Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ο βήχας είναι ένα αντανακλαστικό που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να καθαρίσει τους αεραγωγούς σας. Αν και ο βήχας είναι συχνός όταν είστε άρρωστος, ο βήχας μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλα πράγματα, όπως αλλεργίες, άσθμα και παλινδρόμηση οξέος.
Ο βήχας, ειδικά όταν αισθάνεστε κάτω από τον καιρό, μπορεί να είναι εντελώς ενοχλητικός. Επιπλέον, μπορεί να σας εξαντλήσει οποιαδήποτε ενέργεια έχετε, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ακόμη πιο αδύναμοι.
Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπραΰνετε τους αεραγωγούς σας και να ηρεμήσετε τον βήχα σας. Μία από τις καλύτερες και απλούστερες θεραπείες για την ανακούφιση του βήχα είναι να πίνετε ορισμένα είδη ζεστού τσαγιού. Λοιπόν, ποιους τύπους τσαγιού πρέπει να δοκιμάσετε;
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις επτά ποικιλίες τσαγιού που, σύμφωνα με έρευνα, μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για την ανακούφιση του βήχα σας.
Οφέλη του τσαγιού για βήχα
Η κατανάλωση τσαγιού όταν έχετε βήχα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό περιλαμβάνει τη δυνατότητα:
- Καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Η ζεστασιά ενός φλιτζανιού τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του λαιμού που αισθάνεται ωμό ή πονόλαιμο από το βήχα.
- Χαλαρώστε τη βλέννα. Ζεστά υγρά, όπως το τσάι, μπορούν να χαλαρώσουν ή να διαλύσουν τη βλέννα. Αυτό μπορεί να διευκολύνει το βήχα της βλέννας.
- Παρέχετε άλλα οφέλη για την υγεία. Τα φυσικά συστατικά του τσαγιού μπορεί να έχουν τα δικά τους ειδικά οφέλη για την υγεία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως αντιφλεγμονώδεις ή αντιμικροβιακές ιδιότητες.
Με βάση επιστημονικά στοιχεία, τα ακόλουθα επτά τσάγια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την ανακούφιση του βήχα σας και των συμπτωμάτων που συνοδεύουν.
1. Τσάι με μέλι
Μπορεί να έχετε ακούσει να χρησιμοποιείτε το μέλι ως φυσικό τρόπο ανακούφισης των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Μαζί με την ανακούφιση του πονόλαιμου, το μέλι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα.
Μελέτες σε παιδιά έδειξαν ότι το μέλι είναι πολύ αποτελεσματικό στην ανακούφιση του νυχτερινού βήχα και στη βελτίωση του ύπνου. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν πιο αποτελεσματικό από τη δεξτρομεθορφάνη, ένα φάρμακο για το βήχα, στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα.
Θυμηθείτε να μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Αυτό οφείλεται στον κίνδυνο εμφάνισης αλλαντίασης για βρέφη, μιας σοβαρής μορφής τροφικής δηλητηρίασης.
Πως να φτιάξεις
Μπορείτε να φτιάξετε μέλι τσάι λεμονιού προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ωμό, βιολογικό μέλι.
Πολλοί διαφορετικοί τύποι μελιού μπορούν να αγοραστούν σε παντοπωλεία, καταστήματα υγείας ή ακόμα και στο διαδίκτυο.
2. Τσάι ρίζας γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό στην παραδοσιακή ιατρική για διάφορες καταστάσεις, όπως βήχα, λοιμώξεις και πεπτικά προβλήματα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκόριζα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη διακοπή της ανάπτυξης πολλών ειδών βακτηρίων, μυκήτων, ακόμη και ορισμένων ιών. Φαίνεται επίσης ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Επιπλέον, μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι τα συστατικά στη γλυκόριζα θα μπορούσαν να μειώσουν τη συχνότητα βήχα μεταξύ 30 και 78 τοις εκατό. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ενώσεις γλυκόριζας μπορούν να δράσουν ως αποχρεμπτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση της βλέννας.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση της ρίζας γλυκόριζας. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ρίζας γλυκόριζας μπορεί δυνητικά να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση ή πτώσεις στα επίπεδα καλίου.
Πως να φτιάξεις
Εάν θέλετε να φτιάξετε μόνοι σας το τσάι της γλυκόριζας, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- Από αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας: Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη ρίζα γλυκόριζας σε 1 φλιτζάνι νερό. Βράζουμε νερό. Βράστε για περίπου 10 λεπτά, αφήνοντας να κρυώσει για αρκετά λεπτά μετά. Σουρώστε πριν το σερβίρετε.
- Από προπαρασκευασμένο τσάι: Μπορείτε να αγοράσετε τσάι ρίζας γλυκόριζας στο μανάβικο ή στο τοπικό κατάστημα υγείας. Μπορείτε επίσης να το βρείτε στο διαδίκτυο. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του προϊόντος για να φτιάξετε το τσάι.
3. Τζίντζερ τσάι
Όχι μόνο το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά τρόφιμα και ποτά, αλλά έχει και μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Χρησιμοποιείται συχνά ως θεραπεία για πολλές διαφορετικές καταστάσεις υγείας, όπως άσθμα, ναυτία και αρθρίτιδα.
Πολλά στοιχεία έχουν δείξει ότι το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό και τους αεραγωγούς που προκαλούνται από βήχα.
Ένας άλλος λόγος που το τζίντζερ μπορεί να είναι χρήσιμο για τον βήχα είναι επειδή έχει συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν χαλάρωση των μυών των αεραγωγών.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη σε ζώα του 2016, το εκχύλισμα τζίντζερ βρέθηκε να αναστέλλει σημαντικά το βήχα στα ινδικά χοιρίδια.
Η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να έχει παρενέργειες όπως κοιλιακή δυσφορία, καούρα και διάρροια. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα.
Πως να φτιάξεις
Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ χρησιμοποιώντας φρέσκο τζίντζερ ή τσάι προετοιμασίας:
- Από φρέσκο τζίντζερ: Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε 3 κομμάτια τζίντζερ μιας ίντσας, προσθέτοντας σε 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Βράζουμε για περίπου 15 λεπτά και στραγγίζουμε πριν το πιείς.
- Από προπαρασκευασμένο τσάι: Υπάρχουν πολλά διαφορετικά τσάι τζίντζερ που μπορούν να αγοραστούν σε παντοπωλεία, καταστήματα υγείας ή στο διαδίκτυο. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο προϊόν για να φτιάξετε το τσάι.
4. Τσάι ρίζας Marshmallow
Η ρίζα Marshmallow χρησιμοποιείται στην ιατρική των βοτάνων για αιώνες για την ανακούφιση του βήχα, του κρυολογήματος και των δερματικών προβλημάτων. Παρόλο που έχει παρόμοιο όνομα, δεν χρησιμοποιείται πλέον στα marshmallows που τρώμε ως σνακ.
Η ρίζα Marshmallow φαίνεται να δρα ως ένζυμο που βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και στην αναστολή των βακτηρίων. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 σε ινδικά χοιρίδια, η ρίζα marshmallow έχει την ικανότητα να καταστέλλει το βήχα.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2005 έδειξε μείωση των συμπτωμάτων βήχα σε άτομα που χρησιμοποιούν σιρόπι βήχα που περιέχει μείγμα marshmallow, κισσού, θυμάρι και γλυκάνισου.
Η ρίζα Marshmallow μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των φαρμάκων που παίρνετε από το στόμα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ρίζα marshmallow αρκετές ώρες πριν ή μετά τη λήψη από του στόματος φαρμάκων.
Πως να φτιάξεις
Αν θέλετε να φτιάξετε τσάι από ρίζα marshmallow, μπορείτε να το κάνετε με τους ακόλουθους τρόπους:
- Από χαλαρή ρίζα marshmallow: Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας ρίζα marshmallow σε 1 1/2 φλιτζάνι νερό. Καλύψτε και αφήστε το να βυθιστεί για 6 έως 8 ώρες. Πίνετε πριν πιείτε. Σε αντίθεση με τα άλλα τσάγια, είναι καλύτερο να πίνετε τσάι ρίζας marshmallow σε θερμοκρασία δωματίου για να έχετε τα περισσότερα οφέλη για έναν βήχα.
- Από το προπαρασκευασμένο τσάι: Διάφοροι τύποι τσαγιού ριζών marshmallow μπορεί να βρεθούν σε παντοπωλεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναφέρονται στο προϊόν.
5. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι καταναλώνεται εδώ και πολύ καιρό ως ποτό. Ωστόσο, χρησιμοποιείται επίσης για μια μεγάλη ποικιλία ιατρικών σκοπών, από την απώλεια βάρους και τους πονοκεφάλους έως τη βελτίωση της εγρήγορσης.
Μία μελέτη διερεύνησε γαργάρες με πράσινο τσάι μετά από χειρουργική επέμβαση που απαιτούσε διασωλήνωση. Διαπιστώθηκε ότι αν και το πράσινο τσάι δεν βοήθησε στη βραχνάδα, μείωσε το βήχα.
Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στην αναστολή μικροβίων. Ενώ οι μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη, η αντιμικροβιακή δραστηριότητα, όπως αυτή του πράσινου τσαγιού, μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή της ανάπτυξης ορισμένων τύπων βακτηρίων, ιών ή μυκήτων.
Το πράσινο τσάι είναι γενικά ασφαλές όταν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες. Περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νευρικότητα ή να επηρεάσετε τον ύπνο σας εάν καταναλώνεται κοντά στον ύπνο.
Πως να φτιάξεις
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φτιάξετε πράσινο τσάι:
- Από φύλλα: Βράζουμε 1 φλιτζάνι νερό. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε να κρυώσει για περίπου 1 λεπτό. Απότομο 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού για περίπου 3 έως 5 λεπτά. Πίνετε πριν πιείτε.
- Από σκόνη: Βράζουμε 1 φλιτζάνι νερό. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει για περίπου 1 λεπτό. Μουλιάστε 1 1/2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού στο νερό για περίπου 3 λεπτά. Πίνετε πριν πιείτε.
- Από προπαρασκευασμένο τσάι: Διατίθεται μεγάλη ποικιλία πράσινων τσαγιών σε καταστήματα ή διαδικτυακά. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο προϊόν για να φτιάξετε το τσάι.
6. Τσάι θυμάρι
Το θυμάρι είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συχνά ως μπαχαρικό κατά το μαγείρεμα. Έχει επίσης αντιμικροβιακή δραστηριότητα και μπορεί να είναι ευεργετικό για τη θεραπεία του βήχα.
Μια μελέτη του 2006 διερεύνησε ένα εκχύλισμα θυμαριού και κισσού σε άτομα με βρογχίτιδα. Το εκχύλισμα βρέθηκε να μειώνει τα βήχα σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Εάν έχετε αλλεργία στο θυμάρι ή σε ένα σχετικό μπαχαρικό, αποφύγετε το τσάι με θυμάρι.
Πως να φτιάξεις
Για να φτιάξετε τσάι θυμάρι, ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις:
- Από φρέσκο θυμάρι: Ρίχνουμε 1 1/2 φλιτζάνια βραστό νερό πάνω από 3 φρέσκα κλαδάκια θυμάρι, αφήνοντας να βυθιστεί για περίπου 5 λεπτά. Πίνετε πριν πιείτε.
- Από προπαρασκευασμένο τσάι: Αγοράστε τσάι από θυμάρι σε ένα μανάβικο, σε κατάστημα υγείας ή στο διαδίκτυο και ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος για να παρασκευάσετε το τσάι.
7. Τσάι μέντας
Το Peppermint είναι μέλος της οικογένειας των δυόσμων. Έχει χρησιμοποιηθεί σε όλη την ιστορία για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας του κοινού κρυολογήματος, των πεπτικών προβλημάτων και των πονοκεφάλων.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέντα έχει αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και ανακουφιστικές ιδιότητες. Εάν έχετε κρυολόγημα, οι ιδιότητες του τσαγιού μέντας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των φραγμένων κόλπων σας και να σας διευκολύνουν στην αναπνοή.
Πως να φτιάξεις
Αν θέλετε να φτιάξετε τσάι μέντας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Από φρέσκα φύλλα: Προσθέστε 15 φύλλα μέντας σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, αφήνοντας να βυθιστεί για περίπου 5 λεπτά. Πίνετε πριν πιείτε.
- Από προπαρασκευασμένο τσάι: Αγοράστε τσάι μέντας στο τοπικό παντοπωλείο, το κατάστημα υγείας ή στο διαδίκτυο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος για να φτιάξετε το τσάι.
Άλλες θεραπείες για το βήχα
Εκτός από την κατανάλωση τσαγιού, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση του βήχα στο σπίτι. Για παράδειγμα, μπορείτε:
- Πίνετε άλλα ζεστά υγρά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ζωμούς και σούπες.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή κάντε ένα ζεστό ντους. Η αναπνοή με περισσότερη υγρασία μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τους ερεθισμένους αεραγωγούς και να χαλαρώσει τη βλέννα.
- Δοκιμάστε ένα γαργάρες αλμυρού νερού. Το γαργάρισμα με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του λαιμού που πονά ή ερεθίζεται από το βήχα.
- Απορροφείτε με σταγόνες βήχα ή σκληρή καραμέλα. Αποφύγετε να τα δίνετε σε μικρά παιδιά, καθώς αποτελούν κίνδυνο πνιγμού.
- Εξετάστε τα φάρμακα για τον οξύ βήχα χωρίς συνταγή. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα σε παιδιά κάτω των 6 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες.
Πότε να δείτε γιατρό
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε βήχα που:
- δεν εξαφανίζεται μετά από 3 εβδομάδες
- φέρνει βλέννα που είναι παχιά ή πρασινωπό κίτρινο χρώμα
- συνοδεύεται από πυρετό ή δύσπνοια
- συνοδεύεται με πρήξιμο στους αστραγάλους ή τα πόδια
Πάντα αναζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης για βήχα που:
- φέρνει βλέννα που είναι ροζ ή αιματηρή
- προκαλεί πνιγμό ή έμετο
- συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή ή δυσκολία στην κατάποση
- περιλαμβάνει άλλα συμπτώματα όπως πρήξιμο προσώπου ή κνίδωση
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, διάφοροι συγκεκριμένοι τύποι τσαγιού μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα σας και των συμπτωμάτων που συνοδεύουν. Μερικές δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν τσάι με μέλι, τσάι ρίζας γλυκόριζας και τσάι τζίντζερ.
Πολλοί βήχα εξαφανίζονται μόνοι τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, βήχετε πράσινη βλέννα ή έχετε άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό και δύσπνοια.
