10 συνήθειες για μια υγιή ζωή με Waldenstrom Macroglobulinemia

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η μακροσφαιριναιμία Waldenstrom (WM) είναι μια σπάνια μορφή καρκίνου του αίματος που προσβάλλει περίπου 1.000 έως 1.500 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία, διατίθενται διάφορες θεραπείες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας και την πρόληψη επιπλοκών. Η οικοδόμηση υγιεινών τρόπων ζωής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ενδυνάμωσης για την υγεία σας.

Ακολουθεί ένας οδηγός για 10 από τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για μια υγιή ζωή εάν έχετε WM.

1. Ενημερωθείτε για τα ραντεβού του γιατρού σας

Η παρακολούθηση της φροντίδας είναι ένα σημαντικό μέρος της αξιολόγησης της αποτελεσματικότητας των θεραπειών σας και της διαχείρισης των συμπτωμάτων σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να παρακολουθείτε όλα τα ραντεβού παρακολούθησης.

Η τακτική διαβούλευση με το γιατρό σας σας δίνει την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε τυχόν νέα συμπτώματα και να κάνετε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να προκύψουν. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να διατάξει εξετάσεις αίματος και μελέτες απεικόνισης, όπως αξονική τομογραφία, για να παρακολουθεί την εξέλιξη της νόσου σας.

2. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα φροντίδας επιζώντων

Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά τη συνεργασία με το γιατρό σας για την ανάπτυξη ενός προγράμματος φροντίδας επιζώντων. Θα πρέπει να περιέχει λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία σας, πιθανές παρενέργειες από τη θεραπεία σας και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης, καθώς και τρόπους για να συνεχίσετε να βελτιώνετε την υγεία σας.

Έχοντας όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για τον καρκίνο σας και τι να περιμένετε για το μέλλον της υγείας σας σε ένα μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε οργανωμένοι και να προσφέρετε επιπλέον ηρεμία.

3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης

Πολλά άτομα με καρκίνο δημιουργούν στενές σχέσεις με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης και βασίζονται σε αυτά ως πηγή ασφάλειας καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας τους. Ενδέχεται να χάσετε την υποστήριξή τους μόλις τελειώσει η θεραπεία σας και τα ραντεβού σας γίνονται λιγότερο συχνά.

Η συμμετοχή σε μια διαδικτυακή ή προσωπική ομάδα υποστήριξης ειδικά για τους επιζώντες από καρκίνο μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε το κενό και να σας κάνει να αισθανθείτε υποστηριζόμενοι από άτομα που είχαν παρόμοια εμπειρία με την υγεία τους. Ακολουθούν μερικοί οργανισμοί που εκτελούν ομάδες υποστήριξης για άτομα με WM:

• Το Ίδρυμα Macroglobulinemia International Waldenstrom
• Το Ίδρυμα Macroglobulinemia του Waldenstrom του Καναδά
• Καρκίνος

4. Σκεφτείτε την παροχή συμβουλών

Η παροχή συμβουλών μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το συναισθηματικό βάρος που συνοδεύει τις σπάνιες ασθένειες, όπως το WM. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να παρέχει προσωπική προσοχή και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης. Η παροχή συμβουλών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες ψυχολογικές ανησυχίες που μπορεί να προκύψουν μετά τη διάγνωση ή τη θεραπεία σας.

5. Αναγνωρίστε την κούραση

Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα των ατόμων με καρκίνο είναι η κόπωση. Είναι διαφορετικό από την κούραση που μπορεί να νιώσετε από το καθημερινό άγχος. Συνήθως διαρκεί περισσότερο και δεν θεραπεύεται με αρκετό ύπνο. Η κόπωση που σχετίζεται με τον καρκίνο μπορεί επίσης να συνδεθεί με πόνο, άγχος, φάρμακα, διατροφικές ανεπάρκειες και αδράνεια.

Εργαστείτε για να κατανοήσετε την κόπωση σας παρακολουθώντας πότε αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και πότε αισθάνεστε εξαντλημένοι. Χρησιμοποιήστε αυτό το αρχείο καταγραφής για να σας βοηθήσουμε να ξοδέψετε την ενέργειά σας όταν είναι πιο λογικό.

Εάν διαπιστώσετε ότι είστε λιγότερο κουρασμένοι τα απογεύματα, εξετάστε το ενδεχόμενο να προγραμματίσετε την άσκηση, τις εργασίες και τα ραντεβού σας για εκείνη την ώρα της ημέρας. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους, ειδικά όταν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι από το WM. Το να είσαι ρεαλιστικός για τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ενδυνάμωσης και να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ενθαρρυντικός όλη την εβδομάδα. Σε στιγμές που δεν αισθάνεστε καθήκον, προσπαθήστε να μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας.

6. Μείνετε μακριά από τον καπνό

Μετά την επιβίωση του WM, ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης δεύτερου καρκίνου, όπως μελάνωμα, οξεία μυελογενή λευχαιμία ή διάχυτο μεγάλο λέμφωμα Β-κυττάρων. Η αποφυγή της χρήσης προϊόντων καπνού και του μεταχειρισμένου καπνού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών τύπων καρκίνου. Η διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης μέρος ενός γενικού υγιεινού τρόπου ζωής.

7. Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ

Όπως και το κάπνισμα, το αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να περιορίσετε τη χρήση αλκοόλ εάν έχετε WM. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά στις γυναίκες να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες να διατηρούν το πολύ δύο ποτά την ημέρα.

8. Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής

Κατά τη διάρκεια και μετά τις θεραπείες για τον καρκίνο, μπορεί να αισθανθείτε μεγάλη αβεβαιότητα σχετικά με το μέλλον της υγείας σας. Το ανησυχητικό είναι μερικές φορές πιο έντονο τους πρώτους 12 μήνες μετά τη θεραπεία σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα - σωματικά και συναισθηματικά. Η άσκηση όχι μόνο βοηθά στη μείωση του άγχους, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο στον έλεγχο της υγείας σας.

Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να μάθετε τους πιο κατάλληλους τύπους άσκησης για εσάς. Μπορεί να προτείνουν δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως αργούς περιπάτους και τέντωμα, ειδικά εάν ήσασταν σχετικά καθιστικοί πριν από τη θεραπεία σας.

9. Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή

Αν και δεν υπάρχουν ειδικά σχέδια διατροφής για άτομα με WM, μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία σας.

Τα γεύματά σας θα πρέπει να έχουν πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε πόσα κόκκινα κρέατα και λιπαρά τρόφιμα καταναλώνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν συγκεκριμένες διαιτητικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε.

Το Eat Healthy της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου είναι ένας ισχυρός πόρος διατροφικών συμβουλών για επιζώντες από καρκίνο. Η λίστα αγορών και οι γρήγορες συνταγές είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε να τρώτε πιο υγιεινά μετά τη θεραπεία σας.

10. Επαναφέρετε τον εαυτό σας στη φύση

Η έρευνα έχει δείξει ότι το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να προσφέρει οφέλη στην ψυχική υγεία, όπως η ανακούφιση από το άγχος. Απλά κάνοντας μια βόλτα σε ένα πάρκο, θαυμάζοντας τον κήπο σας, βλέποντας τα πουλιά στην πίσω αυλή σας ή κάθονται κοντά σε μια λίμνη μπορεί να είναι αποκαταστατικό, ειδικά όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι.

Το πακέτο

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό συστατικό του να αισθάνεστε καλύτερα όταν έχετε WM. Κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το να τρώτε μια θρεπτική διατροφή και να ασκείστε τακτικά, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και να σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο στον έλεγχο της υγείας σας.

Ενώ αυτές οι συμβουλές παρέχουν γενικές οδηγίες για καλύτερη υγεία, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποιες συγκεκριμένες αλλαγές είναι κατάλληλες για εσάς.