Όχι, μια αυτο-καραντίνα δεν είναι «παραμονή» - είναι ένα προληπτικό μέτρο που κυριολεκτικά σώζει ζωές.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε για να περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τα κιτ δοκιμών στο σπίτι στις 27 Απριλίου 2020.
«Είναι βασικά μόνο η γρίπη! Δεν είναι μεγάλη υπόθεση. "
«Είναι ωραίο να έχουμε λίγη παραμονή. Ευχαριστώ, coronavirus! "
"Δεν έχω συμπτώματα ... γιατί πρέπει να καραντίνα;"
Εάν δεν ζείτε με μια χρόνια πάθηση (ή δεν είστε σε καμία περίπτωση ανοσοκατασταλμένη), είναι πολύ εύκολο να κάνετε αδιάκριτα σχόλια σχετικά με το COVID-19 και τον πιθανό αντίκτυπό του.
Σε τελική ανάλυση, για τους «υγιείς» ανθρώπους, η μόλυνση από τον ιό είναι απίθανο να έχει σοβαρές συνέπειες.
Μια άβολη περίοδος αυτο-απομόνωσης και ορισμένα δυσάρεστα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη είναι αρκετά διαχειρίσιμα. Λοιπόν, τι πανικοβάλλουν όλοι;
Μια πανδημία όπως το COVID-19 έχει πολύ διαφορετικό αντίκτυπο σε άτομα των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε κίνδυνο.
Όταν είστε χρόνια χρόνια άρρωστος, ακόμη και το κοινό κρυολόγημα μπορεί να σας επαναφέρει για εβδομάδες και η συνηθισμένη σας εποχή γρίπης μπορεί να είναι επικίνδυνη και ακόμη και θανατηφόρα.
Αυτό το πρόσφατο ξέσπασμα της νόσου του κορανοϊού, τότε - για το οποίο δεν υπάρχει ακόμη εμβόλιο και πολύ περιορισμένες δοκιμές - είναι ένας εφιαλτικός εφιάλτης για πολλούς.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για τους χρόνιους άρρωστους γείτονες και τους αγαπημένους μας κατά τη διάρκεια αυτής της επιδημίας; Εάν δεν είστε σίγουροι, αυτές οι προτάσεις είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
1. Σταματήστε να λέτε στους ανθρώπους ότι αντιδρούν υπερβολικά
Ναι, είναι αλήθεια ότι το πανικό κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας δεν είναι απαραίτητα χρήσιμο.
Σε κάθε περίπτωση κρίσης, θέλουμε οι άνθρωποι να παραμείνουν ήρεμοι και να κάνουν έξυπνες επιλογές! Και ενώ τα περισσότερα «υγιή» άτομα θα αναρρώσουν (και ακόμη θα παραμείνουν ασυμπτωματικά) εάν προσβληθούν από τον ιό, είναι πολύ δελεαστικό να δούμε την αυξημένη απόκριση στο COVID-19 ως υπερβολική αντίδραση.
Αλλά - και ήξερες ότι έρχεται ένα «αλλά», έτσι; - αυτό προϋποθέτει ότι οποιοσδήποτε με συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα δεν έχει σημασία σε αυτήν τη συνομιλία.
Αυτό όμως δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια - γι 'αυτό το CDC έχει συμβουλεύσει άτομα με χρόνιες ασθένειες να λάβουν σοβαρά μέτρα για να προετοιμαστούν και, εάν είναι δυνατόν, να απομονωθούν.
Ενώ το COVID-19 δεν θα επηρεάσει κάθε άτομο με τον ίδιο τρόπο, καθένας από εμάς έχει τη δυνατότητα να είναι φορέας του ιού. Να γιατί Ολοι πρέπει να το παίρνουμε στα σοβαρά. Όλοι έχουμε την υποχρέωση να κάνουμε υπεύθυνες επιλογές, γιατί οι επιλογές μας επηρεάζουν όλους γύρω μας.
Το πόσο σοβαρά παίρνουμε τον νέο κορανοϊό δεν μας επηρεάζει μόνο ως άτομα, αλλά επηρεάζει και τις κοινότητές μας - ειδικά σε εκείνους που είναι πιο ευάλωτοι.
Επομένως, αντί να πείτε στους ανθρώπους να μην "αντιδράσουν υπερβολικά" σε αυτό το ξέσπασμα, δοκιμάστε να ενθαρρύνετε τους γύρω σας να πάρουν μια προληπτική θέση.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας και τους άλλους για τις βέλτιστες μεθόδους πρόληψης και δεσμευτείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον στις προσπάθειές σας.
2. Μάθετε όσο μπορείτε για την πρόληψη
Το CDC συνιστά σε όλους τους ανθρώπους να φορούν μάσκες προσώπου σε δημόσιους χώρους όπου είναι δύσκολο να διατηρηθεί απόσταση 6 μέτρων από τους άλλους. Αυτό θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του ιού από άτομα χωρίς συμπτώματα ή άτομα που δεν γνωρίζουν ότι έχουν προσβληθεί από τον ιό. Οι μάσκες για τα ρούχα πρέπει να φοριούνται ενώ συνεχίζετε να ασκείτε φυσική απόσταση. Οδηγίες για την κατασκευή μασκών στο σπίτι μπορείτε να βρείτε εδώ.
Σημείωση: Είναι σημαντικό να διατηρήσετε χειρουργικές μάσκες και αναπνευστήρες N95 για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας.
Επειδή προς το παρόν δεν υπάρχει εμβόλιο για το COVID-19, ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε την εξάπλωση της λοίμωξης είναι να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα προληπτικά μέτρα.
Αυτό, φυσικά, σημαίνει συχνό πλύσιμο των χεριών (για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα!), Καθαρισμό αντικειμένων που χρησιμοποιείτε συχνά, χωρίς να αγγίζετε το πρόσωπό σας και άσκηση κοινωνικής απόστασης.
Αυτό μπορεί επίσης να μοιάζει με την ακύρωση της λέσχης βιβλίων που φιλοξενείτε, την εργασία από το σπίτι αν είναι δυνατόν, την παράδοση των ειδών παντοπωλείου σας, την ακύρωση ταξιδιωτικών προγραμμάτων και πραγματικά οποιοδήποτε μέτρο που σας επιτρέπει να αποφύγετε μεγάλες συγκεντρώσεις - ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι έχετε έρθει σε επαφή με τον ιό.
Σημαίνει επίσης ότι εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα του COVID-19, η διαμονή στο σπίτι είναι κρίσιμος.
Επειδή προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία, σκεφτείτε αν πρέπει να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή σε επείγουσα περίθαλψη.
Η βιαστική βιασύνη στο ΚΕ σημαίνει συχνά την έκθεση των ανοσοκατεσταλμένων ατόμων και των εργαζομένων στον τομέα της υγείας που είναι λιγότερο ικανοί να προστατευθούν. Τα κιτ δοκιμών είναι περιορισμένα και πολλά άτομα που επισκέπτονται το ER απομακρύνονται προκειμένου να δώσουν προτεραιότητα σε ομάδες υψηλότερου κινδύνου.
Αντ 'αυτού, καλέστε το γιατρό σας, παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας και εάν σας συμβουλεύουμε να πάτε σε κλινική ή νοσοκομείο, καλέστε εκ των προτέρων και φορέστε μάσκα εάν είναι δυνατόν.
Στις 21 Απριλίου, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε τη χρήση του πρώτου κιτ οικιακών δοκιμών COVID-19. Χρησιμοποιώντας το βαμβάκι που παρέχεται, οι άνθρωποι θα είναι σε θέση να συλλέξουν ένα ρινικό δείγμα και να το ταχυδρομήσουν σε ένα καθορισμένο εργαστήριο για δοκιμή.
Η άδεια χρήσης έκτακτης ανάγκης καθορίζει ότι το κιτ δοκιμής έχει εγκριθεί για χρήση από άτομα που οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας έχουν αναγνωρίσει ως ύποπτα COVID-19.
Η απομόνωση είναι μια από τις καλύτερες άμυνες που έχουμε τώρα στο να διασφαλίσουμε ότι το COVID-19 μπορεί να περιοριστεί και να προστατεύσει τους πιο ευάλωτους πληθυσμούς μας.
3. Σοβαρά, αυτο-καραντίνα - ακόμη και αν δεν έχετε συμπτώματα
Πολλοί άνθρωποι έχουν κληθεί να αυτο-καραντίνα από εμπειρογνώμονες δημόσιας υγείας και ιατρικής, ιδιαίτερα αφού έρθουν σε επαφή με τον ιό.
Ωστόσο, από τότε έχουν εμφανιστεί ιστορίες για άτομα που σπάζουν την καραντίνα (έχω κάνει επίσης tweet για τη δική μου έκθεση ως αποτέλεσμα των ανθρώπων που αγνοούν αυτή τη σύσταση). Η λογική τους; "Νιώθω μια χαρά! Δεν εμφανίζω καθόλου συμπτώματα. "
Το πρόβλημα είναι ότι μπορείτε ακόμα να είστε φορέας του ιού χωρίς να εμφανίσετε συμπτώματα.
Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από 2 έως 14 ημέρες μετά την έκθεση στον ιό. Παρόλο που ο κίνδυνος μετάδοσης είναι χαμηλός όταν δεν υπάρχουν συμπτώματα, είναι ακόμα δυνατό να μεταδοθεί ο ιός, ειδικά σε άτομα με ανοσοκατεσταλμένα που είναι εγγενώς πιο ευαίσθητα.
Το ηθικό της ιστορίας; Εάν ένας υπάλληλος υγείας ή ιατρός σας πει να αυτο-καραντίνα, πρέπει απολύτως, Ανεξάρτητα εάν εμφανίζετε ή όχι συμπτώματα.
Και για να είμαστε σαφείς, αυτό σημαίνει ότι μένετε στο σπίτι και δεν φεύγετε. Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά προφανώς όλοι αγωνιζόμαστε ακόμη να το καταλάβουμε.
4. Μην αποθηκεύετε προμήθειες που χρειάζονται ομάδες κινδύνου (ή δώστε τα αν μπορείτε)
Τα μωρομάντηλα και το χαρτί υγείας που καθαρίσατε στο κατάστημα; Είναι ουσιαστικά απαραίτητα (και τώρα πολύ δύσκολα προσβάσιμα) για άτομα με πεπτικές διαταραχές.
Οι μάσκες προσώπου και τα προϊόντα υγιεινής που αγοράσατε χύμα; Μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ενός ατόμου με χρόνια ασθένεια που είναι συνδεδεμένος στο σπίτι ή όχι.
Με άλλα λόγια? Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ ετοιμότητας και συσσώρευσης.
Εκτός αν είστε μέλος μιας ομάδας που κινδυνεύει, η υπεύθυνη επιλογή είναι να αποθηκεύσετε προμήθειες λίγο κάθε φορά, διασφαλίζοντας ότι άλλοι που τα χρειάζονται επειγόντως μπορούν να τα αγοράσουν.
Εάν καθαρίσετε τα ράφια των καταστημάτων μόνο για να διευκολύνετε το άγχος σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να αρνηθείτε τους ανθρώπους σε πιο δύσκολες καταστάσεις τις προμήθειες που βασίζονται για να επιβιώσουν.
Αντ 'αυτού, εάν έχετε πόρους για να διαθέσετε, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με την κοινότητά σας για να δείτε εάν κάποιος από τους γείτονές σας αγωνίζεται να αποκτήσει πρόσβαση σε αυτό που χρειάζονται.
5. Προσφέρετε βοήθεια στην πρόσβαση σε φάρμακα, παντοπωλεία κ.λπ.
Μιλώντας για βοήθεια, αν έχετε χρόνια άρρωστα άτομα στη ζωή σας, σχεδόν σίγουρα έχουν καθήκοντα που αποφεύγουν λόγω των κινδύνων έκθεσης που εμπλέκονται.
Χρειάζονται βοήθεια για τη λήψη ειδών παντοπωλείου ή φαρμάκων; Θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν ανελκυστήρα για να εργαστούν για να αποφύγουν τη χρήση δημόσιων συγκοινωνιών; Διαθέτουν όλες τις προμήθειες που χρειάζονται και, αν όχι, υπάρχουν κάποια που θα μπορούσατε να τους φέρετε; Πρέπει να αποσυνδέσουν τις ειδήσεις και, αν ναι, υπάρχουν ιστορίες που θα θέλατε να παρακολουθείτε;
Μερικές φορές οι πιο απλές χειρονομίες είναι οι πιο σημαντικές.
Θέτοντας ερωτήσεις όπως, "Χρειάζεστε κάτι τώρα; Πώς σταματάς; Τι μπορώ να κάνω?" μπορεί να σηματοδοτήσει στα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι η ευημερία τους έχει σημασία για εσάς.
Γνωρίζοντας ότι δεν είναι μόνοι στην πλοήγηση, τι είναι αναμφίβολα ένας πολύ τρομακτικός χρόνος για αυτούς μπορεί να σημαίνει τον κόσμο.
6. Μην υποθέσετε ότι μπορείτε να «πείτε» εάν κάποιος είναι ανοσοκατεσταλμένος
Όταν σκεφτόμαστε άτομα που είναι πιο ευάλωτα κατά τη διάρκεια αυτής της επιδημίας, πολλοί από εμάς υποθέτουμε ότι αυτό περιλαμβάνει μόνο ηλικιωμένους ενήλικες.
Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να έχει μια χρόνια πάθηση, και ως εκ τούτου, αυτό σημαίνει ότι ο καθένας θα μπορούσε να είναι ανοσοκατεσταλμένος - συμπεριλαμβανομένων των νέων, των ανθρώπων που "φαίνονται υγιείς", ακόμη και των ανθρώπων που γνωρίζετε.
Αν λοιπόν κάποιος σας πει ότι είναι ανοσοκατεσταλμένοι; Είναι σημαντικό να τα πιστεύουμε.
Και εξίσου σημαντικό; Μην υποθέτετε ότι μπορείτε να γνωρίζετε ποιος είναι και δεν είναι ανοσοκατεσταλμένος μόνο κοιτάζοντας τους.
Μπορείτε, για παράδειγμα, να εργαστείτε σε ένα πανεπιστήμιο με νέους που «φαίνονται υγιείς», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμμετέχουν σε μια ομάδα κινδύνου. Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε μια τάξη χορού και να υποθέσετε ότι ο καθένας είναι ικανός και ως εκ τούτου δεν είναι ιδιαίτερα ευάλωτος - αλλά για όλους γνωρίζετε, κάποιος παίρνει την τάξη για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της χρόνιας κατάστασής τους!
Είναι επίσης αλήθεια ότι μπορεί να έρθετε σε επαφή με έναν φροντιστή που συνεργάζεται με πληθυσμό που κινδυνεύει, καθιστώντας ακόμη πιο σημαντικό να μην κάνετε υποθέσεις για το ποιος είναι και δεν είναι ευάλωτος.
Αν λοιπόν συνιστάται να απομονωθείτε; Μην υποθέσετε ότι μπορείτε να λυγίσετε τους κανόνες. Μπορείτε ακόμα να θέσετε κάποιον σε κίνδυνο, ακόμη και αν κανείς γύρω σας δεν φαίνεται να έχει παραβιαστεί.
Πρέπει να υποθέσετε ότι κάθε φορά που βγαίνετε στον κόσμο, σχεδόν σίγουρα έρχεστε σε επαφή με κάποιον που είναι ανοσοκατεσταλμένος (ή νοιάζεται για κάποιον που είναι) και συμπεριφέρεται ανάλογα.
7. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο των αστείων που κάνετε
Όχι, μια αυτο-καραντίνα δεν είναι «παραμονή» - είναι ένα προληπτικό μέτρο που κυριολεκτικά σώζει ζωές.
Το να υποτιμάς τη σημασία της προστασίας των ευάλωτων ανθρώπων είναι αυτό που οδηγεί τους ανθρώπους να αγνοήσουν τις συστάσεις για αυτο-απομόνωση! Δίνει στους ανθρώπους την εντύπωση ότι αυτά τα μέτρα είναι προαιρετικά και «για διασκέδαση», όταν στην πραγματικότητα, είναι ένας από τους λίγους αξιόπιστους τρόπους που μπορούμε να συγκρατήσουμε τη διάδοση του COVID-19.
Όπως σωστά επεσήμανε ο χρήστης του Twitter @UntoNugget, αυτό επίσης μειώνει τους αγώνες του να είσαι συνδεδεμένος στο σπίτι - όχι για διασκέδαση, αλλά από απόλυτη ανάγκη - με τον οποίο πολλοί άνθρωποι με χρόνια ασθένεια αντιμετωπίζουν.
Ομοίως, όταν μιλάμε για το COVID-19, μπορεί να είναι εντελώς προσβλητικό να κάνουμε σχόλια όπως, "Θα πεθάνουμε όλοι!" και παρομοιάζοντάς το με μια αποκάλυψη… ή από την άλλη πλευρά, διασκεδάζοντας ανθρώπους που εκφράζουν ειλικρινή πανικό λόγω των δικών τους τρωτών σημείων.
Η αλήθεια είναι ότι «δεν πρόκειται όλοι να συμβάλλουμε σε μια πιο σοβαρή μορφή COVID-19 - αλλά όσοι είναι απίθανο να εξακολουθούν να έχουν επίγνωση αυτών που θα μπορούσαν.
Πολλοί άνθρωποι ζουν με τον (πολύ έγκυρο) φόβο ότι θα αρρωστήσουν σοβαρά λόγω της χρόνιας κατάστασής τους και θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη τους και τις ανησυχίες τους.
8. Ακούστε αντί να μιλήσετε
Τις περισσότερες φορές, τα άτομα με χρόνιες ασθένειες είναι εξαιρετικά μορφωμένοι σχετικά με τις δικές τους συνθήκες και τα θέματα που επηρεάζουν την υγεία τους.
Έτσι, όταν τους στείλετε με μανιωδές ένα άρθρο σχετικά με το νέο coronavirus και ρωτάτε, "Το είδατε αυτό;" Οι πιθανότητες είναι, το διάβασαν την περασμένη εβδομάδα. Ειλικρινά, πολλοί από εμάς παρακολουθούμε αυτήν την ιστορία να αναπτύσσεται πολύ πριν από οποιονδήποτε άλλο.
Άτομα με χρόνιες παθήσεις δεν χρειάζονται διαλέξεις αυτή τη στιγμή σχετικά με το απολυμαντικό χεριών και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης μάσκας προσώπου.
Και εκτός αν κάποιος σας ζητήσει να τους βοηθήσετε να βρουν άρθρα ή πόρους; Πιθανότατα δεν πρέπει να τα στείλετε.
Αντι αυτου? Σκεφτείτε απλά… ακούγοντας. Κάντε check in και ρωτήστε πώς έχουν. Προσφέρετε έναν ασφαλή, συμπονετικό και μη κρίσιμο χώρο για να μοιραστούν τα ειλικρινά τους συναισθήματα. Αφήστε τους να είναι λυπημένοι, φοβισμένοι ή θυμωμένοι.
Οι πιθανότητες είναι ότι θα είναι πολύ πιο χρήσιμες από το τμήμα που έκανε ο Dr. Oz σχετικά με το πλύσιμο των χεριών.
9. Σκεφτείτε την ψυχική υγεία - όχι μόνο τη σωματική υγεία
Υπάρχει σοβαρός φόρος ψυχικής υγείας σε όποιον είναι συντονισμένος στον κύκλο ειδήσεων γύρω από το COVID-19 αυτή τη στιγμή.
Με τόση παραπληροφόρηση και πανικό, καθώς και νέες πληροφορίες που εμφανίζονται καθημερινά, θα δυσκολευόσασταν να βρεις κάποιον που δεν είναι τουλάχιστον λίγο κουρασμένος τώρα.
Αλλά εάν ζείτε με μια χρόνια πάθηση, μια πανδημία όπως το COVID-19 αποκτά ένα εντελώς νέο νόημα.
Τρέχετε τους αριθμούς, λαμβάνοντας υπόψη τι θα μπορούσε να συμβεί οικονομικά εάν προσγειωθήκατε στο ICU. Θεωρείτε τις δια βίου συνέπειες από κάτι όπως οι ουλές των πνευμόνων για ένα σώμα που είναι ήδη ευάλωτο.
Αντιμετωπίζετε σκέψεις σκέψης που υποδηλώνουν ότι έχετε βάρος στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Αντιμετωπίζετε ανθρώπους που ενδιαφέρονται περισσότερο για το χρηματιστήριο από τη δική σας ζωή.
Παρακολουθείτε καθώς οι άνθρωποι διατρέχουν περιττούς κινδύνους που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας (και την υγεία των ανθρώπων που αγαπάτε) ξανά και ξανά, και ξανά επειδή "αισθανόταν ότι είχαν εγκλωβιστεί".
Και κάθεστε με την απογοήτευση ότι για όλους τους άλλους, αυτές οι προφυλάξεις είναι καινοτόμες στην καλύτερη περίπτωση, ακόμη και διασκεδαστικές.
Εν τω μεταξύ, η πλοήγηση στην επιβλητική απειλή σοβαρής ασθένειας ήταν η καθημερινή σας ζωή πολύ πριν κανείς ήξερε τι ήταν «κοροναϊός».
Ο αριθμός ψυχικής υγείας που ζει με χρόνια πάθηση είναι ήδη τεράστιος
Προσθέστε μια πανδημία στο μείγμα και μπορείτε να φανταστείτε γιατί είναι ειδικά δύσκολη στιγμή να είσαι χρόνια άρρωστος τώρα.
Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να προσφέρετε χάρη και συμπόνια όταν έρχεστε σε επαφή με άτομα που ζουν με χρόνια ασθένεια. Επειδή είτε συνεχίζουν να μολύνουν τον ιό είτε όχι, αυτή είναι ακόμα μια πολύ δύσκολη στιγμή.
Πάνω απ 'όλα λοιπόν; Να είστε υπεύθυνοι, να είστε ενημερωμένοι και να είστε ευγενικοί. Αυτός είναι ένας καλός κανόνας πάντα, αλλά ειδικά τώρα.
Και μιλάμε για μπράβο; Σιγουρευτείτε ότι τα πλένετε επίσης. Πλύνετε τα χέρια σας, ναι, αλλά σοβαρά, ορισμένοι από εσάς δεν έχετε πλύνει τους αντίχειρές σας. Υπάρχουν τώρα περίπου ένα εκατομμύριο βίντεο στο TikTok για να σας δείξουν πώς… έτσι δεν υπάρχουν δικαιολογίες.
Ο Sam Dylan Finch είναι συντάκτης, συγγραφέας και στρατηγικός ψηφιακών μέσων στο San Francisco Bay Area. Είναι ο επικεφαλής συντάκτης της ψυχικής υγείας και των χρόνιων παθήσεων στο Healthline. Βρείτε τον στο Twitter και το Instagram και μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.
