι ειδικεύονται στις θεραπείες ακμής και μπορούν να εξετάσουν το δέρμα σας για να προσδιορίσουν ποιες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τον συγκεκριμένο τύπο δέρματος σας.
Μερικά σημάδια ήρθε η ώρα να δεις έναν δερματολόγο:
- οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν
- η ακμή σας είναι επώδυνη
- αντιμετωπίζετε ουλές που σχετίζονται με την ακμή σας
- η ακμή σας σε κάνει να αισθάνεσαι αυτοσυνείδητος
Πολλές θεραπείες είναι εκεί έξω. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε από πού να ξεκινήσετε.
Πάρε μακριά
Το τσάι δυόσμου είναι μια προτεινόμενη θεραπεία ακμής, πιθανότατα λόγω της δυνατότητάς του να ασκήσει αντι-ανδρογόνα αποτελέσματα στο σώμα. Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να σημειώνει πόσο τσάι θα πίνει ή για πόσο καιρό, οπότε είναι δύσκολο να πούμε αν αυτή η προσέγγιση θα λειτουργούσε.
Επειδή δεν υπάρχουν πολλές παρενέργειες που σχετίζονται με το τσάι δυόσμου, ίσως αξίζει να κάνετε το δικό σας πείραμα στο σπίτι. Ωστόσο, εάν το τσάι δεν λειτουργεί ή επιδεινωθούν τα συμπτώματα της ακμής σας, ίσως είναι καιρός να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο.
